Mga linuto nga itlog - usa ka resipe nga adunay litrato, kung giunsa magluto nga lami sa oven * Crossfit

Mga itlog sa manok - 6 nga mga PC.
Sour cream - 0,5 tasa
Flour (bisan unsang) - 1 nga baso
Lana sa utanon - 1-2 ka kutsara. l.
Asin nga makatilaw

Mga Protina 11.8 g
Tambok 9.8 g
Mga Karbohidrat 0.7 g

Gihatagan namon ang imong igtalupangod sa usa ka biswal nga resipe alang sa pagluto sa mga linuto nga itlog sa usa ka minasa sa balay, nga gidisenyo sa dagway sa mga lakang nga lakang

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga linuto nga itlog usa ka lamian, masustansya ug himsog nga pinggan nga makalipay kanimo sa ilang lami. Ang natapos nga produkto dali nga matunaw ug mahatagan sustansya ang lawas. Ang protina adunay sulud nga usa ka hugpong sa mga amino acid nga kinahanglan alang sa usa ka tawo, ug ang yolk adunay sulud nga mga bitamina (labi na ang mga grupo nga B, ingon man ang A, E, D), beta-carotene, mapuslanon nga mga elemento (lakip ang zinc, iron, tumbaga, posporus, ubp.) ... Alang sa mga nagsunod sa mga prinsipyo sa maayong nutrisyon, paningkamuti nga mawad-an og dugang nga libra o ipadayon ang gibug-aton, mapuslanon ang kanunay nga pagkaon sa mga itlog sa manok. Kinahanglanon alang sa mga tawo nga nagdula og isports nga iupod ang mga itlog sa manok sa ilang pagdiyeta, tungod kay makatabang sila sa pagsunog sa tambok ug paghimo’g kaunuran.

Tambag! Mas maayo nga gamiton ang harina sa oat o harina nga rye. Kini maghimo nga himsog nga pinggan.

Mangadto kita sa pagluto sa oven nga inihaw nga itlog sa balay. Mahimo sila usa ka labing kaayo nga independente nga pinggan o us aka pinggan alang sa karne ug isda.

Lakang 1

Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagluto pinaagi sa nagbukal nga mga itlog sa manok. Una, hugasi ang pagkaon sa ilalum sa nagaagay nga tubig, pagkahuman ibubo ang tubig sa usa ka kaserola o kaserola ug ipadala ang sudlanan sa kalan. Pagkahuman, pagdugang usa ka gamay nga asin o suka aron sa ulahi ang mga kabhang gikan sa mga itlog mas dali nga malimpyohan. Sa higayon nga mobukal ang likido, idugang ang mga itlog sa manok ug pabukala sulod sa pito hangtod napulo ka minuto hangtod mahumok. Pagkahuman tangtanga ang sulud gikan sa kainit.

Lakang 2

Kuhaa ang linuto nga mga itlog sa manok gikan sa tubig ug pabugnawa nga gamay. Pagkahuman buhii sila gikan sa kabhang.

Lakang 3

Karon kinahanglan nimo nga pag-andam ang minasa diin igaluto ang mga itlog sa manok. Aron mahimo kini, isagol ang tunga sa baso nga sour cream ug usa ka baso nga harina sa usa ka sulud. Pagdugang pipila nga lana sa utanon ug asin.

Lakang 4

Hinlo nga maayo ang minasa, una sa usa ka kutsara ug dayon gamit ang imong mga kamut. Ang produkto kinahanglan nga humok, pagkamaunat-unat ug kalig-on. Kung kinahanglan, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga harina nga trigo, tan-awa ang pagkamakanunayon sa minasa.

Lakang 5

Pagkahuman, kinahanglan nimo putlon ang minasa sa mga bahin nga bahin sumala sa gidaghanon sa gigamit nga mga itlog.

Lakang 6

Ang matag piraso nga minasa kinahanglan nga maayo nga pagkaligid uban ang usa ka rolling pin hangtod makuha ang usa ka patag nga cake nga adunay medium nga gibag-on.

Lakang 7

Karon kuhaa ang gipanitan nga itlog nga manok nga giluto. Ang matag usa sa kanila kinahanglan nga giputos sa andam nga mga cake sa minasa. Hinayhinay nga pinch ang mga ngilit aron ang seam naa sa usa ka kilid ra.

Lakang 8

Ibutang ang mga piraso nga minasa nga itlog sa usa ka espesyal nga linuto sa kalaha. Ipadala ang blangko sa oven. Pila ang magaluto? Mga 5-7 ka minuto na ang igo, gihatag nga ang oven gipainit na. Ang pagkaandam mahimong hukman pinaagi sa pagporma sa usa ka bulawan nga brown crust sa minasa.

Lakang 9

Kana ra, andam na ang usa ka lami ug himsog nga pagkaon. Ang mga linuto nga itlog sa manok mahimong putlon sa tunga sa wala pa ihalad alang sa usa ka labi ka lami nga hitsura. Lingaw sa imong pagkaon!