Rich Froning - pagkatawo sa usa ka legend sa CrossFit

Karon, tingali lisud makit-an ang bisan kinsa nga nahibal-an bisan unsa bahin sa CrossFit ug wala pa gyud makadungog bahin sa Rich Froning. Bisan pa, bisan pa, sa kadaghanan nga mga kaso, ang tanan nga nahibal-an sa mga tawo bahin sa kini nga atleta mao lamang nga nagdaog siya sa mga dula sa CrossFit upat ka beses nga sunod-sunod, apan sa parehas nga oras gibiyaan ang tagsatagsa nga indigay. Tungod niini, daghang mga mitolohiya ang naporma sa palibot sa atleta, parehas nga paborable ug dili ingon niana.

Biyograpiya

Si Richard Froning natawo kaniadtong Hulyo 21, 1987 sa Mount Clemens (Michigan). Wala madugay, ang iyang pamilya mibalhin sa Tennessee, diin siya nagpuyo gihapon uban ang iyang asawa ug duha ka mga anak.

Nagsaad nga magdudula sa baseball

Sa pagkabatan-on, gihatag sa mga ginikanan ang bata nga si Rich sa baseball, gipangandoy ang ilang anak nga lalaki nga usa ka hayag nga kaugmaon ug paggukod sa daghang mga katuyoan kalabut niini. Una, busa gisulayan nila ang pagpainteres bisan usa ka butang nga nagpatig-a sa tin-edyer ug giwaa siya gikan sa mga oras nga pagtan-aw og TV. Ikaduha, ang baseball mao unya ang labing gipondohan nga isport sa Estados Unidos sa Amerika. Ang bata nga lalaki adunay usa ka tinuud nga higayon nga makab-ot ang kalampusan ug hatagan ang iyang kaugalingon sa us aka komportable nga paglungtad sa ulahi nga panahon. Ug, ikatulo, ang mga magdudula sa baseball sa kana nga oras mahimo magtuon nga libre sa bisan unsang kolehiyo sa nasud.

Ang batan-ong Rich wala mouyon sa ingon ka bongga nga mga plano sa ginikanan alang sa iyang umaabot nga kinabuhi, bisan kung sa usa ka piho nga oras siya gidala sa ila. Sa high school, nagsugod usab siya pagpakita katingad-an nga mga sangputanan ug sa wala pa ang graduation nakadawat usa ka gipaabut nga iskolar sa sports ... Apan imbis nga magpadayon sa pagtuon nga libre sa usa ka sports college, nahulog si Froning sa baseball.

Pagbag-o sa vector sa kinabuhi

Si Richard radikal nga nagbag-o sa iyang vector sa kinabuhi ug nagsugod nga intensively nga pagpangandam alang sa pag-angkon sa labing kaayo nga unibersidad sa teknolohiya sa estado. Apan tungod kay wala siya’y lugar nga badyet, ang batan-on nga lalaki kinahanglan nga magtrabaho og sobra sa unom ka bulan sa usa ka awto sa pag-ayo sa awto aron makatigum og salapi alang sa pagbansay. Sa pagsulod sa unibersidad, si Rich nagsugod sa pagtrabaho isip usa ka bombero aron makapadayon sa pagbayad alang sa iyang edukasyon.

Sa kinaiyanhon, ang pagretiro gikan sa propesyonal nga baseball ug ang labi ka lisud nga iskedyul sa pagtrabaho wala'y kaayo nga pinalabi nga epekto sa pigura ni Froning. Karon sa Internet makit-an nimo ang daghang mga litrato nga gipakita nga si Richard halayo sa labing kataas nga tawo. Bisan pa, wala siya maluya. Ingon usa ka manlalaban sa kinabuhi, ang umaabot nga nagtapos sa unibersidad nagpasalig nga sa higayon nga adunay siya libre nga oras ug kusog, mobalik siya sa sports.

Pag-abut sa CrossFit

Sa pagsulod sa unibersidad, seryoso nga gihunahuna ni Rich Froning ang pagbalik sa semi-propesyonal nga baseball ingon nga bahin sa usa ka teknikal nga koponan sa kolehiyo. Apan aron mabawi ang ilang kanhing form sa sports, kinahanglan nga magpraktis. Pagkahuman gidawat sa estudyante ang usa ka pagdapit gikan sa usa sa iyang magtutudlo nga moadto sa CrossFit gym. Ang magtutudlo, nga nahibal-an na ang bahin sa mga kabag-ohan sa bag-ong nagbag-o nga disiplina sa paugnat sa kusog, gipasaligan si Rich nga sa niining paagiha siya mobalik sa iyang sulundon nga pisikal nga porma labi ka kusog kaysa pagbansay sa klasikal nga paagi.

Pagsugod sa career sa Crossfit

Ug busa, usa ka interesado nga estudyante sa 2006 nagsugod sa paghimo sa usa ka bag-ong isport. Labut pa, giseryoso nga gidala sa CrossFit, kaniadtong 2009 nadawat niya ang iyang una nga sertipiko sa sports ug lisensya sa coach, pagkahuman, kauban ang iyang ig-agaw, gibuksan niya ang iyang kaugalingon nga CrossFit gym sa iyang lungsod nga natawhan. Pagkahuman sa iyang pagtuon sa unibersidad, nakadesisyon si Froning nga seryosohon nga ikonektar ang iyang kinabuhi sa isport ug gipalambo pa ang iyang kaugalingon nga programa sa pagbansay.

Sa 1 ka tuig lang nga lisud nga pagbansay, kaniadtong 2010, ning-perform siya sa Crossfit Games sa kauna-unahan nga higayon sa iyang kinabuhi ug nahimo dayon nga ikaduha nga labing andam nga tawo sa tibuuk kalibutan. Apan imbis nga malipayon, kini nga kadaugan nagdala sa daghang kasagmuyo kay Rich sa industriya nga crossfit. Pagkahuman, ang umaabot nga asawa ni Froning nga matinahuron nga nahinumdom sa kini nga higayon, nga giingon nga pagkahuman sa kompetisyon, si Rich naa sa hingpit nga kasubo, dili makapunting sa bisan unsang butang, ug klarong gusto nga mohunong sa isport, padulong sa propesyon sa usa ka inhenyero.

Usa ka makapaikag nga kamatuoran. Sa wala pa mosulod si Reebok sa industriya, ang CrossFit dili usa ka gipasiugda nga isport, nagpasabut nga daghang mga atleta ang nagbuhat niini nga kahanay sa punoan nga isport. Lakip sa ubang mga butang, ang gantimpala sa gantimpala alang sa mga dula sa 2010 $ 7,000 lamang, ug $ 1,000 ra ang gihatag alang sa unang pwesto. Alang sa pagtandi, ang kampiyonato nga gihuptan sa Dubai kaniadtong 2017 adunay premyo nga labaw sa tunga sa milyon nga dolyar.

Legendary nga kalampusan

Salamat sa suporta sa iyang umaabot nga asawa, nakadesisyon gihapon si Froning nga magpabilin sa isport ug hatagan ang iyang kaugalingon sa ikaduhang higayon. Kini usa ka lisud nga lakang alang kaniya, tungod kay ang bag-ong programa sa pagbansay mikuha hapit sa tanan sa iyang libre nga oras. Ingon kadugangan, gidaug-daug pa siya sa panghunahuna nga human makagradwar sa usa ka teknikal nga unibersidad, wala gyud siya magtrabaho sa iyang pagka-espesyalista.

Ang kaugalingon nga mga reserba nga pondo sa atleta nagmubu, ug ang premyo lamang nga pondo sa sunod nga kompetisyon ug pagkilala sa kalibutan ang makatabang kaniya nga makabangon gikan sa kasubo nga nalakip sa pagkuha sa ikaduhang pwesto, ug gipasaligan ang iyang kaugalingon nga nakahimo siya og tama nga lakang.

Nianang orasa nga mabangis nga gibag-o ni Froning ang iyang programa sa pagbansay, nga nakalapas sa tanan nga klasiko nga mga prinsipyo sa pagbansay, ug diin gipahimutang ang pundasyon alang sa modernong basehan sa teoretikal alang sa pagbansay sa mga atleta sa CrossFit sa tibuuk kalibutan.

Una, labi nga nadugangan niya ang kusog sa pagbansay, ug naghimo daghang mga bag-ong programa ug kombinasyon, nga, ginamit ang prinsipyo sa mga superset ug triset, nakurat ang mga kaunuran kutob sa mahimo, ug alang sa daghang mga nahanasan nga mga atleta ingon dili mahimo.

Ikaduha, miadto siya sa 7-adlaw nga mode sa pagbansay. Ang pahulay, ingon niya, dili usa ka pahulay, apan usa lamang ka dili kaayo kusog nga pag-ehersisyo.

Bisan pa sa tanan nga mga kalisdanan, ang Froning wala mabungkag, apan, sa sukwahi, nakakuha usa ka bag-ong porma. Kaniadtong 2011, ang iyang gibug-aton mao ang labing ubos sa iyang tibuuk nga karera sa paugnat. Mao nga, ang atleta misulod sa kompetisyon sa kategorya sa timbang hangtod sa 84 ka kilo.

Sa parehas nga tuig, sa kauna-unahan nga higayon, nahimo siyang "labing andam nga tawo sa kalibutan" ug gihuptan kini nga titulo sa 4 ka tuig, nga gihiusa ang sangputanan pinaagi sa usa ka katingad-an nga margin. Nagpakita ang Froning us aka bag-ong kinatumyan matag tuig ug gipamatud-an nga siya giisip nga usa ka kasugiran sa modernong kalibutan sa CrossFit alang sa maayong katarungan.

Usa ka makapaikag nga katinuud: kini tungod sa Fronning nga ang tigpasiugda sa kompetisyon nagsugod nga seryoso nga gibag-o ang mga programa sa kompetisyon aron maminusan ang bentaha sa usa ka atleta kaysa usa pa, ug himuon kini sa kadaghanan nga labi ka komplikado ug magkalainlain.

Pag-atras gikan sa tagsatagsa nga mga kompetisyon

Pag-abot sa 2012, ang hawanan, nga giorganisar sa mga igsoon sa Froning, sa katapusan nagsugod sa paghimo og grabe nga kita. Ang pagkapopular sa mga atleta adunay papel niini. Gitugotan niini si Rich nga dili na mabalaka bahin sa pinansyal nga bahin sa iyang kinabuhi, ug nakaya niya nga igugol ang iyang kaugalingon sa bug-os nga pagbansay alang sa iyang kaugalingon nga kalipayan.

Apan sa 2015, pagkahuman sa pagkuha sa unang pwesto ug gibiyaan si Ben Smith sa daghang lapad, naghimo si Froning og pahayag nga nakurat sa kadaghanan sa iyang mga fans. Giingon niya nga dili na siya makigtigi sa tagsatagsa nga kompetisyon sa crossfit, apan moapil na lang sa mga dula sa team.

Pinauyon kay Froning, 3 nga punoan nga mga butang ang nakaimpluwensya sa kini nga paghukum:

1. Ang kahimtang sa kaminyoon sa atleta, ug ang katinuud nga gusto niya nga igugol ang igo nga oras sa iyang pamilya, usahay gisakripisyo ang pagbansay alang niini.
2. Gibati ni Froning nga ang iyang pisikal nga porma naa sa kinatumyan, ug na sa kana nga panahon adunay mga seryoso nga mga kakompetensya nga sa 2017 mahimong makigkompetensya kaniya, nga nagpasabut nga gusto niya nga mobiya nga wala’y pilde.
3. Nakita ni Richard ang iyang kaugalingon dili lamang ingon usa ka atleta, apan ingon usab usa ka coach. Ug ang pagtinabangay gihimo nga posible aron labi nga mapalapdan ang teoretikal nga sukaranan sa CrossFit ug himuon nga labi ka epektibo ang pagbansay.

Karon, ang iyang koponan wala gihapon gibiyaan ang nag-una nga tulo nga medalist sa mga crossfit game sa 3 ka tuig. Sa tinuud, ang pagbiya sa mga propesyonal nga indibidwal wala nagpugong sa pag-uswag ni Froning ingon usa ka atleta. Ingon kadugangan, tin-aw niya nga gibag-o ang prinsipyo sa pagbansay ug nutrisyon, nga nagsugyot nga ang atleta nag-andam alang sa bag-o, mas dako. Kinsa ang nahibal-an, tingali sa 5-6 ka tuig, siya mobalik ug, sama ni Schwarzenegger kaniadtong 1980, makadaog usa pa nga bulawan nga medalya, pagkahuman iyang biyaan ang propesyonal nga crossfit hangtod sa hangtod. Sa pagkakaron, suportahan ra namon ang iyang CrossFit Mayhem Freedom team.

Panulundon sa sports

Bisan pa sa iyang pagretiro sa tagsatagsa nga mga kompetisyon, si Rich Froning naghupot gihapon sa titulo nga wala’y pilde nga kampiyon ug, labi ka hinungdan, dili mohunong didto. Nagdala kini nga daghang mga mapuslanon ug rebolusyonaryong butang sa CrossFit, nga mao:

1. Una, kini ang pamaagi sa pagbansay sa tagsulat, nga radikal nga nakalapas sa klasikal nga teorya sa mga complex sa pagbansay. Labut pa, iyang gipamatud-an nga pinaagi sa pagbansaybansay sa madasigon ug malisud, mahimo nimong makab-ot ang tinuud nga mga katingad-an nga sangputanan.
2. Ikaduha, kini ang gym niini, diin, dili sama sa mga sports complex sa ubang mga representante sa industriya sa kahimsog, adunay labing taas nga pagtutok sa crossfit (daghang mga piho nga simulator) ug labi ka barato. Si Fronning mismo ang nagpatin-aw niini sa kamatuuran nga gusto niya daghang mga tawo kutob sa mahimo nga moadto alang sa isport sa usa ka propesyonal nga lebel. Ug kini ang iyang personal nga kontribusyon sa pag-uswag sa usa ka himsog nga nasud ug sa umaabot nga kahimsog.
3. Ug, tingali, ang labing hinungdanon nga butang. Gipamatud-an sa fronning nga mahimo nimong makab-ot ang bisan unsang sangputanan, bisan kung adunay mga shunts sa imong kamot ug nag-antos sa sobra nga gibug-aton. Ang tanan nga kini temporaryo ug mahimo nimong tangtangon ang tanan. Nadaog niya ang iyang samad sa abaga gikan sa iyang karera sa baseball, nakadaog sa usa ka dili himsog nga estilo sa kinabuhi nga nakapabug-at sa timbang. Ug, labi ka hinungdan, gipamatud-an niya nga bisan ang usa nga kanunay nga chew cookies ug mga tsokolate mahimo nga labi ka andam nga tawo, ang panguna nga butang mao ang pagtakda sa usa ka katuyoan ug matig-a nga sundon kini.

. @ richfroning mao ang Labing Kaayo nga Tawo Sa Kasaysayan. Tugoti siya nga makadasig kanimo. Bonus: ang pag-streaming ingon kini ehersisyo. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Hulyo 18, 2016

Pisikal nga porma

Ang pag-froning sa walay duhaduha mao ang labing kaayo nga atleta sa kalibutan sa CrossFit. Apan dili lamang kini ang nagpatindog kaniya nga lahi gikan sa ubang mga atleta. Sa iyang labing kaayo nga porma (sampol sa 2014), nagpakita siya sa atubangan sa mga fans nga adunay mga katingad-an nga mga parameter.

1. Nahimo siya nga labing nipis ug labing naluya nga atleta sa mga dula. Ang gibug-aton nga gibug-aton niini miabot sa 84 ka kilo. Alang sa pagtandi, si Fraser, kinsa nagpakita sa parehas nga mga sangputanan karon, adunay gibug-aton nga labaw sa 90 kg ug dili makapanghambog sa mga uga nga kaunuran.

2. Uban sa usa ka kinatibuk-an nga gibug-aton sa timbang, gipakita niya ang usa ka pagkauga, utlanan sa mga porma sa mga bodybuilder - 18% ra sa adipose tissue kaniadtong 2013.

Nakurat usab ang iyang datos sa anthropomorphic nga adunay gibug-aton nga 84 kg:

Ang hawak gihunahuna ra gihapon nga huyang nga punto sa niining halangdon nga atleta. Sukad nga nagsugod siya pagbug-at sa timbang, milapas siya sa 79 sentimetros, ug karon nagpadayon sa pagtubo.

Sukad sa iyang katapusang mga indibidwal nga baruganan, si Froning nagbug-at sa daghang gibug-aton, apan nagpabilin ang iyang katingalahang pagkauga ug bisan ang pagkunhod sa iyang hawak.

Sa pagdako sa masa, nagdugang ang atleta sa mga timailhan sa kusog. Nagtimbang og 94 ka kilo, gipataas niya ang iyang mga bukton sa 49 sentimetros, ug ang gidak-on sa iyang dughan sa 132 sentimetros. Ug sa ingon nga mga parameter, gamay ra ang pagkunhod sa gidak-on sa hawak, mahimo ka na nga magkompetensya sa pisika sa Men.

Ang Rich Froning nagpadayon nga anam-anam nga nagdugang sa iyang gibug-aton, samtang gipadayon ang iyang pisikal nga kondisyon sa kataas. Kinsa ang nahibal-an, tingali sa niining paagiha nangandam siya alang sa mga bag-ong nakab-ot, ug sa dili madugay mopasundayag sa mga bag-ong disiplina sa sports.

Makapaikag nga kamatuoran. Sa magasin nga Muscle & Fitness, diin nagpakita si Froning sa hapin, ang iyang lawas klaro nga gipaagi sa pagtul-id nga adunay mga tabang sa imaging. Sa partikular, ang hawak sa atleta tin-aw nga mikunhod sa takup. Apan kung giproseso alang sa usa ka matahum nga litrato, ang labi ka detalyado nga hitsura sa paghupay nag-antus usab. Mao nga ang mga editor misulay sa paghimo usa ka imahe sa usa ka tawo gikan sa mga tawo nga makakab-ot bisan unsa.

Labing kaayo nga pasundayag

Kinahanglan nako isulti nga bisan sa pagbiya sa tagsatagsa nga mga pagsulay, si Froning nagpabilin nga wala’y pilde sa mga complex nga gihimo niya. Bisan kung ang mga indibidwal nga atleta nakakuha kaniya sa usa ka piho nga pag-ehersisyo, nan uban ang usa ka komplikado nga paghimo sa buluhaton, siguradong gipakita niya ang labing kaayo nga mga sangputanan hangtod karon.

Samtang sa kinatibuk-an maayo nga pasundayag, ang Rich nagpakita usa ka makapahingangha nga oras sa mga ehersisyo.

Hinumdomi: gihimo sa atleta ang mga programa nga "Fran" ug "Helen" sa usa ka komplikado nga bersyon. Sa partikular, ang iyang mga timailhan sa kusog sa mga komplikadong standings sa "Fran" naayo sa usa ka barbel nga 15 kg nga labi ka mabug-at kaysa sa naandan nga pagtindog. Ug ang mga timailhan nga "Helen" gikalkula alang sa gibug-aton nga gibug-aton nga 32 kg, kontra sa sukaranan nga 24 kg.

Indibidwal nga pasundayag

Bisan pa sa iyang pagretiro gikan sa CrossFit ingon usa ka indibidwal nga atleta, gitakda ni Fronning ang bar alang sa iyang mga panahon, nga ingon dili katuohan. Karon nagdaog ang Rich sa 16 nga mga kalihokan ug mga premyo sa labaw sa 20 nga mga kalihokan. Ang iyang nahimo sa mga pakigpulong sa mga ning-agi nga katuigan ingon niini:

Sama sa nakita nimo, sa mga katuigan sa iyang propesyonal nga karera, nakuha ni Rich ang ikatulong dapit sa una lamang niya nga mga kompetisyon. Sa tanan nga nagsunod nga mga torneyo, si Fronning ug ang iyang koponan nakuha una o usa ka dungganan nga ikaduhang dapit. Wala’y aktibo nga atleta ang makapanghambog sa ingon nga mga sangputanan. Bisan si Matt Fraser, ang naghari nga kampiyon, nahulog sa ubus sa ikatulong dapit sa daghang beses sa mga kwalipikasyon o pagpangandam nga yugto.

Hinungdanon nga masabtan nga bisan sa 2010, sa iyang una nga mga dula sa CrossFit, nawala ang higayon ni Fronning nga makuha ang una nga pwesto, dili tungod sa pisikal nga mga sayup o dili maayo nga porma. Malampuson niyang nalampasan ang mga atleta, gibiyaan ang ilang mga timailhan nga nahabilin sa ulahi, apan siya alang sa usa ka kompleto nga fiasco sa ehersisyo nga "pagbayaw sa lubid". Wala mahibal-an ni Fronning ang tama nga pamaagi sa paglihok ug mingkayab nga gigamit ra ang iyang mga kamut, nga sayup nga gigamit ang suporta sa lawas ug nakagbuhat mga sayup. Tungod niini, gihimo gyud niya ang ehersisyo sa labi ka labi ka lisud nga porma kaysa sa iyang mga kakompetensya.

Pag-froning ug anabolics: kini ba o dili?

Ang kasayuran sa ubus dili ra tumong nga mga sangputanan sa panukiduki. Gibase kini sa mga kinatibuk-ang prinsipyo diin gitino sa mga moderno nga asosasyon ang anabolic background sa mga atleta. Opisyal nga, si Rich Froning Jr. wala gyud makonbikto sa pag-doping (kini testosterone, diuretics, pre-workout complex, IGF, peptides, ug uban pa).

Sama sa bisan kinsa nga nag-indigay nga atleta, kusganong gihimakak ni Fronning ang pagkuha mga anabolic steroid. Gihatagan gibug-aton sa atleta nga dili nila madala ang mahikap nga sangputanan sa pagbansay. Apan adunay pipila nga makagubot nga mga punto nga angay isulat.

1. Sa CrossFit, dili sama sa kusog, kusog sa lawas, ug isport sa Olimpiko, wala’y mahigpit nga pagsulay sa pag-doping.Gipasa nila ang sukaranan nga mga pagsulay alang sa artipisyal nga testosterone, nga dali malabyan sa mga modern stimulant tungod sa ilang pag-inom nga kahanay sa mga hormone.
2. Wala’y pagsusi sa offseason sa CrossFit. Kini nagpasabut nga sa yugto sa pag-andam, ang mga atleta mahimo nga magdugay sa testosterone, nga magtugot kanimo sa pagtago sa katinuod sa paggamit niini, ug ang epekto niini molungtad hangtod sa 3 ka bulan pagkahuman nga undangon ang pag-inom.

Wala giangkon sa mga editor nga ang tanan nga mga atleta sa CrossFit nakigkompetensya sa pagdugang sa anabolic. Daghang mga punoan nga hinungdan nagpanghimatuud batok sa kini nga kamatuuran:

• Ang pagkuha sa testosterone eksklusibo nga nagpadasig sa synthesis sa protina sa lawas. Sa kini nga kaso, ang epekto sa paglangay sa pagpalig-on sa mga ligament ug lutahan mahitabo. Ingon kadugangan, kadaghanan sa mga moderno nga suplemento nagpauga sa mga lutahan. Ang tanan nga kini mahimong mosangpot sa pagdugang sa risgo sa kadaot. Mga. ang mga kaunuran andam na nga magdala bag-ong mga karga, samtang ang mga ligament ug mga lutahan naa sa likud. Kung ang mga atleta nagkuha mga puli sa testosterone, labi sila nga adunay posibilidad nga makakuha og grabe nga kadaot sa pag-andam sa kompetisyon. Alang sa pagtandi, tan-awa ra ang mga istatistika sa kadaot sa taliwala sa mga lifter, builders, ug crossfitters. Bisan ang mga bodybuilder sa baybayon kanunay nga gision ang ilang mga ligament ug mabuak ang ilang mga lutahan.
• Ang pagdawat sa klasiko nga testosterone propionate, maingon man mga kapuli (anavar, stanazol, methane), hinungdanon nga gibag-o ang hitsura sa atleta sa off-season. Ang epekto sa pagbaha sa tubig makita. Ingon kadugangan, ang tanan nga tinago nga proseso sa kemikal sa lawas nag-amot sa hinungdanon nga pagtaas sa gibug-aton sa mga atleta. Ang mga timailhan sa gibug-aton alang sa mga atleta sa CrossFit dili mausab sama kadaghan sa ubang mga atleta nga adunay kusog nga isport.
• Ang testosterone nga propionate, sama sa mga hormone nga pagtubo sa peptide, dili epektibo kung gigamit nga adunay pagbansay sa paglahutay. Sa partikular, kini tungod sa kamatuuran nga ilang gipalihok nga eksklusibo ang pagtubo sa pula nga mga lanot (labi sa mga kaunuran) ug sa praktikal nga paagi dili makaapekto sa paghimo sa puti nga mga lanot. Ang pag-ehersisyo sa CrossFit gilaraw aron mapukaw ang matig-a nga puti nga mga lanot.

Pagbalik sa Froning, kinahanglan gihapon nga hinumdoman nga ang mga tigpaluyo sa pahayag sa paggamit sa doping sa atleta nagporma sa ilang opinyon pinahiuyon sa mga mosunud nga katinuud (dili nga walay hinungdan):

1. Ang siklo sa pagbansay ni Fronning 7 ka adlaw sa usa ka semana, nga adunay talagsa nga mga eksepsyon. Ingon sa gipakita sa praktis, sa hapit bisan unsang isport (gawas sa chess) ang ingon nga kakugi modala sa epekto sa sobra nga paghanas. Ang Overtraining mosangput sa usa ka pagkunhod sa paghimo sa usa ka hataas nga panahon, nga nagpugos sa mga atleta nga makab-ot usab ang kaniadto nga gitakda nga mga rekord.
2. Ang paggamit sa fronning dili paggamit og periodization sa pagbansay. Gigamit niya ang labi ka taas nga lingin nga mga karga sa matag pag-ehersisyo.
3. Ang mga pagkaon ni Rich, dili sama sa kadaghanan nga dili kompetisyon nga CrossFitters, daghan ang protein shakes. Hinungdanon nga masabtan nga bisan ang mga atleta sa kurso mahimong makaproseso sa usa ka limitado nga kantidad sa protina matag adlaw (mga 3 g matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas). Ang tanan nga labi ka daghan nga protina, labing maayo, nabag-o ngadto sa kusog, ug labing ngil-ad - gideposito sa mga amimislon. Alang sa mga atleta nga dili mogamit mga anabolic steroid, ang abilidad sa pagguba sa mga protina ngadto sa mga amino acid sa ingon kadaghan sama sa pagkuha kanila ni Froning (mga 7 g kada 1 kg nga gibug-aton sa lawas) yano nga dili makatarunganon.

Ingon kadugangan, adunay usa ka gipanghimatuud nga kamatuoran nga ang coach sa baseball team, diin si Fronning naapil sa wala pa moapil sa gahum sa tanan, gipugos ang labing kaayo nga mga magdudula nga mogamit mga anabolic steroid aron madugangan ang ilang kusog sa pagsuntok ug tulin sa pagpadagan.

Aw, ug ang katapusang kamatuuran nga nagpanghimatuud nga uyon sa katinuud nga gigamit ni Froning (o gigamit na) ang mga steroid nga droga. Kini naglangkob sa mga yugto sa pagbag-o sa gibug-aton. Ilabi na, hapit dayon pagkahuman sa pagretiro gikan sa propesyonal nga baseball, ang umaabot nga atleta nagsugod sa pagdagan og gibug-aton. Labut pa, kini tungod sa eksklusibo sa tisyu sa adipose. Ug sa mga unang bulan sa pagbansay sa CrossFit, praktikal nga nibalik si Richard sa iyang orihinal nga porma.

Pagkahuman sa pagretiro gikan sa tagsatagsa nga mga kredito, nagpakita nga giilisan ni Rich ang iyang pagtambal sa droga ug pagdiyeta. Kini ang hinungdan sa usa ka pagbag-o sa ratio sa tambok sa lawas. Kung sa kinatumyan nga porma naa siya sa rehiyon nga 19-22 (ang sukaranan alang sa kompetisyon nga mga bodybuilder mao ang 14-17), pagkahuman sa pagbiya sa Froning nagdugang 5% nga tambok nga masa sa iyang punoan nga gibug-aton.

Ug kini nagpasabut nga kung mikuha siya og doping, gihimo niya kini eksklusibo aron makab-ot ang labing kataas nga mga katuyoan sa tagsatagsa nga kompetisyon.

Mubo nga sulat editorial: dili igsapayan kung gigamit ba ni Froning ang pag-doping o dili, angay nga hinumdoman nga bisan kung ang mga gidili nga droga gigamit sa mga atleta sa panahon sa pag-andam alang sa kompetisyon, naghatag ra sila positibo nga background. Kini ang nagpaposible sa pagbansay sa labi pa, naglagot, makasinati og dili tawhanon nga kapit-os. Kung ang labing andam nga atleta sa kalibutan gigamit nga eksklusibo nga mga anabolic steroid ug wala maghimo og titanic nga mga paningkamot sa iyang mga klase, dili gyud niya makab-ot ang iyang madaugon nga kadako.

Sa katapusan

Gihigugma nimo o gisalikway ang kini nga labing bantog nga atleta, dili ikalimod nga siya usa sa labing bantog nga mga atleta sa atong panahon. Kung gusto nimong ipadayon kung giunsa ang pagbansay sa koponan sa Amerikano, o gusto nimo nga ikaw ang una nga nahibal-an bahin sa labing bag-ong balita gikan sa iyang kinabuhi, pag-subscribe sa iyang mga panid sa mga social network nga Twitter ug Instagram. Kinsa ang nahibal-an, tingali dinhi nimo mahibal-an ang bahin sa pagbalik ni Froning sa Mga Indibidwal o mahimo nimo siya nga pangutan-on sa kaugalingon alang sa tambag sa imong mga programa sa pagbansay.

Ug alang sa mga nahigugma sa mga holivar nga Fronning Vs Fraser, gipresentar namon ang usa ka video.

Tan-awa ang video: The Legend of Rich Froning - 2014 HD (Mayo 2025).