Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo maayo alang sa pagpalig-on sa lawas sa tawo ug pagpalagsik. Ang moderno nga merkado nagtanyag daghang lainlaing mga modelo sa kagamitan sa isport alang sa paggamit sa balay. Kini labi ka kombenyente ug komportable. Unsa ang usa ka Home Walking Trainer o Stepper? Basaha sa.
Walking trainer sa home stepper - paghulagway
Ang pagmugna sa kagamitan sa pag-ehersisyo sa balay usa ka malampuson sa aktibo ug kusog nga kinabuhi sa mga lungsuranon. Nahimong mas sayon ang pagpadayon nga fit, pagpaayo sa kahimsog ug paggahin og oras nga adunay kaayohan. Ang mga modelo sa paglakaw sama sa steppers dali ra kaayo mag-operate ug dili mogugol og daghang wanang.
Ang ilang presyo magkalainlain gikan sa 2500 rubles ug daghan pa, depende sa tiggama, materyal ug pagsulud nga adunay mga kinaiya, gimbuhaton. Posible nga gamiton kini sa hingpit bisan unsang orasa. Angayan alang sa mga hamtong ug mga estudyante sa eskuylahan. Gipulihan ang pagsaka sa hagdanan.
Mga dagway sa laraw
- Ang mga kalainan sa laraw mahimong electromagnetic o mekanikal.
- Kini usa ka yano nga mekanismo nga gipadagan sa paningkamot sa tawo o mga baterya nga lithium.
- Adunay 2 pedal ug usa ka metal nga suporta diin sila gilakip.
- Kung imong gipadayon ang mga pedal, ang mekanismo nagsugod sa pagpataas ug pagpaubus kanila sama sa paglakaw sa usa ka hagdanan.
- Ang mga dugang nga elemento mahimo: ipakita sa mga built-in nga counter; mga pisi nga expander; manibela; nagbarug si dumbbell.
- Ang base sa metal mahimo usab nga rotatable. Sa kini nga kaso, ang lawas makahimo og mga paglihok sa sulud sa 180 degree.
Ang epekto ug mga kaayohan sa mga klase
- nagpalambo sa postura ug kahimtang sa taludtod;
- makapaayo sa mood, makapahupay sa tensiyon, sakit sa ulo (migraines), dili maayo nga kahimsog, mapaayo ang kinatibuk-ang kondisyon sa lawas ug mapahiuli ang normal nga pagkatulog;
- nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, sistema sa respiratory ug sistema sa musculoskeletal;
- makatabang sa pagsunog sa sobra nga kaloriya ug paghulma sa usa ka numero sa atletiko;
- makatabang aron madugangan ang lebel sa kinatibuk-ang paglahutay;
- nagdugang ang kapasidad sa baga ug reserba sa respiratoryo;
- makatabang aron makuha ang pagkamaunat-unat ug lig-on nga panit;
- nagpasiugda sa pagtukod sa kaunuran;
- makatabang nga makabawi gikan sa pagpanganak ug pagtambal.
Giunsa paghimo sa tama nga stepper?
Ang mga klase sa ingon nga mga simulator magkalainlain depende sa sulud sa dugang nga mga elemento. Gibahin usab sila sa: pagbansay sa cardio; alang sa mga sampot; alang sa gibug-aton sa timbang (adunay daghang mga kapilian).
Adunay usa ka unibersal nga lista sa mga kalihokan diin girekomenda nga sundon ang:
- sa inisyal nga yugto, dili nimo kinahanglan sobra nga pagtrabaho ang lawas nga adunay kusug nga karga (igo na nga magsugod sa 10-15 minuto alang sa 2-3 nga mga pamaagi);
- kini nga pag-ehersisyo kinahanglan gamiton sa daghang mga adlaw (labing maayo - mga 5-6);
- sa umaabot, mahimo nimong madugangan ang lakang ug agwat sa oras (30 minuto, 6-7 moduol 3-4 beses sa usa ka semana);
- sa umaabot, posible nga magpraktis matag adlaw (15-20 minuto sa buntag, 20-25 minuto sa gabii);
- pagkahuman sa usa ka bulan nga pagbansay, posible nga magbalhin sa paggamit sa us aka expander ug usa ka rotary nga mekanismo, tungod kay ang lawas ipahiangay na sa mga bag-ong sinugdanan;
- anam-anam nga gitugotan nga madugangan ang katulin ug gidugayon sa mga klase, kung wala’y mga kontaminasyon sa medisina.
Giunsa mopili usa ka stepper alang sa imong balay - mga tip
- girekomenda nga tin-aw nga ipasabut ang katuyoan sa pagpalit sa kini nga produkto (mga gimbuhaton, klase ug presyo);
- alang sa mga nagsugod, labing maayo nga usa ka stepper nga adunay humok ug komportable nga manibela;
- ang materyal nga konstruksyon kinahanglan adunay de-kalidad nga - kini magtugot dili lamang sa paggamit niini sa usa ka hataas nga panahon, apan dili usab makakuha og wala damha nga mga pangos ug abrasion tungod sa pagkabali;
- ang mga modelo nga adunay elektronik nga pagpakita labi ka epektibo, tungod kay kini makatabang sa pag-monitor sa kakusog sa pagbansay;
- ang mga modelo nga adunay mga nagpalapad kinahanglan adunay mga siksik ug lig-on nga mga lubid nga adunay spray nga dili makadaut sa mga kamut nga wala’y sapaw nga sapin;
- girekomenda nga mopalit mga kapilian nga adunay mga baterya nga magamit sa komersyo.
Mga lahi sa steppers alang sa balay, ilang mga dagway, presyo
Ang moderno nga merkado nagtanyag sa mga kustomer sa daghang mga steppers. Tanan sila adunay espesyal nga gimbuhaton, o wala sila (sa porma sa yano nga mga mechanical pedal). Ingon usab, alang sa kasayon, ang pipila nga mga modelo adunay usa ka manibela. Ania ang usa ka lista sa labing popular ug inila nga mga modelo.
Klasikong BalayFit HS-5027
Kini usa ka sukaranan nga adunay 2 pedal ug usa ka handlebar nga nahimutang nga lainlain ang abaga sa abaga.
- Ang usa ka simulator nga adunay manobela nagkantidad gikan sa 7,000 nga mga rubles.
- Gisangkapan sa LCD display, mga sensor alang sa rate sa kasingkasing, katulin, kaloriya, mga lakang, ning-agi nga oras.
- Panguna nga mga sukaranan: labing kadaghan nga gibug-aton hangtod sa 120 ka kilo; spray pedal (dili slip); humok ug hapsay nga kuptanan; espesyal nga console nga gipadagan sa mga espesyal nga baterya; adunay mga 4 nga naghawak sa dumbbell alang sa pagbansay.
Ministepper TorneoTwister S-211
Kini usa ka gamay nga plataporma nga adunay mga pedal (2 ka piraso) diin ang mga nagpalapad gilakip.
- Ang haydroliko nga badyet nga simulator nga adunay presyo nga 5000 rubles.
- Adunay kaarang sa paggamit sa pagbansay sa cardio.
- Gipaandar sa gitagana nga mga baterya.
- Gisangkapan sa espesyal nga pagkamaunat ug lig-on nga mga lubid aron mapalig-on ang taas nga bahin sa lawas.
- Sa atubangan sa istraktura adunay usa ka counter nga adunay daghang mga posibilidad. Giihap niini ang mga kaloriya, lakang, katulin ug rate sa kasingkasing.
- Ang panahon sa warranty mga 24 ka bulan, paghimo - China.
Rotation Trainer CardioTwister
Ang modelo gipakita sa porma sa usa ka swivel metal base nga adunay mga pedal ug usa ka lapad nga manibela.
- Ang usa ka komportable nga kapilian nga pag-swivel nga adunay usa ka manibela sa presyo nga 4150 rubles.
- Kini adunay usa ka taas nga kuptanan ug 8 lainlaing mga gimbuhaton.
- Ang mga anti-slip pedal makatabang kanimo nga magpadayon nga masaligon sa makina.
- Ang mekanismo sa pag-swivel nagtugot sa pagbag-o sa bug-os nga lawas, sa ingon nagsunog dugang nga kaloriya ug naghulma sa hawak.
- Wala kini girekomenda nga mag-overload ang istraktura (gilaraw alang sa gibug-aton hangtod sa 110 kilo).
Ang stepper nga adunay expander nga Atemi AS-1320M
Ang modelo gipakita ingon usa ka compact base nga adunay 2 pedal. Ang mga expander gilakip sa istraktura alang sa dugang nga pagbansay.
- Ang haydroliko nga bersyon sa Tsino nga nagkantidad gikan sa 4700 rubles.
- Hapit managsama sa TorneoTwister S-211. Ang kalainan sa kolor mao ang kini hayag ug makaabut sa mata.
- Ang panahon sa warranty sa naghimo niini 12 ka bulan.
- Ang mekanismo gipadagan sa mga baterya nga gisuplay sa pagpalit.
- Gisangkapan sa mga espesyal nga functional cord - mga nagpalapad, ingon man gamay nga display nga adunay built-in nga kaloriya, pulso ug mga counter sa mga lakang.
- Maayo nga kapilian sa balay sa badyet.
Pagbalanse sa SportElite GB-5106
- Ang modelo sa baterya nga adunay presyo nga 3,700 rubles.
- Ang laraw naglangkob sa 2 pedal nga gibutang sa usa ka metal balancing panel.
- Kung naghimo og mga lakang, ang ingon nga panel nagsugod sa paglihok gikan sa kilid ngadto sa kilid (roll).
- Nanginahanglan pipila ka kaarang, kasinatian ug kahanas aron malikayan ang kadaot.
- Girekomenda alang sa paggamit gikan sa 14 ka tuig ang edad.
Ang eliptiko o orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Ang magnetikong stepper nga adunay usa ka manobela nga nagkantidad gikan sa 12,000 nga mga rubles, nga gipadagan sa usa ka built-in nga baterya.
- Ang labing kadaghan nga gitugot nga gibug-aton mao ang 120 ka kilo.
- Adunay 8 lainlaing mga function sa pagkontrol.
- Angayan alang sa mga hamtong ingon man mga bata sa eskuylahan.
- Gitugotan ka sa disenyo nga ipadayon ang husto nga postura, ibutang ang lawas.
- Usa ka kaayo nga badyet, apan epektibo kaayo nga kapilian alang sa paggamit sa balay.
- Ingon sa klasiko nga bersyon nga adunay manibela ug mga pedal.
Hydrauliko, pananglitan ang DFC SC-S038B
- Usa ka badyet ug maabut nga kapilian alang sa gagmay ug medium nga mga lungsuranon nga adunay kita. Gasto gikan sa 2500 nga mga rubles.
- Kini gibutang sa paglihok uban ang tabang sa kusog sa kaunuran sa tawo.
- Adunay 2 pedal ug gamay nga mekanismo.
- Kusog kaayo ug dali gamiton.
- Gisangkapan sa usa ka magamit nga kompyuter nga nagdagan sa yano nga mga baterya (sagad giapil sa pakete).
- Ang electronics nahimutang sa atubangan sa makina. Nagpakita kini sa lebel sa kaloriya, rate sa kasingkasing ug katulin.
Contraindications sa pagbansay
Sama sa bisan unsang isport, ang ingon nga pagbansay sa simulator adunay pipila nga mga limitasyon ug mga pagbatok.
Ang mga tawo nga adunay kondisyon sa medisina, labi na ang mga laygay, kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor sa wala pa maggamit:
- lainlaing mga samad sa mga tumoy (dislocations, bali o sprains, ingon man sakit nga mga ulbok, kalyo ug hygromas sa tiil);
- kahimtang sa pagkahuman sa infarction o stroke;
- laygay nga sakit sa kasingkasing, kidney, o baga;
- dili girekomenda nga gamiton ang simulator alang sa mga mabdos nga mga inahan sa katapusan nga mga yugto sa pagmabdos;
- taas nga hilanat o hilanat;
- mga problema sa diabetes mellitus o presyon sa dugo.
Mga pagsusi sa tiggamit
Gipalit ko kini sa usa ka lokal nga tindahan og 5600 rubles nga adunay manobela. Maayo, episyente, nga adunay usa ka tin-aw nga mekanismo. Sukad sa 2015, adunay ako maayo kaayo nga pigura, tungod kay adunay bias sa mga muskulo sa gluteal, pelvic ug kaunuran sa paa.
Si Alina, 38 ang edad
Nalipay ako nga napalit kini nga simulator. Ang diskwento nga presyo niini 4,990 rubles. Yano, gaan ug epektibo kaayo nga stepper nga wala magkuha daghang luna sa balay. Salamat sa kini nga modelo, dili ka mahimo mawad-an sa gibug-aton matag adlaw, apan mapataas usab ang imong espiritu ug madugangan ang paglahutay ug resistensya. Siguradong girekomenda.
Stasya, 29 anyos
Sa balay, sa pamilya, adunay daghang klase nga kagamitan sa isport alang sa isport. Tungod kay kitang tanan mga tawo nga nagtrabaho - anak, bana ug ako, ang stepper mao gyud kana nga butang nga nagdala kalipay ug kaayohan. Ang gasto niini mubu, ang tanan makaya niini. Igrekomenda
Si Maria, 23 anyos
Nagpuyo sa usa ka lungsod, dili nimo gusto nga mag-usik oras sa mga pagbiyahe sa mga fitness room. Ang ingon nga mga simulator usa ka kaluwasan alang sa mga nagpuyo sa syudad. Sa bisan unsang oras adunay higayon nga moadto ug magbansay. Adunay gyud epekto pagkahuman sa klase. Mura ug cool kaayo nga butang.
Si Pavel, 34 anyos
Nagpraktis ako sa stepper sa 4 ka tuig. Nagpadayon ang akong kahimsog matag buntag ug gabii. Very user-friendly, dali gamiton. Kinahanglan mo ra nga ipadayon ang mga pedal nga adunay hapsay nga paglihok. Angayan alang sa tibuuk pamilya. Anak nga babaye ug asawa malipayon nga kini gibuhat. Igrekomenda
Si Kirill, 40 anyos
Dali kaayo gamiton ang mga stepper, adunay gamay nga gasto, ug naglihok pinaagi sa presyur sa kusog sa tawo. Kini usa ka epektibo nga makina sa pag-ehersisyo nga nagpuli sa bug-os nga paglakat sa hagdanan. Kini mapuslanon alang sa mga bata nga hamtong ug naa sa eskuylahan.
