Mga tuhod sa tuhod alang sa pag-ayo sa tuhod sa tuhod sa panahon sa pagbansay: unsaon pagpili ug kung giunsa matino ang kadak-an? * Crossfit

Kung nagtan-aw sa mga ekipo sa isport, adunay duha ka punoan nga mga grupo nga kanunay madaot ang mga atleta. Kini ang likod ug mga bitiis. Ug kung kini yano kaayo aron maluwas ang imong likud, mahimo ra nimo nga isul-ob ang usa ka maayo nga pag-ayo sa bakus sa pagbug-at sa timbang, apan sa mga tuhod ang tanan medyo komplikado. Kung gitugotan ang mga sinturon nga pang-atletiko sa hapit bisan unsang kompetisyon, tungod kay wala kini makaapekto sa tinuud nga paghimo sa ehersisyo, nan ang mga pad sa tuhod nga nagtugot kanimo nga ayuhon ang paa dili mahimong gamiton bisan diin. Atong tagdon ang pangutana nga labi ka detalyado.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang mga tuhod sa tuhod mga gamit sa pagdudula ug medikal nga gilaraw aron ayuhon ang lutahan sa tuhod. Mahimo kini gamiton sa tulo nga punoan nga mga kaso:

Pagtambal - sa tinuud, alang niini naimbento sila. Ang nag-unang tahas sa ingon usa ka pad sa tuhod mao ang ayuhon ang hiniusa sa husto nga posisyon alang sa dugang nga pagkaayo.
Sports - gilaraw aron mapugngan ang kadaot sa panahon sa lisud nga pagsaka.
Paglikay adlaw-adlaw. Gigamit sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo aron maminusan ang tensiyon sa mga lutahan.

Dugang pa, silang tanan adunay parehas nga istraktura ug porma.

Ang mga tuhod nga tuhod nga adunay mga bisagra

Bisan pa sa kadako nga pagkapopular sa mga pad sa tuhod nga adunay mga bisagra, daghang mga katinuud ang kinahanglan nga hinumdoman sa usa ka higayon. Ang mga tuhod nga pan sama sa kini hinungdanon alang sa kusug nga pagkuptan. Sa una adunay sila direksyon sa medikal. Ang libre nga paglihok sa tuhod ubay sa usa ka axis gisiguro sa usa ka espesyal nga lungag.

Ang ilang punoan nga tahas mao ang ayuhon ang mga ligament aron malikayan ang kakulangan. Wala kini gilaraw alang sa bug-at nga karga (giisa ang barbel nga labaw sa 100 ka kilo), tungod kay sa kini nga kaso, ang sobra nga pagkaput sa kaugalingon makadaot, ug magsugod na maguba ang lutahan.

Kini ang mga pad sa tuhod alang sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob. Ug, labi ka hinungdan, sama sa pagkamaunat-unat nga bendahe, ang mga pad sa tuhod nga adunay mga bisagra gidili sa kadaghanan sa mga pederasyon, tungod kay gitugotan ka nila nga makakuha’g bentaha sa squat.

Unsaon pagpili?

Pagpili sa mga pad sa tuhod, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang imong mga katuyoan ug mga kapabilidad sa pinansya. Kasagaran ang kalidad sa tuhod nga tuhod wala magdala sa naghimo. Sa parehas nga oras, ang mga sikat nga tiggama adunay dugang nga mga bentaha sa porma sa usa ka labi ka kadaghan nga gidak-on sa gidak-on. Pilia sumala sa mosunud nga mga detalye:

usa ka klase;
depende sa lahi sa kadaot sa tuhod ug mga rekomendasyon sa doktor;
materyal nga;
ang kadak-an

Mga tuhod sa tuhod	Usa ka litrato	Usa ka klase	Matang sa kadaot sa tuhod	Materyal nga	Ang kadak-an	Tiggama	Rating sa gumagamit	Presyo
SI TITAN YELLOW JACKET KNEE NAGSULAY	© titansupport.com	Pag-ayo	Panahon pagkahuman sa paglayo	Elastic nga panapton	Gipares sa lamesa	TITAN	8	Mga $ 100
NAGKATULOG ang SBD KNEE	© sbd-usa.com	Pagpugong	Dugtong nga kadaot	Elastic nga panapton	Gipares sumala sa lamesa nga 1 nga mas gamay	SBD	7	Mga $ 100
Sling Shot Knee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	Pagkasubo	Prophylactic	Elastic nga panapton	Gipares sa lamesa	Sling Gipusil	9	Mga $ 100
Pag-usab sa 7051	© rehband.com	Pag-ayo	Panahon pagkahuman sa paglayo	Elastic nga panapton	Gipares sa lamesa	Pag-usab	6	Mga $ 100
Gipalig-on nga crossfit nga tuhod pad Rehband 7751	© rehband.com	Pagpugong	Dugtong nga kadaot	Elastic nga panapton	Gipares sa lamesa	Pag-usab	7	Mga 150 USD
Rocktape Pula nga 5mm	© rocktape.ru	Pag-ayo	Panahon pagkahuman sa paglayo	Elastic nga panapton	Gipares sumala sa lamesa nga 1 nga mas gamay	Rocktape	8	<50 USD
Rehband sa 105333 Pink Ladies	© rehband.com	Pagpugong	Dugtong nga kadaot	Elastic nga panapton	Gipares sumala sa lamesa nga 1 nga mas gamay	Pag-usab	7	Mga $ 100
Mga pad sa tuhod sa ELEIKO	© eleiko.com	Pagkasubo	Prophylactic	Elastic nga panapton	Gipares sumala sa lamesa nga 1 nga mas gamay	ELEIKO	9	<50 USD

Usa ka klase

Sama sa giingon namon kaniadto, ang mga pad sa tuhod kasagaran nabahin sumala sa ilang mga direksyon. Apan sa tinuud, labi ka lawom ang pagkabahinbahin. Tanan sila gibahin sa:

Pagpugong Kini ang lahi sa mga pad sa tuhod kung ulahi na ang pagbuhat sa bisan unsang klase nga paglikay. Angayan sila alang sa mga tawo nga adunay na angol sa tuhod ug kinahanglan nga pugngan kini nga mokaylap pa. Kasagaran nga gigamit sa pagpataas sa kuryente, tungod kay ang pag-alsa sa daghang mga gibug-aton sa madugay o madali makadaut sa hapit tanan nga mga lifter.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Pagkasubo Kini ang parehas nga mga pad sa tuhod nga orihinal nga gituyo alang sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo. Bisan pa, ang gilapdon sa ilang aplikasyon labi ka lapad. Sa partikular, ang mga shock-absorbing nga mga pad sa tuhod, tungod sa ilang pagkamaunat-unat, nakaminusan ang epekto sa tuhod samtang nagdagan. Gigamit kini sa mga propesyonal nga magdadagan sa panahon sa pagbansay, magdudula sa football, magdudula sa basketball, magdudula sa rugby ug mga crossfitter.
© sportpoint - stock.adobe.com
Pag-ayo Kini nga lahi sa mga pad sa tuhod gipakita sa hapit matag gym. Girekomenda nga isul-ob kini sa wala pa bug-at nga pamaagi. Gikinahanglan ang mga tuhod sa tuhod dili lamang alang sa mga squats, apan alang sa hapit tanan nga mga ehersisyo nga adunay kalabutan sa mga bitiis ug nalakip ang bug-at nga gibug-aton. Bisan alang sa mga nagsalig, sila mahimong mapuslanon.
© mdbildes - stock.adobe.com

Materyal nga

Dili nimo kinahanglan mabalaka pag-ayo ang bahin sa materyal. Ang nag-una nga butang mao nga ang mga sports pad sa tuhod komportable ug igo nga higpit. Kana mao, kung nagpili, hatagi'g pagtagad dili ang materyal mismo, apan ang kahugot ug pagkamaunat-unat niini.

Mao nga, ang pipila nga mga dili sagad nga mga modelo gidili sa mga pederasyon tungod sa katinuud nga ang ilang pagkagahi naghimo sa squatting nga mas dali, ikatandi sila sa mga bendahe sa isport.

Ang kadak-an

Ang kadako sa tuhod pad gitino depende sa gihatag nga mesh sa naghimo. Ang butang mao nga silang tanan medyo pagkamaunat-unat, nga nagpasabut nga dali sila mabutang sa usa ka paa nga dili mohaum sa ilang kadak-an. Bisan pa, kinahanglan nimo nga masabtan kung giunsa matino ang gidak-on sa husto nga tuhod nga tuhod, aron sa ulahi dili kini sakit kaayo samtang naglakaw o nag-ehersisyo.

Ang tanan nga mga tuhod sa tuhod gisukod sa mga sentimetro. Aron mahibal-an ang imong gidak-on, igo na kini aron masukod ang palibot sa tuhod. Alang sa mga nabansay nga weightlifters, kini nga numero gikan sa 40 hangtod 50 cm. Talagsa ra kini kung kinahanglan ang labi ka daghang mga pad sa tuhod.

Ang mga sports pad sa tuhod, ingon usa ka lagda, kinahanglan kuhaon ang usa ka gidak-on nga labing gamay. Dugang pa, ang hinungdan nga hinungdan sa pagpili sa usa ka tuhod nga tuhod mahimo nga dili kalidad niini bisan unsa, apan ang kadako sa mata sa mata, nga nagtugot kanimo nga mahibal-an kung unsa ka tukma nga mapili nimo ang kagamitan alang sa imong kaugalingon.

Sama sa alang sa mga firm ug taggama, ang tanan parehas dinhi. Ang pagkabahinbahin ra sa lahi, usahay pinaagi sa kalig-on. Mahimo ka mag-focus dili sa brand, apan sa mga pagribyu sa forum.

Mga Kontra

Ang mga sports pad sa tuhod dili gituyo nga magsul-ob sa tanan nga mga oras. Adunay sila pila ka mga contraindication nga labi ka sensitibo sa mga tawo nga kapin sa 30 ka tuig ang edad:

Una sa tanan, kini osteoarthritis. Kung adunay ka pagdugang nga kahuyang sa tabon sa bukog, kung ingon posible nga ang kanunay nga pagsul-ob sa mga sports pad sa tuhod mosangpot sa kamatuoran nga ang imong mga bukog mismo dili maayo. Kini usa ka gamay kaayo nga higayon. Ug nahingawa ra kini sa pag-ayo sa mga sports pad sa tuhod.
Ang ikaduha mao ang varicose veins. Sa kaso sa varicose veins, adunay usa ka butang sama sa pagbag-o sa paa. Tungod kini sa hinungdan nga daghang dugo ang moagos sa mga bitiis kaysa moawas kini matag yunit sa oras. Mao nga, ang pagsul-ob sa mga pad sa tuhod dali nga makadala sa pagporma sa usa ka venous plug ug usa ka nagkagrabe nga kondisyon. Sa kini nga kaso, ang mga pad sa tuhod gisul-ob ra sa panahon sa pagbagay pagkahuman sa kadaot. Ug ang mga prophylactic nga tuhod sa tuhod eksklusibo nga gisul-ob sa wala pa ang pagduol mismo. Bisan pa, ang mga tawo nga nag-antus sa varicose veins sagad dili kaayo kauban sa mga squats nga labaw sa 20 pounds.

Ang sangputanan

Hinumdomi nga ang gipasidaan daan na. Kadaghanan sa mga pad sa tuhod nga aprubado nga pederal, nga dili ingon niini ang nabag-o nga mga bendahe. Naghatag kini usa ka piho nga bentaha sa mga nag-indigay nga mga atleta, tungod kay dili sila mag-antus sa grabe nga sakit nga syndrome, ug ang mga tuhod nga tuhod sa ilang kaugalingon nga hingpit nga nag-ayo sa agianan, nga, pulos teoretikal, nagtugot gamay, apan aron mapaayo ang pagka-epektibo sa mga ehersisyo.

Ang mga crossFit nga tuhod sa tuhod mahimo nga pagsuyup sa shock o shock pagsuyup sa tuhod.

Hinumdomi nga ang mga pad sa tuhod dili adlaw-adlaw nga mga sinina. Gisul-ob ra nila kini sa duha nga mga kaso:

alang sa pag-ayo sa mga lutahan ug mga ligamenta sa panahon sa pagkaayo gikan sa kadaot;
alang sa paglikay, aron dili madaut ang mga ligament sa tuhod ug dili malisa ang mga lutahan.

Unsa ang akong isulti sa katapusan bahin sa kung unsang mga kapilian sa tuhod ang pilion ug unsang labi ka maayo. Intawon, indibidwal ang tanan dinhi. Hinumdomi nga ang usa ka prophylactic nga tuhod nga pad napili sa gidak-on, apan ang usa nga isport usa ka gamay nga gidak-on, kini ra ang paagi nga mapanalipdan ka gikan sa kadaot.