Unsa ang mga adaptogens ug ngano nga kinahanglan kini?

Ang sobra nga tensiyon nakaminusan ang among kaarang nga makasukol sa mga dili maayong hinungdan. Nahimong dali kita madutlan sa sakit, mawad-an sa konsentrasyon ug pisikal nga potensyal. Ang Adaptogens usa ka grupo sa mga tambal nga makatabang sa lawas nga makapahiangay sa lainlaing mga kondisyon. Kini mapuslanon dili lamang alang sa mga atleta, apan alang usab sa "ordinaryong" mga tawo.

Unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa adaptogens?

Ang sinugdanan sa termino tungod sa espesyalista sa Soviet nga si N. Lazarev. Kaniadtong 1947, naghimo ang syentista og panukiduki bahin sa pagdugang sa resistensya sa lawas sa mga dili maayong epekto sa panggawas nga mga hinungdan. Pinaagi sa ilang lihok, ang mga adaptogens nahisama sa mga immunostimulant, apan dili kinahanglan nga maglibog ang duha.

Ang kahinungdanon sa mga tambal mao ang abilidad sa pagtabang nga makaya sa lainlaing mga tipo sa stress - biological (virus, bakterya), kemikal (bug-at nga metal, hilo), pisikal (ehersisyo, bugnaw ug init).

Ang mga adaptogens giklasipikar, depende sa gigikanan niini:

• utanon - ginseng, ug uban pa.
• mga hayop - sungay sa reindeer, ubp.
• mineral - mumiyo;
• synthetic - trerezan ug uban pa;
• mga mineral - humic nga sangkap.

Giunsa molihok ang mga adaptogens?

Ang mga tambal adunay daghang klase - kini molihok sa lainlaing mga ang-ang. Sila:

1. Gipukaw nila ang pagporma sa mga protina ug uban pang mga elemento nga "gipahiuli" ang nadaot nga mga tisyu. Sa kaso sa mga atleta ug tisyu sa kaunuran, kini nga epekto dili malitok, apan kini nagpadayon gihapon.
2. Dugangi ang lebel sa creatine phosphate ug ATP, nga responsable sa gidaghanon sa kusog.
3. Gipalambo nila ang pagpaandar sa sistema sa kasingkasing ug gipataas ang saturation sa oxygen sa lawas.
4. Adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant nga nagpanalipod sa DNA, mga lamad sa cell ug mitochondria gikan sa kadaot.

Ang kombinasyon sa mga kinaiya sa mga sangkap nagdugang intelektuwal ug pisikal nga pagbatok sa tensiyon. Sa konteksto sa sports, ang panguna nga bentaha sa pagkuha adaptogens mao ang pagkunhod sa resistensya sa emosyonal sa pisikal nga pagpanlimbasog. Niini nga pagsabut, ang mga droga molihok sama sa pag-doping - ang pagbati sa bug-at nga projectile nawala, ug ang pangandoy nga moadto sa pagbansay mopakita. Nag-ayo ang koneksyon sa neuromuscular - labi nga gibati sa atleta ang labi nga gibug-aton ug, ingon usa ka sangputanan, labi nga nakabay-an. Agig dugang sa kusog, pagdugang ug pagdaghan sa tulin nga pagtaas.

Mahibal-an sa mga atleta ang uban pang mga epekto sa mga tambal:

• paglikay sa sobra nga paghanas;
• gipaayo nga pagbati;
• gipaayo nga gana;
• pagpaaktibo sa glucose phosphorylation ug, ingon usa ka sangputanan, pagpaayo sa metabolismo sa mga protina, carbohydrates ug tambok;
• pagdugang sa abilidad sa lawas sa pagtipig glycogen;
• pagpaayo sa microcirculation.

Lista sa mga popular nga tambal

Ang mga adaptogens sa tanum mao ang labi ka popular. Gisundan sila sa mga artipisyal nga droga. Girekomenda nga magkonsulta sa usa ka espesyalista sa wala pa mogamit mga sangkap.

Gamot sa Ginseng

Gikan sa medisina sa China siya milalin sa moderno nga medisina. Usa sa labing epektibo nga kapilian. Gatusan ka mga pagtuon ang nagpamatuod sa mga kaayohan sa ginseng ug uban pang susama nga adaptogens. Ang kanunay nga pagkuha sa tincture sa gamot sa kini nga tanum nagpadali sa pagpahiangay sa tensiyon sa pisikal ug mental.

Eleutherococcus

Kini usa ka gamay nga tanum nga nagtubo sa mga bukid sa amihanan-sidlakang Asya. Usa ka tradisyonal nga solusyon alang sa Russia ug China - sa tabang niini nakigsangka sila sa mga sip-on. Makatabang ang tanum nga madugangan ang kusog sa kaunuran, madugangan ang paglahutay, mapaayo ang kalig-on sa resistensya, ug pakigbatokan ang kanunay nga pagkakapoy.

Ashwagandha

Ang Ayurvedic nga tambal malampuson nga naggamit ug gamot nga ashwagandha labi na sa duha ka libo ka tuig. Sa miaging mga dekada, daghang mga atleta ug dili lamang gipasalamatan ang epekto sa tanum. Ang gamot sa tincture gihulagway sa usa ka malumo nga epekto sa pagpakalma. Gipakita kini alang sa mga tawo nga adunay kakapoy sa nerbiyos, kawalay interes, alta presyon, mga problema sa thyroid gland.

Rhodiola rosea

Sa USSR, mainampingon nilang giduol ang pagtuon sa Rhodiola. Nakit-an sa mga syentista nga ang pagkuha sa tanum nagpasiugda sa timbang nga lebel sa cortisol sa lawas. Depende sa baseline, ang stress hormone tingali mosaka o mahulog. Busa, kini nga kapilian giisip dili lamang usa ka adaptogen, apan usa usab ka antidepressant.

Ang Rhodiola nagdugang sa lebel sa dopamine, norepinephrine ug serotonin - neurotransmitter. Gipatin-aw niini ang gipaangay nga epekto - usa ka pagdugang sa katakus sa pagtrabaho, lakip ang mga tensiyonado nga sitwasyon.

Mga cordyceps

Kini usa ka fungus nga nagpahimulos sa lainlaing mga Intsik ug Tibetan nga mga arthropod ug insekto. Ang Cordyceps adunay sulud nga daghang cordycepin, adenosine ug uban pang susama nga mga sangkap nga gitangtang ang problema sa pagkaubos sa adrenal. Ang mga beta-glucan nga sulud sa uhong makapaayo sa resistensya. Alang sa abilidad niini nga makatabang makatabang sa pagpahiangay sa mga kondisyon sa taas nga kataas, ang uhong gipabilhan sa mga atleta nga nagbansay sa mga bukid.

Sa lamesa, ang mga adaptogens sa tanum giklasipikar pinahiuyon sa labing kadaghan nga epekto:

Lakip sa mga synthetic nga tambal, ang labi ka popular mao ang:

• Citrulline. Ang aktibo nga sangkap usa ka amino acid nga apil sa metabolic cycle sa urea ug makatabang nga ma-normalize ang metabolismo.
• Ang Trekrezan usa ka bag-ong henerasyon nga immunomodulator ug adaptogen. Nagpalig-on sa kalihokan sa antitumor sa mga phagosit.

Ang mga moderno nga parmasyutiko nagpatunghag mga tambal nga makatabang sa pagpahiangay sa mga palibot nga mga negatibo nga hinungdan, sa lainlaing mga porma - sa mga tablet, extract, pulbos, mga tincture sa alkohol.

Mga epekto nga gigamit nga adaptogens

Luwas ang mga adaptogens. Apan usahay mahimo sila adunay mga epekto. Pananglitan:

• Pagpukaw sa insomnia. Ang mga tambal girekomenda nga imnon sa aga.
• Usa ka gamay nga pagtaas sa temperatura sa lawas. Dili gusto nga magkuha mga pondo sa hilabihang kainit.
• Sa kaso sa indibidwal nga dili pagtugot - mikunhod ang gana sa pagkaon, sakit sa ulo, alerdyi.

Unsaon nimo pagkuha ang imong mga tambal?

Ang mga adaptogens dili madala og padayon. Ang labing kadugayon nga gidugayon sa kurso mao ang 1-1.5 ka bulan. Ang usa ka labi ka taas nga panahon puno sa pagpahiangay sa lawas sa mga droga ug pagkunhod sa epekto.

Kini nga mga sangkap adunay us aka sagad nga mga dagway. Apan daghan usab ang mga pagkalainlain. Busa, mapuslanon ang pagkuha duha nga mga tambal nga managsama, nga gibase sa tagsatagsa nga mga kinahanglanon sa lawas ug mga katuyoan. Pagkahuman sa kurso, posible ug kinahanglan nga magpuli-puli nga mga droga - malikayan niini ang pagkaadik ug ipakita ang potensyal sa mga analogue.

Sa kusog nga isport, ang mga adaptogens nanginahanglan espesyal nga dosis. Kasagaran, ang mga atleta independente nga naghimo og mga estratehiya alang sa pagkuha - depende sa tagsatagsa nga mga kinaiya ug girekomenda nga mga dosis nga gilakip sa mga tambal. Kasagaran, ang mga atleta nagdugang sa ilang "mga bahin" sa 20-30%. Apan kinahanglan dili naton kalimtan ang bahin sa konsulta sa usa ka espesyalista.

Alang sa labing kadako nga epekto, tambag nga moinom og adaptogens kaduha sa usa ka adlaw, sa managsamang dosis. Bisan unsa man ang dagway sa tambal, kinahanglan nga mag-inum ka daghang tubig sa panahon sa paggamit niini.

Ang mosunud nga lamesa adunay sulud nga lista sa mga pag-andam sa adaptogens (alang sa mga atleta ug dili lamang) ug girekomenda nga mga dosis:

Mga Kontra

Ang mga adaptogens dili kuhaon:

• sa taas nga temperatura;
• nga adunay insomnia;
• sa panahon sa pagmabdos ug lactation;
• nga adunay mahait nga makatakod nga mga sakit;
• mga anak;
• sa taas nga presyur.

Tan-awa ang video: Are Adaptogens too Good to Be True? SPARTAN HEALTH ep 002 (Nobyembre 2024).