Lami nga mga pulang isda nga tartlet - resipe nga adunay litrato sa pagluto nga adunay itlog * Crossfit

Pula nga isda - 100-150 g
Mga itlog sa pugo - 3-4 nga mga PC.
Curly parsley - aron makatilaw (alang sa dekorasyon)
Curd keso - 100-150 g (mahimong pulihan curd)
Ang natural nga yogurt - 50-100 ml
Itom nga sili - aron makatilaw
Asin nga makatilaw
Lemon - 0,5 nga mga PC. (duga gikan sa tunga sa lemon)

Mga Protina 9.9 g
Tambok 8.1 g
Mga Carbohidrat 41.2 g

Gihatagan namon ang imong igtalupangod usa ka mahulagway nga resipe alang sa paghimo og mga tartlet nga adunay pula nga isda sa balay. Gidisenyo kini ingon usa ka lakang-sa-lakang nga gabay busa dali ang pagluto.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6-8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang pula nga mga tartlet sa isda usa ka matahum, lami ug himsog nga pinggan. Lisud nga tamayon ang mga benepisyo sa pula nga isda. Ang komposisyon niini daghan sa triglycerides (fats), nga mapuslanon ug kinahanglanon alang sa lawas. Ingon kadugangan, ang isda adunay sulud nga polyunsaturated lipids nga nagpadali ug gipasimple ang pagkadaot sa mga fats. Lakip sa uban pang mga elemento sa komposisyon, angay nga hinumdoman ang mga omega-3 fatty acid, bitamina (lakip ang PP, A, D, E ug grupo B), micro- ug mga macroelement (lakip niini ang posporus, iron, magnesium, potassium, calcium, copper, manganese selenium ug uban pa), protina nga adunay labing kaayo nga mga parameter sa pagdiyeta, mga amino acid (methionine, leucine, lysine, tryptophan, threonine, arginine, isoleucine ug uban pa).

Ang usa ka mapuslanon nga elemento sa komposisyon mao ang curd dressing (natural yogurt ug curd cheese o cottage cheese), nga labi ka daghan sa calcium. Ang itlog sa pugo gigamit dili lamang alang sa dekorasyon, apan aron usab mabusog ang lawas sa kinahanglan nga protina.

Ingon usa ka sangputanan, makahinapos kita nga ang pinggan usa ka angay nga meryenda alang sa matag tawo, bisan alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang, ipadayon ang gibug-aton o sa kang kinsang kinabuhi ang mga isport hinungdanon.

Mangadto kita sa paghimo sa malig-on nga pula nga mga tartlets sa isda. Igpunting ang sunud-sunod nga resipe sa litrato sa ubus alang sa kasayon sa pagluto sa balay.

Lakang 1

Una kinahanglan nimo nga ihanda ang isda. Kinahanglan kini gamay nga asin (salmon, trout, chum salmon, pink salmon ug bisan unsa pa nga buhaton depende sa imong gusto sa gusto). Guntinga ang mga bilog gikan sa mga hiwa nga gihiwa. Kung ang isda hinay, mahimo nimo gamiton ang usa ka ordinaryong baso. Kung dili, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka mahait nga kutsilyo. Pag-andam usab dayon sa mga tartlet.

Lakang 2

Karon kinahanglan nimo nga pabukalan ang mga itlog sa pugo. Ibutang kini sa nagbukal nga tubig, inasinan o acidified nga adunay suka (kini himuon nga labing kadali sa pagpanit sa kabhang). Pabukala ang mga itlog sa pugo sa pito hangtod napulo ka minuto. Kinahanglan sila maluto. Pagkahuman tangtanga sila gikan sa tubig ug pabugnawa nga gamay. Nagpabilin kini aron mamalatian ug putlon ang mga itlog sa tunga.

Lakang 3

Karon mahimo nimong sugdan ang pagtigum sa among mga tartlet. Sa matag usa kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka piraso nga isda. Paningkamoti nga ipadayon kini nga patag alang sa usa ka labi ka labi ka maayo nga presentasyon.

Lakang 4

Sunod, kinahanglan nimo nga ampingan ang pagsinina alang sa among mga tartlet. Kinahanglan namon ang homemade yogurt, keso sa cottage o keso nga curd. Paghiusa sa mga sangkap sa pagpuno. Sunod, hugasi ang lemon, guntinga kini sa tunga, ug pugaa ang duga gikan sa tunga sa usa ka sulud nga adunay sulud nga gatas. Nagpabilin kini aron madugangan ang asin ug itom nga paminta sa pagtilaw. Maayong tambag nga mogamit bag-o nga yuta aron ang mga tartlet mahimo’g humut ug adunay gamay nga ngilit. Pagpalihok nga maayo ang pagsinina hangtod nga hapsay.

Lakang 5

Pagbutang usa ka kutsarita nga curd dressing sa matag tartlet (sa ibabaw sa isda).

Lakang 6

Sa tumoy kinahanglan nimo ibutang ang katunga sa mga itlog sa pugo. Kini nagpabilin lamang aron epektibo nga madekorasyonan ang mga greens. Ang curly parsley sulundon, apan mahimo nimo gamiton ang uban pang mga tanum usab.

Lakang 7

Mao ra kana, andam na ang mga tartlet nga adunay pula nga isda, itlog sa pugo ug curd dressing. Sama sa nakita nimo, ang paghimo kanila sa balay gamit ang usa ka lakang nga resipe sa litrato nga ingon kadali sa pagpamusil nga mga peras. Pag-alagad sa pampagana ug tilawi kini. Lingaw sa imong pagkaon!