Ang Creatine nga adunay sistema sa transportasyon usa ka suplemento sa isport nga gihiusa ang creatine ug mga sangkap nga nagpasiugda sa dali nga pagsuyup ug paghatud sa mga kaunuran. Kini nahisakop sa kategorya sa mga pre-workout complex.
Ang suplemento sa pagdiyeta nagsiguro sa paghatag sa mga sustansya sa mga lanot sa kalamnan, adunay usa ka anabolic nga epekto ug uban pang mga indibidwal nga mga kabtangan, pananglitan, kini nakapaayo sa pagtago sa insulin ug pagpaayo sa pagpatubo sa kaunuran. Ang dugang nga mga aksyon sa nutrisyon sa sports tungod sa mga sangkap nga sangkap-transporters niini.
Mga kaayohan ug disbentaha
Ang sistema sa transportasyon sa creatine adunay mga mosunud nga kaayohan:
- lainlaing mga panimpla;
- paspas nga pagsuyup ug pagdala sa tisyu sa kaunuran.
Ang makahuluganon nga drawback sa sistema mao ang taas nga gasto kung itandi sa uban pang mga suplemento sa sports. Girekomenda nga kuhaon dayon kini sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo.
Mga lahi sa sistema sa transportasyon
Ang mga tiggama sa suplemento nagpadayon sa pag-eksperimento pinaagi sa paghiusa sa amino acid sa lainlaing mga sangkap nga transporter. Dili tanan nga mga pagkaon nga adunay sulud nga binuhat sa paglalang nga nakuha nga eksperimento malampuson ug takus hatagan pagtagad. Daghan sa kanila kulang sa gilauman sa kostumer. Sa ubus usa ka lista sa labing epektibo nga mga kombinasyon.
Creatine ug carbohydrates
Ang kini nga kombinasyon nagpalambo sa kalidad sa pagbansay ug nagpasiugda sa kompleto nga pagsuyup sa aktibo nga sangkap sa lawas. Ang paggamit sa suplemento nagpalihok sa pagtapok sa glycogen sa mga lanot sa kaunuran, nga usa ka polysaccharide ug usa ka gigikanan sa kusog alang sa ulahi.
Ang suplemento sa pagdyeta nagpakita sa kaepektibo niini bisan sa mga atleta nga ang mga lawas immune sa usa ka amino acid nga synthetic origin.
Creatine ug Protein (Amino Acids)
Ang labing epektibo nga kombinasyon alang sa mga atleta nga nagtinguha usa ka matahum, gilitok nga kahulugan sa kaunuran.
Ang Creatine nga adunay usa ka sistema sa transportasyon sa protina usa sa labing popular nga mga suplemento nga pre-ehersisyo. Gipakita kini nga labi ka epektibo sa mga sitwasyon diin ang creatine monesterolate dili epektibo. Ang makapadasig nga epekto sa mga carbohydrates tungod sa pagdugang sa lebel sa insulin sa dugo. Nagtubo kini nga dili maminusan nga epektibo ubos sa impluwensya sa concentrate sa protina ug mga amino acid.
Creatine ug Taurine
Usa ka bag-o nga lahi nga suplemento sa sports nga gigamit aron mapaayo ang paghimo ug pagkamabungahon sa panahon sa sports.
Kini nga asido hinungdanon nga sangkap sa kadaghanan nga mga ilimnon nga kusog, sa konsentrasyon nga 200-400 mg kada 100 g nga likido.
Gihatagan bili sa mga atleta ang taurine alang sa abilidad niini aron mahinay ang proseso nga catabolic. Gipun-an niini ang mga kakulangan sa protina sa lawas sa kusog nga pag-ehersisyo. Gigamit ang BAA ingon usa ka tonic ug restorative agent.
Alpha lipoic acid
Gipalambo sa ALA ang metabolismo sa insulin sa mga tawo nga adunay mga sakit nga metabolic. Sa sports, ang acid gigamit ingon usa ka kusug nga antioxidant aron madugangan ang kusog sa pagbansay ug malikayan ang kadaot sa kaunuran. Ang suplemento sa pagdyeta, nga adunay sulud nga acid ug creatine, nagdugang sa pagkaepisyente sa pagpahiuli sa potensyal nga kusog sa mga atleta.
L-arginine
Ang Arginine adunay usa ka komplikado nga epekto sa lawas:
- nagpalambo sa pag-agas sa dugo sa mga sudlanan, sa ingon nagdugang ang nutrisyon sa tisyu sa kaunuran;
- nakapadasig sa paghimo og somatropin;
- gipadali ang mga tubag sa resistensya.
Tungod sa nalista nga positibo nga mga kabtangan, ang kombinasyon niini uban ang creatine aktibo nga gigamit sa pag-andam sa mga atleta sa lainlaing lebel. Giisip ang mga kabtangan sa arginine nga gilista sa taas, ang paggamit niini ingon usa ka sangkap sa transportasyon alang sa creatine nga makatarunganon.
Ang pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa mga kaunuran nagdugang sa pagdala ug pagsuyup sa mga sustansya, lakip ang creatine. Ang nakasinati nga mga atleta nakakaplag nga kini ang labing epektibo nga sistema.
L-glutamine
Ang glutamine makatabang sa pagpadayon sa usa ka sulundon nga balanse sa insulin sa lawas. Kini adunay mga anti-catabolic ug imunostimulate nga mga epekto. Ang kombinasyon niini sa creatine dali nga nagpahiuli sa mga kaunuran pagkahuman sa pagpanlimbasog.
Creatine ug D-pinitol
Ang D-pinitol makahimo sa pagpadayon ug pagtipig sa amino acid sa mga lanot sa kaunuran. Ingon kadugangan, kini adunay epekto nga sama sa insulin.
Creatine ug Vitamin E
Ang Tocopherol nagdugang sa pagsuyup sa creatine sa mga kaunuran ug usa ka regulator sa ilang metabolismo. Ang paggamit sa bitamina E adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa mga glandula sa sekso.
Ang usa ka kwalipikado nga coach kinahanglan nga magpili ug mag-iskedyul sa nutrisyon sa sports pinauyon sa indibidwal nga mga sukaranan sa atleta.
Ang labing kaayo nga susama nga mga suplemento
Ang pagpili sa mga sistema lainlain. Ay, dili tanan makapahimuot nga adunay taas nga kahusayan.
Ang mga mosunud nga additives mailhan pinaagi sa us aka maayong pagkabalanse nga komposisyon ug usa ka sulundon nga ratio sa gasto ug kalidad nga mga kinaiya.
WALA-Xplode sa BSN
Naghatag dali nga epekto sa pagpadako sa enerhiya ug pagtubo sa pagkamabungahon. Ang produkto naghiusa sa creatine, taurine ug arginine. Ingon usa ka sangputanan sa paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta, nagdugang ang kinatibuk-an nga tono sa lawas, nagdugang ang potensyal sa enerhiya ug ning-ayo ang emosyonal nga background.
Kusog sa SAN
Ang mga punoan nga sangkap sa komplikado mao ang creatine monohydrate ug creatine malate. Ang arginine, taurine ug acetylglutamine ang responsable sa pagdala sa mga aktibo nga sangkap. Ang produkto adunay makapadasig nga epekto sa pag-agos sa dugo ug makapalapad sa lumen sa mga ugat sa dugo. Kini nagdugang sa paghatag sa mga lanot sa kalamnan nga adunay mga sustansya ug oxygen.
Ang ingon nga epekto nagdugang sa pagkamabungahon sa mga kalihokan sa paugnat sa kusog ug gipadali ang pagpabag-o.
WALA Shotgun ni VPX
Ang suplemento sa sports adunay sulud nga glutamine, beta-alanine, arginine ug usa ka komplikado nga hinungdan nga mga amino acid. Gigamit sa manggagama ang teknolohiya nga EX tungod diin ang tanan nga mga sangkap dali nga masuhop ug nahisama.
Ang mga nakalista nga produkto gilakip sa pagmarka sa labing kaayo nga mga suplemento sa pagdyeta alang sa mga atleta ug kanunay nga gipamatud-an ang ilang pagka-epektibo. Mahimo sila magamit, nga gigarantiyahan nga masaligon sa usa ka positibo nga sangputanan.
Pagdala puro nga creatine monohydrate o adunay sistema sa transportasyon
Daghang mga manggagama naghimo sistema nga adunay sulud nga mga lainlaing mga sangkap. Kini nga mga sagol dili kanunay nga hingpit nga katugma sa matag usa ug mahimong epektibo nga masuhop sa lawas. Ang labing malampuson nga kombinasyon sa mga sangkap gilista sa taas. Ang pagka-epektibo sa nahabilin wala pa matun-i.
Ang punoan nga sukaranan sa pagpili sa nutrisyon sa sports alang sa kadaghanan sa mga atleta mao ang gasto. Ang pagpalit sa regular nga creatine ug bisan unsa nga mga sangkap nga transporter, pananglitan, tocopherol sa mga kapsula, mas dako ang gasto kaysa usa ka andam na nga sistema sa transportasyon.
Gihatag ang tama nga kombinasyon ug gidaghanon sa mga amino acid ug uban pang mga sangkap nga napili, ang ilang pagka-epektibo mahimong molapas sa natapos nga produkto nga brand.
Ang bentaha sa usa ka espesyalista nga sistema mao ang presensya sa lainlaing mga gusto, sukwahi niini, ang usa ka yano nga produkto lami sama sa semento.
Sa paghimo sa nutrisyon sa sports, dili tanan nga mga tiggama naggamit usa ka puro nga produkto ingon hilaw nga materyal. Busa, ang kantidad sa kini nga pagdugang nagpabilin nga pagduha-duha.
Wala’y sakto nga tubag sa kini nga pangutana. Gipili sa matag atleta ang labing kaayo nga kapilian nga nutrisyon sa sports alang sa iyang kaugalingon. Ang mga tawo nga gusto makasinati sa mga epekto sa mga sistema sa transportasyon gitambagan nga mopili us aka suplemento pinauyon sa opinyon sa mga batid nga trainer ug atleta.
