Nagdagan 500 metros. Kasagaran, taktika, tambag.

Nagdagan 500 metros dili layo sa Olimpiko. Kini nga gilay-on dili usab modagan sa World Championship. Ingon kadugangan, ang mga rekord sa kalibutan wala maitala sa 500 metro. ang mga estudyante ug estudyante nagtungha sa sukaranan nga 500 m run sa mga institusyon sa edukasyon.

1. Mga sukdanan sa eskuylahan ug estudyante alang sa pagpadagan sa 500 metro

Mga estudyante sa unibersidad ug kolehiyo

Ika-11 nga eskuylahan sa eskuylahan

Baitang 10

Baitang 9

Ika-8 nga grado

Ika-7 nga grado

Ika-6 nga grado

Grado 5

2. Mga taktika sa pagpadagan sa 500 metro

Ang pagpadagan sa 500 metro mahimong ma-classified ingon usa ka sprint. Tungod kay gituohan nga ang labing kadugay nga sprint mao ang 400 metro, ug 600 ug 800 na ang average nga gilay-on, paghukum sa tulin ug taktika nga nagdagan, 500 ka metro matawag nga usa ka sprint.

Busa, ang mga taktika sa pagpadagan sa 500 metro dili lahi sa mga taktika sa pagdagan sa 400 metro... Sa usa ka taas nga sprint, hinungdanon kaayo nga dili "molingkod" sa tapus nga linya.

Alang sa una nga 30-50 metro, paghimo usa ka kusug nga pagpadali aron makuha ang gikusgon sa pagsugod. Pagkahuman sa usa ka kusog nga pagdugang sa tulin, pagsulay nga ipadayon kini, o, kung nahibal-an nimo nga nagsugod ka kaayo, unya paghinayhinay og gamay. Tapuson ang pagpadali kinahanglan magsugod 150-200 metro sa wala pa matapos ang linya. Kasagaran sa finish line sa 100 ka metro ang mga bitiis nahimo nga "stake" ug lisud nga ibalhin kini. Pagdagan sa tulin mahinungdanon. Hinungdan kini sa pagtubo sa lactic acid sa mga kaunuran. Ikasubo, wala'y paagi aron kini hingpit nga makuhaan, ug ang mga bitiis magbara sa mga atleta sa bisan unsang ranggo. Apan aron maibanan kini nga epekto ug mas paspas ang paghuman, kinahanglan nimo nga kanunay nga mag-ehersisyo.

3. Mga tip alang sa pagpadagan sa 500 metro

Ang 500 metro usa ka tulin kaayo, busa kinahanglan nimo nga igugol ang daghang oras sa pagpainit. Maayong pagpainit sa mga kaunuran nga makapakita sa labing kaayo nga posible nga sangputanan alang kanimo. Unsa gyud ang kinahanglan nga usa ka pagpainit, basaha ang artikulo: pagpainit sa wala pa magbansay.

Pagdagan sa shorts. Dili sagad nga ang mga sukaranan alang sa mubu nga distansya sa mga eskuylahan ug unibersidad nga mapasa sa mga sweatpants. Wala kini girekomenda nga buhaton kini, tungod kay gidid-an nila ang paglihok ug gipahinay ang tulin sa pagdagan. Ug tungod kay ang mga magdadagan kasagarang adunay lapad nga lakang sa 500 nga metro, ang mga sweatpant labi nga makababag sa pagdagan.

Sa pagtapos sa linya, kanunay nga kanunay gamiton ang imong mga kamot aron mas dali nga modagan. Ang mga bitiis dili na sundon, apan paningkamutan nila nga maglihok nga adunay parehas nga frequency sa mga bukton, busa, bisan pa sa kamatuoran nga wala’y pag-syncing, paspasan ang paglihok sa imong mga kamot sa linya sa pagtapos sa 50 ka metro.

Pagpili sapatos nga adunay shock-absorbing nga nawong. Ayaw pagdagan sa mga sneaker nga adunay nipis, patag nga sol.

Tan-awa ang video: Calling All Cars: Cop Killer. Murder Throat Cut. Drive Em Off the Dock (Mayo 2025).