Ang standard sa marathon run sa tunga sa marathon.

Tunga nga marapon nagrepresentar sa usa ka gilay-on nga eksaktong katunga sa marapon, kana mao, 21 km 97.5 metro. Ang tunga nga marapon dili usa ka lahi sa Olimpiada sa mga atletiko, bisan pa, ang mga kompetisyon sa kini nga gilay-on labi ka bantog sa tibuuk kalibutan ug dungan nga gipahiuyon sa tanan nga daghang marathon sa internasyonal. Ang mga kompetisyon sa katunga nga marathon ang gihimo labi na sa highway. Ingon kadugangan, ang gitawag nga tunga sa marathon nga kampeyonato sa kalibutan gihimo gikan kaniadtong 1992.

1. Ang mga rekord sa kalibutan sa tunga nga marathon nga nagdagan

Ang record sa kalibutan sa men's half marathon iya sa atleta gikan sa Eritrea Zersinay Tadese. Nahuman ni Zersenay ang katunga sa marathon sa 2010 sa 58 m 23 s.

Ang record sa kalibutan sa tunga nga marathon sa mga babaye iya sa atleta sa Kenyan nga si Florence Kiplagat, kinsa nagbuak sa iyang kaugalingon nga record sa kalibutan kaniadtong 2015 pinaagi sa pagpadagan sa gilay-on sa 1 oras nga 5 metro 9 segundo.

2. Mga sukdanan sa gamay alang sa katunga nga marathon nga nagdagan taliwala sa mga lalaki

2. Mga sukdanan sa gamay alang sa tunga sa marathon nga nagdagan sa mga kababayen-an

Aron mahimo’g epektibo ang imong pagpangandam alang sa gilay-on nga 21.1 km, kinahanglan moapil sa usa ka maayong pagkadisenyo nga programa sa pagbansay. Sa pagtahud sa mga pista opisyal sa Bag-ong Tuig sa tindahan sa mga programa sa pagbansay nga 40% DISKON, adtoa ug pauswaga ang imong sangputanan: http://mg.scfoton.ru/

Tan-awa ang video: How to Run a Sub 3 Marathon with Jessica, Kelley and Gwen. Extramilest Show #12 (Agosto 2025).