Sakto ug, labi ka tukma, mapuslanon nga pagpadagan usa ka tibuuk nga syensya. Uban sa kaugalingon nga mga pormula, timailhan ug grapiya. Daghang mga tawo ang mihunong sa pagdula og sports tunga sa tungatunga tungod sa dili husto nga pag-andam ug sobra nga pagtan-aw sa pisikal nga kondisyon.
Ang labi ka ensakto nga paagi aron mahibal-an ang mga kaarang sa imong lawas mao ang mga pagsulay sa laboratoryo, bisan pa, kini usa ka mahal nga kapilian ug dili gyud kinahanglan alang sa mga amateuro. Ang mga sports calculator mahimo’g usa ka alternatibo.
Ngano nga kinahanglan nimo ang pagpadagan sa mga calculator?
Ang punoan nga katuyoan sa kini nga mga gamit mao ang usa ka kombenyente, husto nga pagkalkula sa matematika sa pipila nga mga timailhan aron makuha ang husto nga plano sa pagbansay. Agig dugang, makatabang sila nga masabtan kung unsang mga sangputanan ang mapaabut.
Gisubli sa mga physiologist sa dula ang bahin sa mga epektibo nga ehersisyo pagkahuman mahibal-an ang ilang porma sa isport, pinasukad sa diin ang usa ka tawo mahimo’g makusog nga molihok sa kaugalingon. Kung dili ka maminaw sa imong lawas, apan yano ra kini nga mahurot pinaagi sa pagdagan, kini, sa katapusan, makadaot sa imong kahimsog.
Baruganan sa pagkalkula
Ang inisyal nga yugto kasagaran paglakaw nga adunay usa ka serye sa mga pagdagan. Dugang pa, pagkahuman sa pipila ka mga semana, mahimo ka mobalhin sa light running. Niini nga yugto, posible nga magsugod sa pagtipig og usa ka diary sa pagbansay aron masundan ang imong pag-uswag sa pagbansay, ug pagkahuman usa ka calculator moabut aron maluwas nga makatabang kanimo sa paghan-ay sa datos aron maluwas ang imong ulo gikan sa daghang mga numero. Ang algorithm sa trabaho parehas nga parehas sa matag calculator, magkalainlain ang mga kantidad.
Ang sukaranan nga gidaghanon mao ang oras, distansya ug katulin. Kung duha ra ang nahibal-an nga mga timailhan, ang ikatulo makit-an sa kompyuter. Nakakuha og pagkapopular ang mga aplikasyon, dili lamang ang pagpakita sa katapusan nga sangputanan, apan naghatag usab mga rekomendasyon alang sa dugang nga mga aksyon.
Ang mga nag-uswag nagpadayon pa ug gipuno ang gadyet sa lainlaing mga bag-ong produkto. Pananglitan, kung gi-download nimo kini sa imong telepono, ang aplikasyon ningduyog kung sobra na ang girekomenda nga tulin, usa pa ang nagpahinumdom kanimo sa oras nga imong giplano alang sa usa ka pagdagan.
Nagdagan nga Mga Calculator
Calculator sa Vdot
Ang aplikasyon gihimo aron matabangan dili lamang ang mga runner sa bag-o, apan padayon usab nga pag-ehersisyo aron mapaayo ang ilang VO2 max. Ang pagkonsumo sa oxygen usa ka hinungdanon nga hinungdan sa mga atleta, uban ang tabang niini posible nga masabtan kung unsa kakutuban ang paghimo.
Adunay daghang mga selyula nga pun-an:
- distansya natabunan
- oras nga gigahin
Gipakita sa pagkalkula ang coefficient sa VDOT, pinasukad sa niini, nga gigamit ang pamaagi sa A. Lityard, mahibal-an nimo ang imong lakang sa pagdagan ug ang lebel sa kusog sa pagbansay.
Gikan sa light jogging hangtod sa pagpainit hangtod sa pagdagan hangtod sa kinutuban nga adunay kadasig nga mapaayo ang abilidad sa lawas. Nahibal-an ang kini nga timailhan, mahimo nimong magkuha og tama ang usa ka jogging plan alang sa imong aerobic profile.
Si Marco
Calculator alang sa mga nagtinguha nga malampasan ang marathon gamit ang mga negatibo nga taktika sa pagbulag, nga nagpadali sa katapusan sa distansya. Alang sa pagkalkula, ang aplikasyon maghangyo alang sa oras sa miaging marapon o 10 km nga gilay-on sa usa ka kompetensya nga tulin. Ingon usa ka sangputanan, igahatag ang bug-os nga layout sa dagan sa pagdagan, rate sa kasingkasing alang sa matag kilometro nga oras sa pagdagan.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang katapusang mga numero wala magtagad sa dalan sa topograpiya ug kahimtang sa panahon. Dili angay alang sa mga nagdagan nga bag-o, tungod kay ang kabtangan kinahanglan nga lisud nga mga resulta sa pagpainit, ug ang oras sa mga gilay-on nga giandam sa pipila sa mga bulan.
Nagdagan si Mcmillan
Nagtanyag ang calculator nga pun-an ang mga selyula sa gilay-on ug oras. Ang mga sangputanan gipakita sa lamesa alang sa lainlaing gilay-on. Pinaagi sa pagpili sa mga lakang sa pagbansay sa kolum, mahimo usab nimo makit-an ang pagkalkula sa tulin alang sa imong pagdagan. Ang dagway dili ang numero sa tempo, apan ang sakup. Dali gamiton, detalyado ang mga pagpatin-aw, magamit ang tanan sa tanan.
Pagdagan ang Pagbag-o sa Pace
Gisangkapan sa lainlaing mga kapilian nga dili magamit sa uban pang mga calculator, pananglitan, pagkalkula sa mga kaloriya. Gikalkula sa calculator ang tulin nga gibase sa gilay-on ug oras.
Gipakita ang plano pareho sa mga milya ug kilometros. Panamtang nga mga magdadagan panalagsa nga mogamit sa kini nga aplikasyon, nga gitawag kini nga oversaturated nga "buns", nga nagtumong sa kamatuoran nga ang lakang mahimong makalkula gamit ang naandan nga aplikasyon.
Mga calculator sa kauban
Ang lakad, oras, mga lakang pipila ra nga mga timailhan nga wala maporma ang kinatibuk-ang litrato. Sa parehas nga oras, ang pagdagan gitangtang ang sobra nga kaloriya, gipaayo ang metabolismo, ug uban pa Alang sa imong kaugalingon nga estadistika, gihimo ang mga kauban nga programa.
Calculator sa kaloriya
Gipalambo sa Sportswiki kini nga calculator alang sa mga nagdaghan ug nagminus ang timbang. Kadaghanan sa mga kasinatian sa pagkawala sa tambok adunay kalabutan sa dili husto nga pagkalkula sa kaloriya. Ang sistema molihok sama sa mosunud, pilia ang mga produkto nga interes sa lamesa sa mga produkto, isulud ang gidaghanon nga gramo sa pagkaon nga gikaon ug hibal-an ang sulud sa kaloriya sa imong pagkaon.
Alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, lahi ang adlaw-adlaw nga pag-inom. Kung kinahanglan nimo nga makakuha og gibug-aton, unya kausa sa usa ka semana pagdugang 200-300 nga kaloriya nga labaw sa naandan sa pagdiyeta ug tan-awa ang dinamika, kung ang katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton, nan ang mga aksyon sukwahi.
Mga calculator sa sports
Daghang mga kapanguhaan aron matabangan ang usa ka atleta nga mabantayan ang ilang nahimo, makahimo usa ka indibidwal nga plano sa pagbansay, pagdiyeta. Ingnon ta nga ang usa ka calculator nagkalkula sa metabolismo o sa proporsiyon sa maniwang nga lawas sa lawas ug uban pa.
Calculator sa BMI
Gipakita ang ratio sa gibug-aton sa lawas ug kataas, pagtino kung adunay sobra nga gibug-aton o vice versa. Ang pormula sa syentista A. Ang Quetelet gikuha ingon usa ka sukaranan: ang gibug-aton sa usa ka tawo (gisukod sa kg) / ang gitas-on sa usa ka tawo (gisukod sa metro), kuwadrado. Ang nakuha nga sangputanan nahibal-an sumala sa lamesa nga giklasipikar ang mga sakup sa pagtipas. Adunay pipila nga mga sayup sa pagkalkula alang sa mga tawo nga labaw sa 65 ug ubos sa 18 anyos, ingon man mga propesyonal nga atleta.
Nahimong posible nga pag-iba-lain ang mga pagdagan ug pag-ayos sa plano sa pagbansay nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga mga kaarang pagkahuman paghimo sa mga sports calculator. Ang gipaayo nga pasundayag naghisgot sa epektibo nga paggamit sa mga aplikasyon ug husto nga estratehiya, nga sa pagkamatuod adunay positibo nga epekto sa kahimsog.
