Lemon - mga kabtangan sa pagpanambal ug kadaot, komposisyon ug sulud sa kaloriya

Ang lemon usa sa labing makaayo nga prutas alang sa kahimsog sa tawo. Ang prutas dili lamang gikaon, apan gigamit usab alang sa medisina ug kosmetiko nga katuyoan. Ang lemon makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mopaayo pagkahuman sa pag-ehersisyo sa gym. Ang prutas daghan sa mga mineral ug bitamina, ug labi na ang bitamina C.

Ang lemon usa ka gamay nga kaloriya nga produkto nga dili ra nimo mahimo kaonon apan kinahanglan usab nga mokaon sa imong pagdiyeta, tungod kay gipadali niini ang imong metabolismo. Ang kanunay nga pag-inom sa prutas nagpalig-on sa immune system ug gipamub-an ang peligro nga makatakod nga mga sakit.

Komposisyon sa lemon ug sulud sa kaloriya

Ang kemikal nga komposisyon sa lemon daghang mga bitamina, macro- ug microelement, nga mahimo’g makapabusog sa lawas, dili igsapayan ang pamaagi sa pagkonsumo: sa kaugalingon niini nga porma, sa porma sa duga nga adunay tubig, tsaa nga adunay usa ka hiwa nga prutas, o mga pinggan nga adunay dressing sa lemon juice. Ang sulud nga kaloriya sa lemon gamay ug 29 kcal matag 100 g.

Ang enerhiya nga kantidad sa lemon juice matag 100 g 16.1 kcal, ug ang sulud nga kaloriya sa fruit zest mao ang 15.2 kcal. Ang sulud nga kaloriya sa usa ka lemon nga wala’y panit, matag usa, 13.8 kcal matag 100 g. Ang gipauga sa adlaw nga lemon adunay usa ka taas nga sulud nga kaloriya, nga katumbas sa 254.3 kcal kada 100 g. Kung magdugang ka mga 2 nga kutsarita nga lemon juice sa usa ka baso nga tubig, nan ang kaloriya nga sulod sa ilimnon nga wala’y dugos o ang asukal mahimong 8.2 kcal matag 100 g.

Hinumdomi: sa aberids, ang gibug-aton sa 1 lemon 120-130 g, nga gipasabut nga ang kaloriya nga sulud nga 1 ka piraso. - 34.8-37.7 kcal.

Nutrisyon nga kantidad sa lemon nga gipanitan matag 100 g:

• carbohydrates - 2.9 g;
• protina - 0.9 g;
• tambok - 0.1 g;
• tubig - 87.7 g;
• mga organikong asido - 5.8 g;
• abo - 0,5 g.

Ang ratio sa BZHU matag 100 g nga lemon mao ang 1: 0.1: 3.1, matag usa.

Ang kemikal nga komposisyon sa prutas kada 100 g gipresentar sa porma sa usa ka lamesa.

Dugang pa, ang lemon adunay sulud nga fructose - 1 g, sucrose - 1 g, glucose - 1 g matag 100 ka gramo nga produkto. Ingon usab ang mga polyunsaturated fatty acid sama sa omega-6 ug omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Kaayohan alang sa kahimsog

Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa lemon gilambigit dili lamang sa pagpalig-on sa resistensya sa panahon sa bugnaw nga panahon, apan usab sa tabang nga mawad-an sa gibug-aton. Ang labing klaro nga mga benepisyo sa kahimsog sa prutas mao ang mga musunud:

1. Lemon panguna nga gigamit ingon nga usa ka sangkap sa mga pinggan, nga labing mapuslanon alang sa saturating sa lawas sa mga bitamina nga bahin sa produkto. Dugang pa, ang prutas nagdasig sa paghimo sa mga leukosit, tungod niini ang kalig-on sa resistensya ug ang lawas gilimpyohan sa mga hilo ug hilo.
2. Ang pagkonsumo sa prutas nga pulp o lemon juice nga kanunay naayo alang sa mga lutahan, tungod kay ang lemon makatabang sa pagpaminus sa paghubag sa artraytis.
3. Ang lemon nagaapektar sa kondisyon sa mga ugat sa dugo, nagpalig-on sa mga capillary ug gipaayo ang sirkulasyon sa dugo, nga sangputanan maminusan ang presyur ug maminusan ang peligro nga mograbe ang varicose veins.
4. Mapuslanon ang prutas alang sa mga tawo nga adunay nerbiyos nga trabaho o nagdugang nga pagkasuko, tungod kay gipugngan sa lemon ang pagbag-o sa mood ug gipamub-an ang posibilidad nga maguba ang emosyonal. Dugang pa, ang hinungdan nga lana sa lemon adunay mga anti-stress nga kinaiya. Ang prutas dunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa utok ug gipugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga naguba.
5. Ang lemon adunay kaayohan nga epekto sa respiratory system ug makatabang nga mabatukan ang mga makatakod nga sakit, tonsillitis, hubak ug uban pa nga mga pathology sa respiratory system. Ang bunga makapahupay sa sakit nga tutunlan ug baba.
6. Ang sistematikong paggamit sa produkto makatabang sa pagtambal sa mga sakit sama sa hepatitis C. Agig dugang, ang lemon juice makatabang aron mahunong ang proseso sa pagdako sa atay.
7. Maayo ang lemon alang sa pagpaandar sa kidney ug pantog. Kini usa ka epektibo nga ahente sa prophylactic alang sa gout, hypertension, bato sa bato, pagkapakyas sa kidney.
8. Ang lemon juice nagminus sa kapula ug pagkalagot nga gipahinabo sa mga kagat sa insekto o kontak sa mga hilo nga makahilo sama sa mga nettle.

Gigamit ang lemon sa pakigbatok sa kanser: sa pila ka sukod, nakatampo kini sa pagkaguba sa mga metastase sa kanser sa suso, kidney o baga. Ingon kadugangan, girekomenda ang duga sa prutas nga gamiton sa mga atleta sa wala pa ug pagkahuman sa pisikal nga pagbansay, tungod kay kini nagpasiugda sa dali nga pagkaayo.

Hinumdomi: ang frozen nga lemon hapit hingpit nga magpabilin ang komposisyon sa mga bitamina ug macronutrients, busa adunay parehas nga kaayohan nga epekto sa lawas sa tawo sama sa lab-as nga prutas.

Mga tambal nga kinaiya sa lemon

Tungod sa hataas nga sulud sa ascorbic acid sa mga lemon, ang produkto adunay mga kabtangan nga makaayo sa tambal, ug kanunay kini gigamit sa tambal nga folk. Ang labing kasagarang gamit sa lemon:

1. Panahon sa sip-on, ang lemon pulp idugang sa mainit nga tsaa ug kaonon nga kini ra. Sa kaso sa pag-inom sa lemon, kauban ang init nga likido, daghang bitamina A ug C ang mosulod sa lawas, nga makatabang sa pagpakig-away sa mga sakit nga makatakod. Mahimo ka magluto tsaa nga adunay dahon sa lemon.
2. Ang sistematiko nga pagkonsumo sa prutas nag-normalize sa sistema sa digestive ug gihupay ang pagkadunot tungod sa presensya sa fiber sa produkto. Sa pagtambal sa pagkadunot, gireseta ang pagmasahe gamit ang lemon nga hinungdan nga lana.
3. Ang produkto makatabang sa normal ang presyon sa dugo. Ug salamat sa iron sa dugo, nga bahin sa lemon, gipadali ang proseso sa pagpakita sa pula nga mga selyula sa dugo, busa girekomenda ang prutas nga idugang sa pagkaon alang sa mga tawo nga nag-antos sa anemia.
4. Tungod sa kontra-makapahubag nga kinaiya niini, ang bunga epektibo sa pagtambal sa sakit nga tutunlan. Girekomenda ang lemon sa parehas nga pagkaon sa kaugalingon nga porma, ug sa pag-gargle sa lemon juice.

Ang pagpahumok sa usa ka bola nga gapas nga adunay lemon juice nga lasaw sa tubig makatabang sa paghupay sa pagkapula sa mga paso.

Gipamubo ang tubig sa lemon

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang aga kinahanglan magsugod sa usa ka baso nga tubig. Aron ang pamaagi dili lamang aron maandam ang tiyan alang sa una nga pagkaon, apan aron usab mapadali ang metabolismo, kinahanglan nga moinom og tubig nga adunay lemon aron mapadali ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang mga nagtinguha nga mawad-an sa timbang gitambagan sa pag-inum sa tubig sa temperatura sa lawak nga adunay pipila ka kutsara nga lemon juice sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan ug sa gabii, mga usa ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Mahimo ka makadugang katunga sa usa ka kutsarita nga natural nga dugos sa ingon nga pag-inom sa buntag.

Ang lemon juice, pulp ug zest mapuslanon alang sa pagdugang sa pag-andam sa lainlaing mga pinggan, pananglitan, salad, lugaw, o ingon usa ka sarsa alang sa pagsilbi nga isda.

Ang usa ka baso nga tubig nga adunay lemon juice nga nahubog sa usa ka walay sulod nga tiyan nagdugang acidity sa lawas, nga stimulate ang pagtago sa gastric juice ug gipadali ang metabolismo. Sa panahon sa sports, girekomenda usab nga moinom og tubig nga adunay dugang nga duga aron mapadali ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton.

Daghang mga lemon diet, apan ang mga nutrisyonista dili girekomenda ang pagsunod sa mga estrikto nga pagdiyeta, diin lisud nga makagawas sa husto nga paagi, apan hunahunaon usab ang pagdiyeta ug dugangan ang gidaghanon sa likido nga nangaon matag adlaw sa 2-2.5 ka litro.

Gipakita sa mga syentista nga ang lemon hinungdan nga lana nagpaminus sa kagutom ug nagpugong sa gana sa pagkaon pinaagi sa pagbabag sa uban pang mga lami nga baho sa pagkaon. Gigamit usab kini alang sa mga pagputos sa lawas ug mga pagtambal sa pagmasahe aron mapadali ang pagkawala sa timbang.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Pag-apply sa kosmetiko sa prutas

Lemon kaylap nga gigamit ingon usa ka kosmetiko sa balay:

1. Mahimo nimong gaan ang imong buhok sa lemon juice nga gisagol sa lana sa lubi. Ibutang ang sagol sa imong buhok ug lakawlakaw sa usa ka adlaw nga adlaw.
2. Makatabang ang lemon aron mahubaran ang mga freckles sa nawong ug lawas, ingon man mga spot sa edad. Aron mahimo kini, ibabad ang usa ka cotton pad nga adunay lemon juice ug ipahid sa mga angay nga lugar sa panit.
3. Aron magaan ang panit sa nawong, ang lemon juice gidugang sa usa ka moisturizer.
4. Ang lemon juice molig-on sa imong mga kuko. Pagligo sa kamut nga adunay lemon nga pulp ug lana sa oliba.
5. Ang lemon juice makahupay sa dandruff pinaagi sa pagmasahe niini sa imong anit.

Malampuson nga gigamit ang duga ingon usa ka tonic sa nawong aron makahupay ang bugasbugas.

Makadaot sa lawas

Makadaot ang pagkaon sa lemon alang sa mga alerdyi o pagkaon sa dili maayo nga kalidad nga produkto.

Ang mga panagsulay sa paggamit sa prutas mao ang mga musunud:

• usa ka ulser sa tiyan o bisan unsang proseso sa panghubag sa digestive tract;
• gastritis;
• pancreatitis;
• sakit sa kidney;
• indibidwal nga dili pagtugot.

Hinungdanon! Dili girekomenda ang pag-inom nga dili gilubhang lemon juice, tungod kay ang pag-inom acidic ug makadaot sa tiyan. Sa kaso sa mga problema sa digestive tract, dili usab girekomenda nga moinom og tubig nga adunay lemon sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.

Ang mga kontraindiksiyon sa paggamit sa frozen nga lemon parehas alang sa lab-as nga prutas. Ang zest mahimo nga adunay dili maayo nga epekto sa lawas kung kini nadaut.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Ang sangputanan

Ang Lemon usa ka himsog, mubu nga kaloriya nga prutas nga makatabang kanimo dili lang sa pag-iba-lain sa imong diyeta, apan usab pagpayat Ang prutas kaylap nga gigamit sa tambal sa katawhan ug kosmetolohiya sa balay. Ang produkto adunay positibo nga epekto sa kahimsog, nagpalig-on sa sistema sa imyunidad ug adunay dyutay nga gidaghanon sa mga kontra.

Tan-awa ang video: Dili ang Tanan nga nagsangpit Ginoo Ginoo makasulod sa gingharian sa Langit (Nobyembre 2024).