Kung ang usa ka tawo nagsugod sa pagbuhat bisan unsa, kinahanglan kanunay nga mahibal-an ang mga punoan nga makatabang kanimo nga dali nga maapil sa bag-ong negosyo, ug dili daoton ang imong kaugalingon. Ang pagdagan, bisan unsa ka yano ang pagtan-aw niini gikan sa gawas, wala’y eksepsyon. Busa, kung nangutana ka us aka parehas nga pangutana, giingon nga naa ka sa tama nga dalan. Igsulti kanimo sa kini nga artikulo kung unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an una kung moadto ka o nagsugod na sa pagdagan.
Nagdagan nga sinina ug sapatos
Ayaw paghulat hangtod sa adlaw nga nagtigom ka alang sa imong una nga brand nga sapatos nga nagdagan. Mahimo ka mogasto sa libu-libo nga mga rubles pinaagi sa pagpalit niini, ug sa usa ka bulan mahibal-an nimo nga dili nimo kinahanglan nga modagan gyud. Siyempre, kung ang 3-5 ka libo nga rubles dili salapi alang kanimo, kung ingon niana gawasnon ka nga moadto sa bisan unsang center center sa wala pa ang una nga pagdagan ug didto magbisti ka gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil.
Kung wala ka'y pagtinguha nga mogasto sa ingon nga klase nga salapi sa mga sapatos nga nagdagan sa una, unya limitahan ang imong kaugalingon barato nga sneaker, Nga, bisan kung sila mahimong labing ubos sa mga espesyal nga sapatos nga nagdagan, apan kung pilion nimo kini nga tama, mahimo nila nga matuman ang tanan nga mga minimum nga kinahanglanon alang sa sapatos nga nagpadagan. Sa ingon, ang solong kinahanglan adunay normal nga pag-unay; dili ka makadagan sa mga sneaker o sneaker nga adunay usa ka nipis nga lapalapa. Alang sa mga nagsugod, bisan unsaon. Maayo nga pagpili sa labing gaan nga mga sneaker, ug mas maayo usab nga mangita alang sa sapatos nga adunay mga pisi kaysa sa Velcro. Ang usa ka kapilian mao ang mga sneaker sa Kalenji, nga magamit sa mga tindahan sa Decathlon.
Adunay bisan gamay nga mga problema sa mga sinina. Sa ting-init, ang bisan unsang light shorts ug usa ka T-shirt, sa mga sweatpant sa tingpamulak ug tingdagdag, usa ka nipis nga dyaket, labi nga adunay balhibo sa karnero, apan dili kinahanglan nga usa ka dyaket sa sports. Sa tingtugnaw, usa pa nga dyaket ug pang-ilalom nga pantalon ang dugang nga gisul-ob sa ilawom sa mga sweatpant. Hat ug scarf o kwelyo.
Ug kung naapil ka na sa pagdagan, nan mahimo ka nga moadto ug makapalit espesyal nga kagamitan sa pagdagan. Kung dili, dili gyud hinungdan.
Mga sukaranan sa teknik sa pagpadagan
Sa usa sa akong mga panudlo sa video, mahimo ka mag-subscribe dinhi: nagpadagan mga panudlo sa video, Gihisgutan nako ang bahin sa mga hinungdanon nga pamaagi sa pagpadagan alang sa bisan kinsa nga magdadagan, dili igsapayan ang usa ka nagsugod o labaw pa nga adunay kasinatian.
Sa laktud nga pagkasulti, isulti ko kanimo ang sulud sa video - kana mao, ang mga punoan nga pamaagi sa pagpadagan nga kinahanglan nimo mahibal-an ug i-apply gikan sa mga una nga pagdagan:
Gipaubos ang mga abaga. Ang mga bukton gibawog sa usa ka anggulo nga mga 90 degree. Kung molihok, ang mga palad dili molabang sa midline sa torso, apan dili usab sila kinahanglan molihok nga istrikto sa torso. Ang mga tudlo gikuptan sa usa ka libre nga kumo.
Ang lawas gamay nga ikiling sa unahan. Kung adunay ka usa ka dako nga lihok sa unahan, nan kinahanglan nimo nga labi nga pagpalig-on ang imong kaunuran sa likod. Sa kasukwahi, kung wala kay usa ka bend, o bisan usa ka pagbabag sa likod, unya ibomba ang imong mga tiyan, tungod kay sobra ka mahuyang.
Ang mga tiil kinahanglan ibutang nga gibanabana sa usa ka linya. Sa kini nga kaso, ang mga tiil kinahanglan kanunay nga magdumala sa agianan sa paglihok. Dili nimo kinahanglan ibutang kini sa mga kilid.
Daghang mga artikulo aron matabangan ka nga magsugod sa husto nga pagdagan:
1. Hangtod kanus-a ka kinahanglan modagan
2. Walo ka mga target nga nagdagan
3. Pagdagan alang sa mga nagsugod
4. Ngano nga mapuslanon ang pagdagan?
Mahimo nimo ibutang ang imong tiil pareho sa tikod ug sa tudlo sa tiil - bisan unsa ang labi ka kombenyente alang kanimo. Dugay na nga napamatud-an nga ang parehas nga pamaagi sa pagtungtong adunay lugar nga mahimo, ug nga adunay tama ug pagkamaunat-unat nga baruganan sa tiil, dili sila makadaot. Ang mitolohiya nga ang tiil dili mahimong ibutang sa tikod hinay nga nagsugod sa pagkahugno. Kung interesado ka nga mahibal-an ang pamatud-an sa akong mga pulong, isulat sa mga komentaryo, ug hatagan ko ikaw mga pananglitan sa mga propesyonal nga nagdagan, igalabay ko ang mga link sa mga pakigsulti sa mga doktor ug mga propesyonal nga tigbansay nga giingon usab nga ang tanan naa sa tawo. Dili nimo mapaangay ang tanan sa parehas nga sukaranan.
Ang baruganan sa tiil kinahanglan nga lig-on. Dili nimo masagpa ang imong tiil sa yuta. Ang labi ka hilum nga modagan, labi ka maayo. Hibal-i ang pagkamaunat-unat sa pagpahimutang sa paa nga eksakto pinaagi sa kasaba nga imong gihimo.
Pagginhawa samtang nagdagan
Gikinahanglan nga makaginhawa pareho sa ilong ug pinaagi sa baba. Pag-usab, adunay usa ka mitolohiya nga ang usa kinahanglan nga pagginhawa nga eksklusibo pinaagi sa ilong. Kini dili usa ka tumotumo. Ngano nga kini mao man, giingon ko sa akong una nga panudlo sa video gikan sa libre nga serye, diin mahimo ka usab mag-subscribe. Aron mag-subscribe, sunda ang link: Nagdagan mga panudlo sa video.
Ingon usab, ang punoan nga pagmando sa pagginhawa mao ang natural nga pagginhawa. Ang pagginhawa kinahanglan dili mabaw. Mas gipasiugda ang pagginhawa ug dugay nga pagginhawa. Sugdi ang pagginhawa gikan sa unang mga metro sa gilay-on aron dili ka makadagan.
Kung unsa kadali ang pagdagan
Hinungdan nga pangutana. Kinahanglan nimo nga magsugod sa hinay nga tulin. Labing maayo, kung ang imong rate sa pagpahulay sa kasingkasing dili molapas sa 70 nga pagpitik, pagdagan sa pulso nga 120-140 beats matag minuto. Kung adunay ka tachycardia, unya pagdagan sumala sa mga sensasyon, tungod kay ang rate sa kasingkasing 120, tingali naglakat ka. Ug ang pagpadagan bisan hinay magtaas ang rate sa kasingkasing sa lebel nga dili moubos sa 160. Apan ang pagpadagan kinahanglan gaan. Kung nagdagan nga ingon niini, kinahanglan ka dali magsulti ug dili madaut. Mahimo ka usab magsugod sa alternating nga pagdagan ug paglakaw.
Kung kinahanglan nimo nga mag-andam alang sa pagpasa sa pagsulay, kung ingon man sa bisan unsang kaso, kinahanglan ka usab magsugod sa hinay nga mga krus. Labut pa, ang gilay-on sa mga krus mahimong magkalainlain gikan sa lebel sa imong pagbansay, ug gikan sa 1 km hangtod 10-15 km. Sa kini nga kaso, ang katulin mahimong labi ka hinay kaysa lakang. Apan ang pagdagan dayon sa taas nga pulso dili gusto. Gikinahanglan, alang sa usa ka pagsugod, aron mapalig-on ang kaunuran sa kasingkasing.
Kini ang mga sukaranan nga magamit dayon. Bisan kung adunay daghang mga sulat sa artikulo, sa tinuud, tanan kini dili lisud sabton ug buhaton. Adunay daghang uban pang mga bahin sa pagdagan. Tanan nga gusto nimo, mahimo nimo mahibal-an sa seksyon pagdagan alang sa mga nagsugod: .
