Kaloriya nga lamesa sa jam, jam ug dugos (lakip ang BJU) * Crossfit

Usahay gusto gyud nimo ang usa ka butang nga tam-is ug kanunay kana nga jam, jam o, pananglitan, dugos nga naa na. Ang ulahi hapit sigurado sa matag pagkawala gibug-aton sa balay, tungod kay naandan nga pulihan ang asukal niini. Bisan pa, bisan kung pila ka mga "tam-is" ang gikaon - tunga sa lata o kutsara, kinahanglan nga hunahunaon kini sa imong pagdiyeta. Ang lamesa nga kaloriya sa jam, jam ug dugos makatabang sa paghimo sa husto nga timbang nga pagkaon.

Produkto	Sulud sa kaloriya, kcal	Mga Carbohidrat, g sa 100 g	Mga tambok, g matag 100 g	Mga protina, g sa 100 g
Apricot puree	38,3	9	0,9	0,1
Jam nga apricot	209,56	51,5	0,5	0,05
Mga apricot, de lata (halves o piraso)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, de-lata (halves o piraso)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry jam	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry jam sa Belarusian	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry jam nga adunay kanela ug sibuyas	243,7	64,4	0,2	0,1
Gibutang ang cherry jam	219,4	58	0,3	0,07
Piraso nga jam	214,6	56,8	0,1	0,1
Hungarian apricot jam	241,5	64	0,3	0,04
Quince jam	273	70,6	0,4	0,2
Watermelon Peel Jam	219,9	58,4	0,2	0,03
Jam sa Barberry	203,7	54,3	0	0
Lingonberry jam	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry ug apple jam	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry jam sa Belarusian	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry jam nga adunay kanela ug sibuyas	243,7	64,4	0,2	0,1
Gibutang ang cherry jam	219,4	58	0,3	0,07
Jam sa Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Jam sa blueberry ug raspberry	229,1	60,5	0,2	0,1
Piraso nga jam	273	70,8	0,3	0,2
Honeysuckle jam	218,2	58,2	0	0
Bugas nga jam	295,9	78,9	0	0
Jam sa strawberry	285	74	0,3	0,1
Jam sa raspberry	273	70,4	0,6	0,2
Mandarin Jam	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
Chokeberry jam	387	74,8	0,4	0
Jam nga plum	288	74,2	0,4	0,3
Hinog nga jam nga aprikot	160,9	39,6	0,7	1,1
Kahinam sa jam	174,3	45,9	0,4	0,04
Apple jam	265	68,2	0,4	0,3
Jam nga buckthorn sa dagat	164,6	34,4	0,7	3,7
Jam nga buckthorn sa dagat	164,6	34,4	0,7	3,7
Mga adobo nga ubas	65,5	15,4	0,6	0,6
Mga de lata nga cherry	44,8	10,6	0,8	0,2
Mga pickled cherry	44,8	10,6	0,8	0,2
Mga de lata nga peras	42,9	10,3	0,4	0,3
Jam apricot	209,5	51,5	0,4	0,05
Piraso nga jam	211,7	55,9	0,2	0,2
Jam gikan sa quince	222,8	58,9	0,2	0,1
Hawthorn ug apple jam	89,4	23,5	0,1	0,1
Jam nga itom nga elderberry	189	50,4	0	0
Jam nga Mandarin	276	71,8	0,3	0
Jam nga Blackcurrant	284	72,9	0,6	0,1
Ang mga Candied raisins gimasa	257,1	68,6	0	0
Kiwi puree	47	8,2	0,8	0,4
Abotot nga compote, de-lata nga pagkaon	89	21,7	0,2	0
Quince compote, de-lata nga pagkaon	82	19,7	0,4	0,3
Cherry compote, de-lata nga pagkaon	101	23,7	0,6	0,3
Pear compote, de-lata nga pagkaon	74	18,1	0,2	0,2
Ang compote sa peach, de-lata nga pagkaon	88	21,6	0,3	0
Cherry compote, de-lata nga pagkaon	87	20,6	0,5	0,2
Apple compote, de-lata nga pagkaon	93	22,3	0,2	0,2
Akasya nga dugos	335	71,0	0,8	0,0
Linden nga dugos	323	79,7	0,6	0,0
Mayo dugos	304	82,4	0,3	0,0
Dugos nga dugos	328	80,3	0,8	0,0
Dugos sa sunflower	314	14,6	3,8	4,3
Dugos nga adunay propolis	324	80,3	0,0	0,0
Mga de lata nga peach (halves o piraso)	40,1	9,5	0,9	0,1
Jam nga apricot	241,5	64	0,3	0,04
Quince jam	216	56,8	0,3	0,2
Jam sa Hawthorn	167,8	44,7	0	0
Jam sa karot	282	65,8	0,5	0,4
Apple jam	250	65	0,4	0
Orange podvarka	268	66,3	0,4	0,1
Kiwi nga sabaw	243	58,9	0,4	0,2
Pagluto sa carrot	271	65,8	0,5	0,4
Itum nga elderberry puree	170,1	45,4	0	0
Apple puree	82	19	0,6	0,2
Mga lata nga plum	41,9	9,6	0,8	0,3
Mga pickled plum	41,9	9,6	0,8	0,3
Mga mansanas sa syrup, de-lata nga pagkaon	48	11,5	0,2	0,1