Vitamin P o bioflavonoids: paghulagway, gigikanan, kabtangan

Mga bitamina

1K 0 27.04.2019 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)

Sa unang higayon kaniadtong 1936, namatikdan sa mga biochemist nga ang nakuha nga nakuha gikan sa lemon peel adunay mga kinaiya nga daghang beses nga mas taas kaysa sa pagka-epektibo sa ascorbic acid. Ingon sa nahimo kini, kini tungod sa bioflavonoids nga sulud niini, nga, sa ilalum sa piho nga mga sirkumstansya, mahimong ilisan ang ascorbic acid sa lawas. Ang kini nga mga sangkap gihisgutan ingon bitamina P, gikan sa Ingles nga "permeability", nga nagpasabut nga molusot.

Mga kategorya ug lahi sa bioflavonoids

Karon adunay daghang klase nga bioflavonoids, labaw sa 6000. Mahimo kini nga kondisyon nga maklasipikar sa upat ka mga kategorya:

• proanthocyanidins (makit-an sa kadaghanan nga mga tanum, natural nga uga nga pula nga alak, ubas nga adunay mga binhi, panit sa pine sa dagat);
• Ang quercetin (ang labing sagad ug aktibo, mao ang punoan nga sangkap sa uban pang mga flavonoid, makatabang sa paghupay sa panghubag ug mga simtomas sa alerdyi);
• citrus bioflavonoids (upod ang rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; pagtabang sa sakit nga vaskular);
• Mga green tea polyphenols (ahente nga kontra sa kanser).

© iv_design - stock.adobe.com

Mga lahi sa bioflavonoids:

1. Ang Rutin - epektibo alang sa herpes, glaucoma, mga sakit sa venous, normal ang sirkulasyon sa dugo, pag-andar sa atay, maayong pagsagubang sa gout ug arthritis.
2. Ang mga anthocyanins - nagpadayon ang kahimsog sa mata, gipugngan ang pag-ulbo sa dugo, gipugngan ang pagpalambo sa osteoporosis.
3. Ang Gesperidin - makatabang sa pagpahapsay sa mga climacteric effects, pagpalig-on sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, pagdugang sa ilang pagkamaunat.
4. Ang Ellagic acid - nag-neutralize sa aksyon sa mga free radical ug carcinogens, usa ka ahente nga kontra sa kanser.
5. Quercetin - naglimpyo sa atay, maminusan ang kolesterol. Kini adunay kontra-makapahubag nga epekto, nagpalig-on sa mga ugat sa dugo. Nagdugang ang pagka-epektibo sa mga tambal sa diabetes mellitus, gipatay ang herpes virus, poliomyelitis.
6. Tannins, catechin - pugngan ang pagkaguba sa collagen, ang pagpalambo sa mga cell sa kanser, makatabang nga limpyohan ang atay.
7. Ang Kaempferol - magamit alang sa mga ugat sa dugo ug atay, adunay makapugong nga epekto sa mga selula sa kanser.
8. Naringin - makatabang nga maminusan ang peligro sa mga komplikasyon sa mata ug kasingkasing sa diabetes. Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.
9. Ang Genistein - nagpahinay sa pagdako sa mga cells sa cancer, nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug dugo, nagsuporta sa kahimsog sa lalaki ug babaye, lakip ang sistema sa pagsanay.

Paglihok sa lawas

Ang bioflavonoids adunay lainlaing mga kaayohan nga epekto sa lawas:

• Pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, pagdugang sa ilang pagkamaunat-unat.
• Gipugngan ang pagguba sa bitamina C.
• Normalize ang lebel sa asukal.
• Gipahiuli ang kahimsog sa pagluto sa bake.
• Nagpaayo sa visual function.
• Maminusan ang risgo sa stroke ug atake sa kasingkasing.
• Adunay kini mga kontra-makapahubag nga kabtangan.
• Nagpalig-on sa sekswal nga kalihokan.
• Dugangi ang pagkaepisyente ug mapaayo ang kaayohan.

Sulud sa pagkaon

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bisan unsang pagtambal sa kainit, mahimong pagyelo o pagpainit, makaguba sa bioflavonoids.

Ang mga tawo nga nag-antos sa pagkaadik sa nikotina labi nga kulang sa kanila.

Ang bitamina P makita nga eksklusibo sa mga pagkaon sa tanum. Ang lamesa naghatag usa ka lista sa mga berry, prutas ug utanon nga adunay daghang kantidad nga bioflavonoids sa komposisyon.

© bit24 - stock.adobe.com

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon (mga panudlo alang sa paggamit)

Ang bioflavonoids dili gisagol sa lawas sa ilang kaugalingon, busa hinungdanon nga ampingan ang adlaw-adlaw nga paggamit niini. Ang panginahanglan alang kanila gitino sa edad, gender, pisikal nga kalihokan, pagdiyeta:

1. Ang mga lalaki nga kapin sa 18 ka tuig gitambagan nga moinom 40 hangtod 45 mg nga naandan nga kalihokan adlaw-adlaw. Kung adunay kakulang sa pagkaon sa mga utanon ug prutas, usa ka dugang nga gigikanan sa bitamina ang gireseta, lakip na ang porma sa mga suplemento.
2. Ang mga babaye nga labaw sa 18 nanginahanglan us aka average nga 35 mg. matag adlaw nga adunay kasarangan nga pisikal nga kalihokan.
3. Gitambagan ang mga bata nga moinom 20 hangtod 35 mg. bioflavonoids, depende sa mga kinaiya sa pagdiyeta.
4. Ang mga atleta nga adunay regular nga pagbansay kinahanglan nga doblehon ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina, hangtod sa 100 mg. kada adlaw.

Mga Pagdugang sa Bioflavonoid

Ngalan	Tiggama	Dosis, mg	Pagpagawas nga porma, mga pcs.	presyo, rub.	Litrato sa pag-pack
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin Complex	Bitamina sa oras sa kinabuhi	500	60	700
Quercetin	Mga Pormula nga Pig-ot	500	100	1300
Isoflavones nga adunay genistein ug daidzein	Solgar	38	120	2560
Himsog nga gigikanan	Pycnogenol	100	60	2600

Tan-awa ang video: Eat Bioflavonoids for Improved Heart Health u0026 More (Mayo 2025).