Kung ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa timbang, gusto niya nga mawala ang sobra nga tambok. Bisan pa, sa tinuud, kanunay nga nahimo nga kadaghanan sa mga moderno nga pagkaon ug pamaagi sa pagbansay dili masunog ang tambok pinaagi sa gipasabut. Ingon usa ka sangputanan, nahimo nga ang usa ka tawo, kauban ang mga tambok, mawad-an sa kaunuran.
Aron mahibal-an ang eksakto kung giunsa mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang proseso sa pagsunog sa tambok. Kana mao, tungod sa unsang mga proseso sa sulud sa lawas ang pagsunog sa tambok.
Ang una nga proseso. Kinahanglan nga ipagawas ang tambok gikan sa mga selula nga tambok
Ang tambok makit-an sa mga selula nga tambok, nga ang gidaghanon diin sa mga tawo nagpabilin nga wala’y pagbag-o bisan unsa pa ang gidaghanon sa tambok. Kana mao, kung mawad-an sa gibug-aton, dili naton matanggal ang mga tambok nga selula, apan ang mga tambok nga naa sa sulod niini. Ang labi nga tambok sa kini nga mga selyula, labi ka daghan ang ilang gidak-on ug masa. Ang mga tambok nga selyula mahimong molapad. Karon gipakita sa mga syentista nga ang gidaghanon sa mga selula nga tambok mahimong mabalhin sa panahon sa kinabuhi, apan kini nga pagbag-o dili hinungdanon.
Mao nga, ang una nga buhaton kung bahin sa pagkawala sa timbang mao ang pagpagawas sa tambok gikan sa mga selyula. Alang niini, kinahanglan nga bisan diin sa lawas adunay kakulangon sa enerhiya. Pagkahuman gipagawas sa lawas ang mga espesyal nga mga enzyme ug mga hormone sa agianan sa dugo, nga gidala pinaagi sa agianan sa dugo ngadto sa mga fat cells ug nagpagawas sa tambok gikan sa fat cell.
Dili lisud ang paghimo usa ka kakulangan sa kusog - kinahanglan nimo buhaton ang bisan unsang klase nga pisikal nga kalihokan. Tinuod, adunay pipila nga mga nuances dinhi, nga pagahisgutan namon sa katapusan sa artikulo.
Ikaduha nga proseso. Ang tambok kinahanglan ibalhin sa kaunuran nga kulang sa kusog ug sunugon didto.
Ang tambok, human makagawas gikan sa fat cell, gidala uban ang dugo sa kaunuran. Kung naabut niya kini nga kaunuran, kinahanglan niya nga sunugon sa mitochondria, ang gitawag nga "mga power plant" sa usa ka tawo. Ug aron masunog ang tambok, nanginahanglan kini mga enzyme ug oxygen. Kung wala’y igo nga oxygen o mga enzyme sa lawas, kung ingon niana ang taba dili mahimo’g mahimo’g kusog ug igsulod ra usab sa lawas.
Kana mao, aron sunugon ang tambok, kinahanglan nga ipagawas kini gikan sa fat cell gamit ang mga enzyme ug hormone. Pagkahuman gidala kini sa kaunuran ug gisunog didto sa reaksyon sa tambok nga adunay mga enzyme ug oxygen.
Kini nga proseso mahimo’g tawgon nga natural weight loss. Tungod niini, alang sa husto nga gibug-aton sa gibug-aton, kinahanglan nga makadawat pisikal nga kalihokan ang lawas, nga ubanan sa daghang konsumo sa oxygen, ug sa parehas nga oras adunay tanan nga gikinahanglan nga mga enzyme aron masunog ang tambok. Sa ato pa, husto ang iyang gikaon. Pinaagi sa pamaagi, kini nga mga enzyme labi nga makit-an sa mga pagkaon nga protina.
Uban pang mga artikulo nga mahimo nimo interesado:
1. Giunsa ang pagdagan aron magpadayon nga fit
2. Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka treadmill
3. Ang sukaranan sa husto nga nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang
4. Epektibo nga pagbansay sa gibug-aton sa timbang
Ang pila ka bahin sa proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas
Adunay duha ka punoan nga gigikanan sa kusog sa lawas - glycogen ug fat. Ang glycogen labi ka kusgan ug dali buhaton aron mahimo’g kusog kaysa tambok. Mao nga una nga gisulayan sa lawas nga sunugon kini, ug unya moabut ra ang taba.
Busa, ang pag-ehersisyo kinahanglan molungtad labing menos tunga sa oras, tungod kay kung dili, labi na sa sayup nga pagdiyeta, sa pag-ehersisyo dili ka makaabut sa punto sa pagsunog sa tambok.
Ang pag-ehersisyo nga adunay daghang konsumo sa oxygen nagpasabot bisan unsang ehersisyo sa aerobic - kana mao dagan, paglangoy, biseklita, etc. Kini ang kini nga mga klase sa ehersisyo nga labing kaayo alang sa pagsunog sa tambok. Busa, ang pagbansay sa kusog, labi na ang usa ka wala’y sulod nga kwarto, dili makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Oo, kini nga klase nga pag-ehersisyo ang magbansay sa imong kaunuran. Apan dili gihapon sila makita tungod sa sapaw sa subcutaneus nga fat.
Maayo, ang pagbansay sa aerobic ug kusog kinahanglan nga paghiusa, tungod kay ang pagdagan o pagbisikleta nga mag-inusara dili usab maghatag sa gitinguha nga sangputanan, tungod kay ang lawas makahimo sa pagpahiangay sa usa ka monotonous load. Ug sa madugay o madali, ang regular nga pag-jogging mohunong ra sa pagtrabaho aron sunugon ang tambok. Ug kini diin ang pagbayloay sa lulan maghatag sa gitinguha nga epekto. Dugang pa, labi ka daghang mga kaunuran sa imong lawas, labi ka dali nga gisunog ang tambok, busa kinahanglan ang pagbansay sa kusog sa husto nga pagkulang sa timbang.
Ug ang punoan nga punto nga wala mahibal-an sa kadaghanan. Ang tambok usa ka gigikanan sa kusog, dili usa ka localized nga tumor. Mao nga, pinaagi sa paglihok sa usa ka piho nga lugar, pananglitan, sa tiyan o kilid, dili nimo kini masunog sa kini nga piho nga lugar. Ang labi nimo nga mahimo mao ang pagbalhin sa tambok sa ubus o sa taas sa lugar nga imong gitrabahuhan tungod sa pagkamaunat sa panit.
Tungod niini, ang pag-ehersisyo wala magsunog sa tambok sa lugar sa tiyan - kini nagsunog sa tambok gibana-bana nga parehas gikan sa tibuuk nga lawas.
Ang gihunahuna ra mao nga ang matag tawo adunay mga kinaiya nga henetiko. Busa, ang pipila nga tambok labing maayo nga gikuha gikan sa mga paa, samtang ang uban gikan sa tiyan. Mahitabo kini bisan sa hingpit nga parehas nga proseso sa pagbansay ug sistema sa nutrisyon - kini usa ra ka bahin sa henetiko.
