Ang manok nga adunay quince - usa ka resipe nga adunay litrato, kung unsaon magluto usa ka pinggan sa usa ka kalaha * Crossfit

Mga paa sa manok - 6 nga mga PC.
Ugat sa luya - 5-6 cm
Turmeric - aron makatilaw
Kari - aron makatilaw
Puti nga peppercorn - aron makatilaw
Cumin - aron makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw
Mga panakot nga makatilaw
Quince - 4-5 nga mga PC.
Mga sibuyas - 1-2 nga mga PC.
Apog (juice) - aron makatilaw
Lana sa utanon - nga lami (alang sa pagprito)
Asin nga makatilaw
Tubig - pila ang kinahanglan
Mga utanon - aron makatilaw (alang sa pag-alagad)
Mga kamatis nga cherry - aron makatilaw (alang sa pag-alagad)

Mga Protina 11.1 g
Tambok 8.4 g
Mga Karbohidrat 4.7 g

Gihatagan namon ang imong atensyon usa ka yano nga lakang-sa-lakang nga resipe sa litrato alang sa pagluto sa manok nga adunay quince sa balay.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang manok nga adunay quince usa ka nilaga nga karne nga adunay himsog nga pinggan. Ang karne sa manok adunay sulud nga daghang mapuslanon nga mga sangkap: bitamina (C, E, A, grupo B), micro- ug mga macroelement (magnesium, sodium, chlorine, iron, zinc, potassium ug uban pa), mga amino acid. Apan hapit wala’y mga carbohydrates ug kolesterol.

Adunay gamay kaayo nga tambok sa manok, busa kini usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pagdiyeta alang sa mga mawad-an sa timbang ug mga atleta, nga gitugotan ka nga mobati nga busog ug kalimtan ang gutom sa dugay na nga panahon.

Ang quince parehas sa usa ka mansanas, apan labi ka labi ka lami kini pagkahuman sa pagtambal sa kainit, tungod kay kini nahimo nga matam-is ug humok, nawala ang astringency. Ang prutas usa ka produkto sa pagdiyeta nga wala’y tambok, kolesterol ug halos wala’y sodium. Lakip sa mga mapuslanon nga kabtangan mao ang kontra-panghubag (ang regular nga paggamit mao ang yawi aron madugangan ang resistensya), pagkaon (ang prutas adunay sulud nga dietary fiber nga makatabang nga maminusan ang gibug-aton), antioxidant (polyphenols nga naa sa sangkap nga block free radicals, nagpahinay sa proseso sa pagtigulang), ug ang prutas makatabang aron mapaayo ang trabaho sa digestive tract ug kahimsog sa gikulbaan nga sistema.

Pag-focus sa us aka lakang nga resipe sa litrato alang sa husto nga pag-andam sa usa ka pinggan sa usa ka kalaha.

Lakang 1

Pag-andam sa mga kinahanglan nga sagol pinaagi sa pagbutang bisan unsa nga kinahanglan nimo, lakip ang mga panakot, sa ibabaw sa imong gitrabahuhan. Hugasan ug uga ang mga paa sa manok.

Lakang 2

Ang gamut sa luya kinahanglan nga panit, hugasan, uga ug grated sa usa ka coarse grater. Ipadala ang frying pan nga adunay gamay nga lana sa utanon sa kalan ug pasigaa kini. Pagkahuman ibutang ang mga piraso sa manok ug iprito kini hangtod nga bulawan nga brown sa tanan nga kilid.

Lakang 3

Librehi ang sibuyas gikan sa husk, hugasan, uga ug tinadtad nga pino. Ipadala ang sibuyas sa usa ka lain nga kalaha nga adunay init nga lana sa utanon. Ang utanon kinahanglan nga prito hangtud sa translucent ug light golden hue.

Lakang 4

Pagkahuman idugang ang grated luya ug tanan nga mga panakot (curry, cumin, puti ug itom nga sili, turmeric ug uban pa). Pagpalihok aron mokaylap nga parehas. Mahimo ka usab nga makadugang usa ka gamay nga asin aron makatilaw.

Lakang 5

Ibubo ang gisadya nga sibuyas sa tubig aron ang mga piraso sa utanon molutaw. Ibutang ang kalayo sa ubos.

Lakang 6

Hugasan nga maayo ang quince ug guntinga ang mga wedges. Guntinga ang kinauyokan. Magpadala og usa ka bulag nga kalabasa nga adunay gamay nga lana sa utanon ngadto sa kalan ug gaan nga brown ang prutas. Kinahanglan kini mohumok ug makakuha gamay nga "blush".

Lakang 7

Pagbalhin sa pritong karne ug quince sa sulud nga adunay mga sibuyas ug tubig. Ipadayon ang pagluto sa ubos nga kalayo hangtod nga maluto ang tanan nga sagol. Mahimo kini magdugay mga 20-30 minuto. Pagkahuman sa gitumbok nga oras nga gipalong, gipalong ang kalayo, ug tugoti ang pinggan nga magluto sulod sa napulo ka minuto.