- Mga Protina 4.37
- Mga taba 10.7
- Mga Carbohidrat 28.2
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang mga itlog sa oat ug scrambled o mga scrambled nga itlog giisip nga labing popular nga mga butang sa pamahaw. Dali sila nga andam, dugang pa, sila mabaskog, himsog ug lami. Apan bisan ang labing gihigugma ug pamilyar nga mga produkto, nga kanunay gigamit, nagsugod sa pagkalaay. Giunsa magkalainlain ang imong mga pamahaw nga wala makadaot sa lawas?
Ug pagkahuman usa ka dietary oat pancake moabut aron makaluwas! Ang resipe alang sa kini nga pinggan usa ka tinuod nga makit-an alang sa mga gusto nga adunay usa ka lami ug makatagbaw nga pamahaw, ingon man usa ka meryenda sa adlaw nga adunay maayo ug himsog nga pagkaon.
Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.
Sunod-sunod nga panudlo
Ang Oatmeal pancake naglangkob sa parehas nga mga itlog, oatmeal ug gatas, hinungdan nga dali niini mapulihan ang porridge, ug mga scrambled egg, ug omelet. Ang Oatmeal pancake mao ra ang resipe alang sa husto nga nutrisyon, ang sulud nga kaloriya nga naa sa sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon. Maayo kini sa kaugalingon, apan labi ka labi ka lami nga idugang kini sa lainlaing mga pagpuno, matam-is o maasin sumala sa imong gusto.
Ang mga komplikado nga carbohydrates bahin sa yano nga pinggan. Tungod niini, bisan ang usa ka gamay nga pancake makahatag sa lawas usa ka pagbati nga kahingpitan sa usa ka hataas nga panahon ug kini igahatag nga kusog sa tibuuk nga adlaw. Ang lanot sa mga pancake sa oat nagsugod sa trabaho sa gastrointestinal tract ug makatabang sa paglimpiyo sa mga tinai sa mga hilo ug hilo.
Lakang 1
Ang Oatmeal kinahanglan una nga ginalugdaan sa blender o grinder sa kape, apan dili sa estado sa harina, apan sama sa litrato. Kinahanglan kini buhaton alang sa labi ka maayo nga panghilis ug usa ka matahum nga pagkamakanunayon sa minasa.
Lakang 2
Bungkaga ang duha nga itlog sa usa ka panaksan nga ground oatmeal.
Lakang 3
Pagdugang gatas ug asin sa imong lami.
Lakang 4
Maayo ang pagsagol ug patindoga ang sagol sa usa ka minuto aron ang mga natuklap matumog ug gamay nga managhubag.
Lakang 5
Ibutang ang usa ka nonstick skillet sa medium nga kainit. Kung masaligon ka sa imong kalaha, mahimo ka magluto nga wala gyud lana. Kung adunay pagduha-duha, pagdugang usa ka tulo sa bisan unsang lana sa utanon (pananglitan, lubi) sa usa ka preheated pan. Ibutang ang katunga sa minasa sa kalaha, hapsay sa tibuuk nga nawong. Pagminus sa kainit ug iprito hangtod nga ang pancake nakagusto sa bulawan nga kape.
Lakang 6
Hinayhinay nga kuhaa ang pancake nga adunay usa ka spatula, kuhaa kini gikan sa kalaha, ibutang kini sa usa ka plate sa pag-alagad. Gihimo namon ang parehas nga mga lakang sa ikaduha nga bahin sa pagsulay.
Pag-alagad
Ang pagpuno sa oat pancake mahimo nga bisan unsa! Pananglitan, mahimo nimo kini isablig sa grated keso, pun-a kini sa lab-as nga tinadtad nga mga utanon o prutas, fillet sa manok, keso sa cottage nga adunay mga berry, peanut butter nga adunay saging, curd cheese nga adunay gaan nga inasin nga isda, o puree sa prutas.
Mahimo nimo nga lainlain ang lami sa mga pancake sa oat dili lamang pinaagi sa pagpuno, apan pinaagi usab sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa resipe mismo. Pananglitan, mahimo nimong sulayan ang pagluto sa usa ka oat pancake sa oven (8-10 minuto sa 200 degree igo na kanimo). O pagdugang usa ka gamay nga pulbos sa kakaw o carob sa minasa alang sa usa ka chocolatey oat pancake nga palami.
Eksperimento! Kung gipakita gyud nimo ang imong imahinasyon, nan matag adlaw alang sa pamahaw o usa ka meryenda mahimo nimo mapahalipay ang imong kaugalingon ug mga minahal sa usa ka bag-ong oatmeal. Lingaw sa imong pagkaon!
