Kaloriya nga lamesa sa mga utanon: usa ka kompleto nga lista uban ang BJU * Crossfit

Ang usa ka detalyado nga lamesa sa sulud nga kaloriya sa mga utanon (mahimong i-download), lakip ang sulud sa mga protina, tambok ug karbohidrat.

Produkto	Protina	Mga tambok	Mga Carbohidrat	Si Kcal
Talong	1.2	0.1	7.1	24
Talong caviar	0.6	7	6	90
De lata nga caviar sa talong	1.7	13.3	5.1	148
Mga beans	6	0.1	8.5	57
Mga berde nga beans	6	0.1	10.5	60
Swede	1.2	0.1	8.9	34
Nagluto rutabaga	2.1	1.6	7.5	51
Stew sa Rutabaga	1.2	8.5	8.6	114
Gibukal nga mga gisantes	6	0	9	60
Mga gisantes nga gisantes	23	1.6	57.7	323
Mga uga nga gisantes	20.5	2	53.3	298
Mga berde nga gisantes	5	0.2	13.8	73
Frozen nga berde nga gisantes	6.4	0.4	16.3	72
Canned green nga gisantes	3.6	0.1	9.8	55
Daikon	1.2	0	4.1	21
Oregano	1.5	0	5	25
Kalabasa nga caviar	1.2	7	7.4	97
Zucchini	0.6	0.3	5.2	23
Pritong zucchini	1.1	6	6.7	88
Puti nga repolyo	1.8	0.1	6.8	27
Pritong puti nga repolyo	1.8	2.8	4.2	49
Broccoli	3	0.4	5.2	28
Gibukal nga broccoli	3	0.4	4	27
Frozen nga broccoli	2.7	0.4	4.7	24
Ang mga sprout sa Brussels	4.8	0	8	43
Mga Frozen Brussels sprouts	4.5	0.5	8.4	36
Sauerkraut	1.8	0.1	4.4	19
Kohlrabi cabbage	2.8	0	10.7	42
Pula nga repolyo	0.8	0	7.6	24
Cabbage	1.2	0.2	3.2	12
Savoy cabbage	1.2	0.1	6	28
Cauliflower	2.5	0.3	5.4	30
Gibukal nga cauliflower	1.8	0.3	4	29
Pinirito nga cauliflower	3	10	5.7	120
Patatas	2	0.4	18.1	80
Linuto nga patatas	2	0.4	16.7	82
Pritong patatas	2.8	9.5	23.4	192
Bata nga patatas	2.4	0.4	12.4	61
Kamote (kamote)	2	0	14.6	61
Mga uga nga patatas	6.6	0.3	71.6	298
Pinabukal nga mais	4.1	2.3	22.5	123
Matam-is nga mais sa cob	3.5	2.8	15.6	101
Canned matamis nga mais	3.9	1.3	22.7	119
Leek	2	0	8.2	33
Sibuyas	1.4	0	10.4	41
Mga uga nga sibuyas	8.4	2.8	42.6	219
Bawang	2.5	0.1	16.8	72
Mga olibo	2.2	10.5	5.1	166
Carrot	1.3	0.1	6.9	32
Gipabukal nga mga carrot	0.8	0.3	5	25
Dilaw nga mga carrot	1.3	0.1	7.2	33
Mga adobo nga carrot	1.3	0.1	4.5	26
Mga uga nga carrot	7.8	0.6	49.2	221
Chickpea	19	6	61	364
Pipino	0.8	0.1	3	15
Pickled cucumber	2.8	0	1.3	16
Greenhouse cucumber	0.7	0	1.8	10
Pickled cucumber	0.8	0.1	1.7	11
Mga olibo	0.8	10.7	6.3	115
Parsnip	1.4	0.5	9.2	47
Kalabasa	0.6	0.1	4.3	19
Matam-is nga berde nga sili	1.3	0	7.2	26
Matam-is nga pula nga sili	1.3	0	5.7	27
Pickled matam-is nga sili	1.3	0.1	4.9	25
Rhubarb	0.7	0.1	2.5	13
Labanos	1.2	0.1	3.4	19
Labanos	1.9	0.2	6.7	35
Turnip	1.5	0.1	6.2	30
Beet	1.5	0.1	8.8	40
Gipabukal nga mga beet	1.8	0	10.8	49
Mga picket beet	1.3	0	6	32
Mga uga nga beet	9	0.6	56.6	254
Stewed beet	2.7	5.5	12.2	106
Celery (gamot)	1.3	0.3	6.5	32
Nauga ang celery (gamot)	7.8	2	36.6	186
Toyo	2	0.1	1	381
Soybeans (sprouts)	13.1	6.7	9.6	141
Soy (uga nga binhi)	34.9	17.3	26.5	332
Kamatis	0.6	0.2	4.2	20
Pickled nga kamatis	1.7	0.2	1.8	15
Asin nga kamatis	1.1	0.1	1.6	13
Cherry nga kamatis	1.1	2	3.8	24
Mga kamatis sa ilang kaugalingon nga juice	1.2	0.5	3.6	24
Jerusalem artichoke	2.1	0.1	12.8	61
Mga turnip	1	0	6	28
Kalabasa	1.3	0.3	7.7	28
Pritong kalabasa	1.4	5.5	5.2	76
Puti nga beans	7	0.5	16.9	102
Nagluto nga beans	7.8	0.5	21.5	123
Pula nga beans	8.4	0.3	13.7	93
Mga beans nga asparagus	2.8	0.4	8.4	47
Mga berde nga beans	2	0.2	3.6	24
Mga uga nga beans	21.1	1.2	41.4	265
Pagkamakalipay	3.2	0.4	10.5	56
Zucchini	1.5	0.2	3	16
Gilat-an nga zucchini	0.8	0.1	2.5	13
Ahos	6.5	0.5	29.9	143
Lentil (sprouts)	9	0.6	22.1	119
Pinabukal nga lentil	7.8	0	20.1	111
Mga uga nga lentil	24	1.5	42.7	284