Mga gamit sa isports
6K 0 25.02.2018 (katapusang gibag-o: 22.07.2019)
Giisip ang CrossFit ingon usa ka sistema alang sa pag-uswag sa mga kinaiya nga magamit sa lawas, angay nga hisgutan ang dili kasagaran nga mga pamaagi sa pagbansay nga sukaranan sa pagkalainlain gikan sa naandan sa mga atleta. Ang mga propesyonal nga atleta kanunay nga naggamit mga goma alang sa pagbansay. Ngano nga kinahanglanon sila ug unsa kini? Gikinahanglan ba ang mga loop nga goma alang sa usa ka magsugod ug kung giunsa mopili ang husto nga modelo?
Unsa man ang mga loop nga goma ug unsa kini alang?
Ang mga goma nga goma mga patag nga banda nga gihimo nga porma sa usa ka singsing (wala kini sinugdanan o katapusan). Gigamit kini alang sa pagbatok ug pagbansay sa gibug-aton sa lawas. Ang mga dagway sa porma mao ang punoan nga bentaha:
- Dili sama sa usa ka tourniquet, ang bilugan nga porma nagtugot sa loop nga gamiton nga wala’y dugang nga buhol, nga makapaminus sa peligro nga madalin-as.
- Ang loop dali nga gitaod sa mga kabhang, nga makapaayo sa pakig-uban ug dili makabalda sa natural nga kutub sa paglihok.
© Diana Vyshniakova - stock.adobe.com
Ang rubber loop gigamit aron maugmad ang kusog nga kusog. Gitugotan ka nga madugangan ang karga sa kataas nga hugna sa paglihok, nga nagtugot kanimo sa pagparehas sa mga kakulangan sa pagtrabaho sa iron. Nakatabang kini:
- Pag-ehersisyo sa mga kondisyon sa uma kung wala’y access sa iron.
- Dugangi ang pagka-epektibo sa pagbansay sa gibug-aton ug gibug-aton sa lawas.
- Pag-ehersisyo ang kusog nga eksplosibo ug makapaikag nga pamaagi.
- Pagpalambo kusog sa bukton nga wala’y peligro nga madisgrasya.
- Gaminusan ang pagkarga sa sukaranan nga paglihok sa pag-ehersisyo tungod sa pagsuporta sa pagkarga.
- Dugangi ang mga timailhan sa kusog ug pag-ehersisyo ang lawas nga wala’y pagbara niini sa lactic acid.
- Dugangi ang mga timailhan sa katulin sa kuryente.
- Dugangi ang paglahutay sa koordinasyon.
Makalipay nga Kamatuuran: Alang sa daghang mga atleta sa CrossFit, ang goma nga goma ang ra usa nga paagi aron mabansay ang mga pagduso sa mga singsing kung wala sa gym.
Bisan pa, angay nga hinumdoman nga kung ang imong katuyoan mao ang pagtukod sa kaunuran, dad-a ang lawas sa maayong porma, nan ang mga galong nga gilis dili mag-ilis sa barbel, dumbbells ug kagamitan sa pag-ehersisyo. Karong panahona, ang mga video nga adunay mga pag-ehersisyo sa balay nga naggamit mga galong nahimo nga labi ka popular, nga kuno malampuson nga mapulihan ang nahabilin nga kagamitan. Dili kini ang hinungdan, ang mga rubber loop usa lamang ka dugang nga kagamitan nga makatabang kanimo sa pagpraktis sa pipila nga mga kahanas, tugotan ka nga makahimo og pipila nga pag-ehersisyo sa bakasyon, o labi nga komplikado ang mga ehersisyo sa gym. Ayaw hunahunaa nga mahimo nimong maarang-arang ang hingpit nga dagway pinaagi lamang sa pagpalit niini ug paghimo og panagsama nga pag-ehersisyo sa balay.
Alang sa mga nagsugod, makatarunganon nga gamiton ang mga loop nga goma aron mapagaan ang karga sa diha nga mag-ibot. Ang usa pa nga kapilian sa pagtrabaho mao ang gamay nga pagkomplikado sa mga ehersisyo sa gibug-aton sa lawas ingon pagpangandam alang sa dugang nga mga ehersisyo sa iron gym.
Mga Kinaiya
Aron mahibal-an kung unsaon pagpili usa ka rubber loop alang sa mga pull-up o uban pang mga ehersisyo, kinahanglan nimo mahibal-an ang ilang mga punoan nga kinaiya:
| Kinaiya | Unsa ang gipasabut niini? |
| Kolor | Ang mga bisagra sagad nga kolor sa kolor pinaagi sa pagkagahi. Ang proporsyon sa kolor sa katig-a tinutokan nga gihimo sa taghimo. Wala’y piho nga mga sumbanan. |
| Kusog sa pagbag-o | Natino kung unsa kadako ang pagbag-o sa loop kung kini gihikyad. Mahinungdanon kung mogamit mga galong ingon usa ka pagdugang sa sukaranan nga mga ehersisyo. |
| Makasukol sa pagbag-o sa temperatura | Ang mga bisagra ginama sa latex o goma, busa hinungdanon nga susihon sa taghimo ang bugnaw nga pagbatok sa mga bisagra. Tugotan ka nga magbansay gamit ang mga galong sa gawas sa tingtugnaw, nga hinungdanon alang sa mga atleta sa pag-ehersisyo. |
| Pagsul-ob sa resistensya | Gitino kung unsa ka dugay ang loop ug kung giunsa ang pagbag-o sa coefficient sa pagkagahi mag-usab sa paglabay sa panahon. |
| Pagkasayon sa tape | Ang pagka-dali magkalainlain depende sa materyal. Ang pagka-dali makaapekto sa abilidad sa paggamit sa mga buhol aron igsumpay ang mga galong o igdugtong sa mga projectile. |
| Gilimitahan sa lig-on | Usa ka hinungdanon nga kinaiya alang sa light buttonholes. Gitino kung unsa ang mahimo nga molugway sa loop sa wala pa kini mabuak. |
Sa kaso sa pagtrabaho sa usa ka pinahigda nga bar, ang gipasabut nga mga kinaiya mao ang:
- Utlanan utlanan. Dili sama sa paggamit sa mga galong sa panguna nga mga lihok, kung nagtrabaho uban ang usa ka pinahigda nga bar, ang loop kinahanglan nga hugut nga gituy-od. Busa, alang sa mga nagsugod, girekomenda nga gamiton ang mga bisagra nga adunay gamay nga pagkagahi.
- Makasukol sa pagbag-o sa temperatura. Kung wala ka sa gym, hinungdanon kaayo kini. Ubos sa impluwensya sa kainit, ang mga bisagra kanunay nga mawala ang ilang pagkagahi, ug sa katugnaw dali ra sila mabuak.
Mga rekomendasyon alang sa paggamit
Aron maminusan ang peligro sa kadaot ug madugangan ang pagka-epektibo sa mga goma sa goma, girekomenda nga sundon ang yano nga mga lagda:
- Ayaw ilakip ang loop sa palibot sa hiniusa. Bisan pa sa pagkab-ot sa kinatumyan nga pagkarga, gipataas nimo ang pagkagubot, nga negatibo nga nakaapekto sa ilang kahimtang.
- Sulayi nga dili mogamit mga buhol, mas maayo nga mopalit espesyal nga mga carabiner nga makasugakod sa gikinahanglan nga karga. Kini magdugang sa kalig-on sa projectile.
- Kung gikinahanglan aron madugangan ang karga, igo na nga pil-on ang loop sa tunga.
Kung dili, ang mga lagda alang sa pagdumala ug pagpili sa usa ka goma nga goma hingpit nga managsama sa pagtrabaho sa usa ka goma.
Ang pagbansay sa mga rubber band mao ang labing luwas nga kagamitan, dili kini makadaot sa mga lalaki o babaye.
Pag-hack sa kinabuhi
Sa tinuud, kung dili ka sigurado kung hain ang magbansay sa mga rubber band nga mapili alang sa usa ka nagsugod, pagsulay sa paggamit sa yano nga mga rubber band. Bisan kung sila labing minus sa ilang mga kinaiya sa mga galong, kanunay sila mas barato. Ingon kadugangan, ang harness mas dali nga ayuhon pinaagi sa pagbag-o sa gitas-on sa pingga aron mabag-o ang pagkagahi.
Human nimo gisulayan ang pagbansay sa mga goma o resistensya nga band, tinoa ang ilang pagkagahi gamit ang usa ka canter o spring weights. Nahibal-an ang katapusang lebel sa pagkagahi, gamita kini nga numero aron mapili ang mga galong nga angay alang sa karga.
© snaptitude - stock.adobe.com
Sa pagsumada
Ang pagkahibalo kung giunsa mopili usa ka goma nga goma alang sa pagbansay mahimong makadugang sa imong nahimo sa bisan unsang disiplina sa isport. Kanunay kaayo, ang mga goma nga goma ang makatabang sa pagbuntog sa puwersa nga talampas ug dugangan ang pagka-epektibo sa usa ka partikular nga ehersisyo. Nakab-ot kini tungod sa katinuud nga dili kinahanglan nga gamiton ang mga kalihokan sa auxiliary, nga managlahi sa pamaagi ug kadako gikan sa punoan.
