Giunsa ang pagpadayon sa usa ka talaarawan sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Sa artikulo karon, among susihon kung giunsa nga labi ka kombenyente ang pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon aron hingpit nga makontrol ang proseso sa pagkawala sa timbang.

1. Unsa man ang usa ka talaarawan sa pagkaon?

Gitoohan nga labaw sa 90 porsyento sa mga malampuson nga mga tawo ang nagtipig sa usa ka diary ug nagplano sa mga buluhaton alang sa umaabot. Nakatabang kini aron maorganisar ang imong kaugalingon sa bisan unsang negosyo. Ug ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton dili eksepsyon.

Kung nagtipig ka diary diin gisulat nimo ang bahin sa pagkaon nga imong gikaon, makontrol nimo ang proseso sa panan-aw.

Pananglitan, kung dili ka magtipig usa ka talaadlawan, mahimo nimong ipiyong matag mata ang imong mga mata sa gikaon nga cake. Kung gireseta nimo kini tanan, unya sa katapusan sa semana dali nimo masabtan kung ngano nga nawad-an ka 1 kg, o vice versa, tama ang imong gikaon, apan wala mawad-an usa ka gramo. Kini tungod kay makita nimo ang daghang kantidad nga sobra nga carbohydrates sa imong talaadlawan.

Niining paagiha, ang journal mahimong makapadasig kanimo ug organisado. Wala’y hinungdan sa paglimbong sa imong kaugalingon, ug ang diary dayag nga ipakita kini kanimo.

2. Giunsa ang pagpadayon sa usa ka talaarawan sa pagkaon alang sa pagkulang sa timbang

Ang usa ka diary nga pagkaon nga gibug-aton sa timbang usa ka nag-una nga butang sa lista nga kinahanglan nga adunay gibug-aton sa timbang. Mahimo nimo mabasa ang labi pa bahin sa uban pang mga punto sa artikulo: kung giunsa mawad-an sa gibug-aton... Pananglitan, kadaghanan adunay mga giluto nga pagkaon.

Daghang mga artikulo bahin sa pagkawala sa timbang nga mahimong magamit alang sa Dam:
1. Giunsa ang pagdagan aron magpadayon nga fit
2. Nga mas maayo alang sa pagkawala sa timbang - usa ka ehersisyo nga bisikleta o treadmill
3. Ang sukaranan sa husto nga nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang
4. Giunsa ang proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas

Kinahanglan nako isulti dayon nga ang panguna nga butang mao ang dili magtinapulan sa pagsulat sa tanan nga imong gikaon, bisan kung mokaon ka sa pagkaon nga wala maapil sa plano sa pagkaon. Ug ayaw limbongi ang imong kaugalingon. Kung gusto nimo ang pangutana kung giunsa mawad-an sa sobra nga gibug-aton nga mawala gikan sa imong ulo hangtod sa hangtod, siguruha nga hinumdoman nimo kini.

Mao nga, dili lisud ang pagtipig og talaadlawan sa pagkaon. Mahimo nimo gamiton ang usa ka regular nga notebook o notepad. O makahimo ka usa ka dokumento sa Excel ug ipadayon kini didto. Sa serbisyo usab sa Google dox posible nga maghimo mga dokumento nga itago sa imong profile sa Internet.

Daghang kapilian alang sa journal. Giunsa mawad-an sa gibug-aton.

Ang una ug labing yano nga usa mao ang pagsulat sa adlaw kung unsa ang imong gikaon ug unsang orasa. Niining paagiha, sa katapusan sa semana, mabasa nimo ang diary ug siguruha nga wala ka makahurot bisan unsa nga sobra.

Ang ikaduha nga pamaagi labi ka makita, apan labi ka daghan ang mogugol og oras. Mao kini ang, naghimo ka usa ka lamesa uban ang mga mosunud nga haligi:

Petsa; panahon; Numero sa pagkaon; ang ngalan sa pinggan; masa sa pagkaon; kaloriya; ang kantidad sa mga protina; ang kantidad sa tambok; ang kantidad sa mga carbohydrates.

Ug uban pa Sa ingon, mahibal-an nimo kung pila ka mga kaloriya, protina, tambok ug carbohydrates ang imong nangaon. Aron mahibal-an ang sulud sa kaloriya ug komposisyon sa usa ka pinggan, pangitaa sa Internet ang bisan unsang calculator nga adunay kaloriya nga adunay ngalan nga pinggan.

Ingon usab, isulud ang tubig nga imong imnon ingon usa ka lahi nga pinggan sa lamesa, apan wala gikalkulo ang mga kaloriya. Mao nga sa katapusan sa adlaw aron maihap kung unsa kadaghan ang tubig nga nakaya nimo pag-inum.

Sa katapusan sa matag semana, pag-agi sa imong talaadlawan ug itanding kini sa kung unsa unta ang kinahanglan nimong gikaon sumala sa imong plano. Kung magkaparis ang plano ug talaadlawan, mawad-an ka og timbang. Kung adunay usa ka kalainan, nan ang gibug-aton mahimo’g mahunong. Niini lang nga paagi masabtan nimo. Nga ang kamatuuran nga dili ka mawad-an sa gibug-aton nag-agad sa kanimo.

Tan-awa ang video: Lucifer Ang Anghel na Nagsimula ng Digmaan sa Langit (Mayo 2025).