Mashed potato casserole nga adunay tinadtad nga karne - usa ka resipe nga adunay litrato sa pag-andam * Crossfit

Mga karot - 2 nga mga PC. (medium)
Mga sibuyas - 1 pc
Lana sa utanon - nga lami (alang sa pagprito)
Talong - 1 pc. (tunga-tunga)
Asin nga makatilaw
Sabaw sa manok - 0,5 tasa
Tinadtad nga tinadtad nga karne - 500-650 g
Patatas - 4-5 pcs.
Tomato paste - 1 ka kutsara l.
Gahi nga keso - 100-150 g
Mantikilya - 30-40 g
Trigo nga harina - 2 tbsp. l.
Mga utanon - aron makatilaw (alang sa dekorasyon)

Mga protina 7.2 g
Tambok 9.3 g
Mga Karbohidrat 7.2 g

Karon nag-andam kami usa ka yano nga lakang nga resipe sa litrato alang sa usa ka mashed nga patatas nga casserole nga adunay tinadtad nga karne, nga dali buhaton sa balay gikan sa mga magamit nga produkto.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 8 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang tinadtad nga gimasa nga patatas nga casserole usa ka lami ug masustansya nga pinggan. Kini magpadasig sa dugay nga panahon, nga gikinahanglan alang sa mga nagsunod sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon ug pagdula og mga isport. Ang sangkap adunay sulud lamang nga himsog nga sangkap - karne ug utanon, busa ang pagkaon mapatambok sa lawas nga adunay mga bitamina, mapuslanon nga elemento ug tugotan ka nga kalimtan ang bahin sa gibati nga kagutom hangtod sa sunod nga pagkaon.

Tambag! Pagpangita turkey, kuneho, maniwang nga veal, o manok, nga giisip nga labing kahimsog nga mga karne. Hatagan nila ang lawas mga mapuslanon nga elemento sama sa iron, magnesium, potassium, yodo, posporus, ug saturate nga adunay kusog.

Mangadto kita sa paghimo sa usa ka lamian nga mashed patatas casserole nga adunay tinadtad nga karne gamit ang step-by-step nga resipe sa litrato sa ubus. Tugotan ka niini nga malikayan ang mga sayup kung magluto sa balay.

Lakang 1

Ang pag-andam sa tinadtad nga mashed patatas casserole magsugod sa pag-andam sa pagprito. Aron mahimo kini, panit ang mga sibuyas. Hugasan ug pamubu uga, unya putli nga maayong pagkabuhat. Panit ang mga carrot, hugasi ug uga nga uga. Grate ang utanon sa usa ka lino nga fino nga medium grater. Ipadala ang frying pan nga adunay gamay nga lana sa utanon sa kalan ug pasigaa kini. Pagkahuman, kinahanglan nimo ibutang ang mga carrot ug mga sibuyas. Igisa ang mga utanon hangtod sa light golden brown. Pagpalihok kanunay sa pagpalihok aron dili kini masunog.

Lakang 2

Karon kinahanglan nimo nga hugasan pag-ayo ang talong. Putla ang mga tumoy. Kung naggamit ka usa ka batan-on nga utanon, dili nimo kini kinahanglan nga panit. Sa ubang mga kaso, mas maayo nga ibabad og gamay ang talong aron kini hinay ug dili mapait. Sunod, guntinga ang asul ngadto sa gagmay nga mga cubes ug ipadala kini sa kalaha nga adunay mga sibuyas ug mga carrot. Pagpalihok ug pagpadayon sa pagprito sa medium nga kainit.

Lakang 3

Timplahi ang mga utanon aron makatilaw. Mahimo nimong ibutang ang gamay nga asin kaysa sa naandan, tungod kay magpadayon kami sa pagdugang ubang mga sagol, apan dili na kami mag-asin. Pagdugang duha ka kutsara nga harina.

Lakang 4

Karon kinahanglan nimo ibubo ang tunga sa baso nga sabaw sa manok sa usa ka kalaha nga adunay mga utanon (mahimo nimo kini pulihan sa lain nga karne nga tilawan). Mahimo kini parehas nga inasinan ug wala’y asin. Pag-focus sa imong gusto sa lami.

Lakang 5

Pagpalihok sa tanan nga mga sangkap hangtod nga hapsay. Niining panahona, mobukal ang harina, nga masuhop ang sabaw, ug makakuha ka usa ka gruel.

Lakang 6

Karon panahon na nga ibutang ang minced meat sa kalaha. Mahimo kini gikan sa linuto nga karne diin gikan nimo giluto ang sabaw. Ang linuto nga karne magluto og gamay nga dali, ibutang kini sa hunahuna. Padayon sa pagluto mga napulo ngadto sa kinse ka minuto, regular nga pagpalihok aron malikayan nga masunog ang mga sagol.

Lakang 7

Pagkuha usa ka linuto sa kalaha sa oven. Ibutang ang obra sa sulud sa sulud ug ibutang sa usa ka kutsara aron adunay parehas nga sapaw.

Lakang 8

Karon kinahanglan nimo nga buhaton ang gimasa nga patatas. Aron mahimo kini, panit, hugasan ug pahuboa ang mga patatas. Unya guntinga kini sa daghang piraso ug ipadala sa usa ka sulud nga tubig. Ibutang ang kaserola sa kalan ug i-on ang kasarangan nga kainit. Paghulat nga ang tubig mobukal ug i-on ang usa ka hinay nga kalayo. Pagdala sa mga patatas hangtod nga mahumok ug pagkahuman katas sa usa ka crush. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka blender, apan pagkahuman ang mga patatas kinahanglan pabugnawan ug dayon lutoon. Pagkahuman, ibutang ang puree sa usa ka panaksan ug idugang ang usa ka kutsara nga tomato paste didto. Pagpalihok nga maayo hangtod nga hapsay.

Lakang 9

Ibutang ang mashed nga patatas sa usa ka linuto sa kalaha sa ibabaw sa karne ug utanon. Hinayhinay nga mikaylap aron makahimo usa ka parehas nga layer.

Lakang 10

Grate lisud nga keso sa usa ka lino nga fino nga grater. Isablig kini sa umaabot nga casserole. Ayaw pagluwas sa keso. Kini labi ka lamian niini, tungod kay usa ka mapula nga tinapay ang maporma.

Lakang 11

Ang usa ka piraso nga mantikilya kinahanglan putlon sa gagmay nga mga cubes. Ibutang kini sa ibabaw sa umaabot nga casserole. Salamat niini, ang pinggan mahimong juicy, humok ug gana. Ipadala ang obra sa obra sa oven, nga gipainit sa 180-190 degree. Pagluto sa pinggan sa baynte hangtod traynta ka minuto. Pagkahuman, kuhaa gikan sa hudno ug pabarug sa makadiyot - sa literal lima hangtod pito ka minuto.

Lakang 12

Usa ka mahumot ug maka-baba nga casserole sa mashed nga patatas ug tinadtad nga karne andam na. Pag-adorno sa imong mga pinalabi nga tanum, sama sa parsley o dill, ug ihalad. Lingaw sa imong pagkaon!