Thiamin (Vitamin B1) - mga panudlo alang sa paggamit ug unsang mga sulud ang sulud

Ang Thiamine (bitamina B1, antineuritic) usa ka organikong compound nga gibase sa duha nga singsing nga heterocyclic nga adunay kalabutan sa methylene - aminopyrimidine ug thiazole. Kini usa ka kolor nga wala’y kolor nga kristal, dali nga matunaw sa tubig. Pagkahuman sa pagsuyup, mahitabo ang phospholation ug ang pagporma sa tulo nga coenzyme form - thiamine monophosphate, thiamine pyrophosphate (cocarboxylase) ug thiamine triphosphate.

Kini nga mga gigikanan bahin sa lainlaing mga enzyme ug gisiguro ang kalig-on sa mga reaksyon sa pagkakabig sa amino acid ug gipaandar ang protina, tambok ug metabolismo sa karbohidrat, gipukaw ang pagtubo sa buhok ug gipormal ang panit. Kung wala sila, imposible ang hingpit nga paglihok sa mga hinungdanon nga sistema ug mga organo sa tawo.

Ang kantidad sa thiamine alang sa mga atleta

Sa proseso sa pagbansay, ang pagkab-ot sa gitakda nga mga katuyoan direkta nga nagsalig sa paglahutay ug kaandam sa pag-andar sa atleta alang sa bug-at nga pisikal nga paninguha. Tungod niini, dugang sa balanseng nutrisyon ug mga espesyal nga pagkaon, gikinahanglan ang kanunay nga saturation sa lawas nga adunay mga bitamina, lakip ang thiamine.

Sa bisan unsang dula, ang kondisyon alang sa kalampusan usa ka maayong kahimtang nga psycho-emosyonal sa atleta. Ang mga mapuslanon nga epekto sa bitamina B1 sa sistema sa nerbiyos makatabang niini. Gipalihok usab niini ang metabolismo, nagpasiugda sa gipadali nga paghimo og enerhiya ug paspas nga pagtubo sa kaunuran. Busa, ang pagpadayon sa kinahanglan nga konsentrasyon sa kini nga compound sa dugo ug mga tisyu usa ka kinahanglanon alang sa pagka-epektibo sa kusog nga isport.

Pinaagi sa pag-apil sa mga proseso sa hematopoiesis ug pagdala sa oxygen sa mga selyula, ang nutrient adunay positibo nga epekto sa paglahutay, paghimo ug oras sa pagbawi pagkahuman sa grabe nga pagpaningkamot. Kini nga mga epekto sa bitamina makapaayo sa pagkamatugtanon sa monotonous ug dugay nga pag-ehersisyo, nga nagdugang sa pagkaepektibo sa pagbansay alang sa mga layo nga magdalagan, langoy, skier ug uban pang mga atleta nga adunay parehas nga espesyalisasyon.

Ang paggamit sa thiamine nagpabilin ang tono sa kaunuran ug maayong pagbati, nakatampo sa pagdugang sa mga timailhan sa kusog ug pagdugang sa resistensya sa lawas sa panggawas nga makadaot nga mga hinungdan. Gisiguro niini nga ang atleta andam na alang sa tensiyonado nga mga karga ug gitugotan siya nga paigtingon ang proseso sa pagbansay nga dili makadaot sa kahimsog.

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon

Ang katulin ug kakusog sa dagan sa mga proseso sa biochemical sa lawas nagsalig sa sekso, edad ug estilo sa pamatasan sa tawo. Sa mga bata, ang kinahanglanon adlaw-adlaw gamay: sa pagkamasuso - 0.3 mg; sa pagkahamtong, kini anam-anam nga misaka sa 1.0 mg. Alang sa usa ka hamtong nga tawo nga nanguna sa usa ka normal nga estilo sa kinabuhi, 2 mg matag adlaw igo na, nga adunay edad, kini nga rate mikunhod ngadto sa 1.2-1.4 mg. Ang lawas nga babaye dili kaayo gipangayo sa kini nga bitamina, ug ang adlaw-adlaw nga pag-inom gikan sa 1.1 hangtod 1.4 mg.

Ang malampuson nga pag-ehersisyo nanginahanglan pagdugang sa pag-inom sa thiamine. Sa pipila nga mga kaso, ang dosis mahimo nga madugangan ngadto sa 10-15 mg.

Mga sangputanan sa kakulang sa thiamine

Gamay ra nga bahin sa bitamina B1 ang gisagol sa tinai. Ang gikinahanglan nga kantidad gikan sa gawas nga adunay pagkaon. Ang usa ka himsog nga lawas adunay sulud nga 30 g nga thiamine. Kasagaran sa porma sa thiamine diphosphate. Kini dali nga gikuha ug wala’y stock nga naporma. Uban sa dili timbang nga pagdiyeta, mga problema sa gastrointestinal tract ug atay, o pagdugang nga pagkarga sa stress, mahimo kini kulang. Kini negatibo nga makaapekto sa estado sa tibuuk nga organismo.

Una sa tanan, nakaapekto kini sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos - makita ang pagkasuko o kawalay-interes, kakulang sa ginhawa kung naglakaw, usa ka gibati nga wala’y kadasig nga kabalaka ug kakapoy. Ang kahimtang nga psycho-emosyonal ug ang mga kaarang sa intelektwal nagkadaut. Ang sakit sa ulo, kalibug, ug dili pagkakatulog mahimo nga mahinabo.

Uban sa dugay nga kakulang, nag-uswag ang polyneuritis - mikunhod ang pagkasensitibo sa panit, kasakit sa lainlaing mga bahin sa lawas, hangtod sa pagkawala sa tendon reflexes ug atrophy sa kaunuran.

Sa bahin sa gastrointestinal tract, kini gipahayag sa usa ka pagkunhod sa gana, hangtod sa pagsugod sa anorexia ug pagkawala sa timbang. Nabalisa ang Peristalsis, nagsugod ang kanunay nga pagkadaghan o pagtatae. Adunay usa ka pagkadili timbang sa buhat sa tiyan ug tinai. Ang sakit sa tiyan, kasukaon ug pagsuka mahitabo.

Nag-antos usab ang sistema sa kasingkasing - ningdugang ang rate sa kasingkasing, mikunhod ang presyon sa dugo.

Ang dugay nga kakulang sa thiamine nakapukaw sa pag-uswag sa mga grabe nga sakit. Ilabi na nga peligro ang usa ka sakit sa nerbiyos nga gitawag nga "beriberi", nga kung dili matambalan, mahimong mosangpot sa pagkalumpo ug bisan pagkamatay.

Ang pagkonsumo sa alkohol nakababag sa paghimo ug pagsuyup sa bitamina B1. Sa ingon nga mga kaso, ang kakulang niini mao ang hinungdan sa dagway sa Gaie-Wernicke syndrome, diin naapektuhan ang mga organo sa utok, ug mahimong molambo ang encephalopathy.

Gikan sa nahisgutan na, gisunud nga kung makita ang ingon nga mga timailhan, kinahanglan magpakonsulta ang usa ka doktor aron maklaro ang diagnosis, ug, kung kinahanglan, moagi sa usa ka kurso sa pagtambal sa mga tambal nga adunay sulod nga thiamine.

Sobra nga bitamina

Ang thiamine dili magtapok sa mga tisyu, hinayhinay kini nga masuhop ug dali nga makagawas sa lawas. Busa, labaw pa sa naandan wala hatagan pagkaon, ug ang sobra wala maporma sa usa ka himsog nga lawas.

Mga porma sa dosis ug ang paggamit niini

Ang bitamina B1 nga gihimo sa industriya sa tambal iya sa mga tambal ug narehistro sa Radar Station (Rehistro sa mga Medisina sa Rusya). Gihimo kini sa lainlaing mga bersyon: sa mga tablet (thiamine mononitrate), sa porma sa usa ka pulbos o solusyon alang sa pag-injection (thiamine hydrochloride) sa mga ampoule nga adunay lainlaing konsentrasyon sa aktibo nga sangkap (gikan sa 2.5 hangtod 6%).

Ang produktong tablet ug pulbos gikaon pagkahuman sa pagkaon. Sa kaso sa mga problema sa panghilis o kung kinahanglan nga ipanghatag daghang dosis aron dali maibalik ang konsentrasyon sa bitamina, gireseta ang mga injection - intramuscularly o intravenously.

© ratmaner - stock.adobe.com

Ang matag tambal giubanan sa mga panudlo alang sa paggamit, nga adunay mga rekomendasyon alang sa dosis ug mga lagda sa administrasyon.

Sobra nga dosis

Ang usa ka nadugangan nga konsentrasyon mahimong mahinabo sa usa ka sayup nga dosis sa mga injection o usa ka dili igo nga tubag sa lawas sa bitamina.

Ingon usa ka sangputanan, mahimong motaas ang temperatura sa lawas, mahimong makita ang panit nga itik, pagkutob sa spasmodic nga kaunuran ug ubos nga presyon sa dugo Ang gagmay nga mga sakit sa nerbiyos posible sa porma sa usa ka estado nga wala’y hinungdan nga pagkabalaka ug mga kasamok sa pagkatulog.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay bitamina B1

Kadaghanan sa mga pagkaon sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta adunay sulud nga daghan nga thiamine. Ang tag-iya sa rekord sa taliwala niini mao ang: mga nut, legume, trigo ug mga giproseso nga produkto.

© elenabsl - stock.adobe.com

Ang pakig-uban sa bitamina B1 sa ubang mga sangkap

Ang Vitamin B1 dili maayo nga pagsagol sa tanan nga bitamina B (gawas sa pantothenic acid). Bisan pa, ang hiniusa nga paggamit sa thiamine, pyridoxine ug bitamina B12 nga managsama nga nagpalambo sa mga kaayohan nga mapuslanon ug labi nga nagdugang sa kinatibuk-ang kaepektibo sa aksyon.

Tungod sa dili pagkauyon sa parmasyutiko (dili mahimo isagol) ug mga negatibo nga mga epekto samtang ang pagsulod sa lawas (ang bitamina B6 makapahinay sa pagkabig sa thiamine, ug ang B12 mahimong makapukaw sa mga alerdyi), gigamit kini nga lainlain, sa mga agwat gikan sa daghang oras hangtod sa usa ka adlaw.

Ang cyanocobolin, riboflavin ug thiamine epektibo nga makaimpluwensya sa kondisyon ug pagtubo sa buhok, ug ang tulo gigamit aron matambalan ug mapaayo ang buhok. Tungod sa mga hinungdan sa taas ug tungod sa makadaot nga epekto sa bitamina B2 sa bitamina B1, gigamit usab kini nga pagbayloay. Aron maminusan ang gidaghanon sa mga injection, usa ka espesyal nga hiniusa nga produkto ang naugmad ug gihimo - ang combilipen, nga adunay sulud nga cyanocobolin, pyridoxine ug thiamine. Apan ang presyo niini labi ka taas kaysa sa monopreparations.

Maayo ang paglihok sa magnesium sa thiamine ug makatabang kini aron maaktibo kini. Ang dugay nga pagtambal sa antibiotiko ug sobra nga konsumo sa kape, tsaa ug uban pang mga caffeine nga produkto negatibo nga makaapekto sa pagsuyup sa bitamina ug sa katapusan mosangput sa kakulang niini.

Tan-awa ang video: The BEST form of Thiamine Vitamin B1 to Supplement? Detailed Version (Enero 2025).