Calorie table sa mga itlog ug mga produkto sa itlog (lakip ang BJU) * Crossfit

Wala’y bisan usa ka diyeta nga husto nga nutrisyon ang nakumpleto nga wala ang mga itlog. Kini tipiganan lamang sa natural nga protina ug calcium. Bisan pa, bisan pa niini, ang mga itlog adunay kaugalingon nga sulud nga kaloriya, nga kinahanglan isipon aron dili mograbe ang timbang. Ang Tsart sa Calorie alang sa mga Produkto nga Itlog ug Itlog makatabang kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa pagkaon nga gibase sa kini nga mga pagkaon. Gawas sa paggamit sa kaloriya, ang lamesa usab adunay sulud nga sulud sa BZHU.

Ngalan sa produkto	Sulud sa kaloriya, kcal	Mga protina, g sa 100 g	Mga tambok, g matag 100 g	Mga Carbohidrat, g sa 100 g
Puli sa itlog, likido o frozen, wala’y tambok	48	10	0	2
Puli nga itlog nga pulbos	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
Itlog nga omelet nga omelet	200	10,3	17	1,6
Egnog (ilimnon nga gihimo gikan sa pinikpik nga itlog nga adunay asukal, rum o alak)	88	4,55	4,19	8,05
Pritong itlog	243	12,9	20,9	0,9
Nagkalot nga mga itlog	149	9,99	10,98	1,61
Nag-scrambled nga mga itlog, frozen	131	13,1	5,6	7,5
Puti ang itlog sa manok	52	10,9	0,17	0,73
Puti ang itlog sa manok, frozen	48	10,2	0	1,04
Puti ang itlog sa manok, gipauga	350	82,4	1,8	1,2
Puti ang itlog sa manok, gipauga, sa mga natuklap, nga adunay pagkubus nga glucose	351	76,92	0,04	4,17
Puti ang itlog sa manok, uga, pulbos, nga adunay pagkubus nga glucose	376	82,4	0,04	4,47
Puti ang itlog sa manok, gipauga, gipalig-on, nga adunay pagmubu ang glucose	357	84,08	0,32	4,51
Yolk sa itlog sa manok	322	15,86	26,54	3,59
Yolk itlog sa manok, frozen	296	15,53	25,6	0,81
Yolk itlog sa manok, frozen, gipatam-is	307	13,87	22,82	10,95
Yolk itlog sa manok, frozen, inasinan	275	14,07	22,93	1,77
Yolk sa itlog sa manok, gipauga	669	33,63	59,13	0,66
Egg Mix (Nahiuyon sa USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Pulbos sa itlog	542	46	37,3	4,5
Itlog sa gansa	185	13,87	13,27	1,35
Itlog sa Turkey	171	13,68	11,88	1,15
Itlog sa manok	157	12,7	11,5	0,7
Lisud nga linuto nga itlog sa manok	158,7	12,828	11,616	0,707
Pinabukal nga itlog sa manok	158,7	12,828	11,616	0,707
Itlog sa manok, pritong	196	13,61	14,84	0,83
Itlog sa manok, pinirito (wala mantika)	174,6	14,598	12,557	0,805
Itlog sa manok, gipauga	592	48,05	43,9	1,13
Itlog sa manok, frozen	147	12,33	9,95	1,01
Itlog sa manok, frozen, inasinan	138	10,97	10,07	0,83
Itlog sa manok, omelet	154	10,57	11,66	0,64
Itlog sa manok, gipabuto	143	12,51	9,47	0,71
Ang itlog sa manok, gipauga, gipalig-on, gipayaman sa glucose	615	48,17	43,95	2,38
Itlog sa pugo	168	11,9	13,1	0,6
Itlog nga adunay mayonesa	256	4,1	24,5	4,7
Itlog sa itik	185	12,81	13,77	1,45