Mga paa sa manok nga adunay humay - usa ka resipe kung unsaon magluto sa usa ka kalaha * Crossfit

Mga paa sa manok - 6-8 pcs.
Taas nga bugas humay - 2 tasa
Lana sa utanon - nga lami (alang sa pagprito)
Mantikilya - 20-30 g
Mga sibuyas - 1 pc (gamay)
Ahos - 3-4 nga sibuyas (o aron makatilaw)
Sabaw sa manok - 2-2.5 tasa
Tubig - 1.5-1.75 tasa
Ang yuta nga paprika - 1 tsp
Ang uga nga sibuyas sa yuta - 0,5 tsp.
Sa yuta nga uga nga ahos - 0,5 tsp.
Uga nga thyme - 1 tsp
Turmeric - aron makatilaw
Asin - 1 tsp
Frozen nga gisantes - 3-4 tbsp l.

Mga protina 24.6 g
Tambok 13.2 g
Mga Carbohidrat 58.7 g

Nagatanyag kami kanimo usa ka visual nga lakang nga lakang nga resipe nga adunay litrato, sumala diin mahimo ka magluto mga lami nga paa sa manok nga adunay bugas sa balay.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6-8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga paa sa manok nga adunay humay ug utanon, nga giluto sa usa ka yano nga kalaha sa kalan, usa ka lami, makagusto ug orihinal nga pinggan nga dili ka mahikalimtan. Kung imong sundon ang mga rekomendasyon nga gihatag sa kini nga lakang-lakang nga resipe sa litrato, kung ingon niana ang pagkaon siguradong mahimo’g buhong sa lami ug humut.

Tambag! Mahimo nimo ang paghimo sa bat-ang nga adunay bukog o wala. Aron makuha ang karne gikan sa bukog, kinahanglan nimo maghimo usa ka tistis niini, ug pagkahuman maampingong guntingan ang unod sa usa ka mahait nga kutsilyo. Nakuha nimo ang sirloin sa paa.

Ang manok ug humay usa ka maayo nga tandem, nga kanunay nahimong basihan sa pagluto sa tanan nga lahi sa pinggan. Ang resipe nga gisugyot namo makatabang kanimo kung gusto nimo nga pahimut-an ang imong mga minahal sa maayo ug makatagbaw nga pagkaon, apan adunay usa ka grabe nga kakulang sa oras. Dugang pa, ang pinggan nahimo nga labi ka makatagbaw, busa kini kusog sa dugay nga panahon.

Magsugod na kita sa pagluto sa mga paa sa manok nga giluto nga bugas ug mga panakot. Kini usa ka maayong kapilian alang sa usa ka makusog nga paniudto o panihapon alang sa usa ka pamilya.

Lakang 1

Magsugod kita pinaagi sa pag-andam sa ilang mga paa mismo. Kinahanglan nga hugasan nila pag-ayo ilalom sa nagaagay nga tubig, ug pagkahuman, gamit ang usa ka mahait nga kutsilyo, kuhaa ang panit. Dili namon kinahanglan kini. Sa parehas nga oras, ipadala ang frying pan nga adunay gamay nga lana sa utanon sa kalan ug paghulat hangtod nga maggilak. Sunod, ihigda ang giandam nga mga paa sa manok.

Lakang 2

Pagkahuman sa 5-7 ka minuto nga pagprito sa kasarangan nga kainit, ibalik ang karne sa pikas nga bahin gamit ang kusina nga spatula. Hinumdomi nga ang matag kilid sa karne kinahanglan nga maayong pagkabuhat.

Lakang 3

Karon kinahanglan nimo nga andamon ang mga sibuyas. Kinahanglan kini nga gipanitan, gihugasan ug gipauga. Pagkahuman guntinga kini sa mga singsing o tunga nga singsing (ipadayon ang gusto nimo). Ibutang ang andam nga sibuyas sa usa ka sulud nga unod nga adunay karne ug ipadayon ang pagprito.

Lakang 4

Panahon na aron madugangan ang imong pinalabi nga panakot. Isablig ang pinggan sa yuta ug uga nga paprika, ahos, thyme ug mga sibuyas. Isagol nga maayo. Idugang ang katapusan nga turmeric. Hatagan niini ang pagkaon usa ka madanihon nga bulawan nga kolor.

Lakang 5

Pagkahuman, kinahanglan nimo nga itakda ang minimum nga sunog. Pagdugang usa ka piraso nga mantikilya sa sulud. Sa parehas nga oras, hugasi pag-ayo ang bugas ug idugang sa sudlanan nga adunay mga paa sa manok. Nagpabilin kini aron mahigawas ang ahos gikan sa husk, hugasan ug uga. Ang mga clove mahimong ibutang sa ibabaw sa bugas sa tibuuk o sa mga hiwa. Ang ilang tahas mao ang pagdugang nga panakot.

Lakang 6

Ang bugas kinahanglan ibubo sa sabaw sa manok ug tubig (kinahanglan nga kini tugnaw: sa ingon niini ang pagkaon mahimong labi ka lami). Ayuhon ang gidaghanon sa likido samtang nagluto. Mahimong kinahanglan nimo kini gamay nga gamay o labaw pa kaysa sa gipakita sa resipe.

Lakang 7

Ibutang ang usa ka takup sa sulud ug ibutang sa ubos nga kalayo sa sulud sa 20-30 minuto o hangtod mahuman ang bugas.

Lakang 8

Ang mga frozen nga gisantes gidugang nga ulahi. Ang pinggan kinahanglan nga hingpit nga giluto. Ibutang ang mga legume sa usa ka sulud ug isagol nga maayo.

Lakang 9

Mao ra kana, ang mga lamian nga hinimo sa balay nga mga paa sa manok nga adunay humay ug utanon sumala sa usa ka resipe nga andam na ang mga lakang nga mga litrato. Kini nagpabilin aron mahikay ang pagkaon sa mga plato ug ihatud. Ang usa ka katingad-an nga kahumot siguradong mokaylap sa kusina, busa ang panimalay magpaabut sa panihapon. Lingaw sa imong pagkaon!