Salad nga adunay mga hipon ug utanon - usa ka resipe nga adunay litrato sa pag-andam nga wala’y mayonesa * Crossfit

Mga hipon (dako) - 200-300 g
Mga berdeng sibuyas - 1 gamay nga hugpong
Parsley - 1 nga hugpong
Mga kamatis nga cherry - 15-20 pcs.
Canned beans - 1 lata
Mais - 1 lata
Sour cream (15% nga tambok) - 120 g
Dugos (natural) - 1 tsp.
Ahos - 1 nga sibuyas
Asin nga makatilaw
Mga panakot nga makatilaw

Mga protina 7.8 g
Tambok 2.4 g
Mga Carbohidrat 2.5 g

Ang shrimp ug salad sa utanon mahimo nga dali buhaton sa balay. Igo na ang maampingong pagbasa sa resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato - ug mahimo ka magsugod sa pagluto.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 3-4 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang Shrimp and Vegetable Salad usa ka yano, magaan ug lami nga pinggan nga perpekto alang sa mga nag-diet, nag-ehersisyo ug nagbantay sa ilang pagdiyeta. Maayo ang salad tungod kay ang mga sangkap niini mahimong mabag-o sa gusto nimo. Pananglitan, mahimo ka makadugang lab-as nga pepino, labanos, kampanilya, ug uban pa sa salad. Mahitungod sa pagsinina, dinhi mas maayo nga magpabilin sa resipe nga adunay litrato. Ang mga sangkap alang sa sarsa gipili nga natural ug low-calorie, aron ang nahuman nga pinggan magdala labing kadaghan nga kaayohan ug dili makadaot sa numero. Maayo nga buhaton nga wala’y mayonesa. Magsugod na ta pagluto.

Lakang 1

Una kinahanglan nimo nga ihanda ang hipon. Pabukala sila sa gamay nga inasin nga tubig. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga lemon juice kung gusto nimo. Ang mga hipon dili pabukal og dugay: igo na ang 15 minuto. Ang andam nga hipon kinahanglan itambog sa usa ka colander, ug dayon gipanitan.

Lakang 2

Karon kinahanglan nimo nga hugasan ug maayong pagkabutang nga chop ang berde nga mga sibuyas ug parsley.

Lakang 3

Ang mga kamatis nga cherry kinahanglan hugasan ilalum sa nagaagay nga tubig. Pag-blot sa mga kamatis gamit ang usa ka twalya nga papel aron malikayan ang pagsulud sa sobra nga kaumog sa pinggan. Karon putla ang matag kamatis sa tunga ug ibutang sa usa ka plato. Ablihi ang mga garapon nga beans ug mais. Pag-agas sa likido gikan sa matag lata.

Lakang 4

Karon nga andam na ang tanan nga mga sagol, mahimo nimong sugdan ang pagtigum sa salad. Pagkuha usa ka lawom nga panaksan ug idugang ang gipanitan nga hipon, tinadtad nga mga utanon, ug dayon idugang ang de lata nga beans ug mais.

Lakang 5

Igtabi ang pinggan kadiyot ug andama ang pagsinina sa salad. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga isagol ang sour cream, 1 nga kutsarita nga dugos ug gamay nga berde. Pagkuha usa ka sibuyas nga ahos, panit, pag-agi sa usa ka press o paggaling sa usa ka lino nga grater ug idugang sa usa ka panaksan nga sour cream ug dugos. Maayo nga isagol ang sarsa ug dugangi ang imong pinalabi nga panakot.

Lakang 6

Paglabay sa tanan nga mga sangkap sa salad ug timplahi sa andam nga sarsa.

Tambag! Mahimo nimo pun-on ang tibuuk nga salad sa usa ka higayon, o mahimo nimo ayuhon ang salad sa mga bahin nga plato ug timplahi sa matag bahin nga bulag.

Lakang 7

Mao nga andam na ang usa ka lamian ug gaan nga salad. Ang pagluto niini sa balay nagkinahanglan gamay nga oras ug paningkamot. Lingaw sa imong pagkaon!