Ang glycemic index usa ka timailhan nga karon popular dili lamang sa mga diabetic (tungod kay gipakita niini ang epekto sa mga carbohydrates sa lebel sa asukal), apan lakip usab sa mga atleta. Kung mas mubu ang GI, ang mas hinay nga asukal mosulod sa agos sa dugo, mas hinay ang lebel niini nga mosaka sa dugo. Kinahanglan nimo nga tagdon ang kini nga timailhan bisan diin, sa matag pinggan o ilimnon nga imong giut-ut. Ang indeks sa glycemic sa mga produkto nga harina ug harina nga porma sa usa ka lamesa makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsang produkto ang mahimong mahurot ug hain ang labi ka maayo nga maghulat.
| Ngalan | Glycemic index (GI) | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Agnolotti | 60 | 335 | 10 | 1 | 71,5 |
| Vermicelli Myllyn Paras | 60 | 337 | 10,4 | 1 | 71,6 |
| Mga dumpling | — | 165,9 | 5 | 4,7 | 25,9 |
| Pati nga patatas | 95 | 354,3 | 1 | 0,7 | 86 |
| Harina sa mais | 70 | 331,2 | 7,2 | 1,6 | 72 |
| Sesame nga harina | 57 | 412 | 45 | 12 | 31 |
| Pansit | 70 | 458,5 | 14 | 14,5 | 68 |
| Mga pansit nga humay | 92 | 346,5 | 3,5 | 0,5 | 82 |
| Sen Soi Noodles | 348 | 7 | 0 | 80 | |
| Udon noodles | 62 | 329 | 10,5 | 1 | 69,5 |
| Hurasame noodles | — | 352 | 0 | 0 | 88 |
| Linguine | 341,9 | 12 | 1,1 | 71 | |
| Pasta | 60 | 340,6 | 11 | 1,4 | 71 |
| Wholemeal pasta | 38 | 120,6 | 4,6 | 1 | 23,3 |
| Mafaldine | — | 351,1 | 12,1 | 1,5 | 72,3 |
| Amaranth nga harina | 35 | 297,7 | 9 | 1,7 | 61,6 |
| Harina nga mani | 25 | 572 | 25 | 46 | 14,5 |
| Pea nga harina | 22 | 302 | 21 | 2 | 50 |
| Harina nga bakwit | 50 | 350,1 | 13,6 | 1,3 | 71 |
| Harina nga Cedar | 20 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Ang harina sa lubi | 45 | 469,4 | 20 | 16,6 | 60 |
| Hemp harina | — | 290,4 | 30 | 8 | 24,6 |
| Flaxseed nga harina | 35 | 270 | 36 | 10 | 9 |
| Almondong harina | 25 | 642,1 | 25,9 | 54,5 | 12 |
| Harina nga Chickpea | 35 | 335 | 11 | 3 | 66 |
| Oat nga harina | 45 | 374,1 | 13 | 6,9 | 65 |
| Nut nga harina | — | 358,2 | 50,1 | 1,8 | 35,4 |
| Harina sa sunflower | — | 422 | 48 | 12 | 30,5 |
| Spell nga harina | 45 | 362,1 | 17 | 2,5 | 67,9 |
| Trigo nga harina nga 1 grado | 70 | 324,9 | 10,7 | 1,3 | 67,6 |
| Trigo nga harina 2 nga grado | 70 | 324,7 | 11,9 | 1,9 | 65 |
| Trigo nga harina nga adunay labing kataas nga grado | 70 | 332,6 | 10 | 1,4 | 70 |
| Rye nga harina | 45 | 304,2 | 10 | 1,8 | 62 |
| Harina nga harina | 95 | 341,5 | 6 | 1,5 | 76 |
| Ang harina nga soya | 15 | 386,3 | 36,5 | 18,7 | 18 |
| Harina nga tempura | — | 0 | |||
| Triticale nga harina | — | 362,7 | 13,2 | 1,9 | 73,2 |
| Kalabasa nga harina | 75 | 309 | 33 | 9 | 24 |
| Lentil nga harina | 345 | 29 | 1 | 55 | |
| Harina nga barley | 60 | 279,3 | 10 | 1,7 | 56 |
| Papardelle | — | 257,2 | 5 | 20 | 14,3 |
| Papel nga bugas | 95 | 327,2 | 5,8 | 0 | 76,0 |
| Spaghetti | 50 | 333,3 | 11,1 | 1,7 | 68,4 |
| Tagliatelle | 55 | 360,6 | 21,8 | 2,2 | 63,4 |
| Fettuccine | — | 107,4 | 7,7 | 1 | 16,9 |
| Focaccia | — | 348,6 | 5,8 | 19 | 38,6 |
| Chipetka | — | 347,3 | 0,7 | 0,5 | 85 |
Mahimo nimo i-download ang lamesa aron kanunay kini naa sa kamot ug mahimo nimo itandi kung kini o kanang produkto nga GI tama alang kanimo dinhi mismo.
