Raspberry - komposisyon, sulud sa kaloriya, mga pagpanambal ug kadaot

Ang Raspberry usa ka himsog nga berry, nga adunay sulud nga bitamina C, daghang mga micro- ug macroelement. Ang berry usa ka natural nga gigikanan sa phenolic ug flavonoid nga mga sangkap nga adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang kini nga mga compound nagpalig-on sa immune system ug gipugngan ang mga pagbag-o sa patolohiya sa mga selyula.

Ang mga raspberry adunay tambal ug mapuslanon nga mga kinaiya. Dili ra lab-as ug frozen nga berry nga prutas ang mapuslanon, apan lakip usab ang mga dahon, sanga ug bisan mga gamot. Panahon sa sip-on, kanunay sila nagainom tsa ug usa ka decoction sa uga ug lab-as nga mga dahon ug berry. Sa tabang sa mga raspberry, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, ug ang paggamit sa berry oil nga hinimo gikan sa mga binhi, mapaayo nimo ang kondisyon ug kolor sa imong panit.

Kaloriya nga sulod ug komposisyon sa mga raspberry

Ang mga raspberry us aka maayo nga himsog nga berry, nga ang paggamit niini adunay positibo nga epekto sa trabaho sa mga internal nga organo ug kahimsog sa kadaghanan. Ang sulud nga kaloriya sa lab-as nga mga raspberry matag 100 g 45 kcal. Ang mga sustansya sa produkto praktikal nga wala mawala sa panahon sa pagluto, gawas sa pagtambal sa kainit sa taas nga temperatura.

Enerhiya nga kantidad sa berry:

• frozen nga mga raspberry nga wala’y asukal - 45.4 kcal;
• namala - 115 kcal;
• usa ka oras nga adunay mga raspberry (wala’y asukal) - 45.7 kcal;
• grated raspberry nga adunay asukal - 257.5 kcal;
• jam - 273 kcal;
• compote - 49.8 kcal;
• ilimnon nga prutas - 40.1 kcal.

Ang usa ka baso nga lab-as nga raspberry adunay sulud nga 85.8 kcal.

Nutrisyon nga kantidad sa lab-as nga raspberry matag 100 gramos:

• protina - 0.8 g;
• tambok - 0,5 g;
• carbohydrates - 8.3 g;
• tubig - 87.6 g;
• fiber sa pagkaon - 3.8 g;
• abo - 0,5 g;
• mga organikong asido - 3.7 g

Ang ratio sa BJU matag 100 g nga mga frozen nga berry parehas - 1 / 0.6 / 10.4, matag usa. Alang sa menu sa pangdiyeta, girekomenda nga gamiton ang mga hinog nga prutas nga wala’y dugang nga sagol ug dili ipailalom sa pagpanambal sa kainit. Mapuslanon usab nga iupod ang mga frozen nga raspberry sa pagdiyeta, ang panguna nga butang mao ang pag-defrost sa produkto nga natural.

Ang kemikal nga komposisyon sa mga berry matag 100 g gipresentar sa porma sa usa ka lamesa:

Dugang pa, ang komposisyon sa mga raspberry adunay sulud nga glucose sa kantidad nga 3.9 g, ingon man fructose - 3.9 g ug sucrose - 0,5 g matag 100 g. Ang berry adunay sulud nga gamay nga polyunsaturated fatty acid sama sa omega-3 ug omega -6.

© ma_llina - stock.adobe.com

Mga dahon sa raspberry Adunay sulud:

• flavonoids;
• lanot;
• mga organikong asido (prutas);
• mineral nga asin;
• salicylates;
• astringent ug tanning compound;
• potassium, phosphorus, iodine, magnesium ug calcium.

Adunay mga resin, antioxidant ug uban pang biologically active nga mga sangkap nga kinahanglan aron mapadayon ang mga hinungdanon nga katungdanan sa lawas.

Ang mga kaayohan sa mga raspberry ug mga kabtangan sa medisina

Gipamatud-an sa syensya nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa lab-as nga raspberry adunay positibo nga epekto sa kaayohan. Ang girekomenda adlaw-adlaw nga dosis mao ang 10-15 nga berry.

Ang berry adunay daghang epekto nga therapeutic sa lawas:

1. Gipahupay ang paghubag sa mga lutahan, busa girekomenda ang mga raspberry alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sama sa arthrosis ug arthritis. Ang mga berry adunay labing epektibo nga epekto sa mga lutahan sa una nga mga hugna sa sakit.
2. Nagpalig-on sa kaunuran sa kasing-kasing, gilimpyohan ang mga ugat sa dugo gikan sa mga plake sa kolesterol, ug gip normal ang presyon sa dugo. Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga raspberry nagsilbi aron malikayan ang sakit sa kasingkasing sa mga lalaki ug babaye.
3. Naghinlo sa tinai gikan sa mga hilo, hilo ug hilo.
4. Gipadali ang kurso sa menopos sa mga babaye.
5. Nagpaayo ang mood, nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, nagpahupay sa mga sintomas sa stress.
6. Gipalambo ang pagpaandar sa utok, gipaayo ang memorya.
7. Normalize ang pancreas ug gipadayon ang balanse sa asukal sa dugo
8. Nagpanalipod batok sa mga pagsulbong sa insulin, busa girekomenda ang berry alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug sobra nga katambok.
9. Gipalambo ang pagpaandar sa mga organo sa pagsanay, gipugngan ang peligro sa pagkabaog sa laki ug nagdugang ang katambok.
10. Normalize ang paghimo sa mga hormone.
11. Gipadali ang pagkaayo gikan sa sip-on. Ang labing kaayo nga paagi sa paggamit niini mao ang mga raspberry nga adunay gatas ug dugos.

Ingon kadugangan, ang sistematikong paggamit sa mga raspberry makatabang sa pagpalig-on sa immune system, ingon man pagpakunhod sa peligro sa atherosclerosis ug cancer.

Hinumdomi: ang frozen ug uga nga raspberry adunay parehas nga makaayo ug makaayo nga mga kabtangan sama sa mga bag-o. Ang Raspberry jam ug compote adunay antipyretic ug analgesic nga mga kinaiya. Ang raspberry tea mapuslanon alang sa mga sip-on, apan kinahanglan kini himuon nga labi ka sobra sa 3 ka minuto.

Ang mga kaayohan alang sa lawas gikan sa duga sa raspberry ug mga berry, nga gisagulan nga adunay asukal, parehas sa gikan sa lab-as nga prutas, apan adunay mas taas nga sulud nga kaloriya. Ang duga mahimong makapapula sa gibati nga kagutom.

Ang mga liso nga raspberry gigamit sa cosmetology alang sa paghimo og mga scrub, maskara sa nawong ug mga krema. Ingon kadugangan, ang mga lana gihimo pinasukad sa mga binhi nga adunay kaayohan nga epekto sa kondisyon sa panit, nga mao ang: kontra-makapahubag, pag-ayo ug makapahupay.

© ilietus - stock.adobe.com

Mga dahon sa raspberry

Ang mga dahon sa raspberry adunay daghang sustansya nga makahimo sa lab-as ug uga nga dahon nga makaayo sa kahimsog sa tawo. Ang mga decoction ug tsa makatabang sa mga sip-on ug naghatag

• epekto sa antipyretic;
• diaphoretic;
• kontra-panghubag;
• immunostimulate;
• astringent.

Ang mga dahon nagapadali sa proseso sa pag-ayo ug mohunong sa pagdugo.

Sa panahon sa usa ka sakit nga tutunlan, mahimo ka magmula sa usa ka decoction sa mga dahon. Makatabang kini nga mawala ang bugasbugas sa imong nawong. Ang pag-inom sa tincture mapuslanon alang sa paghubag sa gastrointestinal tract ug aron madugangan ang resistensya.

Pinasukad sa mga dahon, giandam ang mga pahumot nga gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa panit sama sa rashes, eczema ug bisan sa psoriasis.

Ang mga pag-ayo nga nakapaayo nga mga labi nga dahon gigamit sa pagtambal sa ingon nga mga sakit:

• ARVI;
• ulser sa tiyan;
• panghubag sa gastrointestinal tract;
• conjunctivitis;
• almoranas;
• colitis;
• ang stomatitis ug uban pang mga sakit sa lungag sa baba.

Ang mga dahon aktibo nga gigamit sa cosmetology aron sa pagpabag-o sa panit ug pagpalig-on sa istruktura sa buhok.

Ang fermented raspberry leaf teas labi ka buhong sa palami ug humut, apan kadaghanan sa mga nutrisyon nawala sa panahon sa pag-fermentasyon, nga dili kaayo kini makaayo kaysa tsa nga gihimo gikan sa lab-as o uga nga dahon.

Mga sanga sa raspberry

Ang makaayo ug makaayo nga mga sangputanan sa mga sanga nga raspberry dugay na nga nahibal-an. Ang mga kaayohan sa tanum parehas nga maayo pareho nga lab-as ug uga. Ang mga decoction gilat-an gikan sa mga sanga, gihimo ang mga tincture ug gigamit ingon nga losyon alang sa mga nadaot nga lugar sa lawas.

Uban sa tabang sa decoctions gitambal nila:

• sip-on (apil ang trangkaso), ubo, brongkitis ug panghubag sa taas nga respiratory tract;
• sakit sa panit;
• almoranas;
• sakit sa tiyan;
• heartburn;
• nagdugo ang tiyan.

Paggamit mga sanga sa raspberry, mahimo nimo mapalig-on ang immune system, maingon man ang mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ingon kadugangan, molambo ang dugo ug ang peligro nga atherosclerosis maminusan.

Ang mga decoction nga nakabase sa mga sanga nga raspberry makatabang sa mga tawo nga adunay depression ug neurasthenia. Ang mga raspberry tincture ug lotion adunay epekto nga anesthetic ug bakterya.

Ugat sa tanum alang sa lawas

Ang mapuslanon ug therapeutic nga epekto sa mga gamot sa tanum sa lawas parehas sa dahon ug prutas, apan ang konsentrasyon sa mga bitamina ug uban pang biologically active nga mga sangkap mas taas. Ang mga ugat adunay labing epektibo nga epekto sa pag-ayo sa pagtambal sa hemorrhoids nga inubanan sa pagdugo.

Sa tabang sa gamot nga raspberry gitambal nila:

• hika sa bronchial;
• panghubag sa mga lymph node.

Sa nahauna nga kaso, ang usa ka decoction sa mga gamot ug tubig giluto sa usa ka oras, nga gikuha sa proporsyon nga 50 g hangtod 1 litro, matag usa. Pagdala 5-8 ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsara nga kutsara matag beses.

Sa ikaduha, kinahanglan nimo nga kuhaon ang gamot sa raspberry, fir paa ug dugos, isagol sa managsama nga kantidad ug magluto sa ubos nga kainit sa 8 oras. Pagdala 5-6 beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsara.

Raspberry alang sa pagkawala sa timbang

Aron mawad-an sa gibug-aton sa mga raspberry, kinahanglan nimo nga mokaon tunga sa baso nga lab-as nga berry tulo ka beses sa usa ka adlaw, tunga sa oras sa wala pa kaon.

Ang berry mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang tungod sa daghang mga hinungdan:

• adunay mga kabtangan sa pagsunog sa tambok tungod sa mga lipolytic enzyme nga bahin sa mga raspberry;
• adunay usa ka mubu nga indeks sa glycemic, nga tungod niini dili madugangan ang lebel sa asukal sa dugo;
• nagpalambo sa paglihok sa tinai ug proseso sa paghilis;
• adunay diuretic nga epekto sa lawas, tungod sa kung diin gikuha ang sobra nga likido ug gikuha ang puffiness.

Gawas sa sobra nga likido, gikuha ang asin ug mga hilo gikan sa lawas. Panahon sa pagdiyeta, mapuslanon nga iupod ang parehas nga lab-as ug frozen nga berry sa pagdiyeta, apan kinahanglan kini ut-uton nga wala’y asukal o uban pang mga tam-is.

© nolonely - stock.adobe.com

Contraindications ug kadaot sa mga berry

Kung nagkaon og mga berry sa raspberry, dahon ug gamot, ang kadaut sa lawas mahimong hinungdan sa panguna nga alerdyi sa produkto.

Ang mga pagkaon nga berry gisaway alang sa mga tawo:

• nga adunay indibidwal nga pagkadili-makatugot;
• ningdaot sa kidney function (tungod sa diuretic nga epekto nga adunay mga raspberry);
• hika sa bronchial;
• pagsamot sa mga sakit sama sa gastritis ug ulser.

Usa ka decoction sa mga dahon contraindicated sa pag-inum sa:

• laygay nga pagkadunot;
• nasamok tiyan;
• gout;
• jade;

Wala girekomenda nga imnon ang sabaw alang sa mga mabdos nga adunay panahon nga mas mubu sa 34 ka semana.

Ang mga sanga sa raspberry dili angay gamiton sa mga tawo nga adunay urolithiasis ug gout.

Hinumdomi: ang mga tawo nga nag-antos sa diabetes wala girekomenda nga molapas sa adlaw-adlaw nga pag-inom og mga raspberry (10-15 berry matag adlaw) tungod sa asukal nga sulud sa sangkap.

Ang sangputanan

Ang mga raspberry usa ka berry nga adunay kaayohan ug makaayo alang sa kahimsog sa kababayen-an ug kalalakin-an, nga adunay daghang sangkap nga kemikal ug gamay nga sulud nga kaloriya. Ang mga raspberry makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, mawala ang mabaw nga mga kunot sa imong nawong, palig-onon ang imong buhok ug limpyohan ang imong panit sa bugasbugas. Ang sistematikong paggamit sa mga raspberry makatabang aron mapalig-on ang kaunuran sa kasingkasing ug kalig-on sa resistensya, kuhaon ang sobra nga likido ug mga asin gikan sa lawas.

Tan-awa ang video: Mga Salmo 33:17 - Cebuano (Nobyembre 2024).