Mga Energy Bars - Recipe sa Buhat sa balay * Crossfit

Mga Petsa - 50 g
Mga kasoy - 50 g
Kaka - 50 g
Hilaw nga mani - 50 g
Mga coconut flakes - 50 g
Mga almendras - 50 g

Mga protina 15.9 g
Tambok 15.6 g
Mga Carbohidrat 20.6 g

Usa ka resipe nga adunay sunud-sunod nga mga litrato sa paghimo og lami ug himsog nga walay enerhiya nga mga bar sa enerhiya gamit ang imong kaugalingon nga mga kamut.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga Energy bar usa ka himsog nga pagtambal nga dali nimo mahimo sa balay gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot. Ang mga kini nga candies mahimong kan-on sa wala pa mag-ehersisyo aron sa pagpagsik sa lawas, ug kini gidugang usab sa pagdiyeta sa mga nagsunod sa tama ug himsog nga pagdiyeta (PP) ug gisulayan nga mawad-an sa gibug-aton. Aron mahimo ang imong kaugalingon nga mga bar, kinahanglan nga mopalit ka natural ug de-kalidad nga mga sagol nga bahin sa mga tam-is, sama sa kakaw, hilaw nga mga nut sama sa mani, almonds ug cashews, unsweetened date ug dry coconut flakes.

Ang delicacy adunay usa ka taas nga sulud nga kaloriya, apan kini gitugotan sa wala pa ang pagbansay, apan kung adunay usa ka bar imbis nga naandan nga mga tam-is, nan kini labi ka kaayo sa buntag.

Lakang 1

Pag-andam sa tanan nga mga kinahanglan nga sagol alang sa paghimo sa mga trangka ug ibutang kini sa imong atubangan sa nawong sa trabaho. Gisukod dayon ang tanan nga mga produkto sa gikinahanglan nga gidaghanon (ang gidaghanon mahimo’g ayohon sa bisan unsang pagkahan-ay, ang punoan nga butang mao nga managsama ang tanan).

Lakang 2

Sa usa ka blender nga panaksan, ibutang ang mga almendras, gipanitan nga mga hilaw nga mani, mga pitched date, cashews, cocoa powder ug coconut flakes.

Lakang 3

Galinga ang tanan nga sagol hangtod nga managsama ang mga chips. Ang pagsulay sa paggaling hangtod harina dili kinahanglan. Ang kadako sa mga chips mahimo usab nga ipahiangay sumala sa gusto.

Lakang 4

Hatagan ang workpiece bisan unsang porma, pananglitan, mga bola, ug itago sa freezer sulod sa 15-20 ka minuto, aron ang mga chips ibutang, ug ang natural nga katam-is mahimong labi ka kadaghan. Ang mga lami, himsog, wala’y balay nga mga sugar bar nga wala’y asukal alang sa mga atleta andam na. Kaon usa ka pagtambal tunga sa oras sa wala pa ang pisikal nga kalihokan o sa buntag (sa wala pa ang alas dose), apan dili molapas sa usa ka butang sa usa ka adlaw. Lingaw sa imong pagkaon!