Ang Turkey gilukot sa hudno - usa ka resipe nga adunay litrato sa pagluto nga adunay mga prun * Crossfit

Karne sa Turkey - 650-700 g (sirloin)
Humok nga keso nga curd - 200-250 g
Humok nga keso nga curd - 200-250 g
Orange - 1 pc
Mga utanon - nga lami (alang sa pagpuno)
Prunes - aron makatilaw (alang sa pagpuno)
Langis sa utanon nga lami
Hazel - aron makatilaw (alang sa pagpuno)
Mga panakot nga makatilaw

Mga protina 16.3 g
Tambok 3.2 g
Mga Karbohidrat 6.6 g

Giandam namon ang usa ka yano nga resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato, sumala diin mahimo nimo dali ug dali nga maandam ang usa ka turkey roll nga adunay pagpuno sa keso sa oven.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang Oven turkey roll usa ka lami ug himsog nga pinggan sa PP nga mahimong iapil sa pagdiyeta sa bisan unsang pagdiyeta. Diyeta ang karne sa Turkey.

Ang mga kaayohan sa produkto naa sa makahuluganon nga sulud sa mga bitamina E ug A, mga pagsubay nga elemento (lakip ang magnesiyo, posporus, sodium, calcium, potassium ug uban pa), de-kalidad nga protina sa hayop. Dugang pa, halos wala’y kolesterol sa karne.

Ang linuto nga turkey roll dali nga matunaw ug mahilis. Kini usa ka maayo nga kapilian nga masustansya nga panihapon alang sa bisan kinsa nga nagtinguha nga magpadayon nga maayo, mag-ehersisyo, ug sundon ra ang mga prinsipyo sa maayong nutrisyon.

Usa sa mga espesyalista sa pinggan mao nga mahimo kini usa ka mainit nga pinggan o usa ka bugnaw nga pampagana. Magsugod kita sa pagluto sa usa ka makaikag nga turkey roll sa oven sa balay gamit ang usa ka resipe nga adunay sunud-sunod nga mga litrato.

Lakang 1

Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagluto pinaagi sa pag-andam sa sarsa diin lutoon ang pabo. Aron mahimo kini, pagkuha usa ka kahel. Hugasi kini pag-ayo. Sunod, putla ang bunga sa tunga. Pagkahuman niini, ang paggamit sa usa ka juicer (yano, buhaton sa manwal), kinahanglan nimo nga pug-on ang duga.

Lakang 2

Pagpadala usa ka kasirola nga adunay gamay nga tubig sa kalan (mga katunga sa imong gihimo nga orange juice). Idugang didto ang imong pinalabi nga panakot. Pananglitan, ang turmeric, uga nga mga tanum, uga nga ahos, ug mga sibuyas maayo kaayo. Pagkahuman ibubo sa usa ka kaserola ug puga sa orange juice. Pabukala ang sarsa sulod sa lima hangtod napulo ka minuto sa gamay nga kainit.

Lakang 3

Karon kinahanglan nimo dugangan ang usa ka pares nga mga cinnamon stick sa umaabot nga sarsa. Padayon sa pagluto sa usa hangtod duha ka minuto ug palungon ang kainit. Andam na ang sarsa. Igahin kini alang sa karon.

Lakang 4

Pagkahuman niini, kinahanglan nimo nga ampingan ang pagpuno alang sa pabo. Ibutang ang humok nga keso nga curd sa usa ka panaksan. Maayo kini nga pagmasa gamit ang usa ka tinidor aron makakuha ka usa ka homogenous nga masa.

Lakang 5

Sunod, kinahanglan nimo hugasan ang mga greens. Mahimo nimo gamiton ang parsley, dill, lettuce, o cilantro. Pag-focus sa imong gusto sa lami. Guntinga ang mga utanon sa gagmay nga mga piraso o gipunting kini maayong. Ipadala sa usa ka panaksan nga keso. Pagkahuman niini, kinahanglan nimo hugasan ang mga prun ug pag-alisngaw sa init nga tubig sa literal nga tulo hangtod lima ka minuto. Pagkahuman ang mga prun kinahanglan putlon sa gagmay nga mga piraso ug isulud usab sa usa ka panaksan nga keso. Kinahanglan nga gipanitan ang Hazel ug gidugang sa sulud. Dili kini bili sa pagputol sa mga nut, tugoti nga sila tibuuk.

Lakang 6

Kuhaa ang turkey loin (o suso, apan butangan kung naa), hugasi ug pamubu sa mga twalya nga papel. Pagkahuman, kinahanglan nimo putlon ang sulud sa gitas-on aron makakuha ka hapit usa ka blangko nga blangko. Ibutang ang karne sa usa ka board o sa ibabaw nga gitrabahuhan. Ibutang ang cling film sa taas ug palibuton ang pabo pinaagi sa usa ka rolling pin. Kinahanglan ka magkuha usa ka workpiece nga parehas nga gibag-on.

Lakang 7

Karon mahimo nimong tangtangon ang cling film. Ibutang ang gihimo nga pagpuno sa giandam nga karne. Kinahanglan kini ibutang sa usa ka parehas nga layer sa usa sa mga ngilit sa karne.

Lakang 8

Sunod, kinahanglan nimo nga mainampingon nga igligid ang karne aron makuha ang usa ka rolyo ug ang pagpuno dili mahulog gikan niini. Sunod, ihigot kini sa twine. Aron mahimo kini, ang workpiece una nga gihigot, ug dayon duyog. Pag-focus sa litrato. Ibutang sa usa ka linuto sa kalaha nga angay alang sa oven sa oven. Pagkahuman, ang pabo gipahiran og lana sa utanon. Ang agup-op usab kinahanglan nga gaan nga gihidhiran.

Lakang 9

Ibubo ang giandam nga spice orange nga sarsa sa karne. Pagkahuman nagbukal, nahimo kini nga baga. Paningkamoti nga masiguro nga ang sarsa dili ra sa porma apan hingpit usab nga gitabunan ang pabo. Maghimo kini usa ka lamian nga golden brown crust.

Lakang 10

Ipadala ang karne sa usa ka oven nga gipainit sa 180 degrees. Pagluto sa 30 minuto. Dili nimo kinahanglan nga iputos ang produkto sa foil. Salamat sa sarsa, ang pabo mahimong makatas ug gana. Pagkahuman kuhaa ang pan nga karne ug ibubo ang sarsa gikan sa kalaha sa pabo aron mahimo’g usa ka tinapay. Pagkahuman ipadala ang karne balik sa oven ug ipadayon ang pagluto sa laing 20 minuto.

Lakang 11

Kana ra, andam na ang karne. Mahimo kini tangtangon gikan sa oven. Himua nga cool ang pagkaon o bugnaw bug-os kung giplano nimo nga isilbi kini ingon usa ka bugnaw nga meryenda.

Lakang 12

Nagpabilin kini aron ibalhin ang produkto sa usa ka plate sa pag-alagad, kuhaa ang twine ug putlon sa mga bahin. Mahimo nimo nga makompleto ang pinggan nga adunay linuto nga broccoli ug lab-as nga cranberry. Nahimo kini usa ka masustansya ug himsog nga pinggan sa karne, nga gihimo sumala sa usa ka yano nga lakang nga resipe sa balay. Nagpabilin kini aron maandam ang turkey roll sa lamesa ug pagsulay. Lingaw sa imong pagkaon!