Nakahukom nga mag-ehersisyo sa gym, daghan ang namalit usa ka uniporme sa sports, usa ka bag, usa ka suskrisyon ug moabut sa ilang una nga pag-ehersisyo. Ug kanunay nga kinahanglan nimong bantayan ang naglibog nga hitsura sa usa ka nagsugod, nga wala mahibal-an kung diin magsugod. Daghang mga tawo ang naulaw nga mangutana labi ka eksperyensiyado nga mga atleta, ug dili tanan diha-diha dayon "mag-google" sa Internet.
Bitaw, sa gisulat ko na, matag leksyon kinahanglan magsugod sa usa ka pagpainit... Apan ang pagbansay sa kasagaran nakapanunod sa pagsugod sa kahulugan sa piho nga mga katuyoan ug katuyoan. Ngano nga mianhi ka sa gym? Unsa ang gusto nimo makab-ot? Ngano nga andam ka sa pagsunod sa usa ka tin-aw nga iskedyul ug iskedyul? Hangtud nga dili nimo matubag ang kini nga mga pangutana alang sa imong kaugalingon, ang imong pag-ehersisyo mahimong bug-os nga dili maayo ug dili epektibo. Ug, lagmit, nga wala ka makakita sa usa ka mahikap nga sangputanan, sa dili madugay mohunong ka sa klase sa tunga.
Sa kinaiyanhon, ang gym una nga nakig-uban sa bodybuilding ug bodybuilding, sama sa naumol nga stereotype. Ug ang kadaghanan sa mga bag-ong atleta, nga nagsugod sa pag-ehersisyo, gusto nga mahisama sa bantog nga mga bodybuilder, sama pananglit ni Arnold Schwarzenegger.
Kung dili ka sobra kabug-aton ug dili hilabihang gibug-aton, unya sa wala pa "pumping bituha", paghimo og kusog nga pag-ehersisyo ug paggamit og daghang ehersisyo, kinahanglan nimo nga dali nga makakuha og kaunuran. Tungod kay ang masa sa kaunuran mao ang patukoranan, ang pundasyon sa tanan nga butang sa bodybuilding. Ug kini nadugangan labi na sa punoan nga programa sa pagbansay alang sa masa ug kusog. Kung wala ang usa ka "basehan" mahimo ka nga mokaon protina sa mga balde - wala’y kahulugan. Bisan kinsa nga atleta ang mosulti kanimo nga ang usa ka takus nga kombinasyon sa tama nga programa, pagsunod sa rehimen ug de kalidad nga nutrisyon sa pagdudula siguradong maghatag sangputanan sa dili madugay.
Adunay mga tawo nga, sa kasukwahi, sa una nga yugto kinahanglan nga mawala ang sobra nga gibug-aton, mawad-an gamay (ug alang sa pipila, kamahinungdanon), ug pagkahuman ra niini, nga malampuson nga nakapasar sa kini nga yugto, nagtrabaho sa usa ka hugpong nga de-kalidad nga masa sa kaunuran. Siyempre, wala kini buhata sa usa o duha ka bulan, sama sa gihunahuna sa daghang mga tawo. Intawon, dili ka mawad-an sa gibug-aton ug "magbomba" sa ting-init. Apan, kung magtrabaho ka og maayo, ayaw paghunong sa paghanas ug ayaw palabya, nan ang tanan siguradong molihok. Ug sa kini nga kaso, una, kinahanglan nimo usab ang usa ka husto nga pagkadisenyo nga programa sa pagbansay nga adunay paghatag gibug-aton sa kapit-os, nga makatabang nga epektibo nga masunog ang tambok.
Adunay usa nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang usa ka tawo, sa sukwahi, aron mahimong maayo, ang usa nga gusto nga mag-focus sa kusog nga pagbansay, ug ang usa ka tawo nanginahanglan usa ka matahum nga lawas. Ug sa matag indibidwal nga kaso, siguradong kinahanglan nimo ang usa ka espesyal, mahunahunaon ug nakalkula nga sistema sa pagbansay ug usa ka angay nga pagkaon. Pag-adto ra sa gym ug paghimo gamay nga trabaho nga wala’y klaro nga pagsabut kung unsa ug kung unsa ang imong gibuhat usa ka hingpit nga wala’y pulos nga pag-usik sa oras.
Kung adunay ka usa ka katuyoan, adunay usa ka programa aron makab-ot ang usa ka katuyoan, adunay usa ka paagi sa usa ka katapusan, adunay pagpadayon ug paglihok nimo, nan siguradong adunay sangputanan. Kung wala sa nahisgutan sa ibabaw, nan wala’y sangputanan, bisan unsaon nimo kini damgo.
Kusog nga moadto sa imong katuyoan, magdula og isport ug himsog!
