Mga mais gikan sa pinahigda nga trangka: kung unsaon pagkuha kanila ug kung giunsa dili kini pag-rub? * Crossfit

Ang matag crossfitter, sa usa ka piho nga yugto sa iyang pag-uswag, nagpadayon sa seryoso nga mga lihok sa pag-ehersisyo, kini ba ang mga pull-up nga adunay gibug-aton o gibira pinaagi sa kusog. Ang tanan nga kini nga mga komplikado nagbutang usa ka daghang karga sa mga kamut ug, labi na, gipahid ang mga palad, nga mahimong hinungdan sa mga mais gikan sa pinahigda nga trangka. Unsa kini daotan ug unsa ang epekto niini? Kinahanglan ba nga tagdon o biyaan sila sama kanila? Makadawat ka mga tubag sa kini nga mga pangutana sa artikulo.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang mga callus sa mga kamut gikan sa pinahigda nga bar usa ka normal nga panghitabo, nga dili hingpit nga matangtang. Motumaw kini ingon usa ka sangputanan sa pagkagubot sa panit batok sa metal nga nawong sa projectile.

Ang rubbed nga panit moagi sa tulo nga mga hugna:

Sakit nga detatsment. Nahitabo dayon pagkahuman sa pagtapos sa pamaagi. Sa tinuud, gihidhiran nimo ang panit ug gipanitan kini gikan sa mga ugat sa dugo, nga tungod niini nadaut kini.
Panguna nga paghimo sa tinapay. Sa proseso sa pagpabag-o, ang lawas nagtinguha nga ibalik ang integridad sa panit, nga husto nga gikonsiderar ang pag-exfoliation sa taas nga layer ingon usa ka trauma. Nagdirekta kini nga mga lymphocytes sa nadaot ug nahutdan nga lugar. Niini nga yugto, ang nadaot nga lugar kanunay hinungdan sa grabe nga kasakit, nga makabalda sa bug-os nga pagbansay.
Sekondaryong pag-umol sa tinapay. Sa tinuud, nahuman na kini nga mais. Sa proseso sa pagpabag-o sa ilawom sa nadaot nga lugar, ang lawas nag-ayo sa normal nga panit. Ang sa ibabaw nga sapaw gipaubos sa keratinization.

Sa panahon sa pagbansay, ang stratum corneum mahimong labi ka baga, ug ang normal nga panit sa ilawom nga bahin nawala ang pagkasensitibo niini. Bisan pa, ang mga callus usa ka dili maayong tan-aw nga kosmetiko nga depekto, ug sa sobra nga kusog mahimo kini mabuak, nga magresulta sa grabe nga pagkasamad sa kamut.

Giunsa malikayan?

Adunay us aka unibersal nga paagi aron malikayan ang pinahigda nga mga call call sa bar? Ay, wala’y ingon niana nga paagi! Sa madugay o madali, makita ang mga callus, bisan kung giunsa nimo pagsulay. Bisan pa, kung sundon nimo ang mga rekomendasyon sa eksperto, mahimo nimo mapahinay ang ilang pagporma ug maminusan ang posibilidad nga adunay grabe nga kadaot.

Kini nga mga tip mao ang:

Paggamit usa ka pamaagi diin ang epekto sa pagkagubot maminusan sa zero.
Paggamit gwantes o pad.
Mga tape sa tape.

Pagbag-o nga pamaagi

Ang usa ka pagbag-o sa pamaagi makatabang sa pagpaminus sa pagporma sa mga paltos. Sa kaso sa mga pull-up, kinahanglan nimo:

Usba ang posisyon sa brush. Ang pagkupot kinahanglan ipatuman sa tanan nga 4 nga mga tudlo. Sulayi nga dili mogamit us aka reverse grip.
Hugot nga pag-ayo sa kamut. Ayaw kini pagtuyoa, ayaw pag-ambak sa us aka proyekto. Kung dili kaayo magtuyok ang brush, dili kaayo mga callus ang mahimo nimo.
Pagpalig-on sa presyur sa pinahigda nga bar. Sulayi nga pugsan kini ingon nga nagtrabaho ka uban ang usa ka gahi nga expander. Bawasan niini ang epekto sa pagkagubot, apan himuon nga labi ka lisud ang pag-pull-up.

Bitaw, dili makatabang kanimo ang kini nga mga tip sa pagbira sa mga kipping o butterfly.

Paggamit mga gwantes

Ang labing kaayo nga paagi aron matangtang ang mga callus gikan sa pinahigdaan nga bar mao ang mga gwantes. Siyempre, kung adunay mga calluse, kung ingon niana ang mga gwantes dili makatabang nga mawala kini hangtod sa hangtod. Ingon kadugangan, wala kini girekomenda nga magpraktis gamit ang gwantes nga adunay mga na-call callus. Bisan pa, ang tama nga gwantes sa motorsiklo o isport gikutup og maayo sa imong palad, nga nagpaminus sa pagkagubot ug busa gipugngan ang mga pagkutkut sa imong mga kamot.

Ang mga gwantes labing maayo nga gigamit dili lamang alang sa pinahigda nga bar, apan alang usab sa libre nga mga gibug-aton, diin ang pagkig-away batok sa bar dili moubus kaysa sa pagbira.

Pahalang nga bar ug magnesia

Adunay usa ka kasagarang mitolohiya nga ang paggamit sa magnesium makaminusan ang kalagmitan nga mga call call. Kini sa panguna sayup. Gikinahanglan ra ang Magnesia aron madugangan ang coefficient sa friction taliwala sa mga ibabaw.

Gitugotan kini:

Ayaw ihulog ang barbell sa panahon sa pagduol.
Ayaw pagkahulog sa pinahigda nga bar.
Pagminus sa pagtuyok sa brush.

Bisan pa, tungod sa us aka pagtaas sa coefficient sa friction, ang bisan unsang pagliko sa kamut sa projectile pagaubanan sa pagporma sa mga mais ug pagkasamad sa ilang kahimtang. Busa, ang magnesia wala gigamit sa mga ehersisyo sama sa:

exit pinaagi sa kusog;
mga push-up sa mga singsing;
pagtuyok sa "adlaw".

Pag-atiman sa Callus

Kung nabalaka ka kaayo bahin sa mga call call sa imong mga kamot, mahimo nimo nga sulayan nga matangtang ang mga callus gikan sa pinahigda nga bar gamit ang mga remedyo sa mga tawo. Sama sa gipakita nga praktis, mas epektibo kini kaysa sa pancreatin ug uban pang mga tambal nga makaayo gikan sa botika.

Paagi	Giunsa magluto	Unsaon
Aloe juice	Puga ang duga gikan sa aloe. Pagputos sa uban pang gruel gamit ang gauze. Ibutang ang sangputanan nga produkto sa nadaot nga lugar ug ayuhon kini gamit ang bendahe o papilit nga plaster.	Adunay usa ka gilitok nga kontra-makapahubag nga epekto, nga makatabang sa pagpakunhod sa kusog sa keratinization sa taas nga sapaw sa panit.
Decoction sa panit sa kahoy nga encina	Pabukala ang panit sa oak sa taas nga kainit sa dili moubus sa 60 minuto. Pagkahuman pabugnawa ang sangputanan nga sabaw. Sa sangputanan nga likido, basaa ang gasa, ug i-rewind ang kamot sa gasa.	Kini adunay usa ka pagbag-o ug kontra-makapahubag nga epekto.
Patatas	Maayo nga pag-chop ang mga hilaw nga patatas sa usa ka gruel state (usa ka perpekto nga pindot sa ahos), ibutang ang sangputanan nga sagol sa imong kamut ug ayuhon sa usa ka bendahe o plaster.	Usa ka epektibo nga ahente sa pagpang-ayo.
Gruel sa sibuyas	Susama sa patatas.	Gitugotan ka sa pag-atubang sa na nga keratinized nga panit ug dili masakit nga panit ang mga callus.
Ahos	Susama sa patatas.	Susama sa usa ka pana.
Propolis	Pag-apply usa ka nipis nga layer sa propolis sa botika sa nadaot nga lugar, pagkahuman ayoha kini gamit ang usa ka bendahe nga bendahe. Pagka buntag, hinayhinay nga i-scrape ang na-exfoliated nga panit.	Gipahumok ang stratum corneum, adunay usa ka kontra-makapahubag nga epekto. Mga tabang aron maminusan ang pagkasensitibo sa nadaot nga mga lugar.

Unsa na man kung ang mais nakaya na?

Kung nag-atubang ka sa usa ka sitwasyon diin ang usa ka dako nga mais nakuhaan na, kinahanglan nimo:

Hunong dayon sa paghanas.
Pagtambal sa nadaot nga lugar gamit ang antiseptic.
Ibutang ang papilit nga plaster sa nadaot nga lugar
Pagtambal sa balay gamit ang peroxide.

Dugang pa, kinahanglan nimo nga biyaan ang pagbansay sa makadiyot, bisan kung adunay gwantes. Tungod kay bisan sa pagdepensa, ang kamot magpasingot pa, ug ang singot, nga moadto sa nadaot nga lugar, makagkutkot niini ug makabalda sa dugang nga pagkaayo. Kung magpadayon ka nga ehersisyo, ang usa ka tinuud nga peklat mahimo nga maporma sa lugar nga callus.

Ang sangputanan

Kung wala ka mahibal-an kung giunsa kini buhaton og tama, aron dili mapahid ang mga callus sa pinahigdaan nga bar, gamit lang ang gwantes Kini hinungdanon nga makapili tama nga gwantes nga CrossFit, nga adunay espesyal nga mga pad sa baga. Dili ra nila gibanan ang posibilidad sa mga callus sa imong mga kamut, apan gipalig-on usab ang imong pagkupot.

Hinumdomi, ang mga callus usa ka kinahanglan nga daotan alang sa bisan kinsa nga nag-ehersisyo. Ang imong tahas mao ang paghimo kanila nga dili kaayo mamatikdan kutob sa mahimo ug dili gisionon kini sa panahon sa pagbansay ug kompetisyon.