Protina
4K 0 21.10.2018 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Sayon nga maglibog ka sa pagpili sa barato ug de kalidad nga protina gikan sa daghang mga tanyag sa merkado. Ang matag tiggama hanas nga nagpahibalo sa kaugalingon nga produkto, nga nagpunting sa mga bentaha ug gitago ang mga dili maayo. Ang sangputanan dili husto nga napili nga nutrisyon ug pagkunhod sa pasundayag sa paugnat. Mao nga hinungdanon ang usa ka katuyoan nga pagribyu sa dili mahal nga mga panagsama, usa ka kasaligan nga pagsusi sa ilang kaayohan ug kontra.
Mga lahi sa protina
Pinauyon sa sangkap sa protina, ang mga protina gibahin sa daghang mga lahi:
- Ang Whey usa ka produkto nga gatas nga gatas nga nakuha gikan sa pagsala. Dali masuhop, mao nga kini magamit sa wala pa ug pagkahuman sa ehersisyo. Gipukaw ang mga proseso sa metaboliko, gipugngan ang paggamit sa mga lipid, nahimong usa ka gigikanan sa mga amino acid alang sa pagtukod og kaunuran.
- Ang Casein usa pa nga gigikanan sa gatas, apan ang usa ka bahin gihimo gikan sa whey ug ang uban nga bahin gihimo gikan sa casein protein. Kini usa ka "hinay" nga produkto nga gisuhop sa lawas sa dugay nga panahon. Busa, ang katuyoan niini usa ka pagdawat sa gabii.
- Gatas - usa ka sagol nga duha ka klase nga protina nga gibase sa gatas: 20% - gikan sa whey, ug 80% - casein. Tin-aw nga ang kadaghanan niini hinay nga protina, busa labing maayo nga kuhaon kini sa wala pa matulog, apan ang 20% nga whey nagpaposible nga madala kini taliwala sa paniudto, pamahaw, panihapon.
- Ang soya usa ka protina sa utanon. Adunay kini usa ka mahuyang nga komposisyon sa amino acid, busa dili kini makapadasig sa pag-ayo sa kaunuran. Apan sa pikas nga bahin, kini kinahanglanon kaayo alang sa mga dili makaagwanta sa gatas. Kini mapuslanon alang sa mga babaye, tungod kay gipalihok niini ang kalangkuban sa mga babaye nga hormone.
- Itlog - adunay labing kadaghan nga biolohikal nga kantidad. Gihimo kini gikan sa mga puti nga itlog ug labi nga mahilis. Ang sayup ra mao ang taas nga gasto.
- Multicomponent - usa ka pagsagol sa tanan sa taas. Kini masuhop hinay hinay kaysa sa whey, apan adunay kini kompleto nga komposisyon sa amino acid. Mag-apply kami sa bisan unsang kombenyente nga oras sa adlaw. Kanunay nga gipadato sa BCAA, tagbuhat.
Ang matag lahi magamit ingon hydrolyzate, isolate ug concentrate.
Ang pag-ayo sa protina nag-uyog
Ang ranggo sa mga sikat nga protina gipakita sa lamesa.
| Ngalan sa produkto | % protina matag 100 g nga sagol | Ang presyo sa rubles matag 1000 g | Usa ka litrato |
| Protina 90 pinaagi sa PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protina 80 pinaagi sa QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Ang Whey Protein Complex nga 100% ni Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 pinaagi sa Scitec | 70,00 | 2070 | |
| OhYeah! Total nga Protein System ni OhYeah! Nutrisyon | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein pinaagi sa Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Ang tanan nga mga presyo sa lamesa mga gibana-bana ug mahimo magkalainlain depende sa tindahan nga nagbaligya sa nutrisyon sa isport.
Komposisyon / ratio sa gasto
Ang presyo katumbas sa komposisyon sa sagol. Kasagaran, ang mga cocktail mahimong sulud:
- Pag-inusara uban ang 95% nga sulud sa protina. Kini ang labing angay nga sagol alang sa pagkuha sa masa sa kaunuran. Minimum nga impurities, dili molapas sa 1%. Ang pamaagi sa pagtambal human sa pagtambal mao ang micro- ug ultrafiltration, nga nagdugang sa gasto sa cocktail. Ang presyo sa ingon nga produkto mahimong demokratiko lamang kung adunay us aka butang nga nadugang niini.
- Pag-concentrate sa 80% nga protina. Adunay sulud kini nga mga fats ug carbohydrates. Ang paghinlo dili kompleto, mao nga ang presyo mubu.
- Hydrolyzate, hangtod sa 90% nga protina. Sa tinuud, kini usa ka bulag nga gibulag sa mga enzyme ngadto sa mga amino acid. Gigamit kini alang sa pagbag-o sa istruktura ug mahal.
TOP sa badyet
Labing sayon ang pagtimbang-timbang ug pagtuki sa gasto ug mapuslanon nga mga kalidad sa usa ka produkto sa badyet gamit ang lamesa:
| Ngalan | % protina | Presyo sa mga rubles matag kg | Dugang nga mga sangkap | Usa ka litrato |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein Gikan sa Canada | 60 | 1750 | Mga amino acid | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Dili |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Wala |  |
| Pabrika sa Protein Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Mga amino acid |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Mga amino acid |  |
| Tanan nga Nutrisyon Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Ang Akong Protina nga Epekto sa Whey Protein | 85 | 1500 | Mga amino acid |  |
Hapit dili mahimo ang pagpalit usa ka produkto nga mubu sa kantidad nga gipakita sa lamesa.
Ang labing barato nga protina
Ang taas nga kalidad nga multicomponent shake nga Protein Mix Honey Cookies gikan sa Power Pro mao ang labing barato nga protina (usa ka komplikado nga whey protein, collagen hydrolyzate ug casein). Gasto - 950-1000 nga mga rubles. matag kg
Ang sangputanan
Kung nangita alang sa labing ekonomikanhon nga kapilian sa nutrisyon sa sports, ayaw kalimti ang bahin sa kalidad sa produkto ug ang pagka-epektibo niini. Ang gamay nga presyo kanunay nagpasabut nga ang sulud sa protina sa produkto mas ubos kaysa kung unsa ang gikinahanglan alang sa igo nga nutrisyon ug pagtubo sa kaunuran.
