Ang nakapakurat nga pagpugong sa mga kaunuran sa paa dili sagad. Ang spasms kanunay masakit ug kanunay usa ka tagdala sa grabe nga sakit. Ilabi na ang mga cramp sa kagabhion.
Aron makuha ang masakit nga kondisyon, kinahanglan mo anay mahibal-an ang hinungdan. Busa, kinahanglan ang pagbisita sa doktor.
Gaminusan ang kaunuran sa paa pagkahuman sa pagdagan - mga hinungdan
Daghang mga hinungdan nga hinungdan sa spasms sa paa - gikan sa banal overload o hypothermia hangtod sa mga grabe nga sakit. Bisan pa, bisan unsang hinungdan kinahanglan nga seryosohon.
Ug kung ang sapatos nga dili komportable mahimong mabag-o, ug ang pagkarga sa mga bitiis mahimong mapugngan, nan ang mga sakit sama sa varicose veins o hypertension kinahanglan matambalan.
Labing kabug-at sa lawas
Uban sa taas ug pagdugang nga pag-igting, ang mga kaunuran mahimo nga mag-spasm. Kanunay kini nga mahitabo sa panahon sa grabe nga pagbansay. Tinuod kini alang sa mga tawo nga wala’y hanas, ingon man mga atleta nga dili igo nga nagpainit sa wala pa modagan.
Pisikal nga kalihokan, ug ingon usa ka sangputanan - mga kombulsyon, tipikal alang sa mga tawo nga nagpursige. Kung wala’y pahulay sa mga bitiis, mahitabo ang pag-usik sa kaunuran. Kini ang nakapukaw sa spasm.
Kakulang sa mga bitamina sa lawas
Kung adunay kakulang sa piho nga mga bitamina ug macronutrients, kung ingon ana nga kakulang mahimong mosangput sa pagkadaut sa pagpasa sa mga signal sa nerve sa mga sanga. Ang kakulang sa potassium, magnesium, ingon man bitamina B, D, ingon man potassium, mao ang hinungdan sa cramp sa kaunuran sa mga bitiis.
Ang kakulang sa hinungdanon nga mga sangkap gipahinabo sa dili balanse o dili igo nga nutrisyon, mga problema sa gastrointestinal tract, ug pagkuha sa pipila nga mga tambal.
Pagkulang sa tubig
Tungod sa pagkawala sa likido, kinahanglan nga pun-on sa lawas ang mga gamit nga pagsubay, tubig. Ang dugo nagsugod sa pagdako. Ang mga kaunuran mohunong sa paglihok nga normal. Gikinahanglan nga likayan ang dugay nga kakulang sa tubig ug pag-inom kung gikinahanglan. Bisan tuod ang sobra makadaot usab.
Gikinahanglan nga mapugngan nga maayo ang gikinahanglan nga kantidad sa likido sa lawas - sa kusog nga pagbansay, pag-inom og 1.5 ka baso nga tubig matag 2 - 2.5 ka oras.
O uban ang gamay nga gamay nga sal-ang, pagminus sa gidaghanon. Kung ang mga karga dili taas, nan kinahanglan nga dili ka mag-inum og daghang tubig. Ang pila ka gagmay nga paghigop matag katunga nga oras igo na.
Mabug-at nga mga kahimtang
Panahon sa emosyonal nga kapit-os, kanunay mahitabo ang pagkadaot sa nerbiyos. Kini nga kahimtang hinungdan sa usa ka dili maayong paggawi sa mga nerve endings. Sa dugo magsugod sa pagpagawas sa cortisol sa usa ka dugang nga kantidad, nga makadaot sa balanse nga calcium sa lawas. Kini nga kamatuuran modala sa pagpakita sa mga cramp sa kaunuran.
Pag-ambak sa temperatura
Ang usa ka kalit nga pagbag-o sa temperatura nga naglibot mahimong makapukaw sa spasm sa mga kaunuran sa paa. Posible nga makulbaan kung maligo o mag-dousing sa bugnaw nga tubig. Wala girekomenda nga molangoy nga adunay kanunay nga mga simtomas sa bukas nga tubig, nga tugotan nga magyelo ang mga labing ubos nga bahin.
Maayo nga ipainit sila, usahay maligo ang tiil. Labi na sa bugnaw nga panahon pagkahuman mobisita sa dalan.
Mga varicose veins
Ang leg cramp usa ka una nga simtomas sa pag-uswag sa varicose veins sa ubos nga bahin. Kasagaran ang kasakit magsamok sa gabii. Kini tungod sa dili igo nga pagkamaunat sa mga ugat sa dugo ug usa ka balbula nga nagtugot sa dugo nga moagos sa usa ka kilid. Nagsugod ang pag-undang sa dugo. Ang matag panahon nga paghubag sa ubus sa tuhod mahimo’g maobserbahan.
Ang varicose veins nagkinahanglan seryoso nga pagtambal. Busa, sa dagway sa sakit sa mga bitiis, kanunay nga night cramp, edema, gikinahanglan ang interbensyon sa medisina. Dili nimo pagtratar ang varicose veins nga ikaw ra. Nahimo kini nga thrombophlebitis, nga kanunay nga gitambal sa operasyon.
Mga sakit
Ang mga sakit nga hinungdan sa cramp sa kaunuran nag-uban:
- sakit nga metaboliko;
- samad sa paa;
- mga sakit sa sistema sa kasingkasing;
- osteochondrosis;
- arthrosis, artraytis;
- vegetative-vascular dystonia.
Kini obligado nga mokonsulta sa usa ka traumatologist, cardiologist ug uban pa. Ang referral sa pig-ot nga mga espesyalista ihatag sa usa ka heneral nga magbansay.
Ngano nga kanunay mag-cramp ang imong mga bitiis sa gabii?
Sa kangitngit, mahinay ang pag-agos sa dugo. Dili kaayo mga sustansya ang mosulod sa kaunuran kung ang usa ka tawo natulog. Ang muscular system naa sa usa ka relaks nga kahimtang.
Ug sa usa ka damgo, adunay gamay nga kahinam sa mga nerve endings, nga makita ang kaugalingon sa mga kombulsyon. Ang laing hinungdan mao ang dili komportable nga posisyon nga gikuha sa lawas samtang natulog. Mahimong mahitabo ang dugay nga pagpugong sa mga ugat sa dugo ug mga nerbiyos.
Kung adunay ka sublisubli nga mga panukot sa gabii, girekomenda nga ut-uton ang mga pagkaon nga adunay calcium, potassium, ug magnesium.
Mao kini: fermented nga mga produkto sa gatas, oatmeal ug buckwheat porridge, seaweed, berde nga utanon, nut ug uga nga prutas. Girekomenda usab nga magpakonsulta sa doktor, tungod kay ang kanunay nga pag-cript sa gabii sa mga kaunuran sa mga bitiis mao ang mga tigbabag sa grabe nga mga problema sa lawas.
First aid alang sa mga pag-atake
Sa kaso sa spasms, adunay daghang mga paagi nga makatabang sa pagpaminus sa kasakit ug pagkuha sa dili maayo nga kahimtang. Ang aksyon magsalig sa lokasyon sa pag-agaw.
Gihimo ang mga lakang aron makatabang:
- Kuhaa ang imong sapatos, kung ang tawo adunay sapatos, tindog sa imong tiil.
- Ig-unat ang naapektuhan nga paa. Mahimo nimong mabira ang imong tiil nganha kanimo pinaagi sa pagkuha sa imong kumagko. Kung ang spasm mahitabo sa paa, liko ang paa ug ibira ang buolbuol hangtod sa muskulo sa gluteus. Ang mga ehersisyo aron maablihan ang likod sa bitiis: ibutang ang imong tiil sa tikod, pagkuha usa ka lakang (ang himsog nga sanga gamay nga gibawog), nga mogiya sa likud sa likod. Kini nga pamaagi parehas sa paghubo sa imong sapatos.
- Gisikisi ang lugar nga spasmodic aron mapaayo ang pag-agos sa dugo.
- Kini nga bili sa pagbutang sa usa ka bugnaw nga compress.
- Ang usa ka pinch o malumo nga tusok nga adunay usa ka tinidor o uban pang dili-makadaot nga butang makatabang sa paghupay sa spasm.
- Ang labing kadaghan nga pagrelaks kanunay nga nakab-ot sa paghaplas ug hinay nga pagmasahe.
Pagkahuman nga madala ang daga sa naandan nga kahimtang niini, tambag nga maghigda nga adunay unlan sa ilalum sa imong mga tiil sa lebel nga 60 degree, ug unya pagsulay nga magpahayahay.
Pagtambal sa mga cramp sa paa
Ang pagtambal sa mga seizure naglangkob sa pagpahiuli sa normal nga paglihok sa mga sudlanan sa mga bitiis. Ang therapy gibahin sa daghang mga lahi. Ang pamaagi mahimong tambal, folk. Hinungdanon nga dili pasagdan ang mga ehersisyo nga nagtumong sa pagkuha sa dili maayo nga mga simtomas.
Pagtambal sa tambal
Ang terapiya, nga gipatabang sa tabang sa mga tambal, gireseta sa doktor. Kasagaran kini mga tambal nga nagtul-id sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Gireseta usab ang mga tambal nga nagpalambo sa pag-agos sa dugo, nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo.
Magreseta ang doktor sa kinahanglan nga mga komplikado nga bitamina nga adunay sulud nga dugang nga mga elemento sa pagsubay. Aron mawala ang mga simtomas, gigamit ang Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate. Gireseta usab ang mga anticonvulsant.
Mga tambal nga folk
Ang mga natural nga tambal kanunay nga gigamit ingon usa ka pagdugang sa drug therapy ug ingon usa ka klase nga lakang sa paglikay.
Panguna nga gigamit:
- Ang mga bugnaw nga compress sa mga tiil, pinauyon sa lemon juice. Ang mga compresse kinahanglan ibutang 2 beses sa usa ka adlaw sa 2 ka semana.
- Pag-massage sa kaugalingon nga adunay lana nga laurel.
- Ang pagpahid sa tiil sa lemon sulod sa 2 ka semana makatabang sa kaso sa mga spasms sa mga tudlo sa tiil sa ubos nga bahin.
- Ang pag-aplay sa usa ka magnet sa usa ka masakit nga lugar makapaminus o makapahupay sa kasakit.
- Ang usa ka maayo kaayo nga tambal mao ang pagkuha usa ka sibuyas nga adunay asukal.
- Usa ka siksik pinauyon sa dugos ug asin, usa ka sagol nga niini kinahanglan ibutang sa mga dahon nga horseradish ug tabunan sa masakit nga paa sa usa ka semana.
- Pagsagol sa celandine juice sa petrolyo nga jelly. Ibutang ang pahumot, gilisud nga gaan, sulod sa mga 14 ka adlaw.
- Gihimo sa kaugalingon nga adlaw-adlaw nga pagmasahe sa tiil gamit ang lana sa mustasa.
Mga ehersisyo alang sa cramp
Ang mga eksperto nagpalambo sa mga ehersisyo sa gymnastic. Gipalambo nila ang katarungan sa mga ugat, gibansay ang mga kaunuran, gipalig-on ang mga lutahan, ug gitabangan nga mahupay ang tensiyon sa pagbati. Ang mga bentaha sa gymnastics sa paglikay sa varicose veins, arthritis, ug arthrosis.
Nagbarug nga ehersisyo:
- pagtuyok sa tiil sa tuo nga oras ug sa atbang nga direksyon - hangtod sa 30 ka beses;
- pagbag-o sa posisyon sa paa gikan sa tudlo sa tiil hangtod sa tikod ug vice versa - hangtod sa 30 ka beses;
- dali nga pagbalhin gikan sa tudlo sa tiil hangtod sa tikod - hangtod sa 30 ka beses;
- swing paa - hangtod sa 20 ka beses.
Mga ehersisyo sa pagpamakak:
- swing paa "gunting";
- swing paa nga "bisikleta".
Ang yano nga mga kalihukan sa gymnastic nga gihimo adlaw-adlaw makatabang kanimo nga kalimtan ang bahin sa cramp. Girekomenda sa mga eksperto nga maligo pagkahuman sa pagtapos sa therapeutic complex sa mga ehersisyo. Maayo nga idugang ang asin ug humut nga mga lana sa tubig.
Paglikay sa mga cramp sa paa
Mas maayo nga mapugngan ang dagway sa mga spasms sa tabang sa mga lakang sa paglikay. Ang ilang tukma sa panahon nga pagpatuman makatabang sa pagminus sa mga risgo sa pag-atake.
Paglikay:
- Regular nga pag-ehersisyo nga wala’y sobra nga porma sa paglakaw, aerobic gymnastics, jogging.
- Pagdumili sa paglangoy sa bugnaw nga tubig. Labing maayo nga likayan ang ubos nga temperatura ug magpainit ang imong mga tiil.
- Pagpugong sa imong metabolismo. Ipadayon ang balanse nga bitamina, mineral, macro- ug microelement. Ang pagkaon kinahanglan nga makatarunganon ug balanse.
- Ang pagtambal sa mga nag-unang sakit nga mahimong hinungdan sa mga patulon. Pananglitan, mga varicose veins, sakit sa kasingkasing, diabetes ug uban pa.
- Pagsul-ob komportable, taas nga kalidad nga tsinelas. Alang sa patag nga mga tiil, pag-order usa ka orthopaedic.
- Monitor ang balanse sa tubig sa lawas. Paglikay sa pagkahubas.
- Pagsalikway sa daotang batasan.
- Regular nga pagmasahe, kalainan sa mga kaligoanan sa tiil (nga adunay varicose veins, ang temperatura nga dili kinahanglan nga taas).
- Paggamit folk tambal. Paggamit mga hilba nga adunay anticonvulsant nga epekto: valerian, mint, ug horsetail.
- Maayong tambag nga wagtangon ang sobra nga gibug-aton ug usbon ang estilo sa kinabuhi kung dili siya aktibo.
- Pagpangita usa ka komportable nga posisyon sa pagtulog.
- Paglikay sa tensiyon, pag-inom og makahupay nga tsa.
- Monitoron ang presyon sa dugo.
Pagkahuman mahibal-an ang mga hinungdan sa leg cramp, kinahanglan mo dayon nga magsugod sa pagtambal. Kung ang usa ka spasm us aka talagsa nga panghitabo, ug ang pagsusi wala magpadayag bisan unsang mga seryoso nga mga sakit, mahimo kini tanan bahin sa dili komportable nga sapatos o usa ka postura sa usa ka damgo.
Unya mas maayo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi o pilion ang husto nga sapatos. Ug ayaw pasagdi ang mga lagda sa paglikay. Nalakip usab kini sa mga himsog nga tawo.
