Ang Plantar fasciitis sa tiil nadayagnos sa daghang mga tawo, labi na kadtong mga seryoso nga nalambigit sa sports. Kini nga sakit hinungdan sa daghang mga problema, labi na, ang usa ka tawo nakasinati grabe nga kasakit samtang naglakaw, kanunay nga naghubag ang tiil ug gahi sa paglihok.
Ang pagtambal sa kini nga patolohiya gikinahanglan dayon, ug labi ka hinungdan, pagdangup sa usa ka hiniusa nga pamaagi alang niini. Kung dili, adunay hinungdanon nga mga problema sa kahimsog nga nagkinahanglan nga eksklusibo nga interbensyon sa operasyon.
Unsa ang plantar fasciitis sa tiil?
Ang Plantar fasciitis sa tiil usa ka sakit diin adunay usa ka mahait nga proseso sa panghubag sa mga tisyu sa tiil.
Ang ikaduha nga ngalan sa kini nga patolohiya mao ang plantar fasciitis.
Ang sakit dili sagad, kini mahitabo sa 43% sa mga tawo pagkahuman sa 40 - 45 ka tuig ang panuigon ug labi na kanunay nga nadayagnos sa mga atleta - mga magdadagan, nagbisikleta, tiglukso, nagbayaw sa timbang.
Giisip sa mga doktor ang labing kahinungdan nga mga bahin sa plantar fasciitis:
- Ang pagkapildi sa mga pagkamaunat-unat nga tisyu sa mga tiil nagsugod sa kalit ug kusog nga pag-uswag.
- Ang usa ka tawo nakasinati grabe nga kasakit, grabe nga pamamaga, kalisud sa paglihok, ug uban pa.
- Kung wala'y tukma nga panahon nga pagtambal, nan ang panagna dili paborable, labi na ang mga pagbuak sa mga ugat sa mga bitiis, kanunay nga pag-igting ug pagbati sa pagkagahi kung ang paglakaw wala iapil.
- Adunay usa ka laygay nga paghubag sa mga tikod.
Ang Fasciitis sa usa ka malumo nga porma mahimong mawala sa kaugalingon kung ang pasyente nagsunod sa mga rekomendasyon sa mga doktor, labi na, labi pa nga namakak, gitangtang ang bisan unsang presyur sa tiil ug nagsul-ob og hugot nga bendahe.
Mga timailhan sa sakit
Lisud nga mingawon sa pag-uswag sa plantar fasciitis, ang sakit nagpahayag mga simtomas.
Ang panguna nga mga doktor nag-uban:
- Mahait nga kasakit samtang naglakaw.
Sa grabe nga porma, ang usa ka tawo nakasinati og kasakit sa mga tiil nga kanunay, bisan sa panahon sa pahulay. Sa 96% nga mga kaso, kini sakit sa kinaiyahan, ug sa panahon sa pagkarga sa mga bitiis kini mahait.
- Pagbati sa kanunay nga pagpamugos sa ubos nga mga bahin sa tiil.
- Dili makahimo sa pagbarug sa mga tipto.
Ang 86% nga mga tawo nga adunay fasciitis nagtaho nga kung naningkamot nga makatindog sa mga tudlo sa tiil o tikod, adunay kasakit sa pagpamusil.
- Pagkahuman sa pagmata, ang usa ka tawo kinahanglan nga magkatibulaag, ang una nga mga lakang lisud, kanunay ang mga tawo nagreklamo nga gibati nila nga ingon sila adunay gitaod nga gibug-aton sa pood sa ilang mga tiil.
- Paghubag sa tiil.
- Pagkahilaw.
Nahimo ang pagkalipong ingon usa ka sangputanan sa kanunay nga kasakit sa panahon sa paglihok ug ang dili mahimo nga hingpit nga makatunob sa tikod.
- Pula ug pagsunog sa mga tikod.
Sa labi ka paglihok sa usa ka tawo, pagbutang sa presyur sa mga ubos nga bahin sa tiil, labi nga gilitok ang mga simtomas.
Mga hinungdan sa panghitabo
Ang Plantar fasciitis molambo sa mga tawo sa daghang mga hinungdan.
Sa 87% nga mga kaso, kini nga patolohiya nadayagnos tungod sa:
Labihang kapit-os sa mga tiil.
Kini namatikdan nga sangputanan:
- dugay nga pagtindog, labi na kung ang usa ka tawo napugos sa pagtindog sa 7 - 8 ka oras nga wala molingkod;
- paghimo sa dili maagwanta nga ehersisyo, labi na, mga squats nga adunay usa ka karga, pagbayaw sa gibug-aton;
Ang mga tawo nga nagtrabaho ingon mga tigpalihok mao ang 2 ka beses nga mas lagmit nga mag-antos sa plantar fasciitis kaysa ubang mga lungsuranon.
- napugos nga pagtindog sa mga tiptoes labaw pa sa usa ka oras sa usa ka adlaw;
- paglakaw nga dili mabug-atan ang gibug-aton sa mga kamut, pananglitan, nagdala og bug-at nga mga butang o mga bag.
Pagsul-ob sa mga sapatos nga pangipit, lakip ang taas nga tikod.
Sa mga kababayen-an nga nahigugma sa sapatos, botas ug sandalyas nga adunay tikod nga tikod, kini nga patolohiya namatikdan nga 2.5 ka beses nga mas kanunay kaysa sa mga lalaki.
- Pagmabdos, apan taliwala ra sa 28 ug 40 ka semana.
Ang pag-uswag sa plantar fasciitis sa una ug ikaduha nga trimester sa pagmabdos maminusan. Kini tungod sa kakulang sa taas nga karga sa mga bitiis tungod sa gamay nga gibug-aton sa fetus.
- Flat nga mga tiil.
Ang mga tawo nga adunay nadayagnos nga patag nga tiil mao ang 3.5 ka beses nga lagmit nga makapalambo sa panghubag sa mga lutahan ug tisyu sa ubos nga bahin. Kini tungod sa sayup nga posisyon sa tiil kung naglakaw, ingon man kakulang sa natural nga liko sa tiil.
- Sobra nga katambok Ingon usa ka sangputanan sa sobra nga gibug-aton, adunay usa ka dako nga karga sa mga ugat sa mga tiil, nga mosangpot sa daghang mga problema sa mga bitiis, labi na, fasciitis.
- Ang mga naagi nga kadaot sa mga ubos nga bahin, pananglitan, mga kaunuran sa kaunuran, bali ug pagkabalhin sa lawas.
- Pipila nga mga laygay nga sakit, pananglitan:
- diabetes;
- gout;
- artraytis;
- arthrosis
Ang ingon nga laygay nga mga sakit nakapukaw sa pagpalambo sa mga proseso sa panghubag sa mga ugat ug tisyu sa mga tiil.
Nagdagan nga mga hinungdan sa plantar fasciitis
Ang Plantar fasciitis kanunay nga nadayagnos sa propesyonal nga mga atleta, ingon man mga tawo nga seryoso nga gusto sa pagdagan, atletiko ug pagbug-at sa timbang.
Ang nag-unang hinungdan nga hinungdan sa kini nga patolohiya nag-uban:
1. Daghang mga karga sa tiil sa panahon sa lumba.
2. Sayup nga pagpatuman sa pagpainit sa wala pa magsugod.
Labing hinungdanon alang sa tanan nga mga magdadagan ug uban pang mga atleta nga mag-ehersisyo aron mapainit ang kaunuran sa nati.
3. Usa ka dili natural nga taas nga pagtaas sa tiil sa panahon sa usa ka pagdagan o pag-ambak.
4. Nagdagan sa bukid.
Pagbansay sa dili komportable nga sapatos, labi na kung mga sneaker:
- kusgan nga gipisil ang tiil;
- wala’y mga bendable nga sol;
- gamay o dako;
- gama sa barato ug mubu nga kalidad nga mga materyales;
- rub sa ilang mga tiil.
5. Mga karera sa tulin, labi na adunay babag.
6. Sayup nga gibutang ang tiil samtang nagdagan.
7. Taas nga sesyon sa pagbansay sa us aka dalan nga aspalto.
Ang pagdagan sa sementeryo sa dugay nga panahon mag-inat sa mga ugat ug madaut ang tibuuk nga tiil.
Pagtambal sa paghubag sa plantar fascia
Pagtambal sa tambal, physiotherapy
Posible nga makuha ang panghubag sa plantar fascia sa usa ka komplikado nga paagi, lakip ang:
Higpit nga pagdawat sumala sa reseta sa doktor nga tambal, labi na:
- sakit nga pildoras;
- syrups o papan nga adunay mga epekto nga kontra-makapahubag;
- ang mga injection o droppers aron makatabang nga mapadali ang pagkaayo sa mga ugat ug ligament.
Ang kurso sa mga injection ug droppers gireseta sa mahait nga porma sa kurso sa sakit, ingon man kung ang patolohiya naagi sa katapusan nga yugto.
- Pag-apply sa warming ug anti-inflammatory nga pahumot sa tiil.
- Lainlaing mga pag-compress ug kaligoanan, gipili depende sa kabug-at sa sakit, ingon man mga kinaiya sa lawas. Panguna nga girekomenda:
- pagpahid sa hinungdan nga lana sa tikod;
Kuskus sa lana sa kantidad nga 3 - 5 milliliters, pagkahuman ibalot ang bitiis sa tualya ug ibilin kini sa 10 minuto. Pagkahuman hinungdanon nga maligo ug matulog.
- pagputos sa mga ice cubes sa usa ka limpyo nga tualya ug isul-ot kini sa tiil nga adunay problema;
Ang ice pack dili mahimong tipigan labi pa sa 25 minuto.
- pagdugang 200 milliliters nga chamomile sabaw (kusgan) sa usa ka panaksan nga mainit nga tubig. Pagkahuman ipaubos ang imong mga tiil sa andam nga kaligoanan sa 10 - 15 minuto.
Ang tanan nga mga pamaagi kinahanglan nga buhaton adlaw-adlaw, sa grabe nga mga kaso 2 - 3 beses sa usa ka adlaw, hangtod nga moagi ang sakit nga sakit ug adunay hinungdan nga kahupayan sa kondisyon.
- kaligo sa mainit nga tubig ug dugangi kini 2 - 3 ka kutsara nga asin niini. Pagkahuman, paghigda sa tubig sa sulud sa 15 minuto, ug pagkahuman ihaplas ang nakahasol nga tiil sa usa ka solusyon sa asin.
Alang sa paggaling, pagdugang 15 gramo nga asin sa duha ka litro nga tubig. Pagkahuman basa-basa ang hinlo nga gasa sa giandam nga solusyon ug ibutang kini sa apektadong lugar sa 15 minuto. Pagkahuman kinahanglan hugasan ang paa sa tubig.
- Pananglitan sa physiotherapy, pananglitan, ang shock wave therapy. Panahon sa kini nga pamaagi, ang doktor mogamit espesyal nga sensor sa nagsakit nga tiil nga nagpagawas espesyal nga mga balud sa tunog. Ingon usa ka sangputanan, ang ingon nga mga balud nagpadali sa mga proseso sa pagkaayo, ug nagdala usab sa pag-ayo sa mga tisyu ug ligament nga 3 ka beses nga labing kadali.
- Pagsul-ot sa usa ka suporta nga orthosis. Ang orthoses nahisama sa humok nga botas nga gibutang sa usa ka tawo sa wala pa matulog ingon usa ka aparato sa pag-ayo. Salamat sa kanila, ang tiil dili moyukbo, naa sa tama nga gamay nga gibawog nga posisyon ug wala maunsa.
Ang gidugayon sa pagsul-ob og orthoses gitino sa nagatambong nga orthopedist.
Pagpanglabot sa operasyon
Mahimo ra magreseta ang mga doktor og operasyon kung:
- dili maagwanta ang kasakit sa tibuok oras;
- kawalay katakos sa pagtunob sa tiil;
- ang labing kusog nga proseso sa panghubag sa mga tisyu ug mga ugat;
- kung ang alternatibong therapy, pananglitan, mga tambal ug physiotherapy, wala makahatag positibo nga kadasig.
Gihimo sa mga doktor ang operasyon sa usa sa duha nga paagi. Ang pila ka mga pasyente nag-antos sa pagpahaba sa mga kaunuran sa nati nga baka, ug ang uban nga gikuha ang fascia gikan sa bukog.
Unsang pamaagi sa interbensyon sa operasyon ang kinahanglan nga buhaton mao ang paghukum sa mga doktor ra pagkahuman sa eksaminasyon, ultrasound ug mga sangputanan sa pagtuki sa pasyente.
Pagkahuman sa operasyon, 82% sa mga tawo ang hingpit nga nakatangtang sa glider fasciitis ug wala sa ilang kinabuhi makasinati sa usa ka pagbalik sa kini nga patolohiya.
Mga ehersisyo alang sa plantar fasciitis
Ang tanan nga mga tawo nga nadayagnos nga adunay plantar fasciitis makabenipisyo sa paghimo og piho nga ehersisyo.
Salamat sa ila, nahinabo kini:
- kahupayan gikan sa kasakit, lakip na samtang naglakaw;
- pagtangtang sa puffiness ug man ang may kapula;
- pagpadali sa pagbawi sa mga ligament ug tisyu.
Sama sa giingon sa mga orthopedist, ang mga tawo nga naghimo espesyal nga ehersisyo makatangtang sa plantar fasciitis nga 2.5 ka beses nga labing kadali.
Ang pila sa labing epektibo ug kaayohan nga ehersisyo mao ang:
- Adlaw-adlaw nga paglakaw sa espesyal nga sapatos. Ang usa ka tawo nga adunay nadayagnos nga patolohiya kinahanglan nga mopalit mga sapatos nga orthopaedic ug eksklusibo nga maglakaw niini.
Kung ang fasciitis malumo, nan ang mga orthopedist mahimong magreseta paglakat sa sapatos nga orthopaedic sa 2 hangtod 3 ka oras sa usa ka adlaw.
- Naglakaw sa usa ka espesyal nga karpet. Kini nga basahan adunay mga espesyal nga indentasyon ug bulges. Ang paglakaw niini nagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga tikod ug makaminusan ang paghubag.
- Paglakaw una sa mga tikod, pagkahuman sa mga tudlo sa tiil. Gikinahanglan:
- huboon ang sapatos ug medyas;
- mikaylap usa ka humok nga habol;
Kung adunay mga alpombra sa salog, dili kinahanglanon ang usa ka habol.
- nga adunay mga sapin nga tiil, pagkuha hinay ug gagmay nga mga lakang, una sa mga tikod, pagkahuman sa mga tudlo sa tiil.
Kinahanglan nimo nga magpuli nga paglakaw, pagkuha 5 nga lakang sa imong mga tikod, ug pagkahuman sa 5 nga mga lakang sa imong mga tudlo sa tiil.
- Pagligid sa usa ka rolling pin o botelya sa imong mga tiil.
Alang sa kini nga ehersisyo kinahanglan nimo:
- pagkuha usa ka baso o plastik nga botelya, labi nga usa ka botelya nga 1.5 litro (kung wala’y botelya, buhaton ang usa ka kahoy nga rolling pin);
- lingkod sa usa ka lingkuranan;
- pagbutang usa ka rolling pin (botelya) sa imong atubangan;
- ibutang ang duha nga mga tiil sa botelya (rolling pin);
- paligira ang butang sa imong mga tiil sa 3 - 4 ka minuto.
Kinahanglan nga buhaton ang ehersisyo nga wala’y tiil ug adlaw-adlaw.
Ang tanan nga mga pagbansay gireseta sa usa ka orthopedist, ug labi ka hinungdan, gikontrol ug gisubay niya ang kadasig sa pagkaayo alang sa paghimo sa ingon nga pisikal nga edukasyon.
Ang Plantar fasciitis us aka us aka sagad nga patolohiya, nga kontra sa background nga adunay makapahubag nga proseso sa mga tisyu sa tiil. Sa panguna, kini nga sakit nakaapekto sa mga tawo nga kinahanglan nga mobarug sa ilang mga tiil sa dugay nga panahon, ingon man mga atleta, labi na ang mga runner ug weightlifters.
Gikinahanglan nga pagtambal sa fasciitis sa diha nga gihimo kini sa mga doktor, ug ingon usa ka terapiya, pagdangup sa mga tambal, physiotherapy ug mga espesyal nga ehersisyo.
Blitz - mga tip:
- kinahanglan nimo nga bisitahan ang orthopedist sa diha nga ang kasakit magsugod nga mabati sa lugar sa tiil ug magsugod ang pagpanghubag;
- ayaw pagsulay nga mabuntog ang sakit nga ikaw ra, kung dili mahimo nimo nga mograbe ang kurso niini;
- hinungdanon nga buhaton ang tanan nga ehersisyo ubos sa pagdumala sa usa ka orthopedist, aron dili masakitan ang tiil ug dili mabatad ang mga ligament;
- ang nag-unang butang nga dili kalimtan ang pagpainit ug pagmasahe sa imong kaunuran sa nati nga baka sa imong mga kamot sa wala pa maghanas o modagan;
- ang nag-una nga butang mao ang kanunay nga paglikay sa sobrang kabalaka ug sobra nga kapit-os sa mga bitiis.
