Pula nga isda nga Keta - mga benepisyo ug kadaot, sulud sa kaloriya ug komposisyon sa kemikal

Ang Chum salmon usa ka isda sa pamilya salmon. Gawas sa dali nga matunaw nga protina, adunay sulud kini nga daghang mapuslanon nga elemento sa komposisyon niini. Ang mga isda kanunay nga gidugang sa pagdiyeta sa mga atleta - dali nga matunaw nga protina gikinahanglan alang sa hingpit nga pagtubo sa masa sa kaunuran. Dili lamang ang mga steak o fillet sa chum salmon ang adunay mga kaayohan, apan usab ang gatas nga adunay caviar, ug ang ulahi kanunay nga gigamit sa cosmetic field aron mapaayo ang kondisyon sa panit sa nawong.

Ang isda angay alang sa husto nga nutrisyon ug usa ka gigikanan sa mga fatty acid sama sa omega-3, ingon man mga mineral nga hinungdanon alang sa hingpit nga paglihok sa lawas. Ang Chum salmon fillet usa ka produkto sa pagdiyeta: nga adunay kasarangan nga konsumo, dili kini mahimo’g mga deposito nga tambok, apan hapit hingpit nga mabag-o ngadto sa kusog. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga lakip ang pula nga isda sa pagdiyeta sa mga babaye ug babaye nga gusto mawad-an sa timbang.

Kaloriya nga sulud ug komposisyon sa chum salmon

Ang pula nga chum salmon usa ka produkto nga gamay ang kaloriya, nga adunay daghang mga protina ug hingpit nga wala’y mga karbohidrat. Ang sulud nga kaloriya sa lab-as nga mga steak sa isda matag 100 g mao ang 126.8 kcal. Naa sa pagsalig sa kainit, ang kantidad sa enerhiya sa isda mahimong magkalainlain, nga mao:

• pinirito nga chum salmon - 386.1 kcal;
• gilat-an - 126.9 kcal;
• sa lana - 245.3 kcal;
• nilaga - 129.5 kcal;
• nagluto sa oven - 162.6 kcal;
• steamed - 131.2 kcal;
• sinugba - 150.1 kcal;
• inasinan - 184.3 kcal;
• gamay ug gamay nga inasinan - 182.1 kcal;
• chum ear - 32.2 kcal;
• bugnaw ug init nga panigarilyo - 196.3 kcal.

Ang gatas nga Chum adunay sulud nga 100 kcal matag 100 g, pula nga caviar - 251.2 kcal. Alang sa pagkaon sa pagdiyeta, ang pinakabukal, linaga ug sinagawan nga isda ang labing angay. Ang panigarilyo kinahanglan dili iapil, ug ang inasinan kinahanglan gamiton sa limitado nga gidaghanon.

Nutrisyon nga kantidad sa mga isda matag 100 g:

• tambok - 5.7 g;
• protina - 19.1 g;
• carbohydrates - 0 g;
• tubig - 74.2 g;
• pagkaon fiber - 0 g;
• abo - 1.2 g

Ang ratio sa BZHU mao ang 1 / 0.3 / 0, matag usa. Ang chum salmon caviar adunay sulud nga 31.5 g nga mga protina ug 13.6 g nga tambok matag 100 g nga produkto.

Ang kemikal nga komposisyon sa produkto matag 100 g gibatbat sa porma sa usa ka lamesa.

Dugang pa, ang komposisyon sa chum salmon dato sa dili hinungdan ug hinungdanon nga mga amino acid, poly- ug monounsaturated fatty acid, nga mao: omega-3 sa kantidad nga 1.07 g, omega-6 - 0.13 g, oleic - 1.18 g matag 100 g. Sulud sa kolesterol - 80 mg matag 100 g nga pula nga isda.

© joy666 - stock.adobe.com

Mga Kaayohan sa Panglawas sa mga Isda

Ang kanunay nga pagkonsumo sa pula nga isda maayo alang sa kahimsog sa kalalakin-an ug kababayen-an, tungod kay ang komposisyon niini daghang mga mineral ug bitamina nga kinahanglan sa lawas nga molihok og maayo. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa seafood gipakita ingon sa mosunod:

1. Ang kantidad nga "makadaot" nga kolesterol naminusan, tungod sa kung diin ang kahimtang sa mga ugat sa dugo molambo ug ang presyon sa dugo naandan.
2. Ang peligro nga maugmad ang mga sakit sama sa stroke, atake sa kasingkasing ug hypertensive crisis maminusan.
3. Gipalambo ang metabolismo ug gipalig-on ang immune system.
4. Nagpaayo ang kondisyon sa ngipon, gipalig-on ang buhok ug mga kuko.
5. Maminusan ang tensiyon, makapaayo sa mood. Gipugngan sa isda ang pag-uswag sa kasubo. Ingon kadugangan, ang produkto makatabang aron mapaayo ang kalihokan sa utok.
6. Nagdugang sa paglahutay, nga labi nga mapuslanon alang sa mga atleta nga mahimong labi ka mabungahon sa gym o sa wala pa ang indigay.
7. Ang trabaho sa reproductive function sa mga lalaki ug mga babaye gipahiuli, ang paghimo sa mga hormon nga normal.
8. Ang proseso sa pagpabag-o sa selula sa atay gipadali, ug kini nga organo gilimpyohan.
9. Ang kahimtang sa panit ug lawas sa tibuuk nga pagkaayo, tungod kay ang isda adunay makapabaskog nga epekto niini.

Ang Ketu mapuslanon alang sa mga mabdos ug mga inahan nga nagpasuso nga mokaon sa panahon sa pagkaayo pagkahuman sa grabe nga mga sakit o gipaundang ang pagpanlimbasog sa lawas.

Alang sa pagkunhod sa timbang, mapuslanon ang isda sa dali nga pagtagbaw sa gibati nga kagutom, dili makamugna kabug-at sa tiyan ug dali nga matunaw. Ang Chum salmon wala sulud nga "walay sulod" nga mga carbohydrates, busa wala kini ideposito sa porma nga mga tambok nga deposito, apan hapit hingpit nga maproseso ug dali masuhop sa lawas.

Ang asin, gaan ug gaan nga inasin nga isda maayo gamiton ingon usa ka meryenda alang sa maisug nga ilimnon, tungod kay gipamub-an ang makahilo nga mga epekto sa alkohol sa lawas.

Ang aso sa isda sa kasarangan makatabang sa pagpahiuli sa visual acuity ug pagbusog sa lawas og mga fatty acid, apan dili angay alang sa nutrisyon sa pagdiyeta.

© yanadjan - stock.adobe.com

Mapuslanon nga mga kabtangan sa chum milk

Ang gatas adunay sulud nga poly- ug monounsaturated fatty acid ug protamines nga magamit alang sa mga diabetic. Ingon kadugangan, ang mapuslanon nga mga kabtangan gikan sa sistematiko nga paggamit sa produkto gipakita ingon sa mosunud:

• ang buhat sa utok molambo;
• ang panit gibag-o;
• pag-ayo sa atay molambo;
• ang proseso sa pagkadaut sa mga selula sa utok mohinay;
• ang bukog sa bukog molig-on;
• ang peligro sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing maminusan;
• pagtaas sa kusog sa lalaki;
• gikontrol ang lebel sa asukal sa dugo;
• paglahutay ug pagdugang sa paghimo.

Ang mga kaayohan nga sangkap sa gatas adunay epekto nga kontra-makapahubag sa lawas ug makaminusan ang mga simtomas sa mga sakit nga viral.

Gigamit ang chum milk sa cosmetology aron makab-ot ang usa ka whitening ug rejuvenating nga epekto. Bisan pa, kini usa ka lab-as nga produkto, dili usa ka maasin nga produkto.

Ang mga kaayohan sa caviar alang sa lawas

Ang pula nga caviar sa chum salmon nabantog tungod sa daghang komposisyon niini. Bisan pa, tungod sa kadaghan sa sulud niini nga kaloriya, wala kini girekomenda alang sa kanunay nga pagkonsumo samtang nagdiyeta. Ang mga kaayohan sa pagkaon sa caviar mao ang mosunud:

• ang trabaho sa sistema sa nerbiyos molambo;
• ang immune system gipalig-on;
• pagtaas sa kusog sa lalaki;
• ang buhat sa sistema sa kasingkasing gipalambo;
• pagpalambo sa panan-aw;
• ang pagpalambo sa mga kanser gipugngan.

Ingon kadugangan, gipalig-on ang mga bukog ug nag-ayo ang kondisyon sa panit. Girekomenda ang Caviar ingon usa ka prophylaxis alang sa rickets. Ang produkto adunay sulud nga daghang dali matunaw nga protina, nga kinahanglan alang sa mga atleta. Ug ang caviar giisip usab nga ahente nga prophylactic alang sa paglikay sa mga sakit sama sa Alzheimer ug eczema.

Kontra ug kadaot gikan sa mga isda

Ang sobra nga konsumo sa chum salmon, labi na ang inasinan ug aso nga porma, puno sa dili maayo nga sangputanan. Ang girekomenda nga pag-inom og chum salmon matag adlaw mao ang 100-150 g, igo na nga mokaon og isda 3 ka beses sa usa ka semana.

Ang mga kontra sa paggamit sa mga produkto nga aso ug inasinan:

• gout;
• mga kasamok sa trabaho sa pancreas;
• sakit sa kidney;
• sakit sa kasingkasing.

Ang pag-abuso sa produkto sa bisan unsang porma mahimong mosangpot sa mga kasamok sa gastrointestinal tract, nga mao, pagsamok sa tiyan, kasukaon, paghubag ug panaput.

Ang asin nga isda ug caviar adunay sulud nga daghang asin, nga nagpugong sa likido sa lawas ug mosangput sa paghubag. Ang gatas dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon ug sobra nga katambok.

Ingon kadugangan, ang chum salmon, sama sa ubang mga pagkaon sa dagat, nagtigum og bug-at nga mga metal sa karne. Busa, ang sobra nga pagkonsumo sa mga isda mahimong hinungdan sa pagkahilo sa mercury.

© alexander talantsev - stock.adobe.com

Ang sangputanan

Ang Chum salmon usa ka himsog, pangdiyeta nga isda nga sulud dali nga matunaw nga protina, poly- ug monounsaturated fatty acid, bitamina ug mineral nga kinahanglan alang sa mga tawo. Ang produkto girekomenda nga iupod sa pagdiyeta alang sa mga atleta, mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang ug sa mga nagsunod sa husto ug himsog nga pagkaon. Ang isda sa praktikal dili makadaot sa kahimsog, kung dili nimo abusohan ang produkto ug hunahunaon ang tanan nga mga kontra.

Tan-awa ang video: Fish and kemikal (Mayo 2025).