Gamay ra nga mga tawo ang adunay higayon nga mag-ehersisyo matag adlaw. Niini nga artikulo, atong hisgotan kung unsa ang mga bentaha ug disbentaha sa pagpadagan matag uban nga mga adlaw, ingon man kung unsa ang mga sangputanan nga mahimo sa ingon nga pagbansay.
Mga kaayohan sa pagdagan matag ubang adlaw
Daghang mga magdadagan, dili lamang mga nagsugod apan nakasinati usab sa mga magdadagan, kanunay wala masabut ang kahinungdanon sa pagkaayo ug nagtuo nga ang mga resulta nagdugang lamang sa panahon sa pagbansay, dili sa panahon sa pahulay. Sa tinuud, ang sukwahi tinuod. Sa panahon sa pagbansay, ang lawas nakadawat usa ka karga, tungod niini nagsugod ang mga proseso sa pagkaguba - catabolism. Aron molambo ang mga sangputanan, kinahanglan nga ang ingon nga mga proseso kinahanglan nga iupod sa pagbawi, kung dili, sa baylo nga pag-uswag, adunay sobra nga trabaho, kung ang mga proseso sa catabolism molabaw sa mga proseso sa metabolismo - pagbawi, bisan sa pahulay.
Busa, ang mga sangputanan motubo eksakto sa panahon sa pagkaayo. Ug ang pagpadagan matag ubang adlaw nagtugot kanimo, bisan kung unsa kalisud ang pag-ehersisyo, nga makabawi og igo aron ang sunod nga pag-ehersisyo epektibo usab.
Kung labi ka nabansay sa lawas, dili kaayo oras nga kinahanglan aron mabawi. Busa, ang mga propesyonal nagbansay kaduha sa usa ka adlaw. Labut pa, kanunay sila adunay usa ka sesyon sa pagbansay sa pagbawi. Busa, ang prinsipyo sa pagbansay "matag ubang adlaw" gisundan sa hingpit nga tanan. Usa ra ka "adlaw" sa kini nga kaso kinahanglan isipon nga dili ingon usa ka tagal sa oras nga 24 oras, apan ingon pahulay nga kinahanglan mabawi sa lawas gikan sa usa ka naunang pag-ehersisyo.
Tungod niini, ang matag lain nga adlaw nga sistema sa pagbansay nagtugot sa bisan kinsa nga bag-o nga magdadagan sa pagbansay, dili igsapayan ang lebel, tungod kay gitugotan niini ang lawas nga mabawi.
Mahimo ka nga modagan matag uban pang adlaw alang sa kahimsog ug aron mapaayo ang mga sangputanan sa pagdagan, bisan kung sa ikaduha nga kaso kini dili kanunay igo. Dugang pa niini sa sunod nga kapitulo sa ubus.
Cons sa pagdagan matag uban nga mga adlaw
Ang nag-unang disbentaha sa pagpadagan matag ubang adlaw mao ang dili igo nga gidaghanon sa mga ehersisyo matag semana kung ang imong katuyoan mao ang pagpangandam alang sa pagpasa sa mga sumbanan. Tulo hangtod upat nga pag-ehersisyo sa usa ka semana mahimong dili igo alang niini. Bisan kung ang tanan nagdepende sa inisyal nga datos, mga semana aron maandam ug ang gikinahanglan nga mga sangputanan. Ang usa ka tawo mahimo nga igoigo sa daghang mga pag-ehersisyo.
Ang pagpadagan matag ubang adlaw wala maghatag higayon nga makahimo espesyal nga pag-ehersisyo sa pagpaayo pagkahuman sa usa ka pagdagan sa tempo. Tungod kay pagkahuman sa lisud nga pagbansay, labi nga magamit alang sa lawas nga dili makompleto ang pahulay, apan hinay nga modagan.
Daghang mga artikulo nga mahimong makapainteres kanimo:
1. Mahimo ba ako modagan matag adlaw
2. Hangtod kanus-a ka kinahanglan modagan
3. Mga kaayohan nga 30 minuto nga pagdagan
4. Posible ba nga modagan uban ang musika
Giunsa ang paghanas matag uban pang adlaw
Kung ang imong buluhaton mao ang pagpaayo ang sangputanan, nan kinahanglan nimo nga magpuli-puli sa lisud ug gaan nga pagbansay. Kana mao, usa ka adlaw nga kinahanglan nimo buhaton ang tempo cross o pagbansay sa agwat, ug matag uban nga mga adlaw, pagpadayon sa usa ka hinay nga krus sa usa ka mubu nga rate sa kasingkasing aron makabawi. Mapahimuslan sa kini nga mode ang imong oras.
Kung nagdagan ka alang sa kahimsog, kung ingon anaay gamay nga hinungdan sa pagbuhat og lisud nga pag-ehersisyo. Kinahanglan ra nimo nga magdagan hinay. Apan gitambagan nga buhaton ang labing taas nga krus kausa sa usa ka semana.
Mga konklusyon sa pagdagan matag ubang adlaw
Kung adunay ka higayon nga magbansay pinaagi sa pagpadagan matag ubang adlaw, nan luwas ka nga makasalig sa pagpaayo sa imong mga sangputanan sa pagdagan, ug kalma nga pagpalig-on sa imong kahimsog sa regular nga pagbansay, samtang dili nahadlok nga "masakpan" ang sobra nga trabaho. Ang ingon nga rehimen maghatag higayon sa lawas nga makabangon ug dili maghinobra.
