Mga lamesa sa kaloriya
1K 0 12.04.2019 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Ang mga salad usa sa labing popular nga kapilian sa nutrisyon. Apan, angay nga hinumdoman nga ang mga salad hingpit nga magkalainlain ug mahimo nga dili gaan ug diyeta. Sa parehas nga paagi, ang pagpuno alang sa kanila mahimong hingpit nga magkalainlain. Mao nga kinahanglan nimo kanunay nga iupod ang bisan unsang salad nga imong gikaon sa imong kaloriya, aron dili nimo tugotan ang imong kaugalingon nga sobra ug dili maayo. Ang lamesa sa sulud nga kaloriya sa mga salad, nga adunay usab kompleto nga komposisyon sa BJU, makatabang kanimo niini.
| Produkto | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g matag 100 g | Tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g kada 100 g |
| Ang vinaigrette | ||||
| Ang vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Gikan sa mga utanon | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Gikan sa mga utanon ug prutas | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Gikan sa mga utanon, mansanas ug mga utanon | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pepper nga adunay patatas | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Gikan sa mga prutas ug utanon | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Sa romano | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Nga adunay de lata nga karne | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Uban sa herring | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Uban pang mga salad | ||||
| Mga karot nga adunay kamatis ug mansanas | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Mga kamatis nga adunay mga pepino ug sili | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Mga kamatis nga adunay mga pepino ug mansanas | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Kamatis sa ahos | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Ang kamatis nga gisudlan sa apple ug cucumber salad | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Radish nga adunay sour cream | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Radish sa sour cream | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Mga beet sa usa ka matam-is nga marinade | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Beetroot nga adunay mga cranberry | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Herring sa ilalum sa usa ka Fur Coat | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Ang herring gimasa sa lana | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Patatas nga keso | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Puff keso | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Peke nga Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson nga adunay mantikilya (nasudnon nga pinggan sa mga tawo sa amihanan) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Karne | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Utanon | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Nagkalainlain nga karne | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salad | ||||
| Ak-idel (isda nga adunay bugas sa estilo nga Bashkir) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Obispo | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Tingpamulak | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Bitamina | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Pea nga adunay mga mansanas | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Garnet | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Garnet nga pulseras | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Greek | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Fungus | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Pagkaon gikan sa beet ug mansanas | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Alang sa mga lalaki | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Pritong karwahe | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Puti nga repolyo | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Puti nga repolyo ug seaweed | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Puti nga cabbage nga adunay pusit | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Puti nga repolyo nga adunay herring ug bacon | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Puti nga repolyo nga adunay mga mansanas ug celery | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Gikan sa mga porcini nga uhong o champignon | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Gikan sa beans | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Gikan sa mga uhong ug sauerkraut | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Uhong nga adunay herring | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Greenery nga adunay dula | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Gikan sa zucchini ug kamatis | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Ang pusit nga adunay mansanas | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Cabbage nga adunay mga kahel | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Cabbage nga adunay mga uhong | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Cabbage nga adunay mga mansanas | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Cabbage nga adunay mga mansanas | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Cabbage nga adunay mga mansanas ug sibuyas | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Patatas nga adunay seaweed ug beets | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Patatas nga adunay labanos ug mansanas | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Gikan sa sauerkraut ug beets | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Gikan sa sauerkraut | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Isablig sa sarsa nga kamatis | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Gikan sa kohlrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Gikan sa mga alimango | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Pula nga kampanilya, berde nga gisantes ug bugas | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Pula nga repolyo | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Pula nga repolyo nga adunay mga uhong | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Pula nga repolyo nga adunay mga mansanas | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Hipon nga adunay humay | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Gikan sa mais | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk nga manok | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Mga pickled beet nga adunay mga mansanas | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Gikan sa mga carrot | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Carrot ug repolyo | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Ang carrot nga adunay mga uga nga apricot, kamatis ug mansanas | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Carrot nga adunay mga nut ug dugos | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Gikan sa mga carrot nga adunay horseradish | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Scallop nga adunay mga pepino | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Mga utanon nga adunay cabol sa dagat | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Gikan sa mga pepino | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pepper | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Gikan sa kamatis | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Gikan sa kamatis ug mga pepino | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Kamatis sa Chile | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Mga kamatis, pepino ug kampanilya nga sili | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Gikan sa manok o dula | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Gikan sa lainlaing prutas | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Radish nga adunay sour cream | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Gikan sa labanos | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Kabardian labanos ug patatas | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Turnip | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Gikan sa isda | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Lab-as nga repolyo nga adunay karne | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Lab-as nga utanon | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Beetroot ug horseradish | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Beetroot nga adunay mga nut | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Beetroot nga adunay keso ug ahos | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Beetroot nga adunay horseradish | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Beetroot nga adunay prun, nut ug ahos | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Herring | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Mga pickled cucumber ug rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Mga pickled nga pepino ug mga labanos | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Mga pickled nga pepino ug beet | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Asparagus | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Mga berde nga beans | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Gikan sa hilaw nga mga carrot ug turnip | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Gikan sa hilaw nga mga carrot ug mansanas | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Hilaw nga beets | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Hilaw nga utanon | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Hilaw nga mga utanon nga adunay mga mansanas | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Gikan sa keso sa cottage | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Cod nga adunay mayonesa | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Horseradish cod | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kalabasa | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Kalabasa nga Chuvash | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Kalabasa nga adunay mga mansanas | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Mga beans | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Gikan sa prutas | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Cauliflower | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Cauliflower, lab-as nga mga pepino ug kamatis | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Gikan sa mga champignon | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Gikan sa sorrel | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Gikan sa mga mansanas ug lingonberry | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Gikan sa mga mansanas ug sibuyas | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Gikan sa mga mansanas ug karot nga adunay mga nut | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Gikan sa mansanas ug kamatis | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Gikan sa mansanas ug mga plum | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Gikan sa mansanas ug kalabasa | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Gikan sa mga mansanas nga adunay mga nut | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Patatas | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Patatas nga adunay mga uhong ug lingonberry | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patatas nga adunay mga uhong ug cranberry | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patatas nga adunay mga mansanas | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Utanon nga cocktail | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Fish cocktail | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Ham ug keso nga cocktail | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Chicken ug fruit cocktail | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Copenhagen | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlin | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Ting-init | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amateur | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Nagsalag mga monyeka | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldova | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Carrot | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moscow | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Anthill | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Karne | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Pangasaw-onon | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Kalumo | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Pag-ihaw | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Mga utanon nga adunay labanos ug mansanas | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Mga utanon nga adunay mga mansanas ug sili nga sili | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Pipino | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Makapalagsik nga adunay radish | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Tingdagdag | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Tingdagdag mga lab-as nga utanon nga adunay isda | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Spicy patatas nga adunay ham ug ahos | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Motley | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Ang Petrovsky uhong nga adunay sauerkraut ug mga pepino | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepatic | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Sa Berlin | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustiko | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (gikan sa sauerkraut nga adunay karne) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Pransiya | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Sa Czech | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Buotan sa himsog | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Isda | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Isda nga adunay seaweed | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Sausage | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Uban sa aso sa cod | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Uban sa mga hipon | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Uban sa mais | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Uban sa lana ug suka | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Uban sa sardinas | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Seasonal | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Uban sa sour cream ug itlog | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitan | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Keso | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Hilum sa likod nga tubig | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Karwahe sa estasyon | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Prutas nga adunay sarsa nga sour cream | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Caesar klasiko | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoist | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Eksklusibo | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimento | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estonian | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Itlog | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Mahimo nimo i-download ang lamesa dinhi.
