Usahay gusto gyud nimo ang usa ka butang nga tam-is ug kanunay kana nga jam, jam o, pananglitan, dugos nga naa na. Ang ulahi hapit sigurado sa matag pagkawala gibug-aton sa balay, tungod kay naandan nga pulihan ang asukal niini. Bisan pa, bisan kung pila ka mga "tam-is" ang gikaon - tunga sa lata o kutsara, kinahanglan nga hunahunaon kini sa imong pagdiyeta. Ang lamesa nga kaloriya sa jam, jam ug dugos makatabang sa paghimo sa husto nga timbang nga pagkaon.
| Produkto | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga Carbohidrat, g sa 100 g | Mga tambok, g matag 100 g | Mga protina, g sa 100 g |
| Apricot puree | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Jam nga apricot | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
| Mga apricot, de lata (halves o piraso) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Quince, de-lata (halves o piraso) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
| Lingonberry jam | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry jam sa Belarusian | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry jam nga adunay kanela ug sibuyas | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Gibutang ang cherry jam | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Piraso nga jam | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
| Hungarian apricot jam | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Quince jam | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
| Watermelon Peel Jam | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
| Jam sa Barberry | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
| Lingonberry jam | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry ug apple jam | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry jam sa Belarusian | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry jam nga adunay kanela ug sibuyas | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Gibutang ang cherry jam | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Jam sa Crowberry | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
| Jam sa blueberry ug raspberry | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
| Piraso nga jam | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
| Honeysuckle jam | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
| Bugas nga jam | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
| Jam sa strawberry | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
| Jam sa raspberry | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
| Mandarin Jam | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
| Peach Jam | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
| Chokeberry jam | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
| Jam nga plum | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
| Hinog nga jam nga aprikot | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
| Kahinam sa jam | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
| Apple jam | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
| Jam nga buckthorn sa dagat | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Jam nga buckthorn sa dagat | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Mga adobo nga ubas | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
| Mga de lata nga cherry | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Mga pickled cherry | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Mga de lata nga peras | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
| Jam apricot | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
| Piraso nga jam | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
| Jam gikan sa quince | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
| Hawthorn ug apple jam | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
| Jam nga itom nga elderberry | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
| Jam nga Mandarin | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
| Jam nga Blackcurrant | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
| Ang mga Candied raisins gimasa | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
| Kiwi puree | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
| Abotot nga compote, de-lata nga pagkaon | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
| Quince compote, de-lata nga pagkaon | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
| Cherry compote, de-lata nga pagkaon | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
| Pear compote, de-lata nga pagkaon | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
| Ang compote sa peach, de-lata nga pagkaon | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
| Cherry compote, de-lata nga pagkaon | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
| Apple compote, de-lata nga pagkaon | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
| Akasya nga dugos | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
| Linden nga dugos | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
| Mayo dugos | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
| Dugos nga dugos | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
| Dugos sa sunflower | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
| Dugos nga adunay propolis | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
| Mga de lata nga peach (halves o piraso) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
| Jam nga apricot | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Quince jam | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
| Jam sa Hawthorn | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
| Jam sa karot | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Apple jam | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
| Orange podvarka | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
| Kiwi nga sabaw | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
| Pagluto sa carrot | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Itum nga elderberry puree | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
| Apple puree | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
| Mga lata nga plum | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Mga pickled plum | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Mga mansanas sa syrup, de-lata nga pagkaon | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
Mahimo nimo i-download ang tibuuk nga lamesa aron kanunay nimo maihap ang kaloriya dinhi.
