Sa tingpamulak sa 2016, nagpabuto ako aron modagan 100 km sa unang higayon sa akong kinabuhi. Aron dili mapalong ang gilaraw nga agianan.
Pagpangandam ug pagpugos sa majeure
Maayo kaayo ang dagan sa pagpangandam. Marathon sa Mayo alang sa 2.37, pagbansay katunga alang sa 1.15 sa Hunyo ug 190-200 km matag semana sa 7 nga semana hangtod sa 100 km. Hingpit akong andam. Gibati nako ang kusog nga makigkompetensya sa mga premyo. Nakuha nako ang tanan nga kinahanglan nga kagamitan. Ug bisan kung ang mga sumasalmot sa miaging tuig nag-ingon nga wala’y kapuslanan ang pagpalit og mga sapatos nga pang-trail ug mga sneaker sa trail, wala ako naminaw kanila ug nagpalit og dili mahal nga mga sneaker sa trail. Dugang usa ka backpack, gel, bar. Sa kinatibuk-an, ang tanan hinungdanon sa lumba.
Apan sama sa naandan, dili maayo ang dagan sa mga butang. Eksakto usa ka semana sa wala pa magsugod, nabugnaw ako. Ug daghan gyud. Nahibal-an ang akong lawas, nasabtan nako nga mabawi ako sa tulo ka adlaw, busa, bisan kung nasamokan ako nga ang kusog moadto sa sakit, gilauman ko pa nga igo na sila aron modagan sa gideklarar nga ritmo. Apan ang sakit nagdesisyon kung dili ug molungtad hangtod sa pagsugod. Ug nasakit ako pag-ayo. Ang temperatura milukso gikan sa 36.0 hangtod 38.3. Panamtang nga pag-ubo, "pagpamusil" sa mga dalunggan, pag-agas sa ilong. Dili ra kini ang gihatag sa akong lawas sa wala pa magsugod.
Ug pila ka adlaw sa wala pa mobiya sa Suzdal ang pangutana mitungha kung kini ba angayan. Apan napalit na ang mga tiket, nabayran na ang bayad. Ug nakadesisyon ako nga bisan unsaon moadto ako sa usa ka ekskursiyon, bisan kung dili ako modagan. Ug mipahawa siya, naglaum nga tingali labing maayo sa iyang kahimtang nga moarang-arang. Apan ang milagro wala mahitabo ...
Sa bisperas sa karera - dalan, pagrehistro, organisasyon, starter package
Nakaabut kami sa Suzdal sakay sa duha ka mga bus ug usa ka tren. Naabut kami sa una sa silingan nga Saratov sakay sa bus, ang panaw nagkinahanglan og 3 ka oras. Pagkahuman usa pa nga 16 ka oras sakay sa tren sa Moscow. Ug pagkahuman, pinaagi sa bus gikan sa mga nag-organisar, nakaabut kami sa Suzdal sa sulud sa 6 ka oras. Medyo gikapoy ang dalan. Apan ang gilauman sa ingon nga hitabo natabunan sa kakapoy.
Bisan kung nakita namon ang pila aron magparehistro alang sa lumba, mihupay ang mga pagbati. Mikuha mga 2 ka oras aron makaabut sa gihandum nga tolda, diin giisyu ang starter package. Adunay labaw pa sa 200 nga mga tawo sa linya. Dugang pa, nakaabut kami mga alas 3 sa hapon, ug ang pila nawala sa gabii ra. Kini usa ka disente nga sayup sa mga nag-organisar.
Nakadawat usa ka starter pack, nga kulang sa daghang mga elemento nga orihinal nga gipahibalo sa mga nag-organisar, pananglitan, usa ka adidas nga backpack sa sapatos ug usa ka bandana, nagkamping kami. Bisan pa, naggasto sila daghan sa dalan, mao nga dili sila andam nga magbayad sa 1,500 alang sa usa ka kwarto sa hotel, o labi pa. Alang sa kamping, 600 nga rubles ang gibayad sa usa ka tolda. Medyo mapaagi.
Ang tolda gipatindog 40 ka metro gikan sa pagsugod nga agianan. Kini labi ka kataw-anan ug sayon kaayo. Mga alas 11 sa gabii nakatulog kami. Tungod kay ang pagsugod sa 100 km ug ang pagsugod alang sa uban pang mga distansya nabahin, kinahanglan kong mobangon alas 4 sa kaadlawon, tungod kay ang akong pagsugod gitakda sa 5 ka oras. Ug ang akong higala, nga nagpakita sa 50 km, mobangon sa alas tres sa hapon, tungod kay 7.30 pa siya modagan. Apan napakyas siya sa paghimo niini, tungod kay diha-diha dayon pagkahuman sa pagsugod sa 100 km nagsugod ang DJ sa pagdirekta sa "kalihukan" ug gipukaw ang tibuuk nga kampo.
Bisperas sa pagsugod sa gabii, nahibal-an ko na nga dili ako makabangon. Nagkaon usa usa siya ka tulo sa ubo hangtod nakatulog. Nasakitan ako sa ulo, apan tingali labaw pa sa panahon kaysa sa sakit. Nagmata ako sa buntag sa hapit parehas nga oras. Nagbutang ako usa pa nga kendi sa ubo sa akong baba ug nagsugod sa pagsinina alang sa lumba. Sa kana nga oras, nagsugod ako sa grabe nga pagkabalaka nga dili ako makadagan bisan sa una nga lap. Sa tinuud, sa unang higayon sa akong kinabuhi nasinati nako ang kahadlok sa usa ka lumba. Nasabtan nako nga ang sakit nga organismo naluya pag-ayo, ug wala mahibal-an kung kanus-a mahutdan niya ang tanan niyang kusog. Sa parehas nga oras, wala usab ako nakita nga hinungdan sa pagdagan nga labi ka mahinay kaysa sa tulin nga akong giandam. Wala ko kabalo ngano. Ingon kini sa akon nga kung magdugay ang akong pagdagan, mas grabe kini. Busa, gisulayan nako ang pagpadayon sa usa ka aberids nga tulin nga 5 minuto matag kilometro.
Pagsugod
Labaw sa 250 nga mga atleta ang nagtigi alang sa gilay-on nga 100 km. Pagkahuman sa mga panagsulti nga panagsulti sa DJ, nagsugod kami ug nagdali kami "sa panggubatan". Wala ko damha ang ingon ka mahait nga pagsugod sa 100 km. Ang mga nagpalagyo sa nagapanguna nga grupo nagpadagan sa seksyon sa aspalto subay sa Suzdal sa rehiyon nga 4.00-4.10 minuto matag kilometro. Ang ubang mga nagdagan misulay usab sa pagpugong kanila. Gisulayan nako nga ipadayon ang tulin mga 4.40, nga maayo ang akong nahimo.
Naa na sa Suzdal nakaya namon ang pagliko sa sayup nga lugar sa usa ka lugar ug nawala ang hinungdanon nga minuto ug kusog. Sa ika-7 nga kilometro, ang duha nga mga lider naa na sa unahan nako 6 minuto.
Didto mismo sa syudad, ang mga nag-organisar nakadesisyon nga maghimo usa ka gamay nga bahin sa agianan - midagan sila sa usa ka medyo titip nga bungtod ug nanaog gikan dinhi. Kadaghanan sa bungtud nanaog sa ikalima nga punto. Nianang orasa nga akong naamgohan kung unsa kaayo kini nga naa ako sa trail running shoes, samtang kalma ako nga nanaog sa bungtod nga adunay dali nga pagdagan.
Ang sinugdanan sa "makalingaw"
Nagdagan kami mga 8-9 km subay sa Suzdal, ug wala damha nga miliko sa agianan. Dugang pa, nagpunting sa mga istorya sa mga nagdagan sa miaging tuig, gilauman nako nga makit-an ang mga agianan sa hugaw nga adunay gamay nga sagbot. Ug nangadto sa lasang gikan sa mga nettle ug tangbo. Basa ang tanan gikan sa yamog ug ang mga sneaker nang basa sa sulud sa 500 metro pagkahuman pagsulud sa agianan. Ang mga marka kinahanglan tan-awon, ang agianan dili hingpit. Adunay 10-15 nga mga tawo nga nagdagan nga una sa akon, ug dili nila mahimo ang pag-ayo sa dalan.
Dugang pa, gisugdan sa pagputol sa balili ang iyang mga bitiis. Nagdagan ako nga mubo nga medyas ug wala’y mga leggings. Gisulat sa mga tigpasiugda ang panginahanglan sa mga medyas nga tag-as. Apan wala ako usa ka "gigamit" nga pares sa ingon nga mga medyas, busa ang pagpili taliwala sa usa ka gatus nga porsyento nga mga callus sa bag-ong mga medyas ug gipamutol nga mga bitiis, gipili nako ang naulahi. Ang nettle nagsunog usab nga wala’y kaluoy, ug imposible nga makalibot dinhi.
Pag-abut namo sa ford, ang mga sneaker nang basa na gikan sa kasagbutan, busa wala’y hinungdan nga kuhaon kini. Ug sa natural nga paagi, dali nga nakapasar kita ug makaingon kita nga dili makita.
Dugangan paadto sa dalan ang gibag-o sa parehas nga ugat, baga nga kasagbutan, pan-os nga pag-ilis sa mga tag-as nga nettle ug tangbo, ingon man mga talagsaon apan matahum nga agianan sa hugaw.
Gilain, angay nga hinumdoman ang usa ka cascade nga 6 o 7 nga mga bangin, ang oras diin kini natala nga bulag. Ingon sa nahimo, sa mga nagpadagan sa 100 km, labing kadali nga akong gipadagan kini nga kaskad. Apan wala’y kahulugan niini, tungod kay wala pa ako makaabut sa katapusan nga linya.
Pagkahuman sa pagdagan sa 30 km nagsugod ako sa pagdakup sa grupo sa mga nagdagan. Nahuman nga nidagan ako sa mga namuno. Apan ang problema mao nga dili ako ang dali nga nagdagan, apan ang mga namumuno naninguha nga makit-an ang mga marka ug gitunob ang ilang agianan latas sa kasagbutan nga mas taas kaysa sa usa ka tawo.
Sa usa ka lugar nawala kami nga medyo nawala ug sa dugay nga panahon wala kami makasabut diin kami modagan, sa 5-10 ka minuto nagdagan kami gikan sa usa ka kanto ngadto sa kanto ug nakahukom kung asa ang husto nga direksyon. Niadtong panahona adunay na 15 ka mga tawo sa usa ka grupo.Pagkatapos, nga nakit-an ang gimahal nga marka, nanglakaw usab kami. Labi pa ang ilang lakaw kaysa ilang pagdagan. Grass hangtod sa dughan, mga nettle nga mas taas kaysa pagtubo sa tawo, ang pagpangita alang sa gimahal nga mga marka - nagpadayon kini sa laing 5 kilometros. Gitago namon ang 5 kilometros sa usa ka grupo. Pag-abut na lang nila sa limpyo nga lugar, ang mga namumuno nakalansad ug nagdali sa kadena. Gigukod ko sila. Ang ilang lakang klaro nga 4 minuto. Nagdagan ako sa 4.40-4.50. Naabut kami sa punto sa pagpangaon sa 40 kilometros, mikuha ako tubig ug nagdagan ang ikatulo. Sa halayo, naabtan ako sa usa pa nga nagdagan, nga nakigsulti kami ug, wala namatikod sa talinis nga pagliko, nga, sa tinuud, wala’y marka sa bisan unsang paagi, diretso nga midagan sa lungsod. Nagdagan, nagdagan, ug nahibal-an namon nga wala sa likod. Sa diha nga among naamgohan nga nasayup kami sa sayup, nagdagan kami mga usa ug tunga ka kilometro ang gilay-on gikan sa punoan nga dalan. Kinahanglan ko nga mobalik ug makahulat sa oras. Makapaubus kaayo nga mausik ang oras ug kusog, labi na nga giisip namon nga nagdagan kami sa 3-4 nga mga lugar. Sa sikolohikal nga paagi ako natumba sa niining "pag-ikyas sa sayup nga lugar."
Unya nahisalaag ako sa daghang beses ug, ingon usa ka sangputanan, ang GPS sa akong telepono nga giihap nga 4 km pa alang sa akon kaysa sa tinuud unta. Kana mao, sa tinuud, sa 20 minuto nga nagdagan ako sa sayup nga lugar. Nahilom na ako bahin sa pagpangita sa dalan, tungod kay ang tibuuk nga nanguna nga grupo nakaingon sa kini nga kahimtang ug kaming tanan nangita ang dalan. Mao ra, dugang pa ang mga nagdagan sa likud, nagdagan subay sa usa ka naka-pack nga agianan, ug nagdagan kami sa birhen nga yuta. Nga sa kaugalingon niini wala mapaayo ang sangputanan. Apan dinhi wala’y hinungdan nga isulti bisan unsa, tungod kay ang nagdaog sa 100 km nagpabilin una sa tibuuk nga lumba. Ug nakalahutay ako sa tanan nga kini.
Pagbiya sa karera
Sa katapusan sa una nga lap, sa diha nga nagdagan ako sa sayup nga direksyon sa daghang beses, nagsugod ako nga nasuko sa pagmarka, ug labi nga nagkalisud sa pagpadagan sa sikolohikal. Nagdagan ako ug gihanduraw nga kung ang mga tagpasiugda nakahatag usa ka tin-aw nga marka, kung ingon anaay ako karon 4 km nga mas duul sa tapus nga linya, nga modagan ako karon kauban ang mga pinuno, ug dili maabtan ang mga naabtan na kaniadto.
Ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga kini nga mga hunahuna nagsugod sa pagkahimong kakapoy. Daghan ang gipasabut sa sikolohiya sa layo nga pagdagan. Ug kung nagsugod ka sa pagpangatarungan, ug kung unsa ang mahitabo kung WALA, kung ingon niana dili ka magpakita usa ka maayong sangputanan.
Natapos ko ang paghinay ngadto sa 5.20 ug pagdagan nga ingon niana. Sa diha nga nakita ko nga ang usa nga una sa akon 5 minuto sa wala pa ang wala’y palad nga pagliko sa sayup nga direksyon nagdagan palayo sa akon sa 20 minuto, hingpit ako nga nakalusot. Wala ako kusog nga makaapas sa kaniya, ug kauban sa kakapoy, nagsugod ako sa pagkahulog samtang naglakaw. Gipadagan nako ang una nga lap sa 4.51. Gitan-aw ang mga protokol, nahimo nga nagpadagan siya sa ikanapulog upat. Kung kuhaon naton ang nawala nga 20 minuto, nan kini ang ikaduha sa oras. Apan kining tanan nangatarungan pabor sa mga pobre. Mao nga ang nahitabo mao ang nahinabo. Sa bisan unsang kaso, wala ako makaabut sa linya sa pagtapos.
Miadto ko sa ikaduhang hugna. Pahinumduman ko ikaw nga ang pagsugod sa lingin nagdagan sa aspalto subay sa Suzdal. Nagdagan ako sa mga sapatos nga pang-agianan nga dili maayo ang pag-unlan. Adunay ako mga timaan sa akong mga tiil gikan sa fungus, nga nakuha kaniadto pa, sa militar, nga nagrepresentar sa pipila nga mini nga crater sa akong tiil. Kung basa ang imong mga tiil, kini nga mga "crater" mohubag ug sa tinuud nahimo nga ikaw nagdagan nga ingon adunay gagmay ug mahait nga mga bato sa imong tiil. Ug kung sa yuta dili kini kaayo mamatikdan, kung ingon-ana sa aspalto kini labi ka mamatikdan. Nasagpaan nako ang kasakit. Alang sa mga hinungdan nga pamatasan, mag-isyu lang ako usa ka link sa litrato sa akong "matahum" nga mga tiil. Kung adunay interesado nga makita kung unsa ang akong mga bitiis pagkahuman sa pagkahuman, unya pag-klik sa kini nga link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Ang litrato magbukas sa usa ka bag-ong bintana. Kinsa ang dili gusto nga motan-aw sa mga tiil sa uban. basaha sa)
Apan ang labing daotan nga sakit sa akong mga bitiis gikan sa mga samad sa sagbot. Gisunog ra nila, ug, gipaabut ang sayo nga pagbalik sa agianan, ug pagdagan na usab sa kasagbutan, nakadesisyon ako nga dili na ako makaagwanta niini. Sa pagbutang sa tanan nga mga kaayohan ug disbentaha, nagdesisyon ako nga dili mahurot sa Suzdal ug manaog nga abante. Ingon sa nahimo, ang ikaduhang hugna naputos na sa mga atleta, ug hapit wala’y sagbot. Apan sa bisan unsang kaso, adunay igo nga mga hinungdan gawas niini aron dili magmahay sa iyang gibuhat.
Panguna sa ila ang pagkakapoy. Nahibal-an ko na nga sa dili madugay magsugod na ako pagbayloay taliwala sa pagdagan ug paglakaw. Ug dili ko gusto buhaton kini sa gilay-on nga 40 kilometros ang nahabilin. Gisuyop pa sa sakit ang lawas ug wala’y kusog aron mapadayon ang lumba.
Mga sangputanan ug konklusyon sa lumba.
Bisan kung nagretiro na ako, natapos ko ang una nga lap, nga naghatag kanako higayon nga makita ang pipila sa akong mga resulta.
Ang oras sa lap, sa ato pa, 51 km 600 metro, kung kuhaon naton ang sobra nga mga kilometro nga akong gidagan, kini mahimong 4.36 (sa tinuud, 4.51). Kung nagpadagan ako nga indibidwal nga 50 km, kini ang ika-10 nga sangputanan sa tanan nga mga atleta. Gikuha ang account nga ang mga nagpadagan sa 50 km nagsugod sa pagkahuman sa mga kobobler, ug kini nagpasabut nga sila nagdagan na sa us aka track nga dili maayo, kung limpyo ako nga 50 km, kung ingon niana ang resulta mahimo’g ipakita nga hapit sa 4 ka oras. Tungod kay nawala kami 15-20 minuto nga gipangita ang dalan ug gipaagi sa mga bushe. Ug kini nagpasabut nga bisan sa usa ka sakit nga kahimtang mahimo ako makigkompetensya alang sa nag-una nga tulo, tungod kay gipakita sa ikatulong dapit ang sangputanan nga 3.51. Nakasabut ako nga kini nangatarungan nga "pabor sa mga kabus," ingon sa giingon nila. Apan sa tinuud alang kanako kini nagpasabut nga bisan sa sakit nga kahimtang medyo kompetisyon ako sa kini nga lumba ug ang pag-andam maayo.
Ang mga konklusyon mahimo ingon sa mosunud:
1. Ayaw pagsulay nga modagan 100 km kung adunay ka sakit. Bisan sa usa ka mas hinay nga tulin. Ang lohikal nga aksyon mao ang pag-aplay usab alang sa usa ka gilay-on nga 50 km. Sa laing bahin, sa 50 km dili ko makuha ang parehas nga kasinatian sa pagdagan sa hingpit nga yuta nga ulay, nga nakuha ko sa pagsugod sa usa ka gatus nga mga trabahante. Busa, gikan sa panan-aw sa umaabot nga kasinatian sa pag-apil sa mga ingon nga pagsugod, kini labi ka hinungdanon kaysa sa premyo sa 50 km nga lumba, nga dili usa ka katinuud nga madawat unta nako.
2. Gibuhat niya ang tama pinaagi sa pagdagan nga adunay backpack. Bisan pa, kung mahimo nimo madala ang daghang tubig kutob sa imong kinahanglan ug pagkaon, gipasayon niini ang kahimtang. Wala gyud kini nanghilabot, apan sa parehas nga oras wala ako nahadlok nga mahabilin nga wala’y tubig sa lugar nga autonomiya o kalimtan ang pagkaon sa punoan sa pagkaon.
3. Gibuhat niya ang tama nga wala siya namati sa tambag sa daghang mga sumasalmot sa miaging tuig ug wala modagan sa yano nga mga sneaker, apan nagdagan sa mga sapatos nga pang-trail. Ang kini nga distansya gihimo alang sa kini nga sapatos. Kadtong nangalagiw sa naandan nga pagsul-ob nagbasol sa ulahi.
4. Dili kinahanglan nga pugson ang mga hitabo sa 100 km run. Usahay, aron mapadayon ang kasagaran nga tulin, diin gideklara nako ang akong kaugalingon nga usa ka katuyoan, kinahanglan kong moagi sa mga bushes. Siyempre, wala’y kahulugan gikan niini. Wala koy daghang oras sa ingon nga pag-ayo. Apan gigamit niya ang iyang kusog nga disente.
5. Dagan treil ra sa mga ga gaer. Ang gansangon nga mga bitiis mao ang hinungdan nga hinungdan nga wala nako gisugdan ang ikaduha nga sabakan. Ang nahibal-an ra kung giunsa ako pagaputlon sa kasagbutan sa mga buhi mao ang makalilisang. Apan wala ako mga medyas, busa nagdagan ako sa naa nako. Apan nakasinati ako kasinatian.
6. Ayaw pagdakup sa oras pinaagi sa pagpadali sa lakang, kung sa bisan diin adunay kapakyasan sa usa ka gilay-on. Pagkahuman nako pagdagan sa sayup nga lugar, gisulayan nako nga maabtan ang nasayang nga oras. Gawas sa pagkawala sa kusog, wala gyud kini gihatag kanako.
Kini ang mga panguna nga konklusyon nga mahimo nako nga makuha karon. Nasabtan nako nga maayo ang akong pag-andam, nagkaon ako sa track nga istrikto sumala sa iskedyul. Apan ang sakit, paglatagaw ug dili pagpangandam alang sa track ug trail, sa prinsipyo, naghimo sa ilang trabaho.
Sa kinatibuk-an, matagbaw ako. Gisulayan nako kung unsa ang tinuud nga paghigugma. Nagdagan ako 63 km, sa wala pa ang labing taas nga krus nga wala mohunong mao ang 43.5 km. Dugang pa, dili ra siya nagdagan, apan nagdagan sa usa ka lisud kaayo nga agianan. Gibati ko kung unsa ang sama sa pagdagan sa mga sagbot, nettle, tangbo.
Sa kinatibuk-an, sa sunod tuig paningkamutan nako nga maandam ug padaganon gihapon kini nga ruta hangtod sa katapusan, nga nakahimo sa tanan nga kinahanglan nga mga pagbag-o kung itandi sa niining tuig. Ang Suzdal usa ka matahum nga lungsod. Ug ang pag-organisar sa lumba maayo kaayo. Usa ka dagat nga emosyon ug positibo. Girekomenda ko sa tanan. Wala’y mga tawo nga wala’y pakialam pagkahuman sa ingon nga karera.
