Ang usa ka jogger dali nga makabuntog sa mga gilay-on ug dili makasinati og kagutom sa oxygen kung nakaginhawa siya og tama samtang nag-ehersisyo.
Ang ritmikong pagginhawa, nga lisud makab-ot pinaagi sa pagginhawa pinaagi sa baba, mao ang punoan nga tinago alang sa paghatag sa lawas sa husto nga gidaghanon sa oxygen. Dili igsapayan ang pamaagi sa pagpadagan, ang pagginhawa sa usa ka tawo kinahanglan natural.
Pagginhawa sa baba: unsa ang gipasabut niini?
Kung ang mga magdadagan magsugod sa pagbalhin gikan sa ilong ngadto sa pagginhawa sa baba sa pag-ehersisyo, kini gipasabut nga wala sila’y igong oxygen. Kung nag-jogging ka sa kakahoyan o duul sa usa ka lim-aw, ang ingon nga pahulay mapuslan pa aron mabusog sa limpyo nga hangin.
Apan sa usa ka pagpadagan sa kahimsog, girekomenda ang pagginhawa sa ilong, nga ipadayon kini bisan sa kakulang sa hangin. Ang usa ka labing kalma nga lakang sa kini nga kaso magpahiuli sa kapasidad sa pagginhawa sa lawas.
Ngano nga makadaot ang pagginhawa pinaagi sa baba?
Makadaot ug peligro ang pagginhawa pinaagi sa baba sa tingtugnaw. Mahimo nimo nga sobra ang paglabaw sa imong mga agianan sa hangin ug pagginhawa sa hugaw nga hangin nga adunay sulud nga abog ug kagaw. Ang mga sangputanan alang sa lawas dili makalipay: ang hugaw nga napiit sa bronchi mahimong makadani sa mga sakit nga makatakod.
Mga katarungan ngano nga ang mga nagsugod sa pag-jogging kinahanglan dili makaginhawa pinaagi sa ilang baba.
Ang una nga hinungdan. Abog
Ang hangin nga adunay sulud nga mga hugaw sa hugaw gikan sa palibut nga kahanginan direkta nga mosulod sa lawas. Panahon sa pagginhawa sa ilong, ang hangin gisala sa gagmay nga mga buhok sa ilong nga nakabitik sa abug. Ingon usa ka sangputanan, ang mga nagdagan naglikay nga makuha ang mga kontaminado nga mga partikulo sa sulod.
Ang ikaduha nga hinungdan. Pag-init
Kung ang pag-jogging naa sa tingtugnaw o dili panahon, nameligro ang atleta nga makakuha og sip-on tungod kay ang bugnaw nga hangin sa baba wala’y oras aron magpainit. Kung makaginhawa pinaagi sa ilong, ang makahadlok nga hangin dili makalilisang, tungod kay ang hangin mahimong umog ug mainit.
Ikatulong hinungdan. Pagbag-o sa bagolbagol
Sa panguna kini usa ka bata nga problema. Kung ang bata kanunay nga nagginhawa pinaagi ra sa baba, ang dagway sa bagolbagol magbag-o: ang tulay sa ilong molapad, mahimong makita ang doble nga baba ug anam-anam nga pig-ot ang mga sinus. Ang dagway sa ingon nga bata hapit dili matawag nga matahum.
Ang ikaupat nga hinungdan. Sinultihan
Sa gagmay nga mga bata nga adunay usa ka dili himsog nga batasan, ang apapangig dili molambo nga maayo, usa ka kawalang timbang sa nawong ug chewing apparatus. Sa oras nga pagbag-o sa panguna nga ngipon sa mga molar, adunay mga problema nga motumaw tungod sa hiktin nga mga talay sa apapangig. Kini, sa baylo, makaapekto sa kalamboan sa sinultihan sa bata.
Ikalima nga hinungdan. Pagpalambo sa sistema sa respiratory
Ang mga masuso dili makapamunga og maxillary sinus ug pig-ot nga agianan sa ilong kung mogamit sila sa pagginhawa sa baba. Ang pig-ot nga ngilit nga apapangig wala magtugot sa mga ngipon nga motubo nga maayo, ingon usa ka sangputanan, ang bata adunay mga problema sa pagpaak ug usa ka ngil-ad nga pahiyom.
Ikaunom nga hinungdan. Mga ngabil
Kadtong gusto nga moginhawa pinaagi sa baba samtang nagdagan ang pag-ehersisyo mahimong mailhan sa ilang uga, nabuak nga mga ngabil. Ang usa ka tawo nagtinguha nga dilaan ang uga nga mga ngabil ug, ingon usa ka sangputanan, usa ka utlanan sa ngabil ang natindog. Sa kini nga kaso, makatabang ang pag-atiman sa ngabil nga adunay mga pampatambok ug moisturizing agents.
Ang ikapito nga hinungdan. Mga sakit
Ang magdadagan labi ka adunay sip-on. Ang mga selyula sa lawas dili saturated nga adunay igo nga oxygen, nga makaapekto sa pagpaandar sa utok.
Ang ikawalo nga hinungdan. Pagkatulog
Ang pagkatulog sa usa ka tawo wala’y pahulay ug makabalda, tungod kay ang oxygen wala makasulod sa tanan nga mga selyula sa lawas.
Unsay buhaton?
Adunay igo nga mga hinungdan aron magsugod sa pagbantay sa imong pagginhawa. Kung ang ilong napuno, ang usa ka espesyalista mohimo usa ka tukma nga pagdayagnos. Apan kung dili ka dali makaadto sa doktor, ang paghugas sa kaugalingon sa mga sinus gamit ang mga spray nga "Nazivin" ug "Vibrocil" makapaayo sa imong kahimsog.
Gipugngan sa uga nga hangin sa sulud ang normal nga pagginhawa. Sa kini nga kaso, makatabang ang regular nga pagpahumok sa sulud gamit ang mga espesyal nga aparato o usa ka panaksan nga tubig.
Giunsa pag-atubang ang usa ka naandan?
Dili kini dali alang sa usa ka hamtong nga pagbag-o. Apan ang dili maayong batasan sa pagginhawa pinaagi sa baba samtang nag-jogging nakatampo sa pagkunhod sa resistensya. Busa, angay magsugod sa kamatuoran nga kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kaugalingon, hunahunaa ang imong kaugalingon gikan sa gawas ingon usa ka katingad-an nga tawo nga adunay kanunay bukas nga baba.
Kung ang sulud nga sulud sa problema dili kaayo makahasol kanimo, nan kinahanglan ka nga motabang sa tabang sa mga auxiliary device. Adunay mga espesyal nga gamit, parehas sa usa ka bakak nga apapangig, diin, kung nagdagan, makababag sa pagginhawa pinaagi sa baba ug kinahanglan gamiton sa usa ka tawo ang iyang ilong. Ang paggamit sa ingon nga mga produkto makatabang sa pagporma sa husto ug himsog nga batasan sa pagginhawa pinaagi sa imong ilong.
Sa adlaw-adlaw ug gibalikbalik nga paghimo sa mga ehersisyo nga gitumong sa pagginhawa pinaagi sa ilong, ang kahanas sa pagginhawa pinaagi sa baba samtang nagdagan nawala nga hingpit:
- Sa wala pa magsugod ang mga klase, hugasi ang imong ilong gikan sa snot ug paggawas;
- Pagsugod sa posisyon - nagkapyot nga mga kamot sa likod sa ulo nga adunay mga siko nga gitumong sa unahan;
- Hinayhinay nga makaginhawa gamit ang imong ilong ug hinayhinay nga ikaylap ang imong mga siko;
- Pagkahuman sa pagginhawa pinaagi sa ilong, ibalik ang mga kamut sa ilang orihinal nga posisyon.
Kung nagdagan, sulayi usab nga sigurohon nga ang pagginhawa gidala sa tiyan, ug dili sa dughan.
Unsa ang mga sangputanan sa pagginhawa pinaagi sa baba?
Gawas sa mga hinungdan nga gihisgutan sa taas kung ngano nga moginhawa ka sa gawas sa imong baba, namatikdan namon ang mga problema nga naggikan sa kini nga batasan:
- Slouch. Sa tama nga pagbag-o sa lawas sa pagginhawa pinaagi sa ilong, tul-id ang dughan. Ang pag-unat sa liog ug ulo sa unahan ug ang tensyon sa kaunuran wala iapil sa kanunay nga pagginhawa sa baba.
- Maminusan ang tono sa dila, nga manaog sa tutunlan sa gabii ug magdala sa mga kasamok sa proseso sa pagginhawa. Sa maadlaw, ang posisyon sa dila naa sa taliwala sa mga laray sa ngipon. Ingon usa ka sangputanan - mga problema sa malocclusion ug ngipon.
- Sakit nga gibati sa nawong ug mga lugar sa ulo nga mosangpot sa mga kasamok sa pagkatulog.
- Mga problema sa pagpamati.
Alang sa mga nagsugod pa lang sa pag-jogging, girekomenda sa mga eksperto ang pagginhawa pinaagi sa baba, tungod kay ang baga dili pa hingpit nga naugmad. Apan kinahanglan dili naton kalimtan ang bahin sa mga problema nga motumaw sa pagginhawa sa baba. Pagdagan nga malipayon, pagpamati sa imong kaugalingon, ug pag-ugmad ang usa ka himsog nga batasan sa pagginhawa sa ilong. Pagkahuman sa tanan, ang husto nga pagginhawa mao ang yawi sa malampuson nga pagbansay ug pag-ayo sa lawas sa tibuuk.
