Ang pagpadagan sa 15 km dili usa ka isport sa Olimpiko, apan ang kini nga gilay-on kanunay nga gipadagan sa daghang mga amateur nga torneyo.
Ang mga grado sa usa ka 15 kilometros nga track gitudlo gikan sa 3 nga mga hamtong ngadto sa usa ka kandidato alang sa master of sports. Ang mga karera gihimo sa haywey.
1. Mga rekord sa kalibutan sa pagpadagan sa 15 km
Ang tag-iya sa rekord sa kalibutan alang sa 15 km nga karera sa highway taliwala sa mga lalaki mao ang atleta sa Kenyan nga si Leonard Komon, kinsa nagdagan ang gilay-on sa 41 minuto ug 13 segundo. Gitukod niya kini nga nakab-ot kaniadtong Nobyembre 21, 2010 sa Holland.
Leonard Comont
Ang rekord sa kalibutan nga babaye nga 15km nga dalan sa kalibutan iya sa taga-Etiopia nga runner, tulo ka beses nga kampeyon sa Olimpiko nga si Tirunesh Dibaba, nga nagpadagan sa 15km kaniadtong Nobyembre 15, 2009 sa Netherlands sa 46 minuto ug 28 segundo.
2. Mga sumbanan sa pagpagawas alang sa 15 km nga nagdagan taliwala sa mga kalalakin-an
| Tan-awa | Mga ranggo, mga ranggo | Kabatan-onan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Mga sumbanan sa pagpagawas alang sa 15 km nga nagdagan sa mga kababayen-an
| Tan-awa | Mga ranggo, mga ranggo | Kabatan-onan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Mga taktika sa pagpadagan sa 15 km
15 kilometros ang gilay-on, klaro nga naa gyud sa tunga sa tunga sa marathon ug 10 kilometros... apan taktika nga nagdagan kini nga distansya sama sa napulo kaysa 21 km. Bisan pa, ang 15 km usa ka medyo tulin nga distansya ug hapit wala’y oras sa "swing", sama sa tunga sa marapon.
Sama sa bisan unsang layo nga distansya, kinahanglan nimo nga magbuut sa imong mga taktika sa pagdagan.
Kung dili ka masaligon sa imong mga kaarang, o gipadagan ang distansya sa unang higayon, mas maayo nga magsugod ka sa kalma nga lakang, ug pagkahuman hinayhinay nga dugangan ang katulin. Kini nga taktika kombenyente tungod kay wala niini gilakip ang posibilidad nga gikapoy una sa oras. Kanunay kini nahinabo nga sa labing kadali usa ka pagsugod nagpugos kanimo nga hinayhinay nga paghinay sa tapus nga linya. Dinhi, sa sukwahi, kalma ang imong pagsugod. Ug pagkahuman gikuha mo ang tulin. Sa ingon nga mga taktika ug maayong pag-andam, dali ka makaadto sa mga pinuno sa katapusang mga kilometro nga kalayo. Ayaw kahadlok sa kamatuuran nga sa sinugdanan layo na sila kanimo. Sa sinugdanan, ang ilang tulin labi ka taas, ug sa katapusan sa distansya, imo. Kanunay ning namunga.
Kung masaligon ka sa imong mga kaarang, unya pagpili usa ka average nga lakang ug ipadayon kini hangtod sa katapusan sa distansya. Labing maayo, pagdagan matag 3 km nga adunay parehas nga oras, gawas sa una ug katapusang tulo, nga kinahanglan nga mas tulin og gamay. Ang usa ka makanunayon apan dali nga pagdalagan labi ka maayo nga masabtan, sanglit, nga nagtrabaho sa usa ka piho nga tulin, ang pagginhawa dili mawala sa sayup ug ang lawas dili mapakyas.
