Wala’y kompleto nga himsog nga pagkaon nga wala hinay nga mga carbohydrates. Kini gyud ang sangkap sa nutrisyon nga naghatag kusog sa lawas sa tibuuk nga adlaw. Bisan pa, kung mag-usik ka bisan hinay nga mga carbohydrates, apan sa daghang gidaghanon, nan kini siguradong mosangput sa dali nga pagdugang sa timbang. Kana ang hinungdan nga ang lamesa nga kaloriya sa mga cereal ug cereal sa lainlaing mga tatak ug tiggama makatabang sa pagluwas. Nahibal-an ang sulud sa kaloriya ug komposisyon sa BJU, posible nga maglaraw sa husto nga pagkaon nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong katuyoan.
| Ngalan | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g sa 100 g |
| Amaranth | 371 | 13.6 | 7.0 | 69.0 |
| Di & Di amaranth bran nga adunay buckwheat | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Di & Di amaranth bran nga adunay kelp | 311 | 20.4 | 5.1 | 37.0 |
| Di & Di amaranth bran kauban ang artichoke sa Jerusalem | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| Bulgur | 342 | 12.3 | 1.3 | 57.6 |
| Bulgur Yelli nga adunay mga porcini nga uhong | 330 | 14.0 | 2.0 | 64.0 |
| Nagluto ang Bulgur | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Mga gisantes nga Makfa, gidugmok sa mga bag | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Pagbulag mga gisantes nga Makfa | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| Nagbulag ang Peas Agro-Alliance | 350 | 23.0 | 1.0 | 62.0 |
| Mga gisantes nga patas nga Platinum | 312 | 23.5 | 2.0 | 50.0 |
| Peas Mistral Idaho | 317 | 20.8 | 1.4 | 55.2 |
| Mga gisantes nga si Mistral Oregon | 327 | 20.0 | 1.5 | 66.4 |
| Gibahin ang mga gisantes nga Passim | 299 | 23.0 | 1.6 | 48.1 |
| Nagbulag ang mga gisantes nga Uvelka | 360 | 20.0 | 2.0 | 67.0 |
| Mga bituon ug dugos nga galaksiya sa Nestle Kosmostars | 400 | 7.2 | 5.0 | 76.2 |
| Buckwheat Yelli nga adunay porcini nga mga uhong | 290 | 13.0 | 3.5 | 52.0 |
| Green buckwheat alang sa germination | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Buckwheat porridge viscous sa tubig | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| Ang linugaw nga Buckwheat nga hinimo gikan sa wala’y ligid nga lugas | 101 | 3.0 | 3.4 | 14.6 |
| Porridge sa Buckwheat nga adunay gatas | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Porridge sa Buckwheat nga adunay mantikilya | 132 | 4.5 | 2.3 | 25.0 |
| Buckwheat (nahuman) | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| Buckwheat (unground) | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Buckwheat (unground) berde | 296 | 10.8 | 3.2 | 56.0 |
| Buckwheat Agro-Alliance Elite | 350 | 13.0 | 3.0 | 68.0 |
| Buckwheat Mistral unground | 353 | 13.6 | 3.3 | 65.0 |
| Buckwheat Passim Altai | 329 | 12.6 | 2.6 | 68.0 |
| Ang buckwheat semolina Garnets nga walay gluten | 350 | 12.5 | 2.5 | 70.0 |
| Mga natupok sa buckwheat | 330 | 9.0 | 2.4 | 67.0 |
| Ang mga flakes sa buckwheat Makfa | 375 | 8.0 | 3.0 | 79.0 |
| Myllyn Paras Buckwheat Flakes | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Myllyn Paras buckwheat flakes alang sa lugaw | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| Ang mga flakes sa Buckwheat nga Agro-Alliance | 370 | 11.0 | 2.0 | 74.0 |
| Ang buckwheat flakes nga Altai tale | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| Ang mga flakes sa Buckwheat Mistral | 345 | 12.6 | 2.3 | 59.0 |
| Ang mga bakwit sa Buckwheat Passim | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Lugaw ang 4 nga lugas nga Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| Porridge 7 nga lugas nga Matti | 320 | 12.0 | 5.0 | 56.0 |
| Quinoa | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Quinoa Mistral | 368 | 14.0 | 6.0 | 64.0 |
| Mga cutter sa Chickpea Tasty deal | 288 | 20.8 | 1.8 | 49.7 |
| Lami nga mga cutlet sa lentil | 307 | 19.2 | 2.2 | 54.8 |
| Krupa Uvelka Friendship nga bugas ug dawa | 350 | 8.0 | 1.0 | 77.0 |
| Mga grits sa mais | 337 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Ang mais grits Makfa | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Mga mais nga graba nga Makfa sa mga bag | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Ang mais nga semolina Garnets nga walay gluten | 314 | 23.0 | 1.6 | 50.8 |
| Mga cornflake | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| Corn flakes Altai fairy tale | 325 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| Ang mga natapok nga mais nga Kintsevo | 390 | 6.5 | 1.0 | 89.0 |
| Nagluto couscous | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Uga nga ig-agaw | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Couscous Agro-Alliance | 370 | 12.0 | 2.5 | 75.0 |
| Flaxseed porridge nga adunay mga linga | 312 | 34.0 | 14.0 | 12.0 |
| Ang lino nga bran nga si Dr. Dias | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Ang lino nga bran nga si Dr. Dias nga adunay binhi | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| Semolina lugaw sa tubig | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| Semolina porridge nga adunay gatas | 98 | 3.0 | 3.2 | 15.3 |
| Semolina | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.4 |
| Semolina Makfa | 333 | 10.3 | 1.0 | 70.6 |
| Semolina Myllyn Paras | 348 | 12.0 | 2.0 | 69.0 |
| Semolina Agro-Alliance | 330 | 10.0 | 1.0 | 69.0 |
| Semolina nga adunay bran BIO Itom nga tinapay | 340 | 13.1 | 4.6 | 61.5 |
| Muesli AXA crunchy honey nga adunay prutas ug nut | 376 | 7.8 | 13.1 | 56.7 |
| Pilia ang muesli nga adunay prutas ug mga nut | 363 | 11.4 | 7.8 | 56.7 |
| Muesli Vitalis nga prutas | 317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| Muesli Vitalis nga tsokolate | 400 | 10.0 | 13.0 | 62.0 |
| Muesli Bon | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| Muesli Wow! giluto sa saging | 460 | 9.0 | 18.0 | 60.0 |
| Muesli Era sa mga cereal nga Orchard | 328 | 9.3 | 4.4 | 63.0 |
| Nute Agro-Alliance | 390 | 20.0 | 5.0 | 66.0 |
| Chickpea Fair Platinum | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| Oatmeal Myllyn Paras | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay lami nga strawberry cream | 406 | 10.2 | 16.6 | 53.9 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay lami nga raspberry cream | 394 | 10.3 | 14.9 | 54.7 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay blueberry cream | 410 | 10.7 | 15.0 | 58.0 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay melon | 347 | 10.8 | 5.8 | 62.8 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay melon ug asukal | 362 | 11.5 | 7.7 | 61.9 |
| Myllyn Paras Oatmeal nga adunay Sugar Free Strawberry | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay mga strawberry ug asukal | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Myllyn Paras Oatmeal uban ang Cranberry Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay ihalas nga berry ug asukal | 363 | 11.6 | 7.7 | 61.8 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay mga raspberry ug asukal | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay bran, cherry ug plum | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay bran, apple ug itom nga currant | 333 | 15.2 | 7.0 | 51.1 |
| Myllyn Paras Oatmeal nga adunay Peach Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay peach ug asukal | 357 | 11.6 | 7.6 | 60.7 |
| Myllyn Paras Oatmeal nga adunay Tropical Fruit | 348 | 11.1 | 5.8 | 62.8 |
| Myllyn Paras Oatmeal uban ang Blueberry Sugar Free | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay mga blueberry ug asukal | 362 | 11.6 | 7.7 | 61.7 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay tsokolate ug kahel | 363 | 10.5 | 8.0 | 62.2 |
| Myllyn Paras oatmeal nga adunay apple ug lingonberry | 346 | 10.4 | 5.5 | 63.8 |
| Oatmeal Myllyn Paras Tropic nga adunay asukal | 364 | 11.7 | 7.8 | 61.8 |
| Oatmeal Mistral Raspberry milfey | 347 | 8.8 | 3.1 | 65.2 |
| Oatmeal Mistral Tiramisu | 355 | 9.3 | 6.5 | 65.7 |
| Ang cheatecake sa Oatmeal Mistral Blueberry | 351 | 9.3 | 6.6 | 64.7 |
| Oatmeal Mistral Apple-Pear | 337 | 10.5 | 6.3 | 56.6 |
| Oatmeal Mistral Berry mousse | 363 | 10.5 | 5.9 | 68.4 |
| Oatmeal sa tubig | 88 | 3.0 | 1.7 | 15.0 |
| Oatmeal nga adunay gatas | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Mga groat sa oat | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Oat semolina Garnets-free gluten | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Oat ug Semolina Myllyn Paras | 345 | 14.5 | 5.1 | 69.1 |
| Myllyn Paras Oat + Rice Flakes | 346 | 10.3 | 4.0 | 68.0 |
| Oat bran | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Ang Oat bran nga si Dr. Paghinlo sa dias | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| Myllyn Paras Oat Bran | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| Oat bran Nordic | 360 | 18.0 | 8.5 | 43.0 |
| Diadar oat bran crispy | 197 | 13.5 | 4.8 | 25.0 |
| Oat bran Mistral | 346 | 17.8 | 6.9 | 65.8 |
| Oat bran Oho! | 356 | 12.5 | 4.5 | 62.0 |
| Ang oat bran nga adunay mga blueberry | 118 | 8.0 | 4.0 | 13.0 |
| Mga cereal | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| Mga Oat Flakes + Bran Myllyn Paras | 335 | 16.2 | 7.6 | 50.0 |
| 4 Kinabuhi Organic Oat Flakes | 340 | 14.0 | 6.5 | 56.0 |
| Bruggen Haferflocken bug-os nga mga flakes sa oat | 372 | 13.5 | 7.0 | 58.7 |
| Oat flakes Makfa | 380 | 13.0 | 6.0 | 70.0 |
| Makfa bran oat flakes | 345 | 14.0 | 5.0 | 62.0 |
| Myllyn Paras Oat Flakes | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Myllyn Paras Instant Oat Flakes | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Myllyn Paras Oat Flakes Dagko | 359 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| Ang mga Nordic Oat Flakes nga adunay Oat Bran | 370 | 15.0 | 8.0 | 53.0 |
| Mga Nordic Wheat Bran Oat Flakes | 360 | 15.0 | 7.6 | 47.0 |
| Mga flakes sa Oat nga Hercules | 352 | 12.5 | 6.2 | 61.0 |
| Oat flakes nga Hercules Makfa nga tradisyonal | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Ang mga flakes sa Oat nga Hercules Agro-Alliance Classic | 310 | 11.0 | 6.0 | 51.0 |
| Ang mga flakes sa Oat nga Hercules nga produkto nga Ruso nga Monastyrsky | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| Ang mga flakes sa Oat nga Hercules Fitness nga adunay bran | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Oat flakes Passim | 377 | 10.0 | 6.0 | 68.0 |
| Uvelka manipis nga mga flakes sa oat | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.2 |
| Oat flakes Uvelka tradisyonal | 390 | 12.0 | 6.0 | 72.0 |
| Ang mga flakes sa Oat Clear Sun nga adunay oat bran | 340 | 11.0 | 7.0 | 48.0 |
| Ang mga flakes sa Oat nga si Yasno Solnyshko No. | 310 | 12.0 | 6.0 | 51.0 |
| Ang mga flakes sa Oat No. 2 Agro-Alliance | 390 | 12.0 | 5.0 | 70.0 |
| Bran Siberian Fruit Power, crispy nga mga bola | 230 | 12.0 | 2.5 | 40.0 |
| Lugaw sa barley sa tubig | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Loose lugaw nga sebada | 106 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| Barley nga perlas | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Perlas nga barley Makfa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Makfa perlas nga sebada sa mga bag | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Ang perlas nga barley nga si Mistral Barli | 349 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Baybay | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Polby lugaw sa tubig | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Air Wheat Alang sa Panglawas! nga adunay lami sa tsokolate | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| Nagtubo nga trigo | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| Myllyn Paras Wheat Porridge | 325 | 13.0 | 2.0 | 62.5 |
| Mga grats sa trigo | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.0 |
| Mga trigo sa trigo nga Makfa Artek | 329 | 11.0 | 1.2 | 68.5 |
| Ang mga trigo sa trigo nga Makfa Poltavskaya sa mga bag | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Mga trigo nga grut Agro-Alliance | 340 | 13.0 | 1.0 | 71.0 |
| Mga trigo nga graba Mistral couscous | 350 | 12.0 | 2.0 | 72.0 |
| Mga lugas nga trigo nga humok nga mga lahi | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Mga butil nga durum nga trigo | 304 | 13.0 | 2.5 | 57.5 |
| Trigo bran | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| Wheat Bran Wow! | 326 | 13.8 | 2.8 | 61.4 |
| Mga Trigo Flakes Nordic | 340 | 11.0 | 2.6 | 61.0 |
| Millet porridge Myllyn Paras | 305 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| Viscous millet porridge sa tubig | 90 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| Loose millet porridge | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Mga millet grout | 348 | 11.5 | 3.3 | 69.3 |
| Ang millet groats gipasinaw ang Mistral | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Ang millet-buckwheat flakes nga Altai tale | 347 | 12.5 | 3.2 | 66.9 |
| Ang millet ug rice flakes nga Agro-Alliance | 370 | 10.0 | 4.0 | 73.0 |
| Ang millet flakes Nordic | 334 | 12.0 | 2.9 | 69.3 |
| Millet elite Agro-Alliance | 350 | 12.0 | 3.0 | 69.0 |
| Rye bran | 221 | 11.2 | 3.2 | 32.0 |
| Rye bran Diadar Borodino crispy | 190 | 13.2 | 3.2 | 27.0 |
| Rye bran Oho! | 274 | 13.0 | 2.0 | 40.0 |
| Rye flakes | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| Mga flakes sa rye ni Myllyn Paras | 305 | 9.7 | 2.0 | 61.3 |
| Risotto Yelli nga adunay kamatis ug basil | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| 4 nga panahon sa bugas alang sa pagprito | 110 | 2.0 | 0.5 | 22.0 |
| Rice Bravolli Carnaroli alang sa risotto | 360 | 7.0 | 1.0 | 80.0 |
| Taas nga bugas humay Makfa | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Makfa taas nga bugas humay sa mga bag | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Taas nga butil nga parboiled rice Makfa | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Ang makfa nga long-graze steamed rice sa mga bag | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Bilog nga lugas nga Makfa nga bugas | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Bilog nga lugas nga humay nga Makfa sa mga bag | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Rice Yelli Basmati nga adunay utanon nga Biriani | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Rice Agro-Alliance brown nga Slim & Fit | 380 | 7.5 | 2.0 | 77.0 |
| Rice Agro-Alliance alang sa pilaf | 420 | 6.5 | 9.0 | 79.0 |
| Rice Agro-Alliance alang sa risotto Arborio | 340 | 6.5 | 1.0 | 75.0 |
| Rice Agro-Alliance alang sa sushi ug Japanese nga linutoan | 340 | 8.0 | 0.4 | 77.0 |
| Rice Agro-Alliance Jasmine | 340 | 7.5 | 0.2 | 76.0 |
| Rice Agro-Alliance nga pula nga Ruby | 340 | 7.5 | 2.0 | 69.0 |
| Rice Agro-Alliance Kuban Elite | 330 | 6.5 | 0.5 | 75.0 |
| Ang parroiled nga Agro-Alliance nga bulawan nga bugas | 350 | 6.5 | 1.0 | 79.0 |
| Rice Agro-Alliance Usa ka sagol nga bulawan ug ihalas | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Rice Agro-Alliance Super Basmati | 340 | 9.5 | 0.2 | 75.0 |
| Ang Rice Agro-Alliance itom nga South night | 260 | 6.5 | 2.5 | 52.0 |
| Rice Arborio | 330 | 6.5 | 0.7 | 75.4 |
| Puti nga bugas | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| Pinabukal nga puti nga bugas | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Brown nga bugas | 337 | 7.4 | 1.8 | 72.9 |
| Rice Wild + Parboild Worlds Rice | 358 | 13.7 | 1.0 | 74.2 |
| Pinabukal nga ihalas nga bugas | 100 | 4.0 | 0.3 | 21.1 |
| Ihalas nga itom nga bugas | 101 | 4.1 | 0.4 | 21.0 |
| Taas nga bugas humay | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.0 |
| Bugas alang sa sushi | 342 | 7.0 | 0.6 | 75.2 |
| Rice Zhmenka Arborio | 354 | 6.7 | 1.5 | 78.5 |
| Taas nga lugas nga Zhmenka rice | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Rice Zhmenka Jasmine | 331 | 6.9 | 0.2 | 73.4 |
| Bilog nga lugas nga Zhmenka nga bugas | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Si Rice Zhmenka wala mahuman | 285 | 8.0 | 3.9 | 52.0 |
| Pinili nga Rice Zhmenka | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Steamed rice Zhmenka | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Steamed rice Zhmenka Gold | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| Rice Zhmenka Super Basmati | 322 | 7.1 | 0.2 | 71.2 |
| Rice Zhmenka Sushi | 347 | 7.2 | 0.3 | 79.0 |
| Bulawan nga bugas | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.0 |
| Bugas nga Carnaroli | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| Brown nga bugas | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| Pinabukal nga brown rice | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Wala nahuman nga pula nga bugas | 362 | 10.5 | 2.5 | 70.5 |
| Bilog nga bugas nga gipasinaw nga bugas | 350 | 0.1 | 0.4 | 79.0 |
| Pagsagol sa Rice Mistral Aquatic Color | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Rice Mistral Aquatica Wild | 357 | 14.0 | 0.5 | 72.0 |
| Bilog nga lugas Mistral nga bugas | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| Mistral steamed rice | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| Rice Mistral Samarkand pula nga lingin nga lugas | 320 | 8.0 | 0.5 | 75.8 |
| Rice National Health | 340 | 7.5 | 2.0 | 73.0 |
| Wala nahuman nga linuto nga bugas | 125 | 2.7 | 0.7 | 36.0 |
| Rice Nishiki | 277 | 7.0 | 2.0 | 56.0 |
| Rice Passim nga lingin nga lugas nga Primorsky | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| Pinasinaw nga bugas | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| Loose nga bugas | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Bilog nga lugas Uvelka nga bugas | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.1 |
| Uvelka lingin nga lugas nga gipasinaw nga bugas | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| Rice Fushigon | 340 | 7.0 | 0.6 | 77.3 |
| Bugas nga sinigang sa tubig | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Bugas nga sinigang nga adunay gatas | 97 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| Ang humay nga semolina Garnets nga walay gluten | 340 | 7.0 | 0.5 | 78.0 |
| Rice bran | 316 | 13.4 | 20.9 | 28.9 |
| Mga tipik sa humay | 360 | 7.0 | 2.0 | 77.0 |
| Myllyn Paras Rice Flakes | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Myllyn Paras Rice Flakes para sa lugaw | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| Rye (mga lugas) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Sago | 350 | 1.0 | 0.7 | 85.0 |
| Usa ka sagol nga 5 nga lahi sa bran Tinuod nga solusyon | 150 | 15.0 | 4.5 | 15.0 |
| Pagsagol sa sabaw nga Bravolli | 330 | 18.0 | 1.5 | 60.0 |
| Myllyn Paras 3 bran blend | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| Gisagol ang mistral lentil alang sa mga sabaw ug pinggan | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| Suka sa utanon | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| Trigo talkan | 324 | 11.5 | 1.3 | 64.0 |
| Talkan Shifa 4 nga mga cereal | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
| Teph | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Oatmeal | 363 | 12.5 | 6.0 | 64.9 |
| Ang harina nga buckwheat Ang imong kahimsog gikan sa gilaga nga lugas | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Ang harina nga mais Ang imong kahimsog gikan sa gilaga nga lugas | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| Oatmeal ang imong kahimsog | 306 | 11.5 | 6.0 | 52.1 |
| Mga Oatmeal Garnet | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| Triticale | 274 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| Beans Agro-Alliance Black Eye (Itum nga mata) | 340 | 23.0 | 1.0 | 60.0 |
| Puti ang mga Bean Agro-Alliance | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Pula nga beans sa Agro-Alliance nga Pula nga Bato | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| Mga flakes nga 4 nga lugas nga Myllyn Paras | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| Makfa 4 nga mga flakes sa cereal | 360 | 10.0 | 2.0 | 77.0 |
| Mga flakes Makfa 5 nga mga cereal | 370 | 11.0 | 3.0 | 75.0 |
| Ang mga Nestle Fitness Whole Wheat Flakes | 357 | 8.3 | 2.0 | 76.4 |
| Ang mga flakes sa Nestle Fitness nga adunay itom nga tsokolate | 384 | 8.0 | 6.7 | 72.9 |
| Ang mga Nestle Fitness Flakes nga adunay Prutas | 352 | 6.4 | 2.6 | 75.7 |
| Mga cereal sa Flakes Agro-Alliance 4 | 390 | 12.0 | 3.0 | 73.0 |
| Flakes Agro-Alliance 5 nga mga cereal | 370 | 12.0 | 3.0 | 70.0 |
| Myllyn Paras Red Lentil Flakes | 320 | 25.0 | 0.0 | 52.0 |
| Ang mix flakes sa Mistral nga 5 nga cereal | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| Mga Flakes Passim Tulo ka mga cereal | 334 | 10.0 | 3.6 | 63.0 |
| Mga Flakes Passim Upat ka mga cereal | 322 | 10.3 | 3.2 | 61.0 |
| Ang mga Flakes Uvelka 5 nga manipis nga lugas | 360 | 11.0 | 2.0 | 75.0 |
| Mga flakes King 4 nga cereal | 330 | 11.0 | 2.5 | 66.0 |
| Mga Flakes King nga 5 mga cereal | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| Mga flakes King 7 nga cereal | 340 | 10.0 | 2.5 | 64.0 |
| Pula nga Agro-Alliance | 350 | 26.0 | 2.0 | 57.0 |
| Lentil Agro-Alliance Elite | 360 | 28.0 | 2.0 | 58.0 |
| Lentils Mistral Canada berde nga dako | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Lentils Mistral Persian nga pula nga chipped | 322 | 25.0 | 1.1 | 53.0 |
| Lentils Mistral Turkish dilaw nga chipped | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| Lugaw sa barley | 310 | 11.5 | 2.0 | 65.8 |
| Barley grits | 324 | 10.0 | 1.3 | 71.7 |
| Mga flakes sa barley | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Myllyn Paras Barley Flakes | 320 | 11.0 | 2.0 | 63.0 |
| Lugaw sa barley sa tubig | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Porridge sa barley nga adunay gatas | 111 | 3.6 | 2.0 | 19.8 |
| Barley grits | 324 | 10.4 | 1.3 | 66.3 |
| Gikuha sa barley ang Makfa sa mga bag | 313 | 10.0 | 1.3 | 65.4 |
Mahimo nimo i-download ang tibuuk nga lamesa, nga kanunay naa sa balay, sa tindahan, ug sa usa ka salo-salo, dinhi ra.
