Daghang mga tawo ang naghisgot bahin sa pag-jogging. Paningkamutan naton nga masabtan ang tinuud nga mga katuyoan sa pagdagan.
1. Pagdagan alang sa pagkawala sa timbang.
Kini tingali ang labing barato ug labing kahimsog nga paagi aron mawala ang sobra nga mga libra. Bisan pa, kinahanglan nimong masabtan nga kinahanglan ka nga modagan kanunay, labing menos 3-4 ka beses sa usa ka semana, kung dili wala’y epekto. Busa, kung mohukum ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagdagan, apan sa parehas nga oras wala ka higayon nga modagan 3 ka beses sa usa ka semana labing menos tunga sa oras, pagkahuman pagsulay nga magpili usa pa nga pamaagi, dili kini alang kanimo.
2. Pagdagan aron mapalig-on ang immune system.
Ang mga siyentista sa tabang sa daghang mga pagtuon dugay na nga nakit-an nga ang usa ka tawo nga aktibo nga nalambigit sa isport dili dali maabtan sa lainlaing mga lahi sa impeksyon. Dinhi usab, kinahanglan ang pagkahanay, apan bisan ang pagdagan kausa sa usa ka semana mohimo sa gamay ra. Ug ang resistensya, bisan gamay, modaghan.
3. Pagdagan alang sa pasundayag sa sports
Angayan alang sa mga tinuud nga nakasabut kung ngano nga kinahanglan niya nga mabuntog ang mga sports peaks ug mahibal-an kung unsa kalisud ang pagkab-ot sa taas nga mga sangputanan sa pagpadagan sa mga disiplina. Ang adlaw-adlaw nga nakakapoy nga pag-ehersisyo ug pagkaluya sa pagkakapoy pagkahuman niini dali nga makapaluya sa pagtinguha nga mabuak ang mga rekord kung ikaw usa ka mahuyang nga tawo. O gihunahuna nila nga dali ra kaayo makab-ot ang taas nga mga sangputanan sa isport.
4. Pagdagan ingon usa ka kapilian alang sa mga ehersisyo sa buntag
Angayan alang sa mga gusto nga mobangon og sayo. Alang sa nahabilin, ang ingon nga adlaw-adlaw nga pagsakit makadala lamang usa ka negatibo nga kinaiya sa pagdagan. Pagkahuman sa usa ka semana nga pagmata og sayo sa usa ka oras o bisan usa ka oras ug tunga ka aga kaysa sa naandan, dili na nimo gusto nga magsugod. dagan sa buntagkung wala ka husto nga kadasig. Busa, pilia ang labing kaayo nga oras aron modagan sa imong iskedyul sa trabaho.
5. Paghinlo sa ulo gikan sa dili kinahanglan nga hunahuna.
Kini nga kapilian haom gyud sa tanan. Ang pagpadagan nagdugang sa lebel sa dopamine sa imong lawas, usa ka hormone sa kalipayan nga makatabang sa paglimpyo sa imong ulo sa dili kinahanglan nga basura ug mapaayo ang imong pagbati. Ingon kadugangan, nakit-an sa mga syentista nga ang pagpadagan makapaayo sa memorya ug pagpaandar sa utok sa kasagaran.
6. Pag-ehersisyo ang kasingkasing
Usa sa labing popular nga katuyoan sa pagpadagan alang sa mga tawo tigulang nga o kadtong adunay mga problema sa sistema sa kasingkasing. Sama sa imong nahibal-an, ang pagdagan adunay usa ka maayo kaayo nga epekto sa buhat sa kasingkasing ug nagsugod kini nga labi nga molihok. Ikaw ra ang dili makapasobra niini, kung dili ang proseso sa pag-ayo mahimo’g hapsay nga moligid sa usa ka mahait nga pagtaas sa presyur o bisan atake sa kasingkasing. Sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a mohunong.
7. Pagdagan ingon usa ka pag-ehersisyo sa bitiis
Angayan alang sa tanan nga adunay mahuyang nga bitiis. Bisan pa, alang niini kinahanglan nimo mahibal-an husto nga pamaagi sa pagdagan, nga makatabang sa pagpadako sa paggamit sa kahinguhaan sa lawas.
8. Pagbansay sa paglahutay
Ug sa katapusan, ang pagdagan mahimong magamit ingon pagbansay sa paglahutay... Kung gikapoy ka dayon, ang pagdagan makatabang kanimo sa pagsagubang niini. Ayaw kalimti ang bahin sa husto nga pagpili mga lugar alang sa pagdaganaron mapahimuslan ang imong pagdagan ug likayan ang pagginhawa sa mga aso sa tambutso.
Ang katuyoan sa pagdagan mahimong lainlain alang sa matag tawo. Daghang mga tawo ang nagdagan aron maamgohan ang ilang kaugalingon sa us aka butang, adunay modagan tungod kay ang tanan nga iyang mga higala nagdagan, adunay naghimo niini aron mapalambo ang pagbuot. Apan usa ka butang ang masulti, kung ang usa ka tawo nagsugod sa pagdagan, nan naa siya sa tama nga dalan.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog alang sa pagdagan ug uban pa. Tungod niini, girekomenda ko nga pamilyar ka sa imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
