Tibuok nga linuto nga kabaw - usa ka lami nga resipe nga adunay mga lakang nga litrato * Crossfit

Carcass carpass - 1.5 kg
Sesame - 2 ka kutsara l.
Lana sa utanon - 2 ka kutsara. l.
Asin nga makatilaw
Ground nga itom nga pepper - 2-3 pinch
Pula nga mainit nga sili - 1 pc.
Ugat sa luya - 2 cm nga piraso
Soy nga sarsa - 65-80 ml
Puti nga suka sa alak - 1 ka kutsara l.

Mga protina 12.1 g
Tambok 6,3 g
Mga Karbohidrat 1.8 g

Ania ang usa ka yano nga resipe alang sa pagluto sa kabaw nga bug-os nga giluto sa oven sa balay sa ilalum sa usa ka linga tinapay ug gisilbihan sa ilalum sa usa ka humut nga humut sa utanon.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6-8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang tibuuk nga oven nga lutong karp usa ka makaayo, himsog ug lami nga pinggan. Ang carp dato sa mga protina nga dali ug dali masuhop sa lawas, tungod kay wala kini sulud nga elastin. Ang isda usab adunay sulud nga himsog nga tambok, mineral (lakip ang Fe, Cu, K, S, Zn, J), mga bitamina (labi na ang B, ingon man ang A ug D), ang methionine, nga nagpasiugda sa husto nga pagdaghan sa mga tambok, ug dili ang pagtapok niini. Ingon usa ka sangputanan, ang lutong karp usa ka angay nga pagtratar alang sa bisan kinsa, labi na kadtong nagpabilin nga himsog, nagdula sa isport ug nagsunod sa mga prinsipyo sa maayong nutrisyon.

Tambag! Mahimo nimo kanunay nga gihimo usab ang pinalamanan nga kabaw. Pananglitan, ang mga sagol nga gisugyot alang sa sarsa (luya ug mainit nga pula nga sili) mahimong isulud sa kabaw ug luto sama niini. Tinuod kini alang sa mga mahigugmaon sa halang nga pinggan. Usa ka alternatibo mao ang pagpuno sa isda og mga patatas.

Mangadto kita sa pagluto sa usa ka makapahimsog ug himsog nga pagkaon - linuto nga hurnohan sa oven. Ang usa ka sunud-sunod nga resipe sa litrato nga mapuslanon alang sa pagkontrol sa tanan nga mga intricacies sa proseso.

Lakang 1

Hugasan nga hugasan ang kabaw, kuhaa ang mga hasang, timbangan ug mga kinalibang. Pagkahuman, gamit ang usa ka mahait nga kutsilyo, paghiwa sa likod, mga 1-1.5 cm ang giladmon.

Lakang 2

Sunod, pagkuha usa ka porma nga angay alang sa pagluto sa pagkaon sa oven, ug ibutang dinhi ang produkto. Paggamit usa ka siliper nga kusina nga kusina, paghugas sa isda og lana sa utanon. Pagdugang usa ka gamay nga lana sa baking dish aron malikayan ang pagdikit sa mga isda sa panahon sa pagluto.

Lakang 3

Isablig ang isda sa asin ug itom nga sili aron makatilaw. Pagkahuman isablig ang mga linga sa liso sa ibabaw. Ang kadaghanan niini dili kinahanglan, usa ka manipis nga sapaw. Karon ipadala ang isda sa oven, nga gipainit sa 200 degree. Hangtod kanus-a kini mag-luto sa kabaw aron kini malasa ug luto? Ang oras sa pagluto mga 50 minuto. Mahimong hukman ang kaandam sa makagusto nga brown crust.

Lakang 4

Hugasi ang usa ka piraso nga luya nga maayo sa ilawom sa tubig, dayon panit kini ug guntinga sa manipis nga mga gilis. Ang mga pula nga mainit nga sili kinahanglan usab nga hugasan, libre gikan sa mga binhi (kung dili kini mahimong labi ka init) ug putlon sa mga manipis nga gilis.

Lakang 5

Ibutang ang luya ug init nga pula nga sili sa usa ka kaserola. Ibubo ang soy sauce sa kanila ug dugangi usa ka kutsara nga puti nga suka sa alak.

Lakang 6

Karon kinahanglan nimo ipadala ang kasirola nga adunay mga sangkap nga giandam alang sa sarsa sa kalan. Magluto sa medium nga kainit hangtod mohumok ang paminta. Patya ang kainit ug ibilin ang cool nga sangkap.

Lakang 7

Pagkahuman sa gitudlo nga 50 minuto, ang kabaw kinahanglan andam na. Kuhaa ang agup-op gikan sa oven.

Lakang 8

Kini nagpabilin nga matahum nga gidekorasyonan ang isda sa wala pa ihalad sa tabang sa giluto nga mainit nga sarsa. Ibutang ang pipila ka sili ug luya sa ibabaw sa hudno nga giluto sa oven. Ang pinggan hingpit nga andam. Mahimo ka mag-alagad ug makatilaw. Lingaw sa imong pagkaon!