Dili nimo mahimong ibaliwala ang kahimtang diin ikaw adunay sakit sa ulo pagkahuman sa pagbansay. Oo, tingali nakagawas ka nga dili maayo gikan sa katapusang sesyon o nagpatuyang sa imong kaugalingon karon. O, corny, ayaw sunda ang husto nga pamaagi alang sa paghimo og bug-at nga ehersisyo. Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, mahimo kini ang una nga simtomas sa usa ka grabe nga sakit.
Niini nga artikulo, isulti namon ang tanan nga mga hinungdan alang sa sakit sa ulo pagkahuman sa gym, ingon usab pagsugyot og mga paagi aron mapugngan kini nga kondisyon ug pamaagi sa pagtambal. Basaha hangtod sa katapusan - sa katapusan ipasabut namon kung unsang mga kaso ang kinahanglan nimo nga makita gilayon sa doktor.
Ngano nga masakitan kini: 10 nga mga hinungdan
Sakit sa ulo pagkahuman sa pagbansay sa gym kanunay hinungdan sa daghang karga. Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan alang sa lawas nakurat. Ang usa ka tensiyonado nga kahimtang ang nagpalihok sa mga reaksyon sa pagpanalipod - thermoregulation, pagpadayon sa labing kamalaumon nga metabolismo sa tubig nga asin, pagdugang sa pag-agos sa dugo alang sa labi ka kaayo nga nutrisyon sa selyula, ug uban pa. Ingon usa ka sangputanan, ang nutrisyon sa utok mahanaw sa likud sa likuran, ang mga sudlanan sa ulo nga hugut gipig-ot.
Uban sa usa ka kasarangan nga pagkarga, ang lawas makahimo sa pagpadayon sa usa ka balanse diin wala sa mga hinungdanon nga sistema ang nag-antus. Bisan pa, kung nagbansay ka kanunay nga pag-ehersisyo, pagpahulay gamay, ug sa parehas nga oras padayon nga nagdugang ang kusog, kinahanglan nga dili ikatingala nga ikaw adunay sakit sa ulo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kasagaran, ang usa ka sakit sa ulo giubanan sa kasukaon, sakit sa kaunuran, dili pagkakatulog, pagkaluya, ug kadaghanan dili maayo.
Hinuon, bisan pa, ang sobra nga paghanas layo sa usa ra nga hinungdan.
Mao nga ngano nga pagkahuman sa pag-ehersisyo adunay sakit sa ulo ug kasukaon, ipahibalo naton ang usa ka lista sa posible nga mga pagpatin-aw:
- Aktibo nga pagbansay nga wala ang husto nga pagkaayo. Gisulat namon kini bahin sa taas;
- Usa ka mahait nga paglukso sa presyur. Kanunay kini nahinabo kung dugangan nimo og kalit ang karga, nga wala’y pag-andam;
- Kakulang sa oxygen. Sa panahon sa pagbansay, ang oxygen una nga gitagana sa mga kaunuran, ug diha ra sa utok. Usahay ang sitwasyon molambo ngadto sa hypoxia, diin ang kasakit dili kalikayan;
- Pagkaguba sa normal nga sirkulasyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan sa pagkarga sa piho nga mga kaunuran ug mga organo, ang dugo nagsugod nga kusog nga moagos sa kanila. Sa kini nga kaso, ang nahabilin nga mga organo apektado;
- Pagkulang sa tubig Usa ka peligro nga kahimtang diin ang ulo pagkahuman sa pagbansay kanunay nga sakit sa mga templo. Hinumdomi ang pag-inom daghang tubig sa panahon sa pag-ehersisyo ug sa wala pa ug pagkahuman;
- Hypoglycemia. Sa yano nga pagkasulti, usa ka tulo sa mga lebel sa asukal sa dugo. Kauban sa grabe nga pag-ehersisyo, labi na ang diyeta nga low-carb.
- Sayup nga pamaagi alang sa paghimo og kusog nga ehersisyo. Kasagaran kini nakig-uban sa dili husto nga pamaagi sa pagginhawa o dili husto nga pagpatuman sa mga lihok, diin ang mga abaga ug liog nakadawat nag-una nga karga;
- Kung ang usa ka bata adunay sakit sa ulo pagkahuman sa pagbansay, hinayhinay nga pangutan-a kung nabunggo siya, nahulog, kung adunay dili komportable nga mahait nga paglihok sa liog o ulo, nga giubanan sa hait nga kasakit. Ilabi na kung masakit ang imong ulo pagkahuman sa pagbansay sa boksing o uban pang kusog nga epekto sa isport;
- Kung ang sakit sa likod sa ulo pagkahuman sa pagbansay, kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala nimo nasamad ang imong liog o gituy-od ang imong kaunuran sa likud;
- Ang tensiyon, kasubo, dili maayo nga pagbati o tensiyon sa sikolohikal mahimo usab nga mga hinungdan kung diin ang usa ka butang nga nakasakit kanimo bisan diin.
Hinuon, nahibal-an namon kung ngano nga human sa kahimsog ang pipila ka mga tawo adunay sakit sa ulo, nakit-an ba nimo ang imong pagpasabut? Susiha ang mga solusyon sa ubus.
Unsa ang buhaton kung sakit ang imong ulo
Kung adunay ka grabe nga sakit sa ulo pagkahuman sa pagbansay dayon o sa sunod adlaw, klaro nga nahimo’g kalisud nga lahutay. Apan ayaw pagdali aron dali nga modagan sa botika alang sa mga tambal, tungod kay adunay mga pamaagi sa universal alang sa pagsulbad sa problema.
Busa unsa ang buhaton kung adunay ka sakit sa ulo pagkahuman sa pagbansay:
- Hunong dayon;
- Pagkuha sa usa ka kalainan shower o mainit nga pagkaligo;
- Brew herbal tea gikan sa mint, lemon balm, chamomile, coltsfoot, wort ni St.
- Sukda ang presyur, siguruha nga ang hinungdan dili mahait nga paglukso sa us aka direksyon o lain;
- Hilum nga paghigda uban ang imong ulo sa ibabaw sa imong mga bitiis;
- Kung adunay ka lana nga lavender, isulud kini sa wiski;
Kung ang tanan napakyas, ug ang sakit nag-anam pa lamang, nan makatarunganon nga moinom og tambal.
Palihug hinumdomi nga ang paghukum sa pagkuha mga tambal kinahanglan nga himuon sa doktor. Kung moadto ka sa botika sa imong kaugalingon, nan ikaw naglihok sa imong kaugalingon nga katalagman ug peligro. Niini nga artikulo, gipunting namon ang mga paagi aron masulbad ang problema, apan sa bisan unsang kaso girekomenda namon ang paglihok sa imong kaugalingon.
Unsa nga mga tambal ang makatabang?
- Ang analgesics - paghupay sa mahait nga sakit nga sindrom;
- Antispasmodics - tangtang ang spasm sa kaunuran, paghupay sa sakit;
- Ang mga tambal mahimong normal ang presyon sa dugo - kung sigurado ka nga ang hinungdan mao ang presyon sa dugo;
- Vasodilators - gipadako ang pag-agos sa dugo ug gitangtang ang hypoxia;
Mga aksyon nga nagpugong
Aron mapugngan ang mga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa ulo pagkahuman sa matag kusog nga pag-ehersisyo, sunda ang kini nga mga panudlo:
- Ayaw pag-ehersisyo nga adunay bug-os nga tiyan. Pagkahuman sa katapusan nga pagkaon, labing menos 2 ka oras ang kinahanglan molabay;
- Sa wala pa mopalit usa ka suskrisyon, pag-agi sa usa ka medikal nga eksaminasyon aron masiguro nga ang pagbansay dili kontra alang kanimo;
- Ayaw pag-adto sa gym kung gibati nimo nga dili maayo o masakit;
- Pagbaton og igo nga pagkatulog ug pagpahulay;
- Kanunay magsugod sa pagbansay sa usa ka pagpainit, ug pagkahuman sa punoan nga bahin, pabugnawan;
- Dugangi ang pagdala sa bisan unsang mga grupo sa kalamnan nga hapsay;
- Pag-obserbar sa husto nga pamaagi sa pag-ehersisyo;
- Ayaw kalimti ang pag-inum sa tubig;
- Siguruha nga sundon ang husto nga pamaagi sa pagginhawa;
- Monitor ang rate sa imong kasingkasing.
Ang kini nga yano nga mga lagda nagpaminusan sa peligro nga maugbok ang usa ka sakit sa ulo, apan kung ang hinungdan usa ka higayon ug wala’y kalabutan sa usa ka grabe nga problema.
Kanus-a ka kinahanglan alerto ug magpatan-aw sa doktor?
Kung adunay ka padayon nga sakit sa ulo pagkahuman sa pag-ehersisyo ug wala’y mga tambal nga molihok, susihon kung unsa man ang uban pang mga simtomas nga gilista sa ubos:
- Panamtang nga pagkaluya;
- Ang kasakit dili mawala, bisan sa sunod nga adlaw, hangtod sa sunod nga pag-ehersisyo;
- Dugang sa sakit sa ulo, adunay kalibog, sakit sa pangisip;
- Makakurat nga mga pagpanghilabut mahitabo;
- Ang kasakit panamtang, molihok dayon ug dali usab nga mawala sa sulud sa pipila ka mga segundo;
- Ang migraine giubanan sa hilanat, kasukaon, pagsuka;
- Gawas sa ulo, ang dugokan, liog masakit, ang mga eyeballs gipilit;
- Bag-ohay lang nag-antos ka sa usa ka makatakod nga sakit.
Girekomenda namon nga dili ka maglangan pagbisita sa doktor sa bisan unsang kaso. Kini nga simtomatolohiya dili mahimong ibaliwala. Kung minahal ka sa imong kahimsog, ayaw pagtigum bisan oras o kuwarta - pag-agi sa usa ka masakupon nga pagsusi. Hinumdomi, ang mga tawo kasagaran wala’y sakit sa ulo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang bisan unsang kasakit usa ka senyas, usa ka paagi sa lawas aron mapahibalo ang tag-iya nga adunay sayup nga nahimo. Reaksiyon sa oras!
