Glycemic index sa andam nga pagkaon ingon usa ka lamesa

Ang glycemic index kinahanglan isipon dili lamang sa pagkaon sa mga prutas ug utanon, apan usab sa pag-ut-ot sa andam na nga pagkaon. Siyempre, mahimo nimo makalkula ang GI sa imong kaugalingon, apan kini lisud ug mag-usik sa panahon. Kana ang hinungdan nga naghiusa kami usa ka lamesa sa mga glycemic index sa mga andam na nga pagkaon, ang labing popular, alang sa imong kasayon. Karon, nahibal-an ang GI, mahibal-an nimo kung unsa gyud ang epekto sa usa ka partikular nga pinggan sa lebel sa asukal sa dugo.

Ngalan sa natapos nga produkto o pingganGlycemic indexBaguette, puti95Baguette, harina sa trigo, ascorbic acid, asin ug lebadura78Baguette, tibuuk nga lugas73Saging, berde, linuto38Saging, berde, gipanitan, pinirito sa lana sa utanon35Bar, Mars (Mars)68Bar, Milky Way (Milky Way)62Bar, muesli, libre sa gluten50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pancakes66Mga pancake nga hinimo gikan sa harina nga trigo80Bagel, puti69Bun, alang sa mga hamburger61Burger, vegetarian, uban ang cutlet sa utanon, letsugas, kamatis ug tam-is nga sili nga sili59Burger, McChicken, nga adunay cutlet sa manok, salad ug mayonesa66Burger nga adunay maniwang nga patty beef, kamatis, lainlaing salad, keso, sibuyas ug sarsa66Burger, Fillet-O-Fish66Waffles, banilya77Vermicelli, puti, linuto35Hamburger66Mga gisantes, frozen, giluto51Mga peras, de lata, halved, sa syrup sa asukal25Jam, strawberry51Mga acorn nga giluto sa baboy16Yogurt, banilya47Yogurt, strawberry30Yogurt, raspberry43Yogurt, mangga32Yogurt, wala’y tambok, strawberry43Yogurt, ubos nga taba, adunay prutas ug aspartame14Yogurt, wala’y tambok, prutas33Yogurt, ubos nga tambok, prutas ug asukal33Yogurt, peach ug apricot28Yogurt, pag-inom, uban ang ihalas nga berry19Yogurt, pag-inom, uban ang mga probiotics ug orange30Yogurt, toyo, 2% tambok, peach, mangga ug asukal50Yoghurt, itom nga cherry17French fries54Patatas, puti, walay panit, linuto sa margarine98Patatas, puti, linuto, nga adunay margarine96Patatas, puti, adunay panit, lutong, adunay margarine69Patatas, diha-diha dayon87Patatas, gilat-an74Patatas nga gilat-an sa inasinan nga tubig76Patatas, bata pa70Patatas, bata, gilat-an uban ang margarine80Patatas, bata, wala sulud, giluto 20 min.78Patatas, steamed62Gihumol nga patatas83Patatas, gimasa nga patatas, instant92Patatas, gimasa nga patatas, instant, nga adunay keso ug mantikilya66Patatas, gimasa nga patatas, nga adunay mga sausage61Mga chips sa patatas60Potato chips, maasin51Cupcake, apricot, lubi ug dugos60Cupcake, saging, oats ug dugos65Cupcake, blueberry50Cupcake, tsokolate ug tafé53Cupcake, apple ug oats48Cupcake, mansanas ug blueberry49Cupcake, apple oats ug pasas54Cupcake, mansanas, oats ug asukal44Maple syrup54Coca-Cola63Candy, tsokolate nga adunay mga sweeteners23Mga crackers74Mga cornflake74Lasagna34Lasagna, vegetarian20Lasagne, baka47Lasagne, karne28Instant nga pansit52Noodles, buckwheat59Noodles, buckwheat, instant53Noodles, bugas, linuto61Noodles, bugas, lab-as, giluto40Mga pansit, udon, gipainit usab62Si Lychee naka-lata sa syrup79Lotus, root powder33Pasta50Mga macaroon, harina sa lubi32Mandarin, wedges, de lata47Marmalade, orange48Marmalade, luya50Dugos61Dugos, 35% nga fructose46Dugos, 52% nga fructose44Gatas31Gatas, kape24Skimmed milk31Gatas, skim, pasteurized48Gatas, panit, tsokolate, nga adunay aspartame24Gatas, skimmed, tsokolate, nga adunay asukal34Gatas, maisugon25Gatas, semi-tambok, pasteurized, organiko34Gatas, toyo, 1.5% tambok, 120 mg calcium, nga adunay maltodextrin44Gatas, toyo, 3% tambok, 0 mg calcium, nga adunay maltodextrin44Gatas, uga, panit27Gatas, tibuuk34Gatas, tibuuk, 3% tambok21Gatas, tibuuk, pasteurized, organiko, lab-as34Gatas, tibuuk, nabantayan, homogenized, pasteurized46Gatas, tsokolate26Mga karot, gipanitan, giluto33Ice cream62Ice cream, banilya ug tsokolate57Ice cream, tambok37Ice cream, mubu ang taba, nga adunay macadamia37Ice cream, wala’y tambok, banilya46Ice cream, tsokolate32Muesli56Muesli, pinirito43Si Muesli, pinirito, adunay mga nut65Muesli, nga adunay prutas67Muesli, prutas ug nut59Nutella25Ipapilit, mais68Mga peach, de lata48Mga de lata nga peach sa syrup sa asukal58Mga Canned Peach sa Ubos nga Sugar Syrup62Mga cookies, multigrain51Mga cookies, bug-os nga lugas46Pie, saging47Saging cake nga adunay asukal55Pie, bugas82Pete68Pizza, Supreme Veggie Platter, Manipis ug Crispy (7.8% Fat)49Ang pizza, linuto nga minasa, parmesan keso ug sarsa sa kamatis80Pizza, Super Supreme, manipis ug crispy (13.2% fat)30Popcorn55Popcorn, microwave65Ravioli, trigo, linuto, nga adunay karne39Bugas uban ang uhong nga stroganoff sa baka26Bugas, basmati, dali nga giluto63Bugas, basmati, giluto 10 min.57Bugas, basmati, giluto 12 min.52Bugas, basmati, giluto sa margarine43Bugas, diha-diha dayon, 3 min.46Bugas, gilayon, 6 min.87Bugas, giluto 13 min.89Ang bugas gilat-an sa tubig nga asin72Bugas, gilat-an, adunay isda, nga sarsa sa kamatis nga sibuyas34Bugas, kari nga adunay keso55Bugas, nga adunay sabaw nga kamatis46Ang salad, delata, nga hinimo gikan sa mga prutas, peach, peras, apricot, pinya ug cherry54Mga Sketch70Mga toyo, pinauga, gilat-an15Mga toyo, lata14Orange juice48Juice, orange, reconstitutes, libre sa asukal54Juice, cranberry52Juice, carrot43Juice, nektar, ubas52Juice, kamatis38Juice, kamatis, libre sa asukal33Juice, kamatis, de-lata, wala’y asukal38Juice, apple ug cherry, libre ang asukal43Juice, apple ug mangga, libre ang asukal47Juice, apple ug black currant, libre ang asukal45Juice, apple, pineapple ug passionfruit, libre sa asukal, multifruit48Apple juice41Apple juice nga adunay pulp, wala’y asukal37Juice, apple, sugar free44Juice, apple, reconstitutes, libre sa asukal39Spaghetti, puti, linuto46Spaghetti, puti, giluto 10 min.51Spaghetti, puti, giluto 20 min.58Spaghetti, puti, giluto sa inasnan nga tubig 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, gilat-an, wholemeal42Spaghetti, linuto nga, bug-os nga lugas42Spaghetti, nga adunay karne nga baka sa kamatis nga sarsa ug mga kahel42Sabaw, utanon60Sabaw sa manok ug uhong46Sabaw, creamy, kalabasa, Heinz76Mga Crouton, rye64Sushi, salmon48Tapioca, steamed 1 oras70Tarot48Taro, gipanitan, gibukal56Corn tortilla52Ang mais nga tortilla nga adunay sinugba nga patatas nga kamatis, kamatis ug salad78Tortilla, mais, nga adunay pinirito nga bean puree nga sarsa sa kamatis39Tortilla, trigo30Tortilla, trigo, nga adunay pinirito nga beans sa kamatis nga sarsa28Ang kalabasa gilat-an sa inasinan nga tubig75Kalabasa, gipanitan, gitadtad, giluto nga 30 min.66Fanta68Mga beans, puti, linuto31Mga beans, gipauga, giluto37Ang mga beans, nga giluto sa sarsa sa kamatis, de lata57Mga beans, giluto40Mga beans, giluto, de lata40Ang mga beans nga giluto sa keso ug sarsa sa kamatis44Mga beans nga giluto sa sarsa sa kamatis40Fettuccine32Fruit bar, strawberry90Fruit bar, cranberry ug cereal42Fruit bar, mansanas, wala’y tambok90Fusilli, gilat-an54Fusilli, gilat-an, nga adunay asin61Fusilli, gilat-an, nga adunay asin ug de lata nga tuna28Fusilli, gilat-an, nga adunay asin ug cheddar nga keso27Fusilli, tibuuk nga lugas, giluto55Tinapay, puti, homemade, harina nga trigo89Tinapay, puti, homemade, lab-as, toaster66Tinapay, puti, gikan sa toaster50Tinapay, puti, harina nga trigo72Tinapay, puti, harina nga trigo, nga adunay margarine75Tinapay, puti, adunay margarine, itlog ug orange juice58Tinapay, puti, adunay mantikilya, yoghurt ug adobo nga pepino39Tinapay, puti, adunay mantikilya, keso, regular nga gatas ug lab-as nga pepino55Tinapay, puti, lab-as, toaster63Tinapay, bakwit67Tinapay, daghang lugas, nga adunay margarine80Tinapay, magaspang nga trigo69Tinapay, tibuuk nga trigo, nga adunay margarine68Tinapay, nga adunay jam ug peanut butter72Lentil, berde, uga, gilat-an37Lentil, pula, uga, giluto 25 min.21Ang mga lentihas, kahel, nga adunay mga utanon, gipabuto sa 10 min., Pagkahuman gibukal sa 10 min.35Mga Chip, mais, inasinan42Schweppes54Chocolate49Chocolate, nga adunay sucrose34Chocolate, ngitngit23Chocolate, ngitngit, adunay mga pasas, mani ug jam44Mga cookies sa shortbread shortbread64Ang mga M & M, adunay mga mani33Yam54Si Yams, gipasingot51Ang Yam, gipanitan, gibukal35Barley, giluto 20 min.25Barley, giluto 60 min.37

Tan-awa ang video: Top 10 Vegetables for Diabetics with low glycemic Index diabetes diet. nutrition for type 2 diabetes (Hulyo 2025).