Unsa ang "pronation of the foot" ug kung giunsa kini matino sa husto

Ang paglitok sa tiil tawgon kini nga pagtipas kung naglakaw ug nagdagan. Ang husto nga paglitok sa usa ka tawo hinungdanon kaayo nga sukdanan, tungod kay siya ang parehas nga nag-apod-apod sa mga karga nga gisulud sa musculoskeletal system, nagtugot kanimo nga dili makasinati og dili maayo nga mga sensasyon kung ang tiil mohikap sa yuta kung maglakaw, ug, agig dugang, gitugotan ka nga moliko sa kilid.

Giunsa mahibal-an ang degree sa pronation. 3 degree sa pronation

Dali ra kaayo mahibal-an ang imong degree sa paglitok. Kinahanglan niini ang usa ka panaksan nga tubig ug daghang papel.

Kasagaran, managsama ang paglitok sa duha nga mga bitiis, bisan pa, labing maayo nga gihimo ang pagsulay sa duha nga mga tiil. Ipaubus ang duha nga mga tiil sa palanggana aron ang tibuuk nga nawong sa mga tiil nalubog sa tubig, dayon gitunton ang papel ug gisusi ang mga sangputanan nga mga tunob sa tiil.

Ang gipasabut sa mga sangputanan:

• ang gilapdon sa sangputanan nga arko mga tunga sa imong tiil - kini usa ka normal nga degree sa paglitok, nga nagpasabut nga maayo ang pagsuyup sa shock;
• ang pag-print hapit katumbas sa imong gilapdon sa tiil - ubos nga arko o patag nga mga tiil, kana mao, ang lugar nga kontak sa tiil sa yuta nga nagdugang nga sobra tungod sa daghang pagtipas sa tiil;
• ang papel gipakita ra ang pads sa mga tudlo sa tiil ug sa tikod - sobra nga pagkamatay sa tiil, nga mosangpot sa dili igo nga pagsuyup sa shock kung naglakaw.

Adunay usa ka daghan nga mga pagsulay aron mahibal-an ang degree sa paglitok. Bisan pa, ang usa nga gisugyot sa artikulo mao ang usa sa pinakasayon.

Unsang mga sakit ang mahimong hinungdan sa pagkadaot sa paglitok sa tiil?

Ang usa ka paglapas sa arko sa tiil mahimong hinungdan sa daghang mga sakit. Una sa tanan, ang dili husto nga amortisasyon adunay dili maayong epekto sa dugokan, utok ug mga lutahan.

Ang bisan unsang kasamok sa trabaho sa tiil nga kamahinungdanon nagdugang sa karga. Sa kini nga kaso, ang lawas napugos sa pagtukod pag-usab, pagpangita mga paagi aron malikayan ang kahasol.

Mga sakit nga mahimong sangputanan sa ningdaot nga paglitok sa tiil:

• patag nga mga tiil;
• nagpuga nga kumagko;
• clubfoot;
• paspas nga pagsul-ob sa mga lutahan sa mga bitiis;
• osteochondrosis, arthrosis;
• kasakit sa mga tiil;
• metatarsalgia ug uban pa.

Pag-andar sa usa ka himsog nga tiil

Adunay daghang karga sa tiil samtang naglakaw. Aron ang kalihokan mahimong dali ug dali, kinahanglan nga ipadayon sa tiil ang paglihok niini, dali nga moliko sa bisan unsang direksyon.

Ingon usab, ang usa ka himsog nga tiil naghimo sa mga mosunud:

• garantiya ang kaluwas kung magmaneho sa lainlaing mga lahi sa yuta;
• libre nga pagbag-o sa direksyon sa paglihok sa kilid, sa unahan ug paatras, ingon man ang abilidad sa pagpugong sa imong mga lihok;
• parehas nga pag-apod-apod sa pagkarga sa lawas.

Ang kahinungdanon sa supination

Ang sentro sa grabidad nagpadayon sa pagsugod sa paglihok, nga naglangkob sa supination, usa pa nga lakang sa siklo sa lakang.

Sa parehas nga oras, ang mga kaunuran nga naa sa tiil ug sa ubos nga bitiis konektado, nagdugang ang ilang pagkamaunat, ug nagdugang ang kusog.

Sama sa gihisgutan sa taas, gikontrol sa pronation ang husto nga pagpahimutang sa tiil sa yuta. Ang kalihokan sa pagdumala mao ang paghimo usa ka pagduso kung naglakaw.

Ang dili husto nga pagdumala mahimong mosangput sa pag-uswag sa labi ka talagsaon nga mga sakit, ang labi kadaghan nga adunay kalabotan sa sistema sa neuromuscular. Nakatabang sila sa pagpaminus sa paglihok ug paglihok sa mga tiil.

Bahin sa mga lahi sa sakit nga paglitok

Adunay usa ka termino nga medikal nga gitawag nga "stride cycle" nga nagsugod sa paglihok sa paa ug natapos sa big toe.

Sa kaso sa mga sakit sa tiil, usa ka sayup nga pag-apod-apod sa karga nga naobserbahan, nga mosangpot sa pagporma sa mga callus, sakit nga sensasyon ug dili komportable. Ang mga panagsama ug tendon nagtrabaho usab sa sayup nga paagi, nga mosangput sa makapahubag nga proseso sa mga tisyu.

Ang punoan nga tahas sa paglitok mao ang parehas nga pag-apod-apod sa gibug-aton ug maminusan ang gipaninguha nga karga.

Adunay 3 ka lahi sa paglitok:

• neyatip nga paglitok, diin gibug-aton ang gibug-aton sa lawas taliwala sa tibuuk nga tiil ug tudlo sa tiil, nga adunay gamay nga presyur sa tunga ug indeks;
• sobra. Ang kini nga matang sa pronation gihulagway pinaagi sa dili parehas nga gibahinbahin nga gibug-aton. Kadaghanan sa presyur naa sa kumagko ug tudlo sa tiil, samtang ang nahabilin wala sa tensiyon. Kini ang hinungdan nga ang tiil mogawas;
• dili igo Kaatbang sa sobra nga paglitok. Uban niini, ang kumagko dili makasinati sa bisan unsang karga, tungod kay gibalhin kini sa gamay nga tudlo ug ikaupat nga tudlo.

Dili igo nga paglitok mahimo nga hinungdanon nga hinungdan sa sprains ug ang hinungdan sa dili maayo ug bisan sakit nga sensasyon sa tuhod, tungod kay ang pagsuyup sa shock sa kini nga kaso hilabihan ka gamay.

Labihan nga paglitok mosangpot sa sobra nga pagkontak tali sa tiil ug sa nawong, nga makapaminus sa paghimo sa mga kaunuran sa nati nga baka.

Mga deformidad sa tiil: hinungdan ug gigikanan

Ang normal nga pagpaandar sa tiil nagsalig sa daghang mga hinungdan. Unsa ang makadaot sa imong mga tiil?

1. Dili husto nga gisul-ob nga sapatos.
2. Labing gibug-aton.
3. Kalipay
4. Patubo nga pagkatawo.

Pagdayagnos sa ningdaot nga paglitok ug planovalgus deformity sa mga tiil

Aron mahibal-an ang usa ka paglapas sa paglitok, ang mga doktor naggamit tulo nga punoan nga pamaagi:

• x-ray;
• pagdala sa podometry;
• gamit ang pamaagi sa plantography.

Ang una nga duha nga pamaagi, ingon usa ka lagda, gigamit sa mga doktor nga orthopaedic, tungod kay sila ang nakahatag epektibo nga tabang sa pagpili sa mga insective corrective ug orthopedic nga sapatos.

Ang Plantography mao ang labing kasagarang paagi aron mahibal-an ang mga depekto sa tiil. Kini nga pamaagi nagpasiugda nga adunay usa ka tunob sa tiil, sa mga institusyong medikal, gigamit ang pagpatik sa tinta alang sa kini nga katuyoan.

Ang mga balay nga adunay parehas nga katuyoan lingin ang basa nga tiil nga nahabilin sa papel. Pagkahuman kinahanglan nimo nga magdrawing daghang mga linya:

1. Gikan sa punto taliwala sa ikatulo ug ikaupat nga mga tudlo sa tiil ngadto sa sentro nga bahin sa tikod.
2. Dali nga nagkonektar sa mga nagtuybo nga punto sa sulud nga bahin sa pag-print.
3. Ikonektar ang tungatunga sa ikaduha nga linya ug ang una nga adunay tul-id nga linya.
4. Bahina ang sangputanan nga bahin sa tulo nga managsama nga mga bahin, gamit ang kini nga mga bahin aron mahibal-an ang presensya ug degree sa patag nga mga tiil, kung adunay.

3 nga paagi aron mahibal-an ang lahi sa paglitok

Ang labing kasagarang paagi aron mahibal-an ang lahi sa paglitok nga gihisgutan sa pagsugod sa artikulo. Apan sama sa imong nahibal-an, dili ra kini ang husto nga paagi.

Panahon na aron hisgutan usab ang bahin sa uban:

1. Pagsulay sa mga sinsilyo. Aron mahimo kini nga pagsulay, kinahanglan nimo daghang mga sensilyo nga lainlaing mga denominasyon ug usa ka katabang. Ang posisyon sa pagsugod nagbarug. Kinahanglan nga isulud sa katabang ang 10 ka kopeck coin sa ilawom sa arko sa tiil. Kung wala siya molampos, makaingon kami nga ikaw adunay usa ka dili kinahanglan nga ubos nga arko sa tiil, o patag nga mga tiil. Kung libre ang sensilyo, mahimong ipadayon ang pagsulay. Karon kinahanglan nga sulayan sa katabang ang pagduso sa 1 ruble coin sa parehas nga paagi. Kung, sa gamay nga paningkamot, ang sensilyo molabay, ang paglitok normal. Kung ang sensilyo dali ra kaayo molabay, kung ingon niini mahimo kini magdala sa pangagpas nga ikaw adunay hypopronation. Ipadayon naton ang pagsulay gamit ang duha ka ruble coin. Kung dali siya madulas sa ilawom sa tiil, mao kini ang pagkumpirma sa hypopronation.
2. Pagsulay sa pagtuyok. Ang posisyon sa pagsugod naglingkod. Ang mga bitiis kinahanglan managsama sa matag usa. Kinahanglan nimo nga sulayan ang pagtuyhad sa tiil aron mahimo kini usa ka husto nga anggulo o duul ra niini. Ang kumagko kinahanglan magtudlo sa salog. Susihon ang imong gibati. Nasinati ba nimo ang pagkadili komportable o bisan kasakit sa mga kaunuran ug tiil sa nati nga baka? Ang pagkawala sa ingon nga mga sensasyon nagpakita usa ka normal nga paglitok sa tiil. Ang ilang presensya kinahanglan maghunahuna kanimo nga mahimo ka nga adunay mga patag nga tiil.
3. Pagsulay sa obserbasyon. Alang kaniya kinahanglan nimo ang daan, daan na nga sapatos. Timan-i kung unsang bahina sa kini ang labi ka nadaut. Kung ang sulud sa botas labi nga nagbagtok o gisul-ot, labi ka lagmit nga nag-antos ka sa mga patag nga tiil. Kung, sa kasukwahi, ang panggawas nga sidsid sa sapatos nga nadaut nga nadaut, ug ang sulud nga bahin praktikal nga buut, gipakita niini ang posibilidad nga ikaw adunay hypopronation. Ang pagsul-ob sa sulud sa boot gamay ra nga molapas sa gawas, nga nagpakita nga normal nga paglitok sa tiil.

Pagtambal sa ningdaot paglitok ug planovalgus deformity sa mga tiil

Una sa tanan, sa kaso sa paglapas sa paglitok, kinahanglan nga mapahupay ang pasyente sa mga sensasyon sa kasakit nga gikan sa lainlaing mga porma sa pisikal nga kalihokan, ug aron mapugngan ang pagkadaut sa sitwasyon. Aron mahimo kini, ang nagatambong nga doktor magreseta sa pagsul-ob sa tagsatagsa nga gipili nga orthopedic insoles ug sapatos.

Kung nakasinati ka grabe nga kasakit ug paghubag pagkahuman sa usa ka adlaw sa imong mga tiil, mahimo nimo mapaayo ang imong kondisyon sa tabang sa mga pagpangaligo sa tiil ug pagmasahe.

Ang pisikal nga terapiya usab adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal sa mga sakit sa paglitok. Ang kanunay nga pag-ehersisyo magpalig-on sa mga kaunuran ug ligament nga nalakip sa pagpadayon sa arko sa tiil sa tama nga kahimtang.

Giunsa mapugngan ang mga kalapasan

Bisan unsa ang adunay paglapas sa usa ka tawo sa paglitok sa tiil, dili kini makahulga sa iyang kinabuhi. Bisan pa, dili kini gipasabut nga mahimo nimong mabiyaan ang kasamtangan nga problema nga wala’y pag-atiman, tungod kay ang mga sangputanan mahimong grabe kaayo.
Ang moderno nga tambal nagtanyag sa agianan sa mga espesyal nga pagsulay sa kompyuter nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa pagkaguba sa mga sakit sa paglitok.

Aron malikayan ang kini nga mga kalapasan, igo na nga pilion nimo pag-ayo ang imong sapatos. - dili kini kinahanglan nga sobra ka luag o higpit, kinahanglan ang usa ka suporta nga instep (labi na ang mga sapatos alang sa usa ka bata). Labing maayo ang pagpili sa mga orthopedic insole - makatabang kini aron maibanan ang lulan sa dugay nga pagtindog.

Pagpili sa husto nga sapatos nga nagdagan alang sa imong paglitok

Kung nagpili mga sneaker alang sa pagdagan, una sa tanan, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsang gilay-on ang gitinguha nila, ug pagkahuman mahibal-an ang imong lahi sa paglitok.

1. Kasagaran nga paglitok - sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga pilion ang mga sneaker sa klase nga "Pagsuporta". Tungod kay adunay naandan nga paglitok, ang natural nga pagsuyup sa shock sa usa ka tawo molihok nga tama, ug ang bitiis dili kinahanglan dugang nga tabang.
2. Ang mga tawo nga adunay patag nga tiil kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang sapatos sa klase nga "Control". Dili niini tugotan ang tiil nga "moliko" sa sobra ug maghatag igo nga pagkontrol sa sobra nga paglitok. Ang kakulang sa sapatos nga pangdagan sa kini nga klase mahimong mosangpot sa lainlaing mga kadaot samtang nag-jogging.
3. Hyperpronators, Ang mga tawo nga adunay taas nga arko sa tiil kinahanglan nga mopili mga sneaker nga adunay usa ka neyutral nga suporta sa instep, nga magtugot sa hingpit nga paggamit sa ilang mga kaarang sa pag-cushion. Ang klase sa mga sneaker nga kini gitawag nga "Neyutral".

Ang proseso sa pagtambal sa mga sakit sa pronation dili magdugay, ug wala usab maglakip sa usa ka komplikado nga mga komplikado nga pamaagi. Bisan pa, dili kinahanglan nga tugotan ang pagkadaut sa kahimsog sa bitiis sa sukod nga mahimo’g kinahanglanon ang kwalipikado nga tabang sa mga orthopedic surgeon.

Sunda ang mga tip nga gipakita sa artikulo, monitor ang kalidad sa gipalit nga sapatos ug wala’y problema. Mga babaye! Ang taas nga tikod makadaot sa kahimsog sa imong mga tiil. Ayaw kalimti kini.

Tan-awa ang video: Your feet? Your Hips? Whats the connection? Pronation Distortion Syndrome (Mayo 2025).