Ang paggamit sa mga suplemento sa isport mahimong mawala ang tambok sa lawas ug madugangan ang paglahutay sa lawas sa panahon sa pagbansay. Aron makab-ot ang makita nga mga sangputanan, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa pagkuha ang elcarnitine ug kung unsa ang mga contraindication alang sa paggamit sa tambal.
Unsa ang L-carnitine, ang prinsipyo niini nga lihok
Ang L-carnitine usa ka amino acid nga mahimo sa lawas sa tawo sa gamay nga kantidad. Alang sa mga tawo nga nalambigit sa jogging, ang natural nga kantidad sa gipagawas nga substansya dili igo, busa daghang mga atleta ang naggamit espesyal nga mga suplemento nga adunay sulud.
Ang tambal nag-apil sa proseso sa metabolismo, gipadali kini, ug gibag-o ang kusog sa tambok alang sa dugang nga pisikal nga kalihokan.
Ang aksyon sa sangkap nga L-carnitine gibase sa pagdala sa mga fatty acid ngadto sa mitochondria, labi nga gisunog kini ug gibag-o kini nga kusog.
Ang mga kaayohan sa pagdugang
Ang sangkap adunay usa ka maayong epekto sa lawas, sa tabang sa L-carnitine, ang mga atleta mahimo’g makakuha og masa sa kaunuran ug, kung kinahanglan, tangtangon ang sobra nga gibug-aton.
Gikinahanglan nga i-highlight ang mosunud nga mapuslanon nga mga kinaiya sa sangkap:
- pagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo. Gikuha sa sangkap ang makadaot nga mga sagol gikan sa lawas, gipugngan ang pagporma sa dugo nga dugo ug gihimong normal ang buhat sa kaunuran sa kasingkasing;
- gitugotan ka nga maminusan ang gibug-aton, gipalihok ang pagkabungkag sa mga tambok ug gip normal ang proseso nga metaboliko sa lawas;
- paglikay sa kahimtang sa tensiyonado nga tawo;
- nagdugang sa kalihokan sa utok ug memorya;
- nagdugang ang pisikal nga paglahutay;
- normal ang panan-aw;
- saturation sa mga selyula nga adunay oxygen;
- pagdugang sa pagpanalipod kabtangan sa kalig-on.
Aron makuha ang gitinguha nga sangputanan, kinahanglan sundon ang lagda sa pagkonsumo sa droga.
Alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay, wala girekomenda ang paggamit sa L-carnitine. Ang ingon nga mga sakit nga naglakip sa:
- epilepsy;
- diabetes;
- sakit sa thyroid gland.
Ingon usab, ang tambal dili gigamit sa pagmabdos ug pagkabata.
Giunsa pagkuha ang el carnitine sa wala pa modagan?
Ang dosis sa tambal labi nagsalig sa mga sangputanan nga gusto makuha sa tawo. Alang sa mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo sa jogging, girekomenda nga gamiton ang L-carnitine sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo. Ang sulud mahimong adunay lainlaing mga porma, nga kinahanglan usab hunahunaon sa proseso sa aplikasyon.
Sa likido nga porma
Ang likido nga porma mao ang kasagaran. Sa likido nga porma, ang sangkap nagsugod nga molihok nga labing kadali sa lawas sa tawo, daghang mga coach ang girekomenda nga gamiton kini nga klase nga suplemento sa wala pa ang lumba.
Dad-a ang L-carnitine 20 minuto sa wala pa magsugod ang leksyon. Ang mga nagdagan gitambagan nga mag-usik sa 15 ml sa wala pa ang pagbansay, ug 5 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw kung dili mag-ehersisyo.
Ang disbentaha sa likido nga porma mao ang kinabuhi sa estante pagkahuman giablihan ang pakete. Kanunay kaayo, ang tambal nga porma sa likido adunay porma sa usa ka syrup ug adunay sulud nga mga sangkap nga, nga adunay pagdugang nga dosis, mahimong hinungdan sa kasukaon ug dili komportable.
Sa mga tablet o pulbos
Ang suplemento mahimo sa mga kapsula o tablet. Kini nga klase nga sangkap mao ang labi ka komportable gamiton. Ang pag-andam sa mga kapsula adunay sulud nga dugang nga mga additives, maingon man 250 mg nga aktibo nga sangkap.
Kung nagdagan, pagkuha 1-2 kapsula 50 minuto sa wala pa magsugod ang sesyon. Ang sulud sa mga kapsula hinayhinay nga masuhop sa lawas. Kung wala gihatag ang pagtolon-an, ang dosis nga 50 mg gibahin sa duha nga dosis, usa ka papan matag usa.
Ang L-carnitine labi ka dili sagad sa pulbos. Ang sangkap gigamit alang sa paghimo og mga cocktail. Ang sulud matunaw sa matam-is nga duga ug hubog. Ang dosis mao ang 1 gramo 20 minuto sa wala pa magsugod ang imong pag-ehersisyo. Sa mga kaso diin gilaraw ang dugay nga mga kompetisyon, ang dosis mahimo nga madugangan hangtod 9 gramo matag adlaw.
Hangtod kanus-a ako makainom og tambal?
Ang bisan unsang porma sa L-carnitine gigamit dili molapas sa 1.5 ka bulan. Ang sobra nga dosis kanunay nga wala magpakita mga simtomas sa kilid, apan mahimo nga mahinabo. Ingon usab, samtang gigamit ang suplemento, ang mga produkto nga adunay sulud nga caffeine dili mahurot.
Ang feedback sa runner bahin sa pagdugang
Gigamit nako ang tambal sa likido nga porma sa wala pa ang lumba. Ang aksyon mahitabo sa 5-10 minuto, makita ang dugang nga kusog ug ang gidugayon sa distansya mahimo nga madugangan.
Andrew
Nagdagan ako aron magpadayon nga porma. Pagkahuman sa paggamit sa L-carnitine, Nawala ang akong timbang, ug nakakuha ako kusog alang sa dugang nga mga ehersisyo. Ang sangkap dili hinungdan sa mga simtomas sa kilid, bisan pa, kinahanglan nga magpailalom sa usa ka pagdayagnos sa wala pa magsugod ang paggamit.
Marina
Ang paggamit sa suplemento gigamit alang sa regular nga pag-ehersisyo kung ang lawas dili na makaya sa kaugalingon nga karga. Giinom nako ang pag-andam sa mga kapsula nga adunay matam-is nga tubig pa.
Maxim
Nagdagan ako labaw sa duha ka tuig, kanunay ako kontra sa lainlaing mga suplemento, apan karon nagsugod ako sa paggamit sa L-carnitine, ang epekto dali nga gipakita, nadugangan ang kusog ug paglahutay sa mga gilay-on. Bisan pa, aron makakuha mga sangputanan, kinahanglan nga kanunay nga motambong sa mga pag-ehersisyo ug pag-obserbar sa diyeta sa pagdiyeta, nga kinahanglan nga langkuban sa mga pagkaon nga protina.
Andrew
Gitambagan ako sa trainer nga dugangan, naggamit ako 5 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw. Sa wala pa ang pagbansay, ang dosis doble, nga nagtugot kanimo sa pag-ehersisyo sa usa ka dual mode. Paggamit dugang usa pa nga tambal nga Omega-3, kini nga kombinasyon nagtugot kanimo nga makab-ot ang doble nga sangputanan. Pagkahuman sa usa ka bulan nga kurso, kinahanglan nga mopahulay sa labing menos 2-3 ka bulan aron dili makita ang pagkaadik.
Igor
Ang paggamit sa L-carnitine nagtugot kanimo nga mamaayo pagkahuman sa pag-ehersisyo ug pagkabig sa tambok sa lawas ngadto sa kusog. Ang sangkap gigamit sa mga nagdagan alang sa dugang nga kusog, labi na sa panahon sa layo nga pagbansay.
Svyatoslav
Ang labing epektibo nga paggamit sa tambal gikonsiderar dayon sa wala pa ang pagbansay, sa ubang mga adlaw ang dosis katunga o gibahin sa gagmay nga dosis sa adlaw. Kinahanglan usab nga hinumdoman ang kakulang sa tambal, nga, sa dugay nga paggamit, adunay kalagmitan nga hinungdan sa usa ka dako nga gana ug usa ka gibati nga kauhaw.
