Ang isda usa ka produkto nga ang mga tawo nga nagbantay sa ilang pagdiyeta ug kahimsog sa kinatibuk-an kanunay giapil sa ilang pagdiyeta. Siyempre, tungod kay sa seafood adunay daghang himsog nga protina ug husto nga tambok nga kinahanglan alang sa kahimsog: Omega-3 ug Omega-6. Ingon kadugangan, ang isda dato sa calcium ug posporus, nga maayo alang sa mga bukog, buhok ug mga kuko. Sa kinatibuk-an, adunay pipila nga mga plus. Bisan pa sa tanan nga pagkamapuslanon, angay usab nga hunahunaon ang GI ug KBZHU. Busa, usa ka lamesa sa mga indeks sa glycemic sa isda ang giandam, mahimo dayon nimo nga makit-an ang sulud nga kaloriya ug BZHU.
| Produkto | Glycemic index | Sulud sa kaloriya, kcal | Mga protina, g matag 100 g | Tambok, g matag 100 g | Mga Carbohidrat, g kada 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Mainit nga aso sa rosas nga salmon | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Pula nga caviar | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock roe | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Gibukal nga pusit | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Pritong kabaw | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Gibukal nga mullet | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Aso nga aso | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Mga cutlet sa isda | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Mga stick sa alimango | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Pinabukal nga mga alimango | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Hipon | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Seaweed | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Pinirito nga perch | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Cod atay | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Pinabukal nga crayfish | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury sa lana | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardinas sa lana | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Gibukal nga sardinas | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Herring | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Pinabukal nga salmon | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Mackerel sa lana | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Bugnaw nga aso nga mackerel | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Nagluto nga cod | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Ang tuna sa kaugalingon nga duga | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Aso nga igat | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Gibukal nga mga talaba | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Gibukal nga trout | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Gibukal hake | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Sprats sa lana | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Gibukal nga pike | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Mahimo nimo i-download ang bug-os nga spreadsheet dinhi.
