Nahibal-an sa tanan nga ang pagdagan labi ka himsog. Sa tabang sa grabe nga pag-jogging, dili ra nimo matangtang ang sobra nga gibug-aton, apan mapaayo usab ang imong kahimsog. Kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo alang sa sistema sa kasingkasing ug kasingkasing.
Kaniadto, napamatud-an sa mga syentista nga ang sistematiko nga pag-jogging, ingon man ang angay nga lebel sa kapit-os, makapaayo sa mood ug mosangput sa normalisasyon sa pagkatulog, ug makatabang usab kini aron madugangan ang lebel sa paghimo. Sa kinatibuk-an, ang pagpadagan labi nga mapuslanon alang sa pisikal ug pamatasan sa lawas.
Unsa man ang usa ka running weight vest?
Daghang mga tawo, labi na kadtong nanguna sa usa ka passive lifestyle ug dili pamilyar sa mga isport, natingala kung ngano nga kita nanginahanglan og gibug-aton alang sa pagdagan, tungod kay ang pagdagan dili kanunay sayon.
Una sa tanan, gikinahanglan ang pagpadagan sa gibug-aton aron madugangan ang karga sa imong pag-ehersisyo. Pagkahuman, nahibal-an sa tanan nga labi ka taas ang karga, labi ka epektibo ang pagbansay. Gihimo usab niya ang paglahutay sa usa ka atleta nga maayo, natural, ang panguna nga butang sa kini nga butang mao ang dili kini sobra nga gibug-aton sa gibug-aton nga gibug-aton.
Mahimo kini nga gawasnon nga gigamit pareho samtang nagdagan ug kung magbira sa pahigdaan nga bar, diving, parachuting ug ehersisyo sa dili parehas nga mga bar.
Mapuslanon ba ang ingon nga vest?
Sa natural, kung nagbuhat ka kanunay nga jogging ug jogging aron lang mapadayon ang imong lawas sa usa ka gaan nga tono, nan dili kinahanglan nga mogamit usa ka weight vest. Masamok ra kini kanimo, maghimo mga problema sa pagginhawa ug hinungdan sa sakit sa lutahan, nga makadaot kaayo. Pagkahuman sa tanan, ang pagdagan nga adunay usa ka gibug-aton nga tambal nagkinahanglan espesyal nga kaandam.
Mapuslanon nga weight-weighting alang sa mga adunay katuyoan nga mawala ang sobra nga gibug-aton. Sa tinuud, sa tabang sa usa ka ahente sa pagbug-at, ang proseso sa pagsunog sa kaloriya mahimong labi ka tulin ug labi ka episyente. Sa kini nga paagi, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa pipila ka mga bulan diin mahimo nimo igugol ang unom ka bulan, o labi pa.
Ang usa ka vest nga gibug-atan nga vest dili kaayo mapuslanon alang sa mga bodybuilder, tungod kay ang pagdagan uban ang usa ka ahente sa pagbug-at makatabang sa usa ka atleta nga mapauswag ang kasingkasing kutob sa mahimo, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo, nga sa baylo nakatampo sa dagway sa usa ka matahum nga paghupay sa kaunuran. Ingon usab, ang ingon nga pagdagan makatabang dayon nga makahimo og kaunuran sa mga bitiis, nga labi nga mapuslanon alang sa bodybuilder.
Ang gibug-aton nga vest mao ang mapuslanon alang sa mga magdadagan sa hurdler. Makatabang kini kanimo nga magduso og labi gikan sa suporta aron mabuntog ang mga babag, paglahutay sa tren, nga kinahanglan aron makab-ot ang maayong mga sangputanan.
Pagpili usa ka weight vest
Daghang mga atleta ang naghunahuna kung unsaon pagpili sa husto nga gibug-aton nga timbang alang sa ilang kaugalingon. Sa wala pa mopalit, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang mosunud nga hinungdanon kaayo nga mga bahin sa kini nga butang:
Materyal nga
Ang una nga butang nga kinahanglan nimong hatagan pagtagad samtang nagpalit, siyempre, ang materyal nga gikan diin gihimo kini nga produkto. Ang labing hinungdanon nga butang dili ang pagpili usa ka vest nga gihimo sa bug-os sa mga sintetikong materyal, tungod kay dili niini tugotan ang hangin nga moagi nga maayo, nga makadaot ug dili komportable. Labing maayo nga mopili usa ka vest gikan sa Baltex 260. Kini medyo lig-on, humok ug matahum sa lawas, nga dili kaayo hinungdanon.
Pagpili sa gibug-aton
Dinhi kinahanglan nimo nga magdesisyon sa katuyoan sa imong pag-ehersisyo uban ang usa ka ahente nga nagtimbang. Pagkahuman sa tanan, ang punoan nga kalainan tali sa mga vests mao ang gibug-aton. Alang sa sistematikong pagbansay, sulud ang usa ka 20 kg nga vest.
Apan alang sa pagbansay sa paglahutay, kana nga gibug-aton dili igo. Alang sa paglahutay ug kalig-on sa pagbansay, ang usa ka vest nga adunay gibug-aton nga hangtod sa 35 kg labing haom, nga daghan kaayo.
Pag-ayo sa gibug-aton
Ang mga modelo nga adunay pagkalainlain nga pagbag-o sa gibug-aton nagtugot kanimo nga mapili ang labing taas nga sukod sa gibug-aton, nga labi ka sayon. Pagkahuman sa tanan, sa kini nga paagi mahimo nimo gamiton ang weighting vest sa hapit sa tibuuk nga pamilya, ug kini angay alang sa tanan.
Modelo sa Vest
Maayo na lang, karon gihatagan kami daghang mga pagpili sa lainlaing mga gibug-aton nga gibug-aton, nga gikan diin yano nga nagdagan ang among mga mata. Ang tanan nga mga modelo gibahin sa 4 nga mga grupo sa kadako - gikan sa ika-44 hangtod sa kadako sa labing kadaghan nga mga higante.
Mga kompanya sa paghimo
Ania ang pipila sa mga labing bantog nga kompanya karon nga naghimo og mga gibug-aton nga biste alang sa pagpadagan:
Kettler
Ang lainlaing klase sa kompanya sa Kettler dili sagad gilapdon: lainlaing mga lahi sa mga makina sa pag-ehersisyo, bisikleta, kagamitan sa table tennis, palaruan, kasangkapan sa nasod. Sa paghimo gigamit nila ang pareho nila nga mga imbensyon ug ang labing kaayo nga mga nahimo sa Europa. Kadaghanan sa mga simulator gihimo sa Alemanya.
Pag-ehersisyo
Medyo popular ang kompanya nga naghimo dili lang kagamitan sa pag-ehersisyo ug kagamitan sa pagdudula, apan mga istilo usab sa sports. Ang kini nga brand nakaya na aron mabuntog ang usa ka dili maihap nga ihap sa mga kasingkasing sa kabatan-onan ug sa 3 ka tuig wala mawala ang pagkapopular niini sa merkado sa kalibutan.
Asa man makapalit?
Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagpalit sa usa ka weight vest sa online. Pagkahuman sa tanan, didto gihatagan kami labi ka daghang mapuslanon nga kasayuran bahin sa produkto nga interes, nga magamit aron pamilyar ang imong kaugalingon sa wala pa maghimo usa ka mando.
Pagkahuman sa tanan, ang mahal nga mga brand sa sports nga adunay marka sa publiko kanunay naghimo sa usa ka dako nga mark-up sa mga produkto, nga wala gyud mapuslan alang sa namalit ug naghimo.
Presyo
Ang gibanabana nga presyo sa usa ka Kettler nga nagpadagan sa gibug-aton nga vest mao ang 3999 rubles. Ang gibanabana nga presyo sa usa ka Workout weight vest mao ang 2250 nga mga rubles. Sa kinatibuk-an, kini medyo mubu ug maabot ang presyo. Pagkahuman sa tanan, ang paglahutay ug ang mga sangputanan nga imong nakab-ot sa tabang sa kini nga mga ahente sa pagbug-at mas labaw og bili.
Paghimo usa ka buhat nga gibug-aton sa timbang
Sa tinuud, ang paghimo sa usa ka gibug-aton nga gibug-aton sa imong kaugalingon dili kaayo lisud. Una, kinahanglan nimo pilion ang panapton alang sa vest. Kinahanglan kini malungtaron ug adunay taas nga kalidad. Ang usa ka rip-stop mao ang labing kaayo alang niini. Gikan sa kini nga materyal nga kanunay gihimo ang mga parachute. Pagkahuman kinahanglan nimo nga pagtahi sa usa ka vest gikan sa kini nga materyal sa imong mga pagsukol.
Ang sunod nga lakang sa paghimo sa usa ka weight vest mao ang paghimo og gibug-aton. Ang mga round bar labing kaayo alang sa gibug-aton. Kinahanglan ka nga mopalit usa ka metal nga sungkod nga adunay diyametro nga 30-32 mm. ug 5 ka metro ang gitas-on.
Gibanabana nga gidak-on sa sampol: 100x30 (o 32) o 115x30 (o 32). Pagkahuman sa pagputol sa mga sampol gikan sa usa ka metal nga sungkod, kinahanglan nga kini mapaayo nga maayo aron ang panapton dili magisi. Hugasan ug kuhaa ang bisan unsang taya gikan sa mga sampol.
Kana ra - andam na ang vest ug mga gibug-aton.
Mga Sukaranan sa Pagbansay sa Timbang nga Vest
Samtang naghanas sa kadalanan sa mga materyales sa pagbug-at, ikaw mismo ang nagpili alang sa imong kaugalingon sa karga nga kinahanglan nimo ug sa direksyon sa trabaho. Ang gibug-aton sa vest kinahanglan nga ingon niana mahimo nimo ang 7-8 nga mga pamaagi. Kung magtrabaho ka sa pagpahulay, kung ingon niana ang gidaghanon sa mga pamaagi kinahanglan nga dugangan hangtod sa labing menos 10-12. Ang mga ehersisyo sa pinahigda nga bar, sa baylo, sulundon alang sa pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa tiyan. Mahimo nimo nga pahugtan ang imong kaunuran sa bitiis kung mag-squatting nga adunay vest o magdagan niini.
Sa kinatibuk-an, ang unibersal nga gibug-aton nga gibug-aton usa ka multifunctional nga ehersisyo sa balay nga makapaayo sa paglahutay, kalig-on ug, siyempre, ang lawas sa tawo. Pagpanguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, aktibo nga pag-ehersisyo, pag-amping sa imong kaugalingon ug sa imong lawas. Pagkahuman, ang imong kahimsog ug panagway nag-agad ra sa imong kaugalingon.
