Mga makakuha
2K 0 01.11.2018 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Ang Pro Complex Gainer nga Optimum Nutrisyon usa ka gipaayo nga bersyon sa inila nga Serious Mass. Lahi kini sa ubang mga parehas nga produkto sa managsama nga sulud sa mga carbohydrates ug protina (85 g ug 60 g, matag usa, matag pag-alagad). Naglakip sa usa ka mineral ug bitamina nga komplikado ug usa ka minimum nga kantidad nga mga tambok ug asukal.
Mga Net Mass Gainer
Ang mga nakuha (gikan sa nakuha sa English - aron makadawat) mga suplemento sa pagdyeta nga gilaraw alang sa mga atleta nga adunay kalisud nga makakuha og masa sa kaunuran. Naglihok sila sa duha nga direksyon sa makausa:
- Paghatag dugang nga kusog sa lawas tungod sa mga carbohydrates.
- Gihatagan nila pagkaon ang mga kaunuran nga adunay mga amino acid, nga mao ang hinungdan sa nahauna.
Ang kalainan tali sa gitawag nga "net mass gainers" mao nga daghan ang ilang sulud nga protina ug dyutay ang asukal ug fat. Sa ingon, nakatampo sila sa usa ka hugpong nga "uga" nga masa.
Mga lahi ug overview sa mga nakakuha gikan sa Optimum Nutrisyon
Ang mga labing nakabaton og Nutrisyon makuha sa duha ka lahi:
- taas nga karbohidrat, nga gilaraw alang sa mga atleta nga adunay taas nga metabolismo nga dili makakuha sa husto nga gidaghanon sa kaloriya gikan sa pagkaon aron makakuha og kaunuran sa kaunuran;
- taas sa protina, daghan sa protina.
Ang Pro Complex Gainer nahisakop sa ikaduhang grupo, apan sa parehas nga oras, ang sulud nga carbohydrate nadugangan sa komposisyon niini. Kini nga katimbangan (85 g nga mga carbohydrates ug 60 g nga protina) gitumong sa dungan nga pagkuha sa masa sa kaunuran ug pagpuno sa mga gasto sa enerhiya.
Ang Pro Complex Gainer magamit sa mga tindahan nga adunay duha ka tomo:
| Volume, g | Mga Pag-alagad | Gibanabana nga presyo, rub. | Kasagaran nga presyo matag pag-alagad, rub. |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
Ang tataw nga kawad-an sa produkto mao ang presyo niini, nga taas dili lamang sa pagtandi sa ubang mga nakakuha og Optimum Nutrisyon, apan lakip usab ang susama nga mga suplemento gikan sa ubang mga tiggama.
Lakip sa mga kaayohan mao ang:
- maayo nga pagdugang sa mga likido nga wala ang tabang sa mga espesyal nga blender;
- taas nga sulud sa lainlaing mga mineral;
- usa ka komposisyon nga angay sa mga babaye.
Komposisyon
Ang usa nga nakakuha usa ka pulbos alang sa pagbag-o sa usa ka likido.
Usa ka pag-alagad (165 g) adunay sulud:
- 650 kcal (diin 70 ang naa sa tambok);
- 60 g nga mga protina (7 nga lahi sa protina: nagkonsentrar ug gilain ang protina sa whey, gilain ang protina sa gatas, hydry hydrate nga whey, protina sa itlog, casein);
- 85 g nga carbohydrates (diin 4 g nga dietary fiber ug 5 g nga asukal);
- 8 g nga tambok (diin 3.5 g nga saturated, wala’y trans fats);
- 730 mg nga potassium;
- 360 mg sodium;
- 50 mg kolesterol;
- bitamina B9 (folic acid), nga adunay positibo nga epekto sa resistensya ug hematopoiesis;
- pantothenic acid - usa ka digestive enzyme nga nagsiguro sa pagsuyup sa mga kinahanglan nga sangkap;
- triglycerides, nga nagpugong sa balanse sa enerhiya sa lawas;
- aminogen - usa ka digestive enzyme nga nagpasiugda sa pagkabungkag sa mga protina ug pag-normalize sa digestive tract;
- ang mga peptide nga makatabang sa pagsamut ug pag-synthesize sa protina;
- lainlaing mga bitamina (mga grupo nga A, B, C, D, E) ug mga mineral (calcium, iron, phosphorus, iodine, zinc, magnesium, selenium, copper, manganese, chromium, molybdenum, chloride, boron).
Mga bahin ug iskema sa pagdawat
Ang andam na nga paghalo kinahanglan kuhaon dili molapas sa usa ka oras pagkahuman sa pisikal nga kalihokan - niining orasa nga ang mga kaunuran nanginahanglan kusog ug nutrisyon sa protina. Kung dili, ang pagbansay sa mga termino sa pagkuha sa masa sa kaunuran dili epektibo.
Ang kasubsob sa pagdumala nagsalig sa mga kinahanglanon sa lawas ug sa gidaghanon sa pisikal nga kalihokan. Ang pipila nga mga atleta nagkinahanglan 2-3 servings sa usa ka adlaw, samtang ang uban kinahanglan ang katunga sa usa.
Ang girekomenda sa tiggama adlaw-adlaw nga pag-inom mao ang 2 g nga protina matag kilo nga gibug-aton sa lawas sa taas nga karga. Aron mahibal-an ang usa ka labi ka ensakto nga dosis, kinahanglan ka mokonsulta sa usa ka trainer ug usa ka nutrisyonista.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang paggamit sa usa ka gainer dili makahatag ganansya sa kaunuran nga wala usa ka gidaghanon sa mga hinungdan:
- regular nga pag-ehersisyo nga adunay mga alternating nga karga sa lainlaing mga grupo sa kaunuran (alang sa matag usa - dili molapas sa makausa matag duha ka adlaw);
- balanse nga nutrisyon - prutas, utanon, cereal, karne ug mga produkto nga gatas;
- pag-inom sa tubig labing menos duha ka litro matag adlaw;
- husto nga adlaw-adlaw nga kalihokan, iskedyul sa pagkatulog.
Lami ug pagpalihok
Alang sa pag-inom, 500 ml nga gatas, tubig o duga ang ibubo sa usa ka bahin sa makaangkon (usa ka kutsara nga sukod) ug igalutaw hangtod nga hingpit nga matunaw. Ang pagkamakanunayon kinahanglan nga homogenous, nga wala mga bugon. Kung imong ibubo ang pulbos sa usa ka baso nga gatas ug gibunalan ang blender, makakuha ka usa ka andam nga pagkaon nga milkshake. Gitugotan kini nga makadugang ice dinhi.
Alang sa mga gikapoy sa sagad nga mga pamaagi sa pagkuha og usa ka makakuha, mahimo nimong sulayan ang uban pang mga kapilian. Pananglitan, ang kantidad nga nutrisyon niini mapreserba kung idugang sa mga lutong pan. Mahimo ka usab maghimo mga mousses, soufflés, ug mga komplikado nga nutritional bar.
Ang Pro Complex Gainer magamit sa mga tindahan nga daghang lami:
- Banana Cream Pie (banana cream pie);
- Dobleng Chocolate (dobleng tsokolate);
- Strawberry Cream (strawberry nga adunay cream);
- Vanilla Custard (vanilla custard).
Pinauyon sa estadistika, kadaghanan sa mga pumapalit gusto ang usa nga makakuha og flavoured nga tsokolate, samtang ang strawberry mao ang labing gamay nga gipangayo.
